Як пережити зраду хлопця

Зрада з боку партнера може викликати цілий ряд емоцій, таких як заперечення, печаль, приниження і навіть гнів. Можливо, ви ставите питанням і ворожите, що ж ви зробили не так. Для початку усвідомте: якщо партнер змінив вам, то це його вина, а не ваша. Після цього зробите відповідні дії, щоб морально відновитися, наприклад відпочиньте від соціальних мереж і отримаєте підтримку від друзів. Потім прийміть заходи, щоб рухатися далі, не дозволяючи зраді колишнього партнера вплинути на здоров`я ваших майбутніх відносин.

кроки

Метод 1 з 3:

Справтеся з емоційним осадом

1. Визнайте свою біль. Заперечення своїх почуттів лише затягне процес зцілення. Зрада сильно ранить, тому дозвольте собі посумувати, скільки б часу це не зайняло.

Поверніть калачиком в ліжку і полежте пару днів. Поплачте до тих пір, поки не залишиться сліз. Покидайте дротики в фотографію колишнього партнера. Робіть все, що вважаєте за потрібне, так як немає правильного чи неправильного способу сумувати.

2. Вдарте або зламайте що-небудь. Звільнивши емоцій на фізичному рівні, ви дійсно відчуєте себе краще. Однак неприпустимо вести себе агресивно або завдавати шкоди іншій людині. Спробуйте краще кинути, зламати, вдарити або спалити якусь річ.

У великих містах Росії стали з`являтися місця, куди можна прийти, взяти стопку тарілок і розбити об стіну або, наприклад, розвести вогонь в бочці і спалити подарунки від колишнього партнера.

Спробуйте записатися на заняття з боксу або кікбоксингу. Фізична активність допоможе вивільнити негативні емоції і зміцнить не тільки тіло, а й дух.

3. Подивіться на колишнього партнера без рожевих окулярів. Найчастіше жертви зради бачать в зрадника «хорошого хлопця», покладаючи всю вину на себе. Не робіть цього. Так, можливо, ви теж зіграли певну роль в катастрофі відносин, проте саме зрадник несе відповідальність за свої дії.

Якщо ви помітите, що звинувачуйте себе, перенаправьте думки в інше русло. Можна мовчки повторювати: «Він - зрадник. Це його вина, а не моя ».

4. Перестаньте прокручувати все в голові знову і знову. Після завершення відносин ви, можливо, будете постійно прокручувати в голові подію. Звичайно, трохи аналізу не зашкодить, проте безперервні думки про те, що пішло не так, можуть негативно вплинути на ваш настрій.

Завантажте себе справами після розриву. Спілкуйтеся з друзями, вступите в клуб за інтересами, переставте меблі в будинку або запишіться у волонтери.

Повідомте друзям і членам сім`ї, що ви намагаєтеся менше згадувати колишнього партнера.

5. Тримайтеся подалі від соціальних мереж. VK, Instagram і Twitter можуть здатися привабливими притулками після розриву з зрадником, однак випускати пар на своїй сторінці - це не дуже гарна ідея. Влаштуйте невелику відпустку від улюблених соціальних мереж, поки трохи чи не візьмете себе в руки.

Повернувшись в соціальні мережі, негайно відпишіться від колишнього партнера, щоб не шпигувати за його сторінкою або не засмучуватися через фотографії його нової дівчини.

6. Придушіть бажання помститися. Деякі люди намагаються «забути» партнера-зрадника, поширюючи чутки про нього або лежав із одним з його близьких друзів. Можливо, це здасться вам ідеальним способом поквитатися, однак це лише погіршить ситуацію. До того ж в кінцевому результаті це ви будете виглядати поганий в очах оточуючих.

Замість того щоб намагатися звести рахунки з зрадником, попрацюйте над тим, щоб стати краще. Не дозволяйте колишньому партнеру вкрасти ще більше вашого часу і енергії. Перестаньте думати про помсту.

РАДА СПЕЦІАЛІСТА

Klare Heston, LCSW

Ліцензований соціальний работнікКлер Хестон - ліцензований незалежний клінічний соціальний працівник з Клівленда, Огайо. Має досвід консультування в освітніх установах і клінічної супервізії, отримала ступінь магістра соціальної роботи в Університеті Співдружності Вірджинії в 1983 році. Також закінчила дворічний курс підвищення кваліфікації в Клівлендської інституті гештальт-терапії і має сертифікації по сімейній терапії, супервізії, медіації та терапії травми.

Klare Heston, LCSW
Ліцензований соціальний працівник

Зосередьтеся на тому, щоб зцілитися, а не заподіяти біль зрадника. Клер Хестон, клінічний соціальний працівник, каже: «Попрацюйте над тим, щоб злетіти духом, і не концентруйтеся на тому, щоб заподіяти біль хлопцеві або помститися йому. Зверніть увагу на себе і на власні інтереси, хобі, позитивні звички і друзів. Не витрачайте на цього хлопця все свої сили ».

Метод 2 з 3:

отримайте підтримку

1. Поговоріть з друзями і членами сім`ї. Скільки б разів ви не сказали: «Я в порядку», - це все одно не так. Дозвольте друзям і членам сім`ї бути поруч з вами в цей сумний період. Поговоріть про випадки зради або негативних відносинах з їх минулого. Можливо, ви будете здивовані, дізнавшись, що багато хто з ваших близьких теж стали жертвами зради.

Якщо ви не хочете обговорювати це - не потрібно. Запропонуйте близьким сходити в кіно, прогулятися або забратися під плед на дивані з відерцем морозива.

2. Зверніться до групи підтримки в інтернеті. Позитивні джерела підтримки вкрай необхідні для того, щоб впоратися з зрадами колишнього партнера. Якщо вам незручно обговорювати ситуацію з близькими друзями і членами сім`ї, знайдіть в інтернеті групи підтримки, де інші люди переживають ту ж ситуацію.

Якщо ви живете в великому місті, можливо, у вас вийде знайти групи підтримки з особистою присутністю.

3. Зверніться до психолога. Ще один варіант - це звернутися до фахівця в галузі психічного здоров`я, наприклад до психолога. Психолог надасть вам величезну підтримку, а також допоможе вам опрацювати емоції, викликані зрадою, і продумати позитивні способи рухатися далі.

Наприклад, психолог може попросити вас написати листа колишньому партнеру (але не відправляти його) або поговорити з порожнім стільцем, уявляючи, ніби на ньому сидить зрадник. Це допоможе вам позбавитися від опадів, що залишилися на душі, щоб ви могли рухатися далі.

Ось ознаки того, що вам слід звернутися за допомогою до психолога: ви постійно перевіряєте сторінку колишнього в соціальних мережах, весь час думаєте про нього, часто виходите з ним на зв`язок або відчуваєте себе пригнічено.

Метод 3 з 3:

рухайтеся далі

1. Не поспішайте. Щоб оговтатися від будь-яких відносин, потрібен час, а забути зрадника може бути ще складніше. Не будьте суворі до себе, якщо будете плакати посеред дня або з тугою гадати, як справи у колишнього. Такі реакції абсолютно нормальні. Проявіть терпіння. Згодом ви почнете відчувати себе краще.

2. Не робіть абстрактних узагальнень. Найгірше, що можна зробити в даній ситуації, - це відвернутися від всіх чоловіків з переконанням, що всі вони - зрадники. Крім того, будьте обережні з друзями, які спробують втішити вас за допомогою таких заяв, як: «Всі чоловіки зраджують».

Через такого негативного настрою вам буде важче відкритися новому партнеру в майбутньому. Крім того, несправедливо змушувати кожного чоловіка розплачуватися за дії вашого колишнього.

Краще переведіть увагу на свою сім`ю і друзів. Зосередьтеся на хороших відносинах в своєму житті.

3. Прийміть відповідальність за свій внесок. Безумовно, зрада не була вашою провиною. Проте, можливо, ви теж зробили щось не так, нехай навіть просто проігнорували попередження інтуїції, хоча не повинні були цього робити. Подумайте, що ви могли б зробити інакше.

Інший спосіб взяти на себе відповідальність - це визнати, що, можливо, ви вибираєте хлопців, яких хочете «врятувати». Вийміть з цього урок і надалі шукайте інший тип чоловіків, уникаючи хлопців, подібних вашому колишньому партнерові.

4. Поверніться в світ побачень. Можливо, думки про побаченнях лякають вас після того, як ви зіткнулися з зрадою. Однак не дозволяйте одному поганій людині викликати у вас недовіру до всього світу. Навколо вас є відмінні хлопці, і ви зобов`язані з ними познайомитися.

Як тільки ви будете готові знову ходити на побачення, стримайте свій запал і зосередьтеся на тому, щоб подружитися з потенційним романтичним партнером. Якщо у людини буде приємний характер і вам сподобається його особистість, можна буде подумати про те, щоб завести з ним серйозні відносини.