Як зменшити затвердіння грудей: 9 кроків

Затвердіння грудей, не несвязанное з раковим захворюванням, дуже часто зустрічається у жінок в західній півкулі у віці від 35-50 років. Затвердіння різниться по силі від жінці до жінки і, як правило, загострюється в період овуляції. Ця напруга зменшується до початку періоду. Дуже часто болі зменшуються до наближення менопаузи і зменшення естрогену, який і є головним, підозрюваним в появі болю. Якщо ви страждаєте від болів у грудях, можливо, вам буде цікаво дізнатися, як зменшити затвердіння грудей. Методи, представлені нижче, включають в себе медикаментозну допомогу і поради щодо зміни стилю життя для зменшення болю в грудях.

кроки

Метод 1 з 2:

Зміна стилю життя для зменшення болю в грудях

1. Носіть менш утрудняють бюстгальтери. Уникайте піднімають бюстгальтерів і бюстгальтерів з дротяними кісточками. Постарайтеся носити комбідрес з вбудованими бюстгальтерами або спортивні бюсти.

Спробуйте носити спортивні бюстгальтери вночі, це дасть ніжну підтримку.

2. Уникайте кофеїну. І хоча дослідження з питань впливу кофеїну на затвердіння грудей все ще в процесі, а багато відкриттів ще не дають пояснень на всі питання, багато жінок вже звернули увагу на залежність напруги грудей від кількості вживаного кофеіна- чим менше ви його вживаєте, тим менше затвердіння грудей.

3. Збільшити вживання овочів і зменшіть вживання жирів. Спробуйте скоротити кількість споживаних калорій хоча б на 20 відсотків.

4. Приймайте вітаміни Е, В6 і магній. І хоча дослідження цих продуктів не підтверджені, багато жінок відзначили полегшення своїх болів при вживанні цих вітамін.

Деякі натуралісти рекомендують вживати 600мг в день вітаміну Е, 50 мг вітаміну В6, 300 мг магнію в день відповідно.

5. Приймайте масло примули вечірньої. Ще раз хочемо зауважити про непідтверджених дослідженнях з цього приводу, але деякі жінки помітили зменшення болю після початку застосування цього продукту. Учені поки не знають, чому масло вечірньої примули працює, однак підозрюють, що це пов`язано з тим, що воно замінює линолієва кислоту, а це в свою чергу робить груди менш чутливою до гормональних змін.

6. Якщо біль стане сильною, прикладіть на 10-15 хвилин крижаний компрес до вашої грудей. Чи не прикладайте лід безпосередньо на груди. Помістіть лід в пластиковий пакет і оберніть рушником.

Ви також можете застосувати пакет з замороженими овочами, обгорнутими в рушник. Заморожені овочі менше льоду і краще повторять форму грудей.

Метод 2 з 2:

Ліки для зменшення затвердіння грудей

1. Приймайте знеболюючі ліки типу ацетамінофену (тайленол, Анацін, Темпера) а також нестероїдні протизапальні ліки (нестероїдні протизапальні засоби), такі як ібупрофен (Мортін, Мідол, Адвіл).

2. Поцікавтеся у лікаря про позитивні результати застосування тамоксифену і даназола при болях грудей. Ці ліки є короткочасною допомогою і використовуються як останній варіант у жінок, для яких інші препарати виявилися безсилими. Даназол і тамоксифен мають кілька неприємних побічних ефектів.

3. Якщо ви пройшли гістеректомію, обміркуйте варіант зменшення використання естрогену. Деякі жінки відчувають полегшення, якщо припиняють гормональну терапію на п`ять днів щомісяця, цей варіант має застосовуватися тільки під наглядом лікаря.