Як звільнити свій розум: 11 кроків (з ілюстраціями)

Ментальна свобода від думок і почуттів, які постійно переслідують нас - дуже цінний навик, і його варто розвивати. Немає нічого прекраснішого і звільняє, ніж здатність звільнити свій розум і знати, що немає більше виправдань нещасть, переповнюють ваші думки. Шлях до свободи в цій статті пропонує набір навичок, які допоможуть відпустити і побудувати щастя.

Це прямий шлях до її розвитку, взятий з 8 ступенів шляху Буддизму. Будда, як ми знаємо, був джерелом сукупності, але ці фактори не виняткові, і кожен може застосувати їх на практиці і отримати користь, так як ці компоненти актуальні для всіх нас.

кроки

1. Підготуйтеся до того, що цей процес виявиться тривалим. Звільнення розуму - справді, безперервна діяльність, що вимагає правильного розпізнавання, правильного мислення, правильно говорити, правильних дій, правильного праці, правильного життя, правильної пильності і правильного зосередження. Це називається вісім ступенів шляху до Істини, і слово "правильний" використовується для позначення вправного, або благотворного. Прочитайте список нижче і подумайте, як можна застосувати їх у вашому житті, а також про ті випадки з власного досвіду, де вони могли вам стати в нагоді.

Це дуже схоже на рецепт - підбираючи правильні інгредієнти, ви отримуєте бажаний результат, але коли суміш невірна або упущено щось важливе, ви ніколи не досягнете визначеного. Багато інгредієнти підкреслюють і взаємодіють з іншими, допомагаючи один одному досягти мети.
Ще одна важлива частина, яку потрібно врахувати - просто прикласти правильні зусилля, маючи на увазі, що існують неправильні зусилля. Простіше кажучи, одних лише зусиль, пильності, концентрації (і ін.) