Як впоратися з `цими днямі` в шкільний період

Коли місячні застають вас в школі, то приводів для радості передбачувано трохи, особливо якщо у вас ще й живіт зводить, а в туалет відправитися і зовсім складно. Втім, якщо бути готовою до настання цих днів заздалегідь, то і переживати більше ні про що не доведеться. Найважливіше в цій справі - тримати все, що може знадобитися, під рукою і не соромитися відпрошуватися в туалет! Пам`ятайте, не варто соромитися того, що у вас місячні - немає в цьому нічого такого!

кроки

Частина 1 з 4:

підготовка

1. Завжди тримайте при собі тампони або прокладки. Якщо вже ви дійсно хочете бути готовою до місячним навіть в той час, коли перебуваєте в школі, то найважливіше матиме при собі запас прокладок, тампонів або чогось ще в тому ж дусі. Запас позбавить вас від необхідності переживати про те, чи не видно... кхм... ну, ви розумієте. Загалом, майте при собі запас цих засобів особистої гігієни, і тоді ви зможете не тільки собі допомогти, а й, скажімо, подрузі руку допомоги протягнути.

Менструальні чашечки, які вставляються в піхву і збирають кров, теж варіант. Їх вистачає годин на 10, ви не будете їх відчувати... звичайно, варіант не такий популярний, як тампони або прокладки, але не менш безпечний.
Якщо ви вважаєте, що місячні згідно циклу ось-ось почнуться (може, навіть сьогодні), то вставте тампон або підкладіть прокладку, перш ніж піти в школу.

2. Знайдіть місце, де можна було б зберігати ваші гігієнічні приналежності. У них, звичайно, немає нічого ганебного, але якщо ви все ж чогось стривожились, то пошукайте місця, де можна було б їх зберігати. Втім, що довго шукати, якщо у вас є косметичка?! Якщо ж статут школи не дозволяє ученицям носити косметички і сумочки, то і пенал згодиться, а то і навіть щось на зразок папки. Продумайте заздалегідь, куди ви покладете свій «запас», і коли настануть місячні, вам буде набагато легше і простіше.

Якщо у вас є шафка, то і зовсім відмінно! Якщо замок надійний, то там можна зберігати річний запас засобів гігієни, а не носити їх з собою.

3. Запасне нижню білизну і штани вам знадобляться. По-крайней мере, з ними ви будете почувати себе спокійніше. Так, багатьох жінок мучить страх, що наступ у них місячних стане помітно неозброєним оком сторонньому спостерігачеві, причому найочевиднішим чином - однак це в общем-то рідкість. Проте бути напоготові не завадить! Запасне нижню білизну і штани - ось краща відповідь такому страху. Вони будуть тихенько лежати десь, ви будете про них пам`ятати і не будете хвилюватися. Хіба не добре?

Як варіант, можна зберігати в запасі ще і щось на зразок светри - його можна обернути навколо пояса.

4. Покладіть до своїх запасах ще і шоколадний батончик. Місячні або ПМС - хороший привід є трохи більше шоколаду. Дослідження показують, що шоколад полегшує симптоми ПМС... та й просто він смачний! Загалом, шоколадка вас заспокоїть і підбадьорить, а це зовсім не зайве в такі-то дні.

Deal With Your Period While Camping Step 10

5. Тримайте під рукою знеболююче на той випадок, якщо менструальний біль стає занадто сильною. Якщо місячні для вас - це ще і біль в животі, нудота, почуття здуття живота та інші «принади» життя, то є сенс мати при собі і болезаспокійливу (головне, щоб це не суперечило статуту школи). Ібупрофен або інший безрецептурний препарат цілком згодиться. Це, звичайно, не обов`язково, але життя скрасити під час місячних зможе.

Головне - обговоріть це питання з батьками і лікарями, щоб точно знати, що обраний препарат для вас не є небезпечним.

6. Знайте, коли настануть ці дні. Місячні у вас можуть бути не дуже регулярними, але все ж не зайвим буде вести календар. Це не тільки дозволить вам уникнути неприємних сюрпризів, а й заздалегідь вжити всіх належні запобіжні заходи - наприклад, знаючи, що приблизно на цьому тижні почнуться місячні, ви можете почати використовувати прокладки.

