Як збільшити кількість естрогену

Естроген - це гормон, який в нормі міститься і у чоловіків, і у жінок. Нормальний рівень естрогену значно впливає на здоров`я обох статей, але у жінок рівень естрогену повинен бути вище - тільки тоді організм жінки буде функціонувати нормально, і буде можливо зачаття дитини. Під час менопаузи рівень естрогену у жінок значно знижується. Якщо ви хочете збільшити рівень естрогену, прочитайте ці корисні поради.

кроки

Метод 1 з 3:

відвідування лікаря

1. симптоми. При появі симптомів, що свідчать про гормональний дисбаланс, або при порушенні загального самопочуття зверніться до лікаря. Пам`ятайте, що гормональні зміни зустрічаються часто, особливо у жінок постменопаузи. При наявності симптомів гормонального дисбалансу і молодим жінкам, і жінкам в період перименопаузи необхідно звернутися до лікаря. До таких симптомів належать:

Припливи або порушення сну
Перепади настрою і примхливість
Зміна сексуальної функції і зниження фертильності
Ненормальні рівні холестерину

2. відвідайте лікаря. Перед початком курсу препаратів естрогену проконсультуйтеся з лікарем про ефекти цього гормону. Дефіцит естрогену викликає проблеми, однак занадто високий рівень естрогену (або тривале підтримання естрогену на високому рівні) може привести до порушення менструального циклу, кістам яєчників і раку молочної залози.

Існує велика кількість ситуацій, які призводять до приливів, зниження лібідо і інших симптомів дефіциту естрогену. Не звинувачуйте лише естроген в цих симптомах. Проконсультуйтеся з лікарем перед початком будь-якого лікування, що сприяє підвищенню естрогену, включаючи натуральні, трав`яні добавки.

3. Здайте аналізи для визначення рівня естрогену. Для визначення рівня естрогену є велика кількість аналізів. Найчастіше використовується аналіз крові. Для определеніяфункціі яєчників, що регулюють рівень естрогену і прогестерону, необхідно здати аналіз на ФСГ (фолікулостимулюючий гормон).

Необхідно попередити лікаря про прийом будь-яких ліків і харчових добавок, а також гормональних контрацептивів. Попередьте лікаря про захворювання щитовидної залози, гормонально активних пухлинах, кістах яєчників і маткових кровотечах, оскільки ці стани можуть змінювати рівень ФСГ.

Рівень ФСГ оцінюється в другій або третій день менструального циклу.

Існує три типи естрогену: естрон, естрадіол, естріол.Нормальні показники естрадіолу у жінок пременопаузи 30-400 пг / мл (в залежності від дня менструального циклу) і 0-30 пг / мл у жінок постменопаузи. Рівні нижче 20 пг / мл викликають гормональні симптоми, наприклад, припливи.

4. Спробуйте естроген-замісну терапію. Препарати естрогенів доступні в різних формах, включаючи таблетки, пластирі, місцеві гелі і креми. Препарати естрогенів для місцевого застосування доступні у вигляді таблеток, кілець і вагінальних кремів. Обговоріть з лікарем найбільш підходящий варіант.

Метод 2 з 3:

Зміни в способі життя і харчування

1. Киньте палити. Куріння негативно впливає на ендокринну систему, знижує продукцію естрогену. Куріння жінки в пременопаузі призводить до менструальної дисфункції, безпліддя і ранньої менопаузи.

2. Займіться помірним фізичним навантаженням. Фізичні вправи можуть сприяти зниженню рівня естрогену. Уникайте надмірного навантаження, проте заняття повинні бути регулярними. Помірне фізичне навантаження сприяє зниженню ризику розвитку раку молочної залози і збільшення тривалості життя.

Спортсменки мають низькі рівні естрогену. Це пов`язано з тим, що у жінок з низькою кількістю жиру є дефіцит естрогену. Лікар може порекомендувати спортсменкам з низькою кількістю жиру естроген-замісну терапію.

3. Правильне харчування. Ендокринній системі, щоб працювати правильно і підтримувати нормальний рівень естрогену, необхідна здорова їжа. Жінки не можуть отримати естроген з їжі, але існує велика кількість продуктів, які сприятимуть продукції естрогенів.

4. Їжте сою та соєве молоко. Соєві продукти, особливо тофу, який містить геністин, імітують ефекти естрогену. У великих кількостях соєві продукти полегшують симптоми менопаузи поста, але рівень естрогену змінюється незначно. Для введення соєвих продуктів в раціон, спробуйте наступні:

Соя едамаме

Місо в невеликих кількостях

Соєві боби

Темпе

Текстуровані соєві продукти або продукти, зроблені з текстурованою соєвої муки.

