Як зробити, щоб місячні пішли: 15 кроків

Хоча місячні і доставляють незручності, вони є природною частиною життя жінки і можливістю тіла показати, що ваша репродуктивна система працює нормально. Відсутність менструації, як правило, є ознакою нездорового способу життя, який включає в себе недостатню вагу, надмірна вага або надмірні заняття спортом. Замість того щоб намагатися повністю позбутися від місячних, зосередьтеся на тому, щоб пом`якшити пов`язані з ними негативні симптоми. Прочитайте цю статтю, щоб дізнатися, як це зробити.

кроки

Частина 1 з 3:

правильні звички

1. використовуйте тепло. Прикладіть грілку до області тазу або прийміть гарячу ванну. Прикладання грілки або гаряча ванна допоможуть розслабити тазові м`язи і розширити кровоносні судини, що може стимулювати приплив крові і, отже, прискорити ваші місячні.

Полежте в гарячій ванні. Це зменшить больові відчуття і прискорить місячні.

2. Регулярно робіть фізичні вправи. Вправи під час місячних можуть полегшити такі симптоми ПМС, як здуття живота, втому і дратівливість. Багато жінок також вважають, що регулярні фізичні вправи в довгостроковій перспективі можуть зменшити тяжкість і тривалість менструацій.

Зверніть увагу, що занадто інтенсивні тренування можуть вплинути на цикл. Наприклад, у гімнасток не буває менструації, тому що вони посилено займаючись спортом, піддаються важких фізичних навантажень. Хоча не варто піддавати себе таким інтенсивним навантаженням, пам`ятайте, що регулярні вправи можуть вплинути на ваш цикл.

3. Спробуйте голковколювання. Це один з найстаріших методів лікування в світі, який використовується для лікування широкого спектру фізичних недуг за допомогою тиску на точки. Регулярні сеанси акупунктури можуть налагодити менструальний цикл і полегшити перепади настрою, менструальні болі і інші симптоми ПМС.

Крім того, голковколювання сприятливо впливає на емоційне здоров`я. Проте, голковколювання може зупинити цикл повністю, тому не забудьте поговорити з лікарем, перш ніж починати сеанси акупунктури.

4. займайтеся сексом. Оргазм впливає на тривалість циклу.як? Оргазм супроводжується припливом венозної крові до органів малого тазу і викликає спазм м`язів.

Більшість жінок відчувають сексуальний потяг під час місячних. Не поспішайте, почекайте хоча б три дні, поки ваш стан не стабілізується. Обов`язково підстильному рушник і вибирайте місіонерську позу. Ви можете бути здивовані, наскільки сильні емоції ви відчуєте.

Хоча це малоймовірно, але ви можете завагітніти під час менструації. Тому подумайте про безпечний секс.

Частина 2 з 3:

їжа та напої

1. Пийте багато води. Зневоднення під час місячних може сприяти здуття живота і іншим неприємним симптомам ПМС. Намагайтеся пити більше води, ніж ви робите це зазвичай, під час менструації.

Скоротіть споживання кофеїну, алкоголю, так як ці напої виводять рідину з організму.Якщо ви споживаєте ці напої, пийте більше води.

2. Пийте більше чаю. Вам складно відмовитися від кави і газованих напоїв? пийте чай. Він знімає спазми і сприятливо впливає на стан організму.

Крім води пийте чай. Якщо ви не любите воду, ви можете пити чай. Крім того, регулярне вживання чаю є найкращою профілактикою раку, хвороб серця і діабету. Також чай допомагає боротися із зайвою вагою і впливає на рівень холестерину. Більш того чай сприяє активізації розумової діяльності.

3. Вживайте більше вітаміну С. Вітамін С може знизити рівень прогестерону, через що внутрішня оболонка стінки матки почне відшаровуватися і незабаром після цього почнуться місячні.Нижче слідує список продуктів, з високим вмістом вітаміну C:

мускусна диня

Цитрусові фрукти і соки, такі як апельсин і грейпфрут

ківі

манго

папайя

ананас

Полуниця, малина, чорниця, журавлина

кавун

4. Їжте продукти, які зменшують м`язові спазми. Зверніть увагу на наступні продукти, які містять вітаміни, мінерали, омега-3 і антиоксиданти, які можуть скоротити тривалість місячних і зменшити біль:

кріп

селера

насіння кунжуту

лосось

Темний шоколад

петрушка

хумус

5. Відмовтеся від молочних продуктів, кофеїну, цукру, алкоголю і червоного м`яса. Ці продукти викликають спазмиі розлад шлунка. Крім того, вони негативно впливають на емоційне здоров`я (по крайней мере, кофеїн). Виключіть ці продукти під час місячних.