Звичайно, коли у вас вже зібрано все, що потрібно для спокійної «зустрічі» місячних, це одне. Але коли ви ще й знаєте, коли вони приблизно настануть - це вже зовсім інше! В середньому менструальний цикл складає 28 днів, але може варіюватися від 21 до 45 днів в підлітковому віці. Відзначайте дні, коли починаються місячні, в особистому календарі або використовуйте мобільні додатки, яких зараз безліч.

7. Ознайомтеся з попереджувальними знаками менструального циклу. Менструація часто викликає побічні ефекти, такі як спазми, здуття живота, акне і болючість грудей. Якщо ви відчуваєте один або декілька з цих симптомів, місячні скоро почнуться.

При подібних симптомах потрібно двічі перевірити, чи все у вас на місці. Переконайтеся, що запасні прокладки або тампони на своїх місцях. Крім того, переконайтеся, що у вас достатньо прокладок / тампонів на найближчі дні і перевірте, чи на місці знеболюючі.

Носіть темний одяг, коли припускаєте, що місячні ось-ось почнуться. Якщо місячні застануть вас зненацька, чорний колір допоможе це приховати.

Частина 2 з 4:

Діємо, якщо місячні почалися

1. Ідіть до вбиральні якомога швидше. Так ви зможете оцінити ситуацію без сторонніх очей. В туалеті ви зможете надіти прокладку, щоб уникнути незручних ситуацій до кінця дня. Якщо ви, перебуваючи на уроці, запідозрили, що місячні почалися, негайно відпроситися у вчителя в туалет.

Постарайтеся підійти до вчителя, коли учні будуть чимось зайняті. Можете безпосередньо сказати про свою «проблеми», а можете написати записку в дусі: «Мені потрібно в туалет, по жіночій частині...»

2. Зверніться до вчительки, медсестри або подругам за допомогою. Якщо місячні, що та зима, наступили несподівано, а ви до них зовсім не готові, не соромтеся просити подруг про допомогу. Якщо ніхто з них не зможе вам допомогти, зверніться до вчительки або медсестрі (але врахуйте, що якщо їм вже близько 45-50, то є шанс, що у них вже почалася менопауза, тобто відпала необхідність носити з собою, скажімо, ті ж прокладки).

Можете зайти в медпункт, можете зателефонувати мамі. Головне - не бійтеся просити допомоги!

Сходіть до шкільного психолога або медсестрі. Медсестра або шкільний психолог можуть пояснити всі подробиці менструації, якщо це ваш перший раз. До того ж вони можуть поділитися найнеобхіднішим в цей момент - прокладкою.

3. Зробіть прокладку самі, якщо це необхідно. Якщо кращого варіанту все одно немає, а місячні вже ось-ось, то треба щось робити, а саме - саморобну прокладку. По суті, справа нехитра - вам потрібен довгий шматок туалетного паперу, досить довгий, щоб згорнути його не менше 10 разів навколо вашої долоні. Така товщина буде мінімально достатньою. Додайте цю імпровізовану прокладку в вашому нижній білизні так само, як і звичайну, а потім візьміть ще один довгий шматок туалетного паперу і оберніть його навколо тієї прокладки (перпендикулярно) ще 8-10 разів, поки все не буде надійно закріплено. В принципі, можете взяти ще один шматок туалетного паперу і повторити процедуру. Звичайно, зі звичайною прокладкою це не зрівняється, але все ж.

В принципі, якщо у вас не такі вже й рясні місячні, то не варто пхати собі в нижню білизну цілий рулон - досить, скажімо, згорнути шматок туалетного паперу 2-3 рази. Втім, тут все суто індивідуально.

4. Оберніть куртку навколо талії, якщо це необхідно. Якщо є можливість, оберніть футболку, кофту або куртку навколо талії, особливо якщо ви підозрюєте, що кров просочилася через одяг. Так ви зможете приховати плями, поки у вас не з`явиться можливість змінити одяг.

