Як бути відкритою людиною

Уміння бути відкритою людиною можна розуміти по-різному, але це завжди позитивна якість. Це термін, який не має конкретного визначення, але, як правило, це поняття включає поєднання дружелюбності, доступності, чесності, неупередженості, толерантності і вміння бути самим собою. Відкриті люди, як правило, більш щасливі, харизматичні, привабливі і успішні в порівнянні з "закритими" людьми. У той час як деякі люди більш відкриті по всій природі, інші теж можуть за допомогою практики і усвідомленості навчитися бути більш відкритими.

кроки

Метод 1 з 3:

Висловлюйте свої думки

1. Будьте чесним. Деякі люди закриваються від інших обманом. У таких людей є звичка брехати, тому що вони говорять оточуючим те, що, на їхню думку, ті хочуть почути. Це повністю закриває їх від людей, тому що в такому випадку ніхто насправді не знає, що це за людина. Щоб бути відкритим, намагайтеся завжди бути чесним з приводу себе і своїх переконань.

Висловлюйте свої думки, але намагайтеся робити це так, щоб нікого не образити. Недоброзичливість і негативний настрій зроблять вас менш відкритим в очах оточуючих. Наприклад, якщо вам не подобається якась група, то можете сказати "Вони не в моєму смаку", замість того щоб говорити "Вони просто жахливі".
Пам`ятайте, що іноді доречно бути тактовним, особливо якщо справа стосується людей, з якими ви близькі, але не за своїм бажанням, наприклад, членів сім`ї та колег. Не варто твердо висловлювати свою думку з приводу спірного питання, якщо ви перебуваєте в компанії людей, які можуть порахувати його образливим.

2. Розкажіть людям про те, що ви думаєте. Не бійтеся показати свою справжню суть. Бути відкритою людиною означає підтримувати відкрите спілкування з людьми, які вам небайдужі. Якщо вас турбує якесь питання, поговоріть про це зі своїм другом або близькою людиною.

Дайте людині знати, якщо вас щось турбує. Іноді виникає бажання просто "плисти за течією", але іноді висловитися - це єдиний спосіб поліпшити ситуацію.

Чи не придушуйте своїх емоцій, це може бути небезпечно як для вашого емоційного стану, так і для відносин, які ви намагаєтеся зберегти. Будьте відкриті з приводу того, що відчуваєте, і нехай це відбивається у вашій міміці. Люди, які відкрито висловлюють свої емоції, як правило, сприймаються як більш мають в своєму розпорядженні і надійні.

3. Чи не відгороджуватися свої важливі аспекти. Необхідно бути собою, адже люди повинні знати, який ви насправді. Не треба бути дуже стриманим щодо свого досвіду, своїх симпатій і антипатій. Не варто приховувати свою справжню суть без поважної на те причини.

Багато закриті люди починають зазнавати труднощів, коли мова заходить про те, щоб відкриватися самому. Для цього потрібно просто розповідати про себе іншій людині. Розповідати про незручних або хворобливих випадках для більшості людей - завдання непросте, але це допомагає зміцнити міжособистісні відносини.

З іншого боку, деякі люди настільки закриті, що їм важко згадувати про такі деталі власного життя, які більшість людей обговорюють вільно. Не бійтеся згадати про свою улюблену книгу або про те, ким ви працюєте. Якщо люди засудять вас за це, чи варто вам насправді переживати про те, що вони думають?

Але це не означає, що ви весь час повинні бути як відкрита книга. Будьте вибагливі в тому, з ким ви ділитеся подробицями свого життя, особливо якщо це стосується ваших доходів і безпеки.

4. Найчастіше розповідайте про себе. Коли ви розповідаєте про себе, то підвищуєте довіру, тому що, в певному сенсі, ви робите себе трохи вразливим перед іншою людиною. Саме тому буває важко розповідати про себе, особливо людям, яких в минулому кривдили. Якщо вам непросто розповідати про себе, спробуйте почати з малого і не поспішати, перш ніж повністю відкриватися людині.

Спочатку розкрийте про себе кілька фактів, за які вас навряд чи засудять. Якщо вам не сподобався фільм, який ви тільки що подивилися, так і скажіть. Якщо один запитає вас, який жанр музики ви віддаєте перевагу, не соромтеся цим поділитися.

