Як наростити ендометрій

Внутрішня слизова оболонка матки, або ендометрій, відповідає за регулярність менструацій і здатність завагітніти. Жінки з тонким ендометрієм часто зазнають труднощів із зачаттям. На щастя, ендометрій можна наростити за допомогою певних змін в образі життя в поєднанні зі спеціальною терапією. Зберігайте позитивний настрій - багато жінок можуть наростити ендометрій і підвищити свої шанси завагітніти!

Увага: інформація в даній статті носить виключно ознайомлювальний характер. Перед застосуванням будь-яких лікарських препаратів і біологічно активних добавок проконсультуйтеся у лікаря.

кроки

Метод 1 з 3:

природні методи

1. Кожен день виконуйте фізичні вправи. Щоденні фізичні навантаження покращують кровообіг, збільшуючи при цьому кровоток до матки. Хороший кровообіг дозволяє зміцнити ендометрій. Постарайтеся бути фізично активною хоча б по тридцять хвилин в день - це може бути будь-який вид фізичних навантажень, включаючи плавання, біг, катання на велосипеді, заняття йогою або просту ходьбу.

Якщо вам доводиться сидіти протягом довгого часу на роботі, постарайтеся періодично вставати і рухатися, хоча б по дві хвилини кожну годину.

Recognize Signs of a Sleep Disorder Step 17

2. Спіть, як мінімум, по 7 годин ночами. добре відпочивайте, щоб рівень гормонів залишався стабільним - естроген і інші гормони приходять в баланс під час сну. Постарайтеся дотримуватися режиму сну і спати по 7-9 годин по ночах. Щоб поліпшити свій режим дня, дотримуйтесь наступних правил:

Потрібно лягати спати і вставати в один і той же час дня. Постарайтеся лягати в 10-11 годин вечора.

Постарайтеся не спати вдень.

Зробіть так, щоб спальня призначалася тільки для сну, наприклад, не дивіться в ліжку телевізор.

Виробіть певний набір звичок перед сном - це може бути теплий душ або масаж.

Подбайте про те, щоб в кімнаті було прохолодно і темно.

3. Позбавляйтеся від стресів. Стрес і хімічні речовини, що виробляються організмом у результаті стресу, негативно впливають на організм, в тому числі і на гормональний баланс. Постарайтеся більше відпочивати і розслаблятися. займайтеся йогою, медитацією, творчістю (наприклад, малюванням), спробуйте ароматерапію або інші заняття, які вас розслаблюють. Якщо у вашому житті, вдома або на роботі, багато стресів, то спробуйте практикувати усвідомленість.

Сядьте на дієту, сприятливо впливає на фертильність. Харчування може значно впливати на здатність до зачаття. Постарайтеся вживати більше овочів, фруктів і цільнозернових продуктів. Харчування, багате жирами і з малим вмістом вуглеводів, також може сприятливо впливати на здатність до зачаття. По можливості подбайте про те, щоб велика частина білка надходила з овочів і бобових. Постарайтеся максимально виключити трансжири і оброблені продукти.

Deal With the Pain of a Door Being Shut on Your Finger Step 3

5. Приймайте харчові добавки на основі трав. На сьогоднішній день не існує достовірних наукових доказів, що рослинні препарати ефективно нарощують ендометрій. Однак прийом певних трав стимулює кровообіг і підвищує кровотік до матки, а деякі трави сприяють виробленню естрогену. Багато з цих коштів можна придбати в аптеці, в магазинах товарів для здорового харчування або в інтернеті. Вибирайте тільки товари зарекомендували себе брендів. Перед прийомом будь-яких харчових добавок обов`язково проконсультуйтеся з лікарем, оскільки вони можуть взаємодіяти з іншими лікарськими засобами. Наступні рослинні засоби стимулюють вироблення естрогену або покращують кровообіг:

Дикий ямс (діоскорея волохата)

Вранці гроновидний

Дудник китайський

лакрица

Клевер луговий

лист малини

6. Сходіть на сеанс голковколювання. Акупунктура допомагає при нерегулярних менструаціях, оскільки покращує кровообіг в області матки. Зверніться до досвідченого фахівця з голковколювання. Спеціаліст введе голки в певні точки тіла, щоб поліпшити кровообіг, збалансувати рівні гормонів і в цілому сприятливо вплинути на ваш організм.

Avoid Sleeping and Yawning During the Day Step 12

7. Уникайте всього, що негативно позначається на кровообігу. Крім практики за все, що сприятливо впливає на кровообіг, вам необхідно уникати всього, що впливає на нього негативно. Знижують кровообіг:

куріння. кидайте курити! Куріння негативно позначається на здоров`ї і знижує кровотік.

вживання кофеїну. Обмежте кількість кофеїну, яке ви вживаєте. Досить одного стакана в день. Знижуйте споживання кофеїну поступово, щоб виключити розвиток синдрому відміни.

Прийом Протівоконгестівное засобів (антіконгестантов). Ліки від алергії і нежиті, що містять фенілефрин або інші судинозвужувальні засоби звужують судини, погіршуючи кровообіг, тому постарайтеся приймати інші препарати, які не містять подібних інгредієнтів.

Метод 2 з 3:

Стандартні медичні препарати

1. Зверніться до лікаря. Якщо у вас нерегулярні менструації або ви не можете завагітніти, то запишіться на прийом до гінеколога. Є безліч причин, за якими це може відбуватися, і лікаря буде необхідно оглянути вас і зробити кілька аналізів, щоб виключити інші захворювання. Якщо причина полягає в истончении ендометрія, то лікар обов`язково підкаже найкращий метод лікування.

Важливо визначити, з якої причини у вас тонкий ендометрій, так як це допоможе ефективніше і швидше позбутися від проблеми.