Перші місячні зазвичай не такі рясні, тому, швидше за все, ви відчуєте їх наближення, перш ніж кров просочиться через одяг. Проте подбайте про «проблеми» якомога швидше, щоб уникнути кровотечі, яке може принести масу незручностей.

Якщо кров все ж просочилася, переодягніться в спортивний костюм (якщо він у вас з собою). В іншому випадку попросіть медсестру зателефонувати вашим батькам, щоб вони принесли запасний одяг. Не звертайте уваги на однокласників. Якщо кров просочиться і хто-небудь запитає про це, скажіть, що ви розлили сік на одяг.

Частина 3 з 4:

Більш ґрунтовна підготовка

1. пийте достатньо. Це, можливо, останнє, про що ви могли б подумати, але саме тоді, коли водний баланс організму в нормі, йому немає потреби утримувати вологу. Відповідно, ви будете почувати себе менш «роздутою». Завжди тримайте при собі пляшку води, пам`ятайте, що добова норма споживання рідини становить близько 2-2,5 літрів води! Звичайно, пити в школі не так-то просто. Але ви все ж таки постарайтеся. Можна випивати по склянці води до і після занять.

Продукти, які здебільшого складаються з води, теж допоможуть. Кавуни, ягоди, огірки, латук - все це буде корисно.
Зведіть до мінімуму споживання кофеїну, а саме газованих напоїв з кофеїном, чаю та кави. Кофеїн володіє зневоднюються дією, що в даному випадку лише погіршить ситуацію.

2. Їжте продукти, які перешкоджають розвитку почуття тяжкості і роздутість. Якщо ви хочете пережити місячні с, що називається, мінімальними втратами, то вам потрібно відмовитися, нехай навіть і на час, від продуктів, через які ви можете відчути себе недобре. Зокрема, варто відмовитися від жирної їжі і газованих напоїв. Так, ніякої картоплі-фрі, гамбургерів, лимонаду. Їжте здорову їжу, а лимонад замініть водою або чаєм без цукру. Можливо, вже після цього вам стане краще.

Жирна їжа змушує організм утримувати воду, через що дівчина може відчувати себе роздутою.

Боби, сочевиця, капуста, в тому числі і кольорова, цільнозернові продукти - всього цього варто уникати.

3. Чи не пропускайте фізкультуру. Так-так, не треба - заняття спортом можуть полегшити біль. Так, вам, можливо, зовсім не хочеться бігати і стрибати, але факт є факт - вправи вам допоможуть. Аеробні вправи змушують організм краще і якісніше перекачувати кров, призводять до викиду ендорфінів (блокаторів простагландинів), через що вам стає не так боляче. Не піддавайтеся спокусі сидіти на лавці з гримасою болю на обличчі - йдіть і почніть розминатися!

Зрозуміло, якщо вам по-справжньому погано, то є сенс утриматися від вправ - але тільки в цьому випадку.

Пропускаючи заняття фізкультурою через місячних, ви можете привернути до себе зайву увагу. Подумайте, чи співвідноситься це з вашим планом.

Treat Nausea and Diarrhea During Your Period Step 15

4. Відвідуйте вбиральню кожні 2-3 години. Ще до початку занять є сенс поставити перед собою саме таку мету. У тому випадку, якщо місячні у вас рясні, то це буде дуже корисно, адже ви зможете міняти прокладки або тампони, ну або просто перевіряти, чи все в порядку. Самі розумієте, в такій ситуації краще двічі перевірити, чому не перевірити і переживати. Звичайно, міняти тампони раз о другій годині сенсу немає, але в разі рясних місячних доречно змінювати його раз в 3-4 години, а в разі менш рясних - раз о 8 годині. Втім, перевіряти весь час від часу все одно не завадить.

Крім того, відвідуючи вбиральню раз в 2-3 години, у вас буде привід спустошувати сечовий міхур частіше, а це, нехай буде вам відомо, може привести до того, що біль стане менш помітною.

5. Викидайте прокладки і тампони правильно. Якщо вам потрібно викинути щось таке, поки ви перебуваєте в школі, то робити все треба по розуму. Чи не змивайте це все в унітаз - труба, знаєте, може і засмітитися. Найкраще викидати використані тампони і прокладки у відро для сміття, яке стоїть в самій кабінці. Втім, не забудьте обернути їх в шар-другий туалетного паперу, щоб вони не прилипли до кошику намертво.

Якщо в кабінках сміттєвих контейнерів немає, що ж - викидайте таке сміття в звичайне відро для сміття, що стоїть в туалеті. Не треба цього соромитися.

Змінивши тампон або прокладку, не забувайте мити руки.

6. Носіть темні речі, якщо так вам спокійніше. Звичайно, навряд чи плями крові з`являться на ваших речах, але все ж є сенс носити під час місячних темне. В чому сенс? Так в вашому ж особистому спокої, тільки і всього. Носячи темне, ви позбавляєте себе від необхідності раз у раз перевіряти, чи не з`явилося на тканини якесь плямочка підозрілого червоного кольору. Загалом, якщо вам так буде спокійніше, то чому б і ні?

Місячні - не привід одягатися некрасиво або в старе. Якщо вам хочеться похизуватися в чомусь білому або пастельному, то немає ніяких приводів собі в цьому відмовляти.

Врахуйте, що в багатьох школах є вимоги до форми одягу - вона повинна мати світський характер і відповідати загальноприйнятим нормам ділового стилю.

7. Подумайте, як відреагувати, якщо хто-небудь захоче вас зачепити або недоречно пожартувати. Навіть якщо з вами розмовляють грубо, пам`ятайте, що до людей треба ставитися так, ніякого відношення ви чекаєте від них, так що не грубо у відповідь. Якщо від вас не відстають, завітайте кому-небудь з заслуговують на довіру дорослих. Можете відповісти на грубість так:

«Я правда не в настрої. Будь ласка, припини ».

«Мені дійсно потрібно побути на самоті. Чи не міг би ти залишити мене в спокої?»

Make the Teacher Think You Are Smart Step 1

8. Вмійте відпрошуватися. Якщо ви на уроці, відпроситися в медпункт або ж тихенько поясніть вчителю, в чому справа, і вийдіть в туалет. Ось, що можна сказати, не вдаючись у подробиці:

"У мене такі дні, можна мені вийти в туалет?»

«У мене дещо почалося, можна я вийду на кілька хвилин?»

«У мене дещо сталося по жіночій частині... ну, ви розумієте ».

Частина 4 з 4:

Зберігаємо правильний настрій

1. Не соромтесь. Не так вже й важливо, першої чи в класі у вас почалися місячні або останньої - вони починаються у всіх. У кожної жінки. Так чого ж соромитися? Все це природно, все це - частина розвитку організму, частина дорослішання. Місячні - знак того, що ваше тіло вже готове до материнства, цим пишатися треба! І не дозволяйте хлопчакам дражнити вас... і нікому не дозволяйте! Місячними треба пишатися!

Обговоріть цю тему з подружками - в кінці кінців, завжди приємно знати, що ви не самотні в тій чи іншій ситуації.

Tell if Vaginal Discharge Is Normal Step 7

2. Не переживайте щодо запаху. Це питання, до речі, є актуальним для багатьох дівчат - вони бояться, що хтось по запаху визначить, що у них місячні. Втім, самі по собі місячні не пахнуть, але запах може піти від прокладки (але не відразу, а через, скажімо, кілька годин після того, як в неї вбереться кров). Відповідно, щоб нічого не пахло, прокладку треба міняти раз в 2-3 години, а можна і просто носити тампон. Деякі дівчата, втім, вибирають прокладки з ароматом - і це запах теж може бути досить сильним, так що вирішуйте самі.

Хочете спробувати такого роду гігієнічні засоби? Спочатку поносіть їхнього будинку, а потім вже дивіться, чи можна йти з ними в школу.

