Як знайти спортивну форму: 4 кроків

Хочете покращити здоров`я, але не впевнені, що саме потрібно робити? Читайте далі, і ви дізнаєтеся як зробити своє тіло здоровим, міцним, сексуальним і гідним червоної доріжки!

кроки

1. ЗНАЙТИ СВОЄ ТІЛО: Багато хто вважає, що рецепти краси, пропаговані в журналах, рекламі і навіть в школі, підходять усім людям без винятків. Правда ж полягає в тому, що кожен з нас - унікальний, і ви досягнете набагато кращих результатів, якщо перш вивчіть своє власне тіло. Звичайно, існують універсальні основи: правильне харчування, заняття спортом, споживання достатньої кількості води і т.д. Але варто трохи поспостерігати за своїм тілом, і ви дізнаєтеся, як воно реагує на різні продукти, на які вправи відгукується найкраще, наскільки швидко змінюється, в який час дня у вас найбільше енергії-дізнаєтеся свої сильні і слабкі сторони. Крім того, настійно рекомендується пройти медичне обстеження, щоб переконатися, що залози (наднирники, гіпофіз і щитовидна залоза) і травна система справно працюють, а рівні гормонів відповідають нормі. Будь дисбаланс може мати значний вплив на ваш прогрес і здоров`я в цілому.

2. КОНТРОЛЮЙТЕ ХАРЧУВАННЯ: Більшість факторів створення красивого тіла відомі всім, але деякі з них аспектів все ж можуть бути втрачені, хоча вони і не менш важливі. Ми не завжди аналізуємо ці аспекти досить глибоко. Правильне харчування - це не обов`язково сироїдіння і відмова від будь-якої їжі швидкого приготування. Наприклад, багато людей вважають, що салат - це кращий варіант вечері, але не замислюються про його енергетичної цінності або навіть про те, що в нього входить. Ви знаєте, що чим більше різнокольорових продуктів у вашому раціоні, тим він більш поживні? Або що деякі продукти містять так мало мікроелементів, що по корисності можуть зрівнятися з чашкою води або кави? Ключову роль в досягненні бажаних результатів відіграє саме знання складу страв. Крім того, деякі продукти надають лікувальну дію на організм, наприклад, допомагають налагодити вироблення гормонів. Харчуйтеся з розумом і знайте, що саме ви їсте.

3. Очищає організм: Очищення організму не менш важливо, ніж правильне харчування. Напевно, ви ставите питанням, як же його можна очистити? Таким же чином, як ви прибирати в кімнаті або миєте посуд. Знайдіть різні системи для очищення і виберіть ту, яка вам найбільше підходить. Краще почати з очищення кишечника, а далі за бажанням і по самопочуттю працювати і з іншими системами органів. УВАГА: ретельно вивчайте інструкції по очищенню і проконсультуйтеся з дієтологом або іншим фахівцем у цій галузі. Ви ж не хочете переборщити або порушити баланс в організмі. При очищенні травного тракту обов`язково приймайте еубіотики, щоб не допустити вимивання корисної мікрофлори з організму.

4. ПРАЦЮЙТЕ НАД мислення: Наш мозок має дивовижними здібностями - ми можемо контролювати всі свої думки і дії. Це просто ще один мускул. Приділяйте йому увагу, щоб зберігати позитивний настрій і баланс в життя! Медитуйте, шукайте гармонію із зовнішнім світом, пробуйте щось нове, погляньте на життя з іншого боку. Вчіться. Будьте відкриті! Правильне мислення - найважливіший аспект прогресу.

Поради

Не здавайтесь! Згодом у вас обов`язково все вийде.
Зробіть це для себе. Може бути, не всі зрозуміють ваше рішення, але сенс саме в тому, щоб сьогодні робити те, що інші робити не хочуть, щоб завтра зробити те, чого інші не зможуть.
Робіть фотографії в процесі. Так ви зможете більш точно визначити, над чим вам варто попрацювати. До того ж, порівнювати фотографії і бачити, який великий шлях ви вже пройшли - це додаткова мотивація.
Кардіо тренування - не панацея. Більшість людей вірять, що для красивого підтягнутого тіла досить щодня ходити на пробіжки або підкорювати бігову доріжку. Для хороших результатів потрібно поєднувати кардіо і силові тренування. Пробуйте різні види кардіо - плавання, бокс, теніс і т.д.
Чи не концентруйтеся на чомусь одному. Тренуйте всі групи м`язів по черзі - грудні м`язи, м`язи рук, ніг, черевного преса і т.д.
Чи не перенапружуйтеся. Знайте і виконуйте свої ліміти, особливо спочатку.

попередження

Не варто приймати стероїди.
Результати не з`являться миттєво. Швидше за все, ви почнете помічати, що м`язи приходять у тонус, тільки через місяць регулярних занять.
Не кидайте заняття навіть коли досягнете своєї мети, інакше ваше тіло з часом повернеться до початкового стану.