Коли ви звикнете до того, щоб бути відкритим з приводу поверхневих питань, починайте говорити на більш особисті теми. Сюди входять такі питання як духовність, політичні погляди, життєва філософія і особисті почуття з приводу інших. Для деяких до цих тем також відносяться проблеми зі здоров`ям, сексуальна орієнтація та гендерна приналежність. Багато людей підтримують такий рівень відкритості в розмовах з друзями і членами сім`ї.

У дуже серйозних близьких відносинах можна навіть поділитися болісними подіями зі свого минулого. Така форма відкритості допоможе вилікувати травми минулого.

5. Знайте, кому варто довіряти. З іншого боку, існує така річ як надмірна відкритість з приводу особистих питань. Надмірна відкритість може бути шкідливою для вашого життя або просто відштовхувати людей. Щоб знати, коли варто відкриватися людині в дуже інтимних питаннях, потрібно, як правило, використовувати інтуїцію, але все ж варто мати на увазі кілька аспектів.

Завжди краще пізнати людину ближче, перш ніж ділитися з ним тією інформацією, від публічного поширення якої вам було б некомфортно. Кращий спосіб зрозуміти, чи заслуговує людина вашої довіри, - це проводити з ним більше часу.

Дотримуйтеся рівній мірі довіри. Простий спосіб оцінити доречний рівень відкритості - це увага до того, чим ділиться з вами сама людина, і відповідати взаємністю. Звісно ж, якби ви завжди залишалися абсолютно рівними в тому, чим ви ділитеся, ви б ніколи не зближувалися. Просто будьте впевнені, що ви ділитеся чимось лише трохи більш особистим, ніж те, що розповів вам співрозмовник.

Як правило, на роботі краще дотримуватися поверхневого рівня відкритості. Це особливо важливо, якщо ви керуєте людьми. Деякі форми відкритості можуть поставити інших в некомфортне становище, і ваші підлеглі можуть прийти до поспішних висновків. Якщо ви поділіться певними питаннями, наприклад, релігійними переконаннями або політичними поглядами, ваші співробітники можуть подумати, що вони піддаються дискримінації. Це шкодить продуктивності і може навіть призвести до вирішення компанії почати судовий процес.

Метод 2 з 3:

Спілкуйтеся з людьми

1. Вчіться дивитися ширше. Відкритість - це також здатність бути сприйнятливим до нових ідей і нового досвіду. Це допоможе вам знайти спільну мову і налагодити зв`язок з більш широким колом людей.

Вибирайтеся зі своєї зони комфорту і пробуйте щось нове, навіть якщо вам здається, що вам це не сподобається.
Іноді смаки змінюються, як в буквальному, так і в переносному сенсі. Спробуйте те, що вам не сподобалося, ще раз через кілька років. Якщо ви переконані, що ненавидите брюссельську капусту, але останній раз їли її, коли вам було п`ять років, залиште сумніви і спробуйте трохи страви з брюссельською капустою, яке приніс ваш співробітник.
Не робіть поспішних суджень. Намагайтеся на все спочатку подивитися справедливим, неупередженим поглядом, перш ніж відкидати. Неможливо дізнатися заздалегідь, коли ваші припущення можуть виявитися просто неправильною інформацією.
Відкритий підходить не означає, що ви повинні приймати всі безоглядно. Довіряйте своїм судженням, якщо навіть після достатнього вивчення питання щось здається вам неправильним.

2. Перестаньте засуджувати інших людей. У певному сенсі це безпосередньо пов`язано з неупередженістю і здатністю дивитися широко. Завжди пам`ятайте про те, що у людей є свій власний досвід, власні переконання і переваги, які нерідко кардинально відрізняються від ваших. Не можна розповісти історію життя людини, грунтуючись на його зовнішності або всього лише одній розмові.

Завжди ставитеся до людей з повагою, ким би вони не були. Постарайтеся поставити себе на місце людини і ставитися до нього так, як ви б хотіли, щоб ставилися до вас в даній ситуації.

Неможливо знати заздалегідь, які відносини або можливості ми втрачаємо через зайву упередженості в неправильний час.

Пам`ятайте, коли ви поспішаєте судити інших, вони будуть так само передчасні в своїх судженнях з приводу вас.

3. Задавайте питання. Налагоджувати зв`язок з людьми, задаючи їм питання і щиро слухаючи їхні відповіді. Люди, які часто задають питання в розмові, здаються більш доброзичливими і доступними, ніж люди, які цього не роблять. Задавайте питання, які сприяють відкритості вашого співрозмовника.