3. Переконайтеся, що ваші батьки в курсі. Не треба робити страшний секрет з настання місячних, не треба їх соромитися. Дуже важливо розповісти про їх настання (особливо про перший) матері або батьку. Краще, звичайно, матері, хоча і будь-який інший родич жіночої статі зможе надати вам всі необхідні в такому випадку поради і допомогу. Так вам стане спокійніше і простіше. Пам`ятайте, всі дівчатка через це проходять, і ваша мама проходила, і бабуся, і її мама, і її бабуся. Загалом, чим раніше ви скажете, тим простіше вам буде.

Ваші батьки, вже повірте, будуть горді тим, що ви їм все сказали. Мама може навіть трохи розплакатися!

Якщо ви живете з батьком, то ви, швидше за все, посоромився розповідати йому про таке. Проте, розповівши про настання місячних, ви відразу ж помітите, що вам стало легше. Ну а ваш старий батько... він просто буде радий, що ви були з ним чесні з цього питання.

4. Не бійтеся відпрошуватися в туалет прямо з класу, якщо потрібно. Якщо ви розумієте, що час настав - не соромтеся відпрошуватися. Якщо ви прийдете в школу з правильним настроєм, то проблеми це не складе, а день пройде краще. Можете навіть уточнити у вчителів, чи можна вам виходити в туалет відразу, не відпрошуючись.

Знайте, що вчителі і адміністрація школи повинні бути більш ніж готові допомогти вам навіть в такій ситуації! Повірте, ви далеко не перша, у кого в школі почалися місячні.

Поради

Намагайтеся носити темні речі, щоб, якщо у вас станеться протечка, на вашому одязі не було це так помітно, як на білих або тілесних речах.
Якщо в школі введена форма і темний одяг носити не можна, надягайте другу пару штанів (або легінси під ними). Якщо мова йде про спідниці, носите під нею спеціальні шорти або лосини.
Вам доведеться багато сидіти в школі, тому переконайтеся, що вам комфортно, і ваш тампон не протікає.
Про всяк випадок беріть з собою запасне нижню білизну.
Якщо ви стривожились йти до вбиральні з сумкою або косметичкою, ви можете пронести тампон в кишені або бюстгальтері.
Якщо у вас складно протікають місячні, або ви не дуже впевнені в даний час, можна купити супер вбираючі прокладки / тампони, щоб уникнути дискомфорту або протікання.
У момент, коли у вас немає з собою прокладки, використовуйте згорнуту туалетний папір або тканину, щоб добігти до кабінету, до медсестри або до кімнати вчителя фізкультури. У школах завжди є прокладки.
Завжди носіть щоденні прокладки, так як якщо це почнеться, ви будете готові.
Покладіть схованку в сумку і просто носите її з собою між уроками, щоб ви могли заощадити час походу до шафки або до ларька. Просто дістаньте свої жіночі речі з сумки.
Якщо ви турбуєтеся під час фізкультури, що ваші шорти занадто широкі, і прокладка може випасти, особливо якщо кругом волого, носите велосипедні шорти або шорти з спандекса. Але найкращий варіант - це нижній спортивний костюм!
У медичному кабінеті ви можете попросити прокладки або тампон - швидше за все, їх вам видадуть.

попередження

Пам`ятайте, що не можна розпорошувати духи на ваші прокладки і / або тампони перед використанням, а також ніколи не розпорошувати духи навколо піхви. Це може викликати роздратування в області геніталій.
Будьте охайної! Коли ви виходите з ванної, переконайтеся, що ви залишили все чистим і охайним, а не брудним.
Міняйте вашу прокладку кожні 2-4 години-тампон - кожні 3-4 години.
Якщо ви залишили тампон надовго, це може привести до токсичного шоку. Це рідкісна, але смертельна інфекція. Переконайтеся, що ви міняєте тампон кожні 3-4 години, щоб бути в безпеці. Прочитайте інструкцію в коробочці від тампонів, щоб повністю уникнути ризику.
Приймайте ванну двічі в день, щоб залишатися чистою - вранці і ввечері. Духи допоможуть замаскувати запах, але ванна душ необхідні.
Уточніть, чи можна приносити з собою в школу болезаспокійливі препарати. Статут деяких шкіл це забороняє, на жаль, так що не викликаючи на себе проблем.