Як протистояти друзям, які вас ігнорують

Бувають такі ситуації, коли ваші так звані «друзі» раптово перестають розмовляти з вами і вдають, що ви не існуєте. Почуття, що вас ігнорують, ще гірше почуття знедоленої людини, так як воно змушує нас відчувати себе, як якщо б ми нічого не значили взагалі.Докопатися до причин такої поведінки може бути непросто, але якщо ви дійсно хочете розібратися з ними, ось кілька порад, як це зробити.

кроки

Частина 1 з 2:

Оцініть ситуацію

1. Оцініть свої недавні настрою і почуття. Дізнайтеся, що відбувається всередині вас і що ви відчуваєте з цього приводу.Обміркуйте ваше спілкування з друзями і переконайтеся, що вони дійсно ігнорують вас. Можливо, ви переоцінили ситуацію і вирішили, що вас уникають, в той час як насправді в житті ваших друзів сталося щось, що відбивається на їх відносинах з оточуючими. Також можливо, що виникла ситуація пов`язана більше з вами і з вашим недавнім настроєм, ніж з вашими друзями.

Чи відбулися у вашому житті будь-які великі зміни або стресові події, наприклад, переїзд в новий будинок, перехід в нову школу, розрив з ким-небудь або хвороба близького члена сім`ї. Стрес в одній сфері життя може мати вплив на інші. Наприклад, якщо ви недавно змінили школу, ви, можливо, відчували себе ізольованими від ваших друзів, так як нікого не знали в новій школі і не мали можливості бачити їх кожен день, хоча і підтримували постійний контакт по смс. Ваше почуття ізоляції, таким чином, може бути пов`язано з вашою реакцією на інші речі, які відбуваються у вашому житті.
Переконайтеся, що в корені проблеми лежить почуття, що вас ігнорують. Іншими словами, переконайтеся, що відчуття того, що вас ігнорують є коренем проблеми, а не симптомом чогось ще, з чим вам довелося зіткнутися.
Щоб розібратися в собі і в своїх почуттях, спробуйте зайнятися спортом, ведучи журнал або поговоріть з іншою людиною, якій ви довіряєте, наприклад, з одним / подругою або членом сім`ї. Найголовніше відволіктися від поточних думок за допомогою іншого заняття. Зміна обстановки може допомогти вам відійти від мучить вас проблеми і дати вам нову енергію для вельми необхідної оцінки ситуації.

2. Обміркуйте ваше спілкування з друзями. Можливо, вашим друзям довелося зіткнутися з чимось в їх житті, що позначається на ваших з ними відносинах. Таким чином, вони не ігнорували вас, як вам могло здатися, а були залучені в свої власні переживання і тому були нездатні сфокусуватися на ваших з ними дружні стосунки або приділяти вам достатню кількість часу, як вони і ви могли б того бажати.

Порівняйте, наскільки часто ви спілкувалися зі своїм другом останнім часом, і як це було раніше. Наскільки помітна зміна? Також порівняйте, скільки ваш друг спілкується з вами і скільки - з іншими своїми або вашими спільними друзями. Чи справді він спілкується з іншими і як і раніше ігнорує вас?

Подумайте, чи не сталося з вашими друзями чогось, що змінило їхнє життя (наприклад, смерть близької людини, депресія і так далі), що могло змусити їх віддалитися від друзів. Якщо справа в цьому, просто дайте їм час. Якщо ви відчуваєте, що це необхідно, скажіть друзям, що розумієте, що вони тільки що пережили трагедію, але вам їх дуже не вистачає і ви хотіли б відновити дружні відносини. Будьте великодушні і не додавайте переживань вашим друзям, але постарайтеся донести до них, що ви хотіли б проводити з ними більше часу.

Подумайте про ваших недавніх зустрічах - чи не було ситуацій, коли ви образили своїх друзів або заподіяли їм біль? Може, ви говорили за їх спиною щось, про що не слід було говорити? Або занадто грубо жартували і відпускали неприємні коментарі? Якщо ви дійсно образили своїх друзів, то цілком ймовірно, що вони вас уникають, так що вам слід зробити перший крок і вибачитися.