Ставити запитання - це найкращий спосіб дізнаватися щось нове.

Коли людям задають особисті питання, вони, як правило, у відповідь задають таке запитання, тим самим даючи вам можливість попрактикуватися в чесності і відкритості.

Питання - це також спосіб бути більш сприйнятливим і менше засуджувати інших людей. Чим більше питань ви задаєте, тим краще зможете дізнатися людини. Чим краще ви дізнаєтеся людини, тим менше ймовірність того, що ви будете його засуджувати.

Якщо хтось не відповідає на ваше запитання прямо, розкажіть йому щось про себе, ніби це вам поставили це питання. Ваша відкритість спонукає оточуючих теж бути більш відкритими.

Метод 3 з 3:

Зрозумійте себе

1. Подумайте про те, чому вас, можливо, вважають закритим. Багато людей, самі того не усвідомлюючи, поводяться таким чином, який показує незацікавленість або навіть ворожість. Постарайтеся зрозуміти, чи є щось у вашій поведінці, що створює відчуття закритості., Спробуйте робити навпаки, щоб виглядати більш відкритим.

Ви сором`язливий і тихий? На жаль, сором`язливість часто може невірно сприйматися іншими як зарозумілість. Постарайтеся виправити це враження: почніть частіше розмовляти з людьми.
Який у вас мова тіла? Багато людей виглядають закритими ненавмисно. Коли ви схрещує руки, совається, сутулитеся, уникаєте зорового контакту або рідко посміхаєтеся, ви здаєтеся менш приємним і доступним.

2. Подумайте про те, щоб звернутися до фахівця. Іноді люди закриваються через негативного минулого досвіду, хімічного дисбалансу або неврологічних розладів. Хоча з деякими питаннями ви можете впоратися самі, рішення інших вимагає професійної допомоги.

Залежно від проблеми, ви можете звернутися до психолога, психотерапевта, сімейного лікаря, психіатра або відразу декількох фахівців.

Якщо вам важко відкриватися через острах соціальних ситуацій, можливо, у вас соціальне занепокоєння.

Деякі психічні захворювання, порушення розвитку нервової системи і нервово-м`язові захворювання можуть вплинути на вашу здатність посилати правильні невербальні сигнали, чому вам буде важче "виглядати" більш відкритим.

3. Пам`ятайте, що є багато типів відкритих людей. Вам не потрібно змінювати позитивні або нейтральні аспекти своєї особистості, просто щоб бути більш відкритим. Якщо вам комфортно бути таким, яким ви зараз, і у вас є глибокі стосунки з іншими людьми, то, можливо, ви вже є по-своєму відкритою людиною. Немає нічого поганого в тому, щоб бути собою.

Якщо ви - інтроверт, не намагайтеся стати екстравертом. Оскільки багато культур більше орієнтовані на екстравертів, у вас може виникнути бажання змусити себе стати більш товариською людиною. Однак з часом це може призвести до нервового виснаження і зробити вас нещасним. Краще знайдіть оптимальний баланс соціального спілкування, який зробить вас щасливим, і дотримуйтеся його.

Якщо у вас аутизм, ймовірно, у вас є проблеми з типовим невербальних виразом своєї особистості. Можна спробувати навчитися цьому, наприклад, підтримувати правильний зоровий контакт і частіше посміхатися. Це допоможе вам в соціальних ситуаціях в школі і на роботі. Майте на увазі, що більшості людей потрібно на певному рівні "грати" однаково, навіть якщо у них це виходить більш природно. І ще: якщо вам це дається з великими труднощами, не мучте себе цим. Просто робіть те, що можете.

Поради

Деякі люди від природи краще здатні виглядати відкритими, але це не для всіх так. Вам нема чого соромитися, якщо у вас є неврологічні розлади, які роблять невербальну комунікацію, наприклад, мова тіла, важким для вас. Просто намагайтеся навчитися і робити все, що можете.
Якщо у вас є багато аспектів, над якими ви хотіли б попрацювати, не намагайтеся змінити все відразу. Якщо ви вирішите різко змінити свою персону, люди, які вже вас знають, помітять це, і ви можете здатися їм "фальшивкою". Ви не зможете примусити справжній особистісний ріст. Поступово працюйте над тим, щоб з часом стати більш відкритою людиною.