Як пережити перші місячні

Багато дівчаток місяцями (можливо, навіть роками!) Обговорюють зі своїми подружками різні інтимні теми, в тому числі і місячні. Однак, коли місячні дійсно наступають, спокій тут же випаровується! Тому так важливо знати все про місячні і бути морально підготовленою до них. Важливо розуміти, що в цьому немає нічого ганебного.

кроки

Метод 1 з 3:

Як користуватися прокладкою

1. Зніміть трусики. Сядьте на унітаз, бо кров може почати капати повз унітаз, і буде зовсім погано, якщо вона випадково капне на одяг або на підлогу.

2. розгорніть прокладку. Не викидайте обгортку - вона дуже добре підходить для утилізації використаної прокладки.

3. Зніміть захисну плівку на липкою стороні прокладки. Зазвичай ця плівка прикриває липку смугу. Після того, як ви зняли плівку, прокладку потрібно прикріпити до трусиків.

4. Розмістіть прокладку в центрі трусиків, щоб вона була прямо між ніг. Широка частина прокладки повинна бути розташована ближче до попі. Переконайтеся, що прокладка добре приклеїлася до трусиків.

Якщо на прокладці є «крильця», зніміть з них захисну плівку і зігніть їх. В результаті прокладка повинна бути розташована точно під промежиною.

Переконайтеся, що прокладка розміщена по центру, а не зміщена вперед або назад.

5. Одягніть трусики. Спочатку ви будете відчувати якийсь дискомфорт (як ніби ви наділи підгузник), тому трохи походіть по туалету, щоб звикнути. Пам`ятайте, що прокладку потрібно міняти кожні 3-4 години (можливо, навіть частіше). Важливо часто міняти прокладки, щоб відчувати себе комфортно.

6. Використану прокладку потрібно отлепить від трусиків, загорнути в обгортку або папірець і викинути.Якщо ви викинули обгортку від прокладки, просто загорніть використану прокладку в туалетний папір. Якщо ви в громадському місці, викиньте її у відро для сміття. Ніколи не кидайте використану прокладку в унітаз! Через це туалет може забитися.

Якщо ви вдома, викиньте прокладку у відро для сміття, на якому є кришка. Якщо у вас є домашні тварини, вони можуть відчути запах крові. Якщо собака або кішка проковтне тампон або прокладку, тварина може загинути!

Метод 2 з 3:

Як підготуватися до першої менструації

1. Дізнайтеся, чого слід очікувати. Чим більше ви знаєте, тим спокійніше вам буде, коли це трапиться. Швидше за все, ваші перші місячні будуть не дуже великими, тобто крові буде зовсім мало. Ви можете помітити лише кілька червоних крапель на нижній білизні, вони можуть бути коричневими і липкими. Не хвилюйтеся, ви не закінчиться кров`ю, адже при менструації жінка втрачає всього близько 30 мл крові. Це приблизно той же об`єм, що в двох маленьких баночках лаку для нігтів.

Поговоріть про це з мамою або старшою сестрою. Вона допоможе вам, коли у вас почнеться менструація. Найчастіше у дівчаток перші місячні починаються в тому ж віці, що й у їхніх мам, але бувають винятки.
Якщо ви не можете обговорити цю тему з мамою або старшою сестрою, поговоріть зі шкільної медсестрою або з подругою, у якої вже почалися місячні
Коли місячні ось-ось почнуться, ви можете відчути невеликий дискомфорт, наче трусики стали вологими. Ви можете відчути, що з піхви витікає рідина, а можете зовсім нічого не відчути.
Якщо ви моторошно боїтеся вигляду крові і переживаєте про те, як зреагуєте на таке видовище, сприймайте місячні, як маленьку ранку, з якої якийсь час буде неминуче сочитися кров. Пам`ятайте, що нормальний перебіг менструації - знак того, що організм росте і розвивається в нормі.