3. Пам`ятайте, що ви не можете контролювати поведінку інших людей. Ви можете контролювати тільки себе і свої власні дії.Ви не можете змусити кого-небудь проводити час або розмовляти з вами-однак ви можете контролювати вашу реакцію на ситуацію з вашими друзями і то, як ви вирішили на неї відповісти.

Ми всі пов`язані один з одним, а для підтримки здоров`я і щасливого духу нам необхідна соціальна підтримка у вигляді дружніх зв`язків. Проте, занадто часто люди намагаються самоствердитися за чужий рахунок. Не дозволяйте цього трапитися. Замість цього намагайтеся, щоб ваше почуття власної гідності виходило зсередини, з ваших власних оцінок своєї поведінки. Одним з основних питань, про який варто задуматися в кінці дня - ваші почуття щодо тих речей, які ви зробили за цей день. Ви повинні вміти знаходити спільну мову з самими собою.

Частина 2 з 2:

протистояння

1. Домовтеся про зустріч. Важливо спланувати своє протистояння заздалегідь. Зв`яжіться з вашими друзями і попросіть їх про зустріч з вами в безпечному, відокремленому і тихому місці, яке добре підійде для розмови, наприклад, в кафе або в класі. Спробуйте знайти нейтральну територію-Не запрошуйте тих, кому ви протистоїте, в ваш будинок, наприклад.

Подумайте заздалегідь, як ви почнете переговори зі своїми друзями і що ви запитаєте у них або скажете їм. Спробуйте також передбачити їхню реакцію на це. Ви добре знаєте своїх друзів, так що ви, ймовірно, можете передбачити їхню реакцію. Ваша мета - підготувати себе морально і емоційно до протівостоянію- не зупиняйтеся на кожній можливій реакції ваших друзів.

2. Задавайте питання і слухайте. Зупиніться і дозвольте вашим друзям пояснити ситуацію. Спочатку постарайтеся зрозуміти, а потім бути понятими. Говоріть конкретно і давайте точні приклади поведінки, які ви хочете обговорити. Наприклад, ви можете спробувати задати їм наступне питання: «Я помітила, що ви всі разом гуляли в п`ятницю. Ти сказала, що збираєшся написати мені про ваші плани. Чому не написала?»

[1] Слухайте уважно, коли інші говорять.Підтримуйте зоровий контакт. Зберігайте відкриту позицію, тобто ваше тіло повинно бути повернуто в бік мовця, а руки і ноги не повинні бути схрещеними.

Відповідь ваших друзів може здивувати вас, а також розвіяти ваші сумніви! Наприклад, ви можете виявити, що вони просто забули написати вам, і що ніякої зради не має на увазі. Або, можливо, вони затрималися на роботі і подумали, що було вже занадто пізно писати вам.

Також можливо, що відповіді ваших друзів будуть не такими простими. Наприклад, може бути, вони дозволять вам дізнатися про труднощі, які відбуваються в їхньому власному житті. Або, в гіршому випадку, у них може просто не виявитися виправдань і вони визнають, що навмисно ігнорували вас. Винести таке буде непросто, але в довгостроковій перспективі, ви будете раді, що зустрілися з ними і почули правду.

3. Поясніть ситуацію з вашої точки зору. Говоріть те, що відчуваєте. Говоріть фактами, поясніть свою точку зору і сприйняття ситуації.Нехай ваші друзі знають, як ця ситуація змусила вас відчувати себе і як ви інтерпретували їх дії. Будьте прості і використовуйте «Я-твердження», щоб уникнути звинувачень. Приклади «Я-тверджень» включають в себе «я відчуваю», «я засмучена» і «я в замішанні».

Наприклад, спробуйте сказати «коли я не отримала твою смс-ку в п`ятницю ввечері, це змусило мене відчути, що ви не хотіли, щоб я приходила, і навмисно не покликали мене».

Будьте чесні в своїх почуттях. Але майте на увазі, що бути чесним не означає, що ви повинні бути суворими з вашими друзями. Зосередьтеся на питаннях, а не на певну людину.