Якщо вам необхідно підбадьоритися, з`їжте шматочок темного шоколаду і випийте келих червоного вина. Темний шоколад містить глюкозу, в якій потребує ваш організм-червоне вино благотворно впливає на здоров`я вашого серця. Крім того, це натуральний антиоксидант.

Частина 3 з 3:

застосування медикаментів

1. Спробуйте приймати препарат контролю над народжуваністю. Протизаплідні засоби пригнічують здатність тіла до відтворення потомства і тимчасово усувають менструації. Деякі жінки приймають протизаплідні засоби виключно з метою скорочення тривалості та частоти місячних.Обговоріть з лікарем можливість безпечного для вас прийому такого препарату.

Щорічна кількість менструацій буде залежати від типу прийнятого препарату.
У деяких жінок такі препарати можуть викликати несподівані кровотечі (кров`янисті виділення) між місячними.

2. Ви можете використовувати інші методи контролю над народжуваністю. Використання цих методів (ВМС, вагінальні кільця і внутрішньоматкові спіралі, таблетки, пластир) благотворно вплине на ваш стан. Можливо, ви не побачите результат миттєво, але з часом ви побачите значні зміни. Попросіть лікаря підібрати вам метод контрацепції.

Якщо з якоїсь причини ви не хочете, щоб у вас були місячні, лікар може порекомендувати вам метод контрацепції, який буде відповідати вашим вимогам.

3. Пропуски неактивних таблеток в упаковках можна ігнорувати. Проте, припущення неактивні таблетки слід викинути, щоб випадково не продовжити період прийому неактивних таблеток.

Попередньо обговоривши всі з лікарем, ви можете не переживати про наслідки. Однак якщо ви використовуєте цей метод занадто довго або часто, можливі кровотечі. Крім того, можуть бути деякі неприємні фізичні симптоми, а також неточності при проведенні тесту на вагітність.

Частота менструації може бути зменшена прийомом препарату протягом 12 тижнів, а потім неактивних таблеток протягом 7 днів. Це скорочує час циклу до одного разу на три місяці, а не один раз на місяць. Попросіть лікаря виписати вам такий препарат (Seasonale, Jolessa і Quasense, Seasonique і Camrese, Lybrel).

4. Приймайте знеболюючі засоби. Знеболюючі препарати допомагають зменшити біль і дискомфорт. Такі препарати як ібупрофен або напроксен знижують крововтрату на 20-50%. Прийміть таблетку, щоб спокійно спати протягом усієї ночі.

Дотримуйтесь інструкції на упаковці і підберіть собі відповідну дозування. Для дорослих разова доза ібупрофену становить 200-400 мг, кожні 4-6 годин.

5. Приймайте кальцій і вітамін D, щоб впоратися з ПМС. Деякі медичні експерти вважають, що нестача кальцію і вітаміну D може погіршити симптоми ПМС.Якщо вас турбує те, що ви не отримуєте необхідну кількість цих речовин, приймайте щодня полівітаміни, а також вживайте в їжу продукти, багаті цими речовинами.

Молоко, зелень, йогурт, ревінь, тофу і сардини є хорошими джерелами кальцію.

Щоб отримати більше вітаміну D, вживайте більше риби (особливо сирої), яєць, молочних продуктів, устриць, грибів і вітамінізованих каш.

Ви також можете приймати добавки риб`ячого жиру, які містять вітамін А і вітамін D.

6. Обговоріть з лікарем важкі менструації (менорагії).Кожна жінка хоче, щоб місячні були коротше, але для декого це може бути медичною необхідністю. Менорагія - це стан, що супроводжується дуже довгими і (або) важкими місячними. Надмірне кровотеча, викликане менорагією, може привести до анемії, задишки, втоми і неспокійного сну.Лікування, котороевам необхідно, буде залежить від того, що викликає аномальні кровотечі в першу чергу. Лікування може включати використання нестероїдних протизапальних препаратів, гормональну терапію або ліків, що сприяють згортанню крові.

Для визначення аномально важкого кровотечі перевірте наступні симптоми:

Кровотеча, при якому тампон або прокладка просочується за годину.

Менструація, що триває більше 7 днів.

Згустки крові при менструації.

Якщо у вас є вищеописані симптоми, поговоріть з лікарем. Лікар призначить вам відповідне лікування, і ви зможете зменшити прояв цих симптомів.

попередження

Протизаплідні засоби не захищають від венеричних захворювань. Вам все ще необхідно подбати про безпечний секс, навіть якщо ви приймаєте контрацептиви.
Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж додавати нові вітаміни або трав`яні добавки в свій раціон, особливо якщо ви в даний час приймаєте будь-які ліки.
У контрацептивів існує багато потенційних несприятливих побічних ефектів, в тому числі збільшення ваги і підвищення артеріального тиску.Перш ніж приймати подібний препарат (по будь-якої причини), зважте потенційну користь і ризики.