Як відновитися після того, як кохана дівчина вийшла заміж за іншого хлопця

Отже, жінка, з якою у вас були стосунки, зв`язала себе узами шлюбу з іншою людиною. Це може виявитися досить несподіваною новиною, в залежності від того, які стосунки у вас були. Швидше за все, ви відчуєте широкий спектр емоцій. На щастя, можна відразу ж зробити кроки, щоб оговтатися від такого потрясіння. Крім того, можна навчитися концентруватися на тому, щоб жити далі і впоратися з післясмаком від зради.

кроки

Метод 1 з 3:

Прийдіть в себе

1. Зберігайте дистанцію. Можливо, коли ви почуєте цю новину, ви відчуєте здивування і образу. Навіть якщо бажання негайно зв`язатися з дівчиною буде здаватися майже непереборною, стримайтеся. Вона прийняла рішення, на яке мала повне право, незважаючи на те, що це могло заподіяти вам безмірну біль.

Придушіть прагнення написати їй. Якщо ви без кінця прокручуєте в голові, що б ви хотіли їй сказати, зверніться до близького друга, з яким можна поговорити, або запишіть свої думки.
Відпишіться від неї, видаліть з друзів, уникайте будь-яких інших взаємодій в соціальних мережах.
Не дозволяйте собі навіть просто переглядати її профілі в соціальних мережах.Якщо ви зловите себе на цьому, не корите себе - просто зупиніться і займіться чимось іншим.

Recover when Your Girlfriend Gets Married to Another Guy Step 2

Чи не реаліруйте занадто бурхливо. Навіть в ситуації, коли з вами обійшлися жорстоко, не робіть ніяких дій з бажання помститися. Те, що ви не повинні робити нічого небезпечного або протизаконного, зрозуміло само собою-проте не слід також говорити або робити нічого зневажливого.Зокрема, не варто постійно виходити з дівчиною на контакт, щоб поставити під сумнів її моральність або моральні підвалини.

Якщо ми відчуваємо, що нас зрадили, то часто схильні всю провину покладати на іншу сторону.Не дозволяйте своїм початковим думок і почуттів керувати вашим поведінкою.

Чи не закочуйте сцен і істерик.Можливо, вам доведеться уникати дівчину, якщо зустріч з нею призведе до сильної емоційної реакції.

Якщо вам важко тримати себе в руках, спробуйте дотримуватися регулярного розпорядку дня.Організація і повторювані дії заспокоюють, особливо коли ми знаходимося в напруженому стані.

Не вживайте алкоголь або наркотики, щоб впоратися з болем.Це не тільки згубно для здоров`я, але і може привести до вчинків, про які ви пошкодуєте. краще постарайтеся заспокоїтися за допомогою глибокого дихання, медитації, пробіжки або будь-якого іншого заняття, яке допоможе вам взяти себе в руки.

Recover when Your Girlfriend Gets Married to Another Guy Step 3

3. Нагадайте собі, що найгірше позаду. Знову ж таки, це не розвіє вашу біль моментально, але допоможе вам почати змінювати свій образ думок, без чого ви не зможете рухатися далі. Ви дізналися потенційно травмуючі новини, і якщо ви впораєтеся з ними, це дозволить вам краще пережити весь процес усвідомлення події.

Якщо вам більше підходить більш прямолінійний підхід, нагадайте собі, що у вас немає вибору в цьому питанні. Ви повинні рухатися далі, і ви знаєте, що рано чи пізно ви це зробите, навіть якщо в даний момент це здається неможливим.

Пишаєтеся моментами стійкості.Коли ви раптом згадайте про дівчину після того, як не думали про неї деякий час, привітайте себе з тим, що почали рухатися далі. І неважливо, чи відчуваєте ви себе в стані дійсно рухатися вперед чи ні.

Recover when Your Girlfriend Gets Married to Another Guy Step 4

4. Знайдіть тих, хто вас підтримає.Можливо, це прозвучить голосно, проте ваш досвід, швидше за все, змусить вас випробувати горе. горе - це процес, під час якого вам може знадобитися додаткова підтримка з боку інших людей.Зверніться до близьких друзів або членів сім`ї, особливо до тих, хто сам пережив хворобливе розставання.

Зосередьтеся на тому, щоб проводити час з людьми, які піднімають вам настрій. Позитивні люди, які вміють слухати, - це найкраще оточення для того, щоб зцілитися. Крім того, переконайтеся, що ви перебуваєте поруч з тими, з ким ви можете говорити відверто, не турбуючись, що вас засудять або будуть критикувати.