Зберігайте спокій і не дозволяйте емоціям заволодіти вами. Якщо ви відчуваєте гнів, засмучення і не в змозі ясно мислити, відкладіть обговорення питання на потім. Ви ж не хочете сказати що-небудь в серцях, про що потім будете шкодувати. Крім того, якщо ваш друг починає сердитися або ставати агресивним, найкраще залишити ситуацію, перш ніж вона загостриться.

4. Вибачитеся, якщо ви неправі. Якщо вас ігнорують, тому що ви зачепили чиїсь почуття, то принесіть свої щирі вибачення, коли настане ваша черга говорити. Переконайтеся, що точно пояснили те, за що ви вибачаєтеся, і вибачайтеся нема за їх інтерпретацію ваших дій, а за саму дію.

Наприклад, якщо ви назвали роботу вашого друга дурною і сказали, що ви б ніколи там не працювали ні за що на світі, не варто просто вибачатися за те, що ваш друг образився на ваші коментарі. По суті, це не є вибаченням, так як ви не визнаєте, що сказане вами було неправильним, а також вказуєте на те, що ваш друг - занадто чутлива людина, раз образився. Замість цього скажіть: «я шкодую про своїх коментарях з приводу твоєї роботи. Вони були образливими і образливими. Я знаю, що ти працюєш дуже наполегливо, щоб мати можливість оплачувати навчання, так що це було грубо з мого боку ».

5. Працюйте над вирішенням. Прийти до вирішення разом, як правило, найкращий варіант, тому що іноді те, що добре працює для однієї людини, може не працювати для іншого.Рішенням може бути просте обіцянку запланувати кілька спільних вилазок або робити записки, щоб ні про кого більше не забули. Рішення повинно відповідати даній конкретній ситуації і причини ізоляції. наприклад:

Якщо ваш друг ігнорує вас через якоїсь конкретної ситуації, яка відбувається в її житті, дайте їй час пережити свої власні емоційні проблеми. Дайте своєму другові зрозуміти, що якщо вона захоче поговорити про це, ви завжди будете поряд. Не примушуйте себе продовжувати тиснути на свого друга, наполягаючи на постійних встречах- але дайте їй або йому зрозуміти, що ви сумуєте і цінуєте вашу з цією людиною дружбу. Як то кажуть, головне - опинитися в потрібному місці в потрібний час, або, в даному випадку, бути доступним, коли ви можете знадобитися вашому другу.

Якщо вас ігнорують через чогось, що відбувається у вашому житті, то нехай ваш друг дізнається, через що вам доводиться проходити, а потім разом обговоріть шляхи підтримки вашої дружби поки ви не впораєтеся з плутаниною в вашому житті. Наприклад, якщо ви були дуже зайняті, допомагаючи мамі в зв`язку з її хворобою, і не змогли побачитися з вашими друзями, запитаєте, чи не хотіли б вони прийти до вас в гості, так, щоб ви могли бути одночасно і з мамою і з друзями.

6. Прийміть той факт, що більшість друзів - тимчасові. Таке трапляється з людьми, які довго були близькими друзями-коли хтось більше не потребує вашої дружбу, він показує своє справжнє обличчя. Якщо людина припинила дружити з вами, коли йому перестало бути потрібна ваша суспільство, значить, він ніколи не був вам справжнім другом.Чи не вбивайтесь, якщо ваші друзі пішли від вас, значить, вони не були вам справжніми друзями, так що не варто переживати через них. Якщо вас не буде поруч, друзі можуть усвідомити, що ви ображені на них. Якщо вони спробують поговорити з вами, не висувайте їм претензій. У них могла бути серйозна причина не спілкуватися з вами.У будь-якому випадку, хорошою стороною тут є те, що навколо стільки нового і незвіданого, де ви можете зустріти купу нових друзів! [2]

попередження

Якщо ігнорування переходить в цькування, настав час проявити твердість і повідомити про це вчителеві, наставнику, батькам або іншій людині, якій ви довіряєте, і який може вам допомогти. Постійні погрози, глузування, поддразніваніе, переслідування - все це форми психологічного насильства, і ніхто не має права так з вами звертатися.