Як розвинути спостережливість: 10 кроків

Уміння спостерігати дуже важливо для життя. Цей навик дозволяє стати більш сприйнятливим до подій, відкриває для нас нові перспективи і на роботі, і в суспільстві. Дотримуйтесь запропонованим нижче рекомендацій, щоб розвинути в собі спостережливість.

кроки

Метод 1 з 2:

Вчимося спостережливості

1. Спостерігати і просто дивитися на щось - не одне і те ж. Хоча і те, і інше відбувається за допомогою нашого зору. Багато людей часто плутають ці терміни, але, насправді, це зовсім різні дії.

Просто дивитися на щось - значить бачити, але не мати наміру будь-яким чином це надалі використовувати. Ви не намагаєтеся запам`ятати або зрозуміти значення всього, що бачите.
У процесі спостереження ми дивимося навколо себе і намагаємося утримати все побачене в своєму розумі, зрозуміти значення, задати питання по темі.
Після спостереження ми можемо відокремити важливі деталі від неважливих. Цей процес називається дедукцією. Дедукція має на увазі, що ви уважно спостерігаєте, щоб прийти до певного висновку.
Щоб не просто дивитися навколо, а розвивати спостережливість, можна виконати наступну вправу: візьміть аркуш паперу і складіть список всіх предметів, які є у вашій кімнаті. Потім огляньте і порівняйте свій список з тим, що дійсно є в кімнаті. Скільки предметів ми бачимо кожен день, торкаємося до них, але не помічаємо їх по-справжньому? Продовжуйте робити цю вправу з дня в день. Незабаром ви побачите, що стали запам`ятовувати все більше і більше предметів.

2. Звертайте увагу на те, що вас оточує. Хороший спостерігач відноситься до навколишнього світу усвідомлено, а не просто приймає його, як є. Дивіться навколо, коли йдете в магазин або їдете на роботу. Ви багато помітите, наприклад, автомобілі, які їдуть в тому ж напрямку, що і ви, кожен день, зміни в вітрині магазину на розі.

Якщо ви кожен день буваєте в одних і тих же місцях, постарайтеся приділити їм більше уваги. Що ви помітили в них? Які зміни відбуваються? Що залишається незмінним? Постарайтеся пізніше згадати ці місця і подивіться, скільки деталей ви можете згадати.

3. Будьте уважні до деталей. Почніть помічати деталі того, що виявляється на вашому шляху кожен день. Ви зможете усвідомлено ставитися до свого оточення, якщо будете звертати увагу на те, що здається вам незначним.Це зробить вас більш спостережливим. Чим цілеспрямованіше ви будете помічати різні речі, тим швидше спостережливість увійде у вас у звичку.

Які дерева ростуть перед вашим улюбленим кафе? Якого кольору улюблена сорочка вашого начальника? Які машини припарковані біля офісу? Як змінюються звуки на вашій вулиці в 7 ранку і о 7 вечора?

Звертайте увагу на швидкоплинні деталі. Якщо стоїте в черзі на пошті, спостерігайте за тим, в якому стані одяг і взуття очікують людей. Зверніть увагу на те, що люди замовляють в ресторані. Щоб стати хорошим спостерігачем, потрібно знаходити час і помічати дрібні деталі.

4. Намагайтеся не судити. Хороший спостерігач повинен бути нейтральним. Спостереження не передбачає особистого почуття або судження, оскільки ці речі засновані на упередженні. Люди не бачать реальних речей, якщо у них проступають особисті почуття, упередження або судження. Вони бачать все спотвореним. Хороший спостерігач ігнорує особисті почуття і бачить речі такими, якими вони є.

Щоб досягти цього рівня, потрібно зробити крок назад. Абстрагуйтеся від світу навколо вас. Перестаньте думати про негативні переживання, пов`язаних з якоюсь породою собак. Замість цього дивіться на конкретну собаку. Не дивіться упереджено на людей, які водять автомобіль певної марки, тільки тому, що вони у вас асоціюються з певним соціальним шаром.

Нейтральне ставлення допоможе вам побачити речі такими, якими вони є насправді. Пітбуль, якого ви, можливо, боїтеся, насправді, може грати з кошенятами і горнутися до чужих людей в парку. Люди, які їздять на дорогих машинах, можуть працювати на трьох роботах, щоб оплатити своє авто.

5. Не поспішайте. Щоб бути хорошим спостерігачем, потрібно сповільнитися. Якщо ми в поспіху проносимося по життю кожен день, то у нас не залишається часу на спостереження навколишнього світу. Намагайтеся щодня приділяти якийсь час спостереження за світом навколо. Робіть щось нове або постарайтеся подивитися на щось давно знайоме по-новому.

Намагайтеся щодня робити фото. Не просто будь-які фото. Фотографуйте все цікаве, що ви бачите кожен день. Це допоможе вам краще помічати те, що вас оточує, і знайти час для спостереження за світом навколо вас.

Кожен день дивіться на новий витвір мистецтва. Постарайтеся помітити, машина якої моделі паркується поруч з вами кожен день. Пробуйте нові страви і записуйте їх особливості. Знаходьте час, щоб спостерігати за світом навколо вас.