Знайдіть нових друзів. У багатьох людей, які перебувають у відносинах, коло спілкування звужується. Ситуація може бути ще гірше, якщо більшість друзів у вас з дівчиною були загальними. Не соромтеся знайомитися з тими, хто вас цікавить, і планувати, як вам поспілкуватися і подивитися, чи знайдете ви спільну мову.

Не соромтеся просити про допомогу прямим текстом. Скажіть що-небудь на зразок: «Слухай, можу я поділитися з тобою деякими думками? Я думаю, це допоможе мені полегшити душу, і я був би вдячний за твій рада ».

Метод 2 з 3:

рухайтеся далі

1. Визнайте, що вам не судилося бути разом. Одна з найскладніших частин будь-якого розставання з романтичним партнером - відпустити те, що трапилося. Навіть коли один з партнерів вже рухається далі, інший все ще може прокручувати в голові купу сценаріїв в стилі «а що, якби». Якщо це ваш випадок, нагадайте собі, що напевно є багато причин, чому у вас нічого не вийшло.

Проаналізуйте, що ви відчували, коли складалися у відносинах. Часто ми дивимося на минулі відносини крізь рожеві окуляри.Можливо, ви навіть самі сумнівалися в цих відносинах.
Змиріться з тим, що ваша колишня дівчина живе новим життям без вас. Можливо, ви чіплялися за надію, що у вас двох все вийде і що у вас може бути ще один шанс на любов. Можливо, буде боляче відпускати цю мрію, однак шлюб колишньої дівчини можна сприйняти як остаточну відповідь на всі повисли в повітрі питання - ваш роман закінчено.
Навіть якщо ви не були впевнені, що вам судилося бути разом, все одно боляче бути тим, кого залишають позаду. Однак нагадайте собі, що, швидше за все, ви відчуваєте потяг до неї частково через те, що вона раптово віддалилася.

Recover when Your Girlfriend Gets Married to Another Guy Step 6

2. Займайтеся тим, що вам цікаво. У кожної людини завжди є список речей, яким він хотів би присвячувати більше часу або які він хоче спробувати або краще пізнати. Виберіть одне-два справи, якими ви хочете займатися частіше. Наприклад, почніть ходити в тренажерний зал три рази в тиждень замість одного. Також можна спробувати абсолютно нове хобі.

Постарайтеся вибрати що-небудь активну і творчу. Подивіться на це ширше. Суть в тому, що активний спосіб життя буквально допоможе вашим тілу і розуму відчути себе краще, а наявність творчого виходу забезпечить потужний спосіб висловити свої емоції.

Наприклад, йога або керована медитація не тільки приведуть вас у гарний настрій, але і, швидше за все, подарують знайомства з новими людьми.Прості щотижневі заняття можуть відкрити вам двері в абсолютно нове коло спілкування і спосіб життя!

Може бути, ви завжди хотіли грати на гітарі. Це ваш шанс! Швидше за все, у вас вийде знайти вчителів або товаришів для практики, якщо ви звернетеся до місцевих музичні магазини або справите пошук в інтернеті.

Recover when Your Girlfriend Gets Married to Another Guy Step 7

3. Будуйте плани, яких будете з нетерпінням чекати. Класичний приклад - відпустка. Створіть загальний чат з друзями і запропонуйте кілька ідей для поїздки на вихідні.Виберіть відносно близьке місце, куди буде простіше і дешевше дістатися. Виберіть вихідні приблизно за місяць вперед. Це гарантує, що ви і інші люди зможете підготуватися до поїздки, і у вас буде привід з нетерпінням чекати наступного місяця!

Якщо ви не можете відправитися в поїздку, побудуйте плани з друзями на наступні вихідні, щоб просто поспілкуватися. Немає нічого кращого марафону відеоігор, щоб ненадовго відволіктися і розслабитися.

Recover when Your Girlfriend Gets Married to Another Guy Step 8

4. Знайдіть нові пріоритети. Іноді різке пробудження від мрій може виявитися саме тим, що потрібно.Використовуйте знову знайдену свободу, щоб змінити напрямок своєї мети. Піймавши себе на думках про колишню дівчину, негайно відверніться. Виберіть мету, якої ви хочете досягти, і всякий раз, коли на розум буде приходити колишня дівчина, думайте про те, що ви можете зробити, щоб здійснити свої прагнення, і приступайте до дій.

Якщо ви шукаєте нову мету, спробуйте познайомитися з новою дівчиною.Замість того щоб просто чекати зустрічі, почніть частіше знайомитися з людьми, які вас приваблюють.Можливо, простіше за все це буде на заходах або заняттях, пов`язаних з вашими інтересами.

Recover when Your Girlfriend Gets Married to Another Guy Step 9

5. Почніть зустрічатися з новою дівчиною. Коли один партнер одружується з іншою людиною, то в іншого неминуче виникають різні форми невпевненості в собі. Можливо, ви помітите, що сумніваєтеся у своїй здатності знову довіряти людям або підтримувати стосунки. Припиняючи ці сумніви в зародку, почавши нові відносини.

Скористайтеся новознайденої свободою! Це не означає, що ви зобов`язані заводити серйозні стосунки. Насправді, не варто цього робити. Проте, безперечно варто представитися тієї симпатичною бариста, яку ви завжди раді бачити.

Якщо ви відчуваєте, що вас зрадили, і не можете знову ходити на побачення через проблеми в довірою, дайте собі час на те, щоб впоратися зі своїми емоціями і знову навчитися довіряти.

Метод 3 з 3:

Справтеся зі своїми емоціями

1. Дозвольте собі посумувати. Горе - це абсолютно природна реакція на втрату, особливо на втрату глибокого дорого людини. Ми раптово втрачаємо не тільки теплі близькі стосунки, а й потенційні спільні цілі на майбутнє. Щоб відпустити ситуацію, вкрай необхідно відчути біль цих втрат. Відповідно, образа, сум, полегшення, страх і сум`яття, які ви можете відчувати, насправді є необхідними аспектами відновлення.

Поділіться своїми почуттями.Неважливо, зверніться ви до друзів або психолога, головне, вам буде корисно поговорити про те, через що ви проходите.
ведіть щоденник. Записування думок - це надзвичайно ефективний спосіб вивільнити емоції і взяти себе в руки.
Знайте, що біль вщухне.Навіть якщо ви глибоко засмучені, ваші серце і розум врешті-решт почнуть рухатися далі.Якщо через деякий час ви не помітите поліпшень в настрої або емоціях, запишіться на прийом до психолога або психотерапевта, щоб обговорити свій психічний стан.

Навчіться знову довіряти. Та обставина, що ваша колишня вийшла заміж за іншого чоловіка, може викликати у вас потрясіння і відчуття зради. Можливо, ви ставите питанням, чи зможете ви коли-небудь знову довіряти кому-небудь і неохоче відкриваєтеся іншим відносинам. Попрацюйте над собою з психотерапевтом або самостійно, щоб зцілитися і відчути готовність довіритися новому партнеру в майбутньому.

Попрацюйте з психотерапевтом, щоб навчитися відокремлювати свої страхи, пов`язані з цією зрадою, від майбутніх відносин. Проаналізуйте, як зрозуміти, що потенційна партнершп - це та, кому ви можете довіряти. Наприклад, вона завжди виконує свої обіцянки або правильно реагує, коли ви дозволяєте собі бути уразливим. Звертайте увагу, чи бере вона на себе відповідальність за свої помилки і намагається збагнути ваші бажання, потреби і самопочуття.

Недовіра після зради обмежує соціальні зв`язки з іншими людьми і може привести до того, що ви пропустіть інші потенційно повноцінні відносини.

Recover when Your Girlfriend Gets Married to Another Guy Step 11

3. Розберіться в негативних думках. Можливо, деякий час ви будете відчувати досить важкі емоції. Ймовірно, вам навіть буде здаватися, що вас використали, принизили або зрадили.Багато людей, які пережили несподіване розставання, відчувають себе неповноцінними або навіть непотрібними.Можливо, ви почнете відчувати себе менш цікавим або менш привабливим. Ймовірно, ви будете відчувати себе відданим або шокованим або будете злитися. За даних обставин ці негативні думки цілком природні - намагайтеся не пригнічувати і не ігнорувати їх. Розібратися в емоціях може бути нелегко, проте аналіз почуттів допоможе вам рухатися далі і відчути себе краще.

Для початку сядьте і визначте, що ви відчуваєте. Замість того щоб ігнорувати свої статки, запитайте себе: які почуття або відчуття я відчуваю? О чому я думаю? Що я відчуваю в своєму тілі (утруднення в грудях, розлад шлунка, головний біль та інше)? Чи є у мене якісь думки з приводу своїх почуттів? Чи є у мене бажання боротися з цими почуттями?

Дозвольте собі відчути свої емоції. Так, можливо, зараз вам боляче, проте пам`ятайте: ваші емоції не вб`ють вас. Пропустіть через себе це відчуття і запитайте себе: що станеться, якщо я змирюся з цим почуттям? Невже це дійсно нестерпно? Що я можу зробити, щоб мені стало легше (глибоко дихати, медитувати, розслаблятися і інше)?

Розберіться з емоціями. Визнайте, що ви, ймовірно, відчуваєте ці емоції як прямий результат того, що ваша колишня дівчина вийшла заміж. Можливо, ви відчуваєте себе нелюбимим, але не тому, що це правда, а тому, що ви реагуєте на болючий досвід. Навчіться кидати виклики негативним думкам, змінюючи їх і використовуючи докази, щоб спростувати їх.

Наприклад, ви ніяк не можете позбутися думки, що ніколи не зустрінете іншу жінку. Запишіть всі докази, які показують, що це не так: ви зустрічалися з іншими жінками, які вам подобалися і навіть закохувалися до того, як ви зустріли бившую- в кав`ярні і на вулиці ви бачите десятки цікавих і привабливих представниць жіночої статі- на планеті живуть мільярди людей, і досить високі шанси на те, що принаймні з одним з них ви захочете будувати відносини.

Recover when Your Girlfriend Gets Married to Another Guy Step 12

4. Зосередьтеся на новознайденій свободу. Десь в глибині емоційних переживань іноді чується шепіт полегшення.Вам більше не потрібно сумніватися в стосунках, які, можливо, викликали у вас невпевненість в собі. У будь-якому випадку, колишня дівчина рухається далі, і це може дозволити вам або мотивувати вас зробити те ж саме.

Крім того, люди часто не усвідомлюють, що складаються в нездорових відносинах, поки не покинуть їх.Пам`ятайте ту періодичну проблему, яку ви двоє ніколи не могли вирішити? Що ж, тепер вам точно не доведеться мати з нею справу.

Recover when Your Girlfriend Gets Married to Another Guy Step 13

5. Будьте чесні перед собою.Ви намагалися відігнати все необережні емоції і стійкі відчуття того, що ви одні і що вас кинули.Часом можна відволіктися або навіть переконати себе бачити позитивні речі у всьому. Але іноді здається, що негатив просто захоплює мозок і тримає його в лещатах. Це абсолютно нормально, почуття є почуття, і вони виникають тоді, коли ви найменше цього очікуєте.

Навіть якщо сценарій не був незвичайним, і ви з колишньою дівчиною в цілому розлучилися на хорошій ноті, той факт, що вона потенційно щасливішим з кимось іншим, не виходить у вас з голови.Зрозуміло, що це вас дратує. Цілком нормально і природно злитися через це. Насправді, корисніше дозволити собі відчути це, замість того, щоб відштовхувати емоції або прикидатися, що все в порядку. Пройдіть через етапи обробки емоції і прийміть заходи, які допоможуть вам відчути себе краще, наприклад, поговоріть з одним або займіться спортом.

Будьте напоготові, якщо негативні емоції посилюються або повторюються. Якщо ви страждаєте більшу частину часу, подумайте про те, щоб записатися на прийом до психотерапевта.

Recover when Your Girlfriend Gets Married to Another Guy Step 14

6. Зверніться до психотерапевта або психолога. Біль від розлуки біологічно значуща у багатьох відношеннях. Люди запрограмовані на сильне почуття прихильності до тих, з ким вони складаються в романтичних стосунках. Це, зокрема, пояснює могутність любові. Коли ваша колишня дівчина відкрито заявляє про свою любов до іншої людини, це заподіює біль. Подумайте про те, щоб сходити на прийом до психолога, якщо ви не можете рухатися далі або якщо у вас з`являються тривожні думки.

Психотерапевт говорив з різними людьми про самих різних відносинах, і він знає, як допомогти вам впоратися з певними типами думок у міру їх виникнення.

Психотерапевт також допоможе вам почати осмислювати своє життя більш здоровими, далекоглядними і приносять щастя способами.