Як підбирати м`яч в баскетболі: 7 кроків

Підбір м`яча є одним з найбільш важливих аспектів у баскетболі. Це основний спосіб отримати провести і може створити більше гольових моментів для вашої команди, обмежуючи гольові шанси ваших опонентів. Багато людей думають, що потрібно бути високим, щоб домінувати на майданчику, але це не так. Багато професійних баскетбольні захисники, такі як Джейсон Кідд, бонзи Уеллс і Дуейн Уейд, підбирають краще, ніж більшість великих хлопців.

Ключовими для підбору є швидкість, час і старання. Завжди загороджуйте шлях супернику при кидку! Це дуже важливо, тому що дозволяє вам мати величезну перевагу при підборі м`яча. Ось декілька порад про те, як змусити шлях супернику і оволодіти перевагою.

кроки

Метод 1 з 2:

1. Займіть хорошу позицію для підбору. Коли кидок зроблений, гравці повинні швидко визначити наступні деталі: стан кидка, дугу м`яча, і де інші гравці зайняли позицію на майданчику. Потім гравці повинні переміщатися, щоб підібрати м`яч.

2. Якщо ви нижній захисник і м`яч стрибає по паркету, спробуйте покласти руку на м`яч, поки він знаходиться найближче до паркету.

3. Встановіть правильний баланс тіла. Після того, як гравець знаходиться в хорошому положенні для підбору, він повинен розставити ноги на ширині плечей і злегка зігнути коліна. У цьому положенні гравці можуть рухатися швидко з одного боку в бік, а також бути в хорошій позиції для стрибка. Іншим важливим моментом для гравців є пам`ятати, що потрібно стояти на носочках своїх ніг, а не на всій стопі. Знову ж таки, це допомагає їм краще рухатися і стрибати.

4. Заслін супернику шлях до кільця.

Поверніться і зустріньтеся з хлопцем, з яким потрібно перепинити шлях до кільця. Пам`ятайте, якщо ви не отримаєте підбір, він теж не повинен це зробити.

Розмістіться біля нього, щоб ваше передпліччя було перпендикулярно до його тіла.

Поставте одну ногу паралельно йому з боку його тіла. Це буде ваша опорна нога.

Поверніться на 90 градусів на іншій нозі, спиною до людини, від якого ви захищалися, особою до кошика.

Відсуньте противника подалі спиною і задом. Переконайтеся, що відсунули його якнайдалі, так як це дасть вам більше простору для підбору і буде важко для нього зловити вдалий відскік. Крім того, не бійтеся контакта- ви повинні бути готовим твердо стояти проти людини, від якого ви захищаєтеся, якщо хочете отримати підбір, або, по крайней мере, перешкодити йому зробити це. Якщо у вас виникли проблеми, щоб тримати вашого суперника позаду вас, обов`язково переміщайте ноги так, щоб стояти попереду нього весь час.

Зігніть ноги в колінах. Це дозволяє вам вистрибнути вгору, коли м`яч опускається, і відсувати своїм противникам набагато далі, підтримуючи низький центр тяжіння.

Витягніть руки горизонтально, щоб заблокувати противника від становлення перед вами. Тим не менш, не тримайте його чи не штовхайте його, так як це порушення.

5. Визначте час, щоб схопити м`яч у верхній точці вашого стрибка. Ви можете тренувати це, кидаючи м`яч від дужки і вимірюючи, звідки стрибати. Ця вправа допоможе вам розвинути почуття, де приземлиться м`яч. Багато починаючі гравці будуть стрибати занадто пізно, і забирати підбір, не досягнувши своєї максимальної висоти.

6. збережіть м`яч. Після підбору в захисті, збережіть його, помістивши обидві руки на м`яч, і стискайте його, виставивши лікті. Для того, щоб не підпустити близько захисників після підбору, крутитесь, тримаючи ваші лікті в нерухомому положенні, направляючи в сторону від тіла. Однак пам`ятайте, що розмахування ліктями призведе до фолу в нападі.

Метод 2 з 2:

Підбір в русі

1. Якщо ви не можете зайняти позицію, шляхом заслону, використовуйте свою швидкість, щоб увірватися і забрати підбір. У цьому випадку, ви повинні підібрати «в русі».

Швидко підбігаючи до кошику або туди, як ви думаєте, куди відскочить м`яч.
Стрибну швидко між іншими гравцями, які стоять під кошиком.
Ви повинні схопити м`яч ще на більш високій точці, ніж ви зазвичай робите (це можливо через розбігу).
Якщо ви хочете, щоб вийшло ще вище, стрибну, витягаючи одну руку якомога вище, використовуючи цю руку, щоб вихопити м`яч в іншу руку і зберегти його.
Цей тип підбору ( «підбір в русі») дуже складний, тому що ваша синхронність повинна бути дуже акуратною, і буде багато перешкод на шляху. Не намагайтеся робити це, не будучи досвідченим в звичайних підборах в першу чергу.

Поради

Добре бути фізично розвиненим, але не починайте штовхати або тримати гравців руками, інакше ви отримаєте фол. Пам`ятайте, ваша сила заслону виходить з нижньої половини вашого тіла.

Працюйте над вашими рухами, щоб ви могли швидко закидати до кошика після підбору в нападі. Часто, коли ви робите підбір у нападі, ви дуже близько перебуваєте до кошику, і просто сильний рух призведе до легким очками.
Працюйте, щоб забрати підбір. Намагання є найбільш важливим ключем для підбору. Багато гравців не стараються при підборі, тому що вони думають, що це не так важливо, чи що товариші по команді заволодіють м`ячем. Це хибні припущення, які дозволяють збити з пантелику супротивників завдяки щасливому випадку. Навіть якщо ви не атлетично обдарований або великий, як вони, ви все одно зможете підібрати.
Будьте жорсткіше. Коли ви підбираєте, підбирайте з домінуванням і не бійтеся контакту. Наступного разу ваші супротивники не настільки охоче будуть підбирати з вами, і це трохи полегшить вам життя.
Якщо ваші суперники заступили шлях до кільця перед вами, спробуйте використовувати пірнати рух повз них, щоб забрати підбір.
обов`язково тренуйтеся. Важливо бути в хорошій формі, коли намагаєтеся стати краще на підборах, тому що це може стати утомливих.
Працюйте над своїм вертикальним стрибком. Є кілька статей на цьому сайті, в яких є спеціальна інформація про те, як стрибати вище.