2. Спробуйте гормональну терапію. Першим кроком в лікуванні тонкого ендометрія зазвичай є гормональна терапія з використанням естрогенів. У таких випадках лікарі зазвичай призначають контрацептивні гормональні препарати, що містять естроген, або ж естроген в формі таблеток, пластирів, гелю, крему або спрея.

Прийом естрогену підвищує ризик тромбоутворення, серцево-судинних захворювань і деяких видів раку. Обов`язково повідомте лікаря, якщо у вас є якісь захворювання, а також розкажіть, якщо такі захворювання є у ваших рідних.

Get Rid of Stress Balls on Your Neck Step 4

3. Приймайте судинорозширювальні засоби. Ендометрію потрібно хороший приплив крові, тому закупорені артерії можуть стоншується його. Уточніть у лікаря, чи слід вам приймати ліки, які розширюють судини і збільшують приплив крові до матки.

Судинорозширювальні засоби не слід приймати людям з певними захворюваннями, оскільки такі кошти часто викликають побічні ефекти, включаючи прискорене серцебиття, затримку рідини (набряки), головний біль, біль в грудях і нудоту. Обов`язково повідомте лікаря про наявні у вас захворюваннях, перш ніж починати будь-яке лікування.

4. Збільште споживання вітаміну E. Вітамін E покращує кровотік до ендометрію, тим самим збільшуючи його товщину. Їжте продукти, багаті вітаміном E, і дізнайтеся у лікаря про необхідність прийому харчової добавки з вітаміном E, яку іноді називають токоферолом. Рекомендована добова доза вітаміну E для жінок становить 15 мг. Уточніть у лікаря, в яких дозах вам необхідно вживати цей вітамін, щоб наростити ендометрій. У деяких дослідженнях використовувалися дози по 600 мг. Вітаміном E багаті такі продукти, як:

мигдаль, кедрові горіхи, фундук, арахіс і арахісове масло;

сире насіння гарбуза, соняшникове насіння та кунжут;

мангольд, калі і шпинат;

листова гірчиця, зелень ріпи і петрушка;

авокадо, броколі, помідори і оливки;

манго, папайя і ківі;

масло зародків пшениці, масло сафлору і кукурудзяна олія.

5. Перевірте рівень гемоглобіну. Брак заліза може призводити до витончення ендометрію. Попросіть лікаря зробити аналіз крові і перевірити рівень заліза. Якщо він низький, то, ймовірно, вам знадобиться вживати більше продуктів, багатих на залізо, або навіть приймати харчові добавки.

Кращі джерела заліза - м`ясо та риба.

Ризик розвитку дефіциту заліза підвищується, якщо ви дотримуйтеся вегетаріанського або веганскої харчування. Вживайте в їжу цільнозернові злаки і овочі, багаті залізом, наприклад, кіноа, сочевицю, шпинат і тофу.

6. Приймайте харчові добавки з L-аргініном. Деякі дослідження показують, що прийом харчових добавок з L-аргініном допомагає при захворюваннях серця і при болях в ногах у випадках тромбозу. Оскільки L-аргінін розширює артерії і покращує кровообіг, він може сприятливо впливати на товщину ендометрія. Знайти харчові добавки з L-аргініном можна в аптеці або магазині товарів для здоров`я.

Для L-аргініну немає певних рекомендацій щодо дозування, але ви можете приймати від 0,5 до 15 мг залежно від стану здоров`я. Дослідження, в яких вивчалося лікування истонченного ендометрія, використовувалися дозування в 6 г / день. Дізнайтеся у лікаря, яка дозування цієї харчової добавки буде оптимальною для вас.

Метод 3 з 3:

Нові види терапії

1. Дізнайтеся у лікаря про лікування низькими дозами аспірину. Прийом малих доз аспірину, згідно з дослідженнями, допомагає деяким жінкам завагітніти, хоча невідомо, чи пов`язано це зі збільшенням товщини ендометрія або з іншими факторами. Використовуйте цей метод лікування тільки за рекомендацією лікаря і тільки після обговорення наявних у вас захворювань.

2. Обговоріть лікування пентоксифіліном зі своїм лікарем. Пентоксифілін ( "Трентал") - це лікарський препарат, що збільшує кровообіг. У поєднанні з вітаміном E він нарощує ендометрій і допомагає жінкам завагітніти. Побічними ефектами можуть бути запаморочення і розлад шлунка. Обговоріть з лікарем лікування пентоксифіліном і обов`язково повідомте лікаря наступне:

чи є у вас алергія на кофеїн або інші препарати;

приймаєте ви будь-які препарати, особливо що знижують згортання крові (антикоагулянти);

чи були у вас коли-небудь проблеми з нирками;

намагаєтеся ви завагітніти;

чи плануєте ви операцію незабаром.

3. Дізнайтеся про лікування цитокінами. Якщо ніякі із запропонованих способів лікування не опинилися ефективними при нарощуванні ендометрія, то дізнайтеся у лікаря про можливість лікування цитокінами. Клінічні випробування показали, що лікування з використанням гранулоцитарного колонієстимулюючого фактора (Г-КСФ) покращує стан ендометрія у жінок, які готуються до екстракорпорального запліднення. Цей новий метод лікування досі досліджується, але ви все одно можете дізнатися у лікаря про можливість проведення подібної терапії.

Поради

Контрацептивний препарат "Кломид" (Clomid), який містить велику кількість прогестерону, може стоншуються ендометрій. Якщо ви приймаєте цей препарат, дізнайтеся у лікаря, чи слід вам припинити його прийом.

попередження

Занадто товстий ендометрій або занадто високий рівень естрогену підвищує ризики розвитку раку ендометрія. Обов`язково регулярно спостерігайтеся у лікаря і відстежуйте свої статки.