2. запасіться прокладками. В аптеках і будь-яких універмагах можна купити будь-який засіб жіночої гігієни на вибір (прокладки, тампони). Краще спробувати і те, і інше, щоб знати, що вам краще підходить. Для початку зверніть увагу на «крапельки» внизу упаковки - це показник ступеня поглинання прокладки або тампона..

Для перших місячних найкраще підійдуть гігієнічні прокладки. Ними користуватися досить просто, і вам не доведеться думати про те, як вставити тампон

Попрактикуйтесь наклеювати прокладку на трусики ще до того, як у вас почнуться місячні. Якщо ви помітили виділення на нижній білизні, орієнтуйтеся по ним, як розмістити прокладку.

У деяких магазинах пропонують безкоштовні зразки прокладок або тампонів в маленьких упаковках - тримайте їх під рукою.

Якщо ви все ж вирішили користуватися тампонами або менструальної чашею, Будь ласка, прочитайте інструкцію на упаковці.

Якщо вам соромно купувати прокладки або тампони, купите ще кілька інших предметів, тоді вас не будуть бентежити засоби гігієни. Пам`ятайте, що касирові дійсно все одно, що і в якій кількості ви купуєте.

3. Покладіть одну-дві прокладки в рюкзак або сумку про всяк випадок. Це особливо важливо, якщо ви часто ходите в спортивні або інші секції, в гості до друзів і на інші заходи. Вам буде набагато спокійніше, якщо ви будете знати, що у вас є з собою прокладка або тампон.

Якщо ви турбуєтеся про те, що прокладка випаде з сумки або її хтось випадково побачить, купіть спеціальний футляр для зберігання прокладок і тампонів.

Можна взяти з собою запасні трусики на всякий випадок, якщо місячні почнуться прямо в школі, і ви забрудниться. Забруднені трусики потрібно якомога швидше запрати в холодній воді.

Ви також можете носити з собою ібупрофен або кілька таблеток темпалгину, якщо раптом місячні будуть сильно хворобливими.

4. Зверніть увагу на те, які зміни відбуваються у вашому організмі, чи можуть вони вказувати на швидкий початок менструації? Хоча немає жодного на 100% точного ознаки того, що менструація наближається, ваш організм може дати вам сигнал того, що він готується до менструації. До таких сигналів відноситься біль в животі, в попереку, дискомфорт, біль в грудях.

У жінок перша менструація може початися дуже рано (в 8 років) або дуже пізно (в 16 років). У більшості жінок менструація починається в 11-12 років.

Зазвичай місячні починаються через пару років після того, як почала формуватися груди.

За півроку до початку місячних ви можете помітити білі виділення на трусиках.

Менструація настає після того, як ваша вага досягне 45 кг.

Якщо ви дуже мало важите, менструація може наступити пізніше. Якщо у вас надмірна вага, менструація може наступити раніше.

Метод 3 з 3:

Як змиритися з менструацією

1. Не панікуйте. Нагадайте собі, що це коли-небудь все одно відбудеться. Подумайте про всіх жінок, яких ви знаєте - у кожної з них раз на місяць йде менструація. Всі ваші вчителі, улюблені актриси і співачки - вони всі пройшли через це. Зробіть глибокий вдих, розслабтеся і привітайте себе з переходом на новий рівень розвитку організму.

2. Якщо місячні застали вас зненацька, коли ви знаходитесь не вдома, терміново знайдіть туалет. Якщо ви помітили на трусиках краплі крові, попросіть прокладку у медсестри, вчителі або подруги.

Якщо у вас немає з собою прокладки, згорніть туалетний папір в 5 шарів і помістіть в труси. Папір буде якийсь час вбирати в себе кров, поки ви не знайдете нормальну прокладку.

Попросіть подругу дати вам прокладку. Якщо ви зустріли в туалеті інших жінок або дівчат, не соромтеся попросити у них прокладку! Вони зрозуміють вас і будуть раді допомогти.