5. Їжте менше цукру. Цукор призводить до гормонального дисбалансу. Введіть в раціон продукти з низьким вмістом вуглеводів і цільнозернових продуктів.

Наприклад, замість білого борошна використовуйте цельнозерновую. Використовуйте макарони з цільнозерновий борошна і бурий рис.

6. пийте каву. Жінки, які випивають більше двох кухлів кави (200 мг кофеїну) в день, мають більш високі рівні естрогену. Кофеїн підвищує рівень естрогену, однак він не сприяє підвищенню фертильності. Кава не допоможе стимулювати овуляцію завдяки підвищенню естрогену.

Пийте органічна кава. Вибирайте натуральний органічний кави, який містить меншу кількість гербіцидів, пестицидів та добрив.

Вживайте кави і інші кофеїн-містять напої в помірних кількостях. Не вживайте більше 400 мг кофеїну в день і поставте собі за мету знизити споживання кофеїну.

Метод 3 з 3:

трав`яні добавки

1. Добавки Вітекс священного. Харчові добавки цієї рослини випускаються у формі таблеток. Уважно прочитайте інструкцію по застосуванню. Вітекс священний полегшує передменструальний синдром, хоча наукові дослідження обмежені. Тим не менше, немає доказів полегшення симптомів менопаузи поста, збільшення лактації та фертильності.

Вітекс священний впливає на рівень естрогену. Однак, цей ефект не був доведений науково.
Уникайте прийому Вітекс священного під час прийому гормональних контрацептивів, антипсихотичних засобів, препаратів для лікування хвороби Паркінсона, метоклопрамида.

2. Вибирайте продукти, багаті фітоестрогенами. Фітоестрогени, що містяться лише в деяких рослинах і травах, діють в організмі як естрогени. Спробуйте приймати фітоестрогени для полегшення симптомів дефіциту естрогену і менопаузи. Вживайте фітоестрогени в помірній кількості. Якщо ви плануєте вагітність, постарайтеся уникати фітоестрогенів. Фітоестрогени можуть привести до безпліддя і ускладнень вагітності, хоча для цього необхідно буде вживати велику кількість продуктів, багатих фітоестрогенами. Наступні продукти містять фітоестрогени:

Бобові (соя, горох, Пінто і квасоля)

Фрукти (журавлина, чорнослив, абрикоси)

Трави (орегано, воронец гроновидний, шавлія, солодка)

цільнозернові злаки

Лляне насіння

Овочі (брокколі та цвітна капуста)

3. Трав`яний чай. Деякі трав`яні чаї підвищують рівень естрогену і полегшують симптоми менопаузи поста або передменструального синдрому. Заварюйте трав`яний чай окропом 5 хвилин.

Чорний і зелений чай. Чорний і зелений чай містить фітоестрогени.

Донг-куай або дудник (Angelica sinensis). Цей трав`яний чай широко використовується в китайській медицині для зменшення симптомів передменструального синдрому. Не пийте цей чай, якщо використовуєте препарати для разжіжженія крові, наприклад варфарин.

червона конюшина. Червона конюшина містить ізофлавони, які полегшують симптоми менопаузи поста або передменструального синдрому.

клопогон гроновидний. Ця трава збільшує ефекти естрогену без збільшення його рівня. Використовуйте цей чай, щоб полегшити симптоми менопаузи поста, наприклад припливи і сухість піхви. Проконсультуйтеся з лікарем перед прийомом клопогона, оскільки можлива взаємодія з деякими препаратами.

4. Їжте насіння льону. Насіння льону - це продукт, який містить найбільшу концентрацію фітоестрогенів. З`їдайте 1/2 чашки меленого насіння льону для максимального ефекту. Крім того, льон містить омега-3 жирні кислоти, які знижують ризик розвитку серцевих захворювань, раку, інсульту і діабету.

Додавайте насіння льону в каші або інші страви.

Поради

Існує велика кількість причин, що викликають такі симптоми, як припливи і зниження лібідо. Не думайте, що естроген винен у всьому. Надайте діагностику лікаря. Проконсультуйтеся з лікарем при появі симптомів.

попередження

У вагітної жінки рівень естрогену підвищується в 100 разів. Під час вагітності не використовуйте засоби для підвищення естрогену без консультації з лікарем.
Вживання насіння льону в кількостях, більше рекомендованих, може знизити ефективність деяких ліків.
Не починайте приймати добавки без попередньої консультації лікаря.