Як медитувати на чакри: 7 кроків (з ілюстраціями)

У індуїстської філософії йоги чакри є невидимими енергетичними центрами людського організму, і закупорка в цих областях може бути пов`язана з фізичними та емоційними проблемами. Щоб прочистити чакри, можна виконати наступну медитацію, використовуючи західну адаптацію системи чакр.

кроки

1. Вивчіть свої чакри. Чакри порівнюють з дисками, які горизонтально розташовані в організмі і хребті. Вони відповідають різним залозам в організмі і їх гормонів, тому деякі вчення заявляють, що насправді існує більш семи чакр відповідно до кількості залоз у людському організмі. Кожна чакра має так багато властивостей, що їх просто неможливо тут перелічити, тому далі йде лише їх короткий огляд:

Коронна чакра (гіпофіз): на маківці голови, фіолетовий колір. Свідомість, духовність.
Чакра третього ока (епіфіз, шишковидная заліза): лоб, синьо-фіолетовий колір (індиго). Сприйняття, інтуїція, сила волі.
Горлівка чакра (щитовидна залоза): горло, синій колір. Спілкування, натхнення.
Серцева чакра (вилочкова залоза): область серця, зелений колір. Любов, співчуття, зцілення.
Чакра сонячного сплетіння (острівець Лангерганса, надниркова залоза): пупок, жовтий колір. Індивідуальність, сила, мудрість.
Сакральна чакра (яєчники, насінники): геніталії, помаранчевий колір. Сексуальність, творчість.
Коренева чакра (гонади, мозкову речовину наднирників): анус, червоний колір. Виживання, інстинкт, стабільність.

2. Виберіть відповідну обстановку. Зручно влаштуйтеся в кімнаті або на вулиці, де вас ніхто не потурбує і де панує тиша (крім природних звуків). Вимкніть телефон і дверний дзвінок, щоб вас не турбували. Переконайтеся, що одяг на вас не надто тісний або колючий. Закрийте очі, щоб зосередитися на своєму організмі.

3. розслабтеся. Деякі фахівці рекомендують стояти під час цієї медитації, але ви також можете лягти на ковдру або сісти на подушку. Повільно, глибоко дихайте і розслабте м`язи.

4. Ретельно досліджуйте чакри, рухаючись від низу до верху. Це необхідно, щоб визначити, яка чакра закупорена або не в порядку. Часом це очевидно заздалегідь, але деякі проблеми можуть бути пов`язані з різними чакрами. Завжди починайте з кореневої чакри і закінчуйте коронної, так як це означає перехід від самої «примітивною» частини організму (виживання) до найбільш високорозвиненою (свідомість).

5. Вдихніть нове силу в кожну чакру. Уявіть чакру у вигляді диска або квітки лотоса. Робіть вдих і візуалізують, як світло тече в чакру, змушуючи її випромінювати енергію. Видихайте і уявляйте, що все ваше напруга випливає з чакри. При необхідності повторіть, а потім переходите до наступної чакри.

6. вирівняйте чакри. Простіше кажучи, змусьте їх обертатися за годинниковою стрілкою. Чакра, яка перестає обертатися або обертається не в тому напрямку, може бути пов`язана з фізичними захворюваннями або з обманом. Один із способів вирівняти подібну чакру - це медитувати і візуалізувати, як вона обертається за годинниковою стрілкою, коректуючи потік енергії в організмі.

7. повільно поверніться. Після того, як ви зарядіть енергією коронну чакру, продовжуйте глибоко дихати. Повільно відкрийте очі і спокійно повертайтеся до повсякденного життя.

Поради

Як варіант, можна представляти колір кожної чакри і перевіряти, чи не вібрує вона. Якщо немає, зробіть вдих-видих-візуалізацію зверху.
Є відео на YouTube і додатки, які допоможуть вам медітіровать- вони містять інструкції, заспокійливі зображення і інструментальну музику.
Можна підтримувати настрій, запалюючи пахощі або ароматичні свічки (традиційно рекомендується використовувати запахи сандалового дерева, ладану і білого шавлії), або за допомогою ефірних масел. Можливо, ці речовини допоможуть вам створити асоціативний зв`язок з певною чакрою, з тим щоб прочистити її або вирівняти.