Як стати більш влучним баскетболістом: 10 кроків

Дані поради по закидання м`яча в баскетболі є для гравців, батьків і тренерів відмінним способом дізнатися і зрозуміти механізм і техніку, які потрібні, щоб стати влучним баскетболістом. Кожен баскетболіст любить робити кидки! Найбільш часто практикується вміння в грі - це кидок. Тренери приділяють багато часу відпрацювання навичок кидка для поліпшення рівня кваліфікації своїх гравців. Зрештою, якщо ви не можете закинути м`яч, - ви можете не забити очко!Чи робить гравець кидок в стрибку, близький до кільця кидок або штрафний, існують певні методи, які потрібно використовувати для досягнення успіху. Наведені нижче поради дозволять гравцям, батькам і тренерам краще зрозуміти техніку кидків в баскетболі!

кроки

1. Пам`ятайте правило BEEF (Balance (Баланс), Eye (Погляд), Elbow (Локоть), Follow-through (Супровід)) при здійсненні кидків в баскетболі і супроводжуйте м`яч для підвищення точності. Нехай використання цієї техніки кидка увійде в звичку, особливо під час тренувань, щоб досягти автоматизму під час гри. Якщо не відпрацьовувати технічно правильні кидки, з`являються шкідливі звички, які, найчастіше, важко виправити. Якщо ви не володієте технікою кидка, необхідно її виробити!

Become a Better Basketball Shooter Step 2

2. Розслабтеся і зосередьтеся на кошику. Зосередьтеся на задній частині обода, якщо робите кидок в стрибку або штрафний кидок. При кидку з-під кільця, зосередьте увагу на тій частині щита за кошиком, де повинен відскочити м`яч.

Become a Better Basketball Shooter Step 3

3. Виберіть вдалий момент для кидка, а потім зробіть його. Знайдіть правильне співвідношення між занадто частими кидками або їх недостатньою кількістю. Напрацювавши впевненість в кидку, ви також зможете розвинути здатність знати / відчувати, коли ви можете зробити вдалий кидок.

Become a Better Basketball Shooter Step 4

4. Чи не розгойдується. При виконанні кидка в баскетболі зберігайте рівновагу. Чи не нахиляйтеся різко в одну сторону або іншу. Почуття балансу (як вперед-назад, так і з боку в бік) має вирішальне значення для всіх кидків і призводить до стабільності.

Become a Better Basketball Shooter Step 5

5. Супроводжуйте кожен виконаний кидок. Виконуйте супровід, так як це одне з рухів, завдяки якому, ви побачите, чому закинули м`яч у корзину або промахнулися.

Become a Better Basketball Shooter Step 6

6. стрибайте природно. Уникайте різкого стрибка, його потрібно робити легко і невимушено. Потрібно плавно підстрибнути прямо вгору і зробити кидок у верхній частині стрибка, при цьому плавно випустивши м`яч з кінчиків пальців.

«Стрибок, замах, кидок» - це простий спосіб запам`ятати цю техніку.

Become a Better Basketball Shooter Step 7

7. Переконайтеся, що при кожному кидку траєкторія м`яча являє собою дугу. Висота дуги варіюється, в залежності від гравця. Деякі гравці роблять кидок з високою дугою, в той час як інші виконують нижчі дугоподібні кидки. Якщо ви використовуєте правильну техніку кидка, робите їх послідовно і потрапляєте, значить, дуга правильна.

Become a Better Basketball Shooter Step 8

8. Розслабтеся, роблячи штрафні кидки. Сконцентруйтеся на кошику і злегка зігніть коліна. Дотримуйтесь тим же кроків, як зазвичай. Це допоможе вам зосередитися на цілі. Уникайте надмірного і непотрібного руху. Робіть тільки руху, необхідні, щоб зробити кидок і потрапити.

Become a Better Basketball Shooter Step 9

9. Відпрацьовуйте всі види кидків. Вчіться робити кидок з будь-якої зони на майданчику в вашому діапазоні. Роблячи це, ви стаєте більш універсальним гравцем. Прагніть до досягнення наступних цілей: 90 і більше відсотків кидків з-під кільця (лей-ап), 70 і більше відсотків штрафних кидків, 45 і більше відсотків будь-яких кидків, крім штрафних, 30 і більше відсотків триочкових кидків. Ці завдання можна змінити для початківців гравців.

10. Забудьте про промахах. Не приймайте їх занадто близько до серця, зберігайте спокій і продовжуйте тренуватися. Насправді, це вміння є дуже важливим для того, щоб стати кращим гравцем

Поради

Коли робите кидок, не тримайте руки жорсткими і напруженими. Розслабте зап`ястя і руки, зігніть і витягніть їх при кидку і супроводі.
Гарна техніка захисту підвищить впевненість в собі і допоможе створити необхідний для кидка момент для вас і ваших товаришів по команді. І, отже, з`явиться можливість для поліпшення гри при атаці.
Те, що ви промахнулися дуже багато раз підряд, не означає, що ви не здатні закинути. Завжди зберігайте спокій і дотримуйтесь техніку кидка, щоб виробити хороші звички, розвиваючи навички гри в різних зонах поля.
Відпрацьовуйте дриблінг, 1 або 2 дні на тиждень приділяйте більше уваги ведення м`яча. Переконайтеся, що можете використовувати будь-яку руку і відчуваєте м`яч, як продовження вашого тіла.
Будьте наполегливі. Всякий раз, коли тренуєтеся, не дозволяйте собі покинути майданчик, не зробивши певну кількість кидків лей-ап, штрафних, і т.д. Відпрацьовуйте кидки щодня.
Виконуйте вправи на витривалість і для зниження ваги, щоб бути здатним підстрибнути, зупинитися і знову бігти, роблячи кидки і руху енергійно і швидко.
Будьте командним гравцем, який не завжди робить кидок. Якщо є гравець, який відкритий (наприклад, в кутку), але має мало шансів для кидка, передайте йому м`яч.

Ведіть м`яч, тільки якщо немає можливості для пасу, і робіть кидок, коли ви відкриті.

Будьте терплячі і довіряйте своїм товаришам по команді, а також собі самому.

Безумовно, прекрасно закинути м`яч, але пам`ятайте, що допомагати і отримувати допомогу теж приємно, наприклад, коли у вас немає шансу закинути, але ви передали м`яч, і він потрапив в ціль.

Коли ви приймаєте передачу, робіть кидок, якщо ви відкриті, а якщо немає, то максимально використовуйте м`яч, передавши його відкритого гравцеві.

При тренуванні дриблінгу або кидків з-під кільця, тримайте або ведіть тенісний м`яч рукою, яка не контролює баскетбольний м`яч. Це виробить більш ефективну зорово-рухову координацію і навчить вас використовувати потрібну руку під час кидка лей-ап.

Виробіть "м`язову пам`ять" (вироблені звичкою реакції / відповіді) замість повільних продуманих дій. як? Опрацюйте кидки під кожним кутом в темпі гри 1000 разів, постійно тренуючи миттєве "читання" навіть боковим зором: майданчик, ваші кидки, можливості для передачі пасу і відкриті можливості для прийняття м`яча. Але, за винятком вправ на витривалість, уникайте надмірних навантажень до знемоги, тремтіння, хворобливих відчуттів і сильної задишки, втрати контролю, координації (це може зашкодити вашій м`язової пам`яті, перешкоджаючи тим самим правильній роботі з м`ячем і порушуючи вироблені звички при кидку!)