3. Якщо трапилося так, що забруднилися не тільки трусики, а й штани, пов`яжіть на талії кофту. Перші місячні зазвичай не такі рясні, так що навряд чи кров просочиться через одяг. Проте, іноді таке трапляється. Візьміть кофту і пов`яжіть навколо талії.

Якщо ви перебуваєте в школі, підійдіть до медсестри або на охорону і запитайте, чи можна подзвонити батькам, щоб вам принесли змінний одяг.

Ви можете переодягнутися в спортивний одяг для фізкультури.

Якщо хтось запитає, чому ви переодяглися, просто скажіть, що пролили чай на штани або спідницю. Нічого страшного.

4. Поговоріть з мамою і медсестрою, якщо відчуєте біль і дискомфорт. Не у всіх жінок бувають судоми і біль при менструації, але легкі спазми внизу живота - нормальне явище. Медсестра може дати вам знеболююче або грілку.

Фізичні вправи теж допоможуть полегшити біль. Навіть якщо ви не дуже хочете займатися спортом, намагайтеся не пропускати фізкультуру. Фізичні вправи допоможуть вам почувати себе краще.

Спробуйте зайнятися йогою. Почніть з пози дитини. Сядьте на коліна, нахиліться вперед, витягніть руки. Живіт повинен стосуватися стегон. Повільно дихайте і розслабляйтеся, не забудьте закрити очі.

Випийте чай з ромашкою. Ромашка має протизапальний ефект і може допомогти при спазмах.

Випийте теплої води, щоб уникнути зневоднення організму.

5. Розкажіть своїм батькам. Навіть якщо ви не зможете поговорити про це з мамою або татом, дуже важливо, щоб вони про це знали. Вони можуть допомогти вам, відвести вас до лікаря, або оніпросто зрозуміють, чому ви відчуваєте себе не дуже добре. Якщо у вас порушення менструального циклу, сходіть на огляд до гінеколога.

Навіть якщо ви відчуваєте себе дуже ніяково, не хвилюйтеся, батькам буде приємно, що ви повідомили їм. Їм важливо дбати про вас.

Якщо ви живете з татом, не варто приховувати від нього. Він знає, що коли-небудь місячні повинні початися. Навіть якщо він не зможе відповісти на всі ваші запитання, він підтримає вас. Можете поговорити з жінкою, якій довіряєте.

Якщо ви все ще соромитеся говорити батькам про місячні, спробуйте відправити мамі смску або залишити записку.

6. Відзначайте дні місячних в календарі. Швидше за все, спочатку цикл буде дуже нерегулярним. Місячні можуть йти раз на місяць, а можуть і два рази в місяць. Важливо відразу ж почати відстежувати його. Лікар буде питати вас, чи немає якихось проблем протягом місячних, регулярно вони йдуть, як рясно і так далі.

Щоб стежити за періодичністю менструації, можна скачати спеціальні додатки на смартфон.

Якщо ви будете вести календар менструації, ви навряд чи будете захоплені зненацька. Ви можете носити з собою прокладки або запасні трусики, коли знаєте, що місячні почнуться з дня на день.

Важливо знати, коли очікуються місячні, щоб планувати свою поїздку на море і інші заходи.

попередження

Якщо ви користуєтеся тампонами, майте на увазі, що є дуже рідкісна, але небезпечна хвороба (синдром токсичного шоку). Тому ніколи не носите тампон довше восьми годин. Обов`язково читайте інструкцію в коробці від тампонів. Якщо ви відчуваєте дискомфорт, відразу зверніться до лікаря.
НІКОЛИ не носите тампон, якщо у вас немає місячних. Якщо вас турбують виділення, користуйтеся щоденними гігієнічними прокладками.
Якщо вас турбують сильні спазми або занадто сильна кровотеча, швидше за все, щось не так. Поговоріть з лікарем.