Метод 2 з 2:

Тренування спостережливості

1. Розвивайте свою пам`ять. Запам`ятовування деталей - важлива якість хорошого спостерігача. Воно передбачає запам`ятовування всіх деталей, починаючи від того, як ви закриваєте двері перед виходом з дому, до кольору машини, яка припаркувалася поруч з вами на стоянці. Зазвичай наш мозок фільтрує і відкидає багато непотрібної нам інформації. Тому намагайтеся робити свідомі зусилля, щоб запомінатьпростие деталі. Це допоможе вам поліпшити свою пам`ять і розвинути спостережливість.

Перед виходом з дому скажіть собі: «Я вимкнув опалення. Я закрив двері ». Це допоможе вам укласти все в пам`яті. Ця техніка також допоможе вам почати щодня спостерігати за найдрібнішими деталями.
Грайте в ігри, що розвивають пам`ять, наприклад, в ігри на концентрацію. Навички, які допоможуть вам розвивати спостережливість, пов`язані з органами чуття. Особливо важливо зір. Покажіть самі собі картинку. Потім закрийте очі і постарайтеся згадати, що ви бачили на зображенні. Пройдіться по місту і постарайтеся запам`ятати запахи. Вечорами намагайтеся відтворювати в пам`яті розмови, які вели протягом дня. Подивіться, скільки діалогів ви зможете відтворити слово в слово.

2. Не допускайте неуважності. Постійні відволікання - одна з причин, по якій люди не можуть спостерігати належним чином. Стільникові телефони, музика, список справ - завжди знайдеться багато відволікаючих чинників. Намагайтеся уникати неуважності і фокусуйте увагу на те, що вас оточує.

Не надягайте навушники. Коли ви йдете по місту або їдете в поїзді, слухайте звуки навколишнього світу, в тому числі розмови. Не просто дивіться на речі навколо себе, а спостерігайте за ними усвідомлено. Чи не відволікайтеся. Так ви зможете сприймати все, що відбувається, і вам буде легше це запам`ятовувати.

Сконцентруйтеся на теле-шоу або фільмі, які ви дивитеся, уважно вслухайтеся в пісні. Слухайте або дивіться не бездумно, а уважно. Зверніть увагу, у що одягнені герої фільму або учасники шоу, зверніть увагу, чому режисер вибрав той чи інший спосіб висловити свою ідею. Зверніть увагу на реквізит, особливо на задні плани. Подивіться, що ви можете в цьому побачити і які висновки про персонажах, темах і сюжеті можна зробити, виходячи з цих деталей. Якщо слухаєте пісню, постарайтеся зрозуміти її сенс.

3. Ведіть «польовий журнал». Спостереження передбачає дуже специфічний підхід до світу. У польовому журналі ви будете записувати свої спостереження. Вони можуть стосуватися чого завгодно. Головне - спостерігати за всім навколо себе і розвивати свої навички спостерігача.

Візьміть блокнот і підіть в парк. Записуйте те, що ви бачите навколо. Намагайтеся схопити особливі деталі, такі як колір сорочок, які носять люди, птиці, літають над головою, звуки. Постарайтеся з`ясувати, які деталі важливі, а які не дуже.

Використовуйте таке спостереження в інших сферах свого життя. Скільки разів за день хлопчина, який сидить поруч з вами, говорить по стільниковому телефону? Скільки разів покупець візьме в руки товар, перш ніж купити його? Який колір сорочок, які носить більшість пасажирів в автобусі?

Проводьте спостереження і почніть робити висновки. Наприклад, покупці не беруть в руки продукти харчування багато разів перед покупкою. Вони беруть їх і кладуть на прилавок. А ось перед покупкою косметики покупці беруть в руки товар п`ять разів, перш ніж зважаться купити його. Можливо, ваш начальник носить блакитну сорочку по понеділках, а зелену - по четвергах.

Ведіть щоденник, щоб відзначати, що незвичайного ви помітили. Подумайте про незвичайні звуки або події, що сталися з вами. Хороший спостерігач вміє помічати незвичайне.

4. Встановлюйте зв`язку між тим, що ви бачите. Висновки - невід`ємна частина спостереження. Практикуйтеся в спостереженні за світом і аналізуйте, що все це означає. Чи не спостерігайте просто так, нічого не роблячи з отриманою інформацією.

Якщо ви побачите виснажені маму з дочкою-підлітком в магазині, а потім помітите, що з її сумочки висунулася брошурка якогось коледжу, то можна зробити висновок, що мама перебуває у стресовому стані, тому що дочка збирається вступати до коледжу.

Якщо ви побачите пляма на сорочці чоловіка, а потім помітите дитяче крісло на задньому сидінні його машини, можна зробити висновок, що пляма посадив дитина.

5. медитуйте. Медитація - це чудова вправа для розвитку здатності до спостереження. Вона допоможе вам навести порядок в розумі і позбутися від неуважності. Так ви зможете сфокусувати увагу.

Кожен день присвячуйте 10-15 хвилин релаксації. Сядьте в тиші або увімкніть спокійну інструментальну музику. Дихайте глибоко, звільніть свій розум від будь-яких думок. Сфокусуйте увагу на всьому, що вас оточує, на звуки, запахи і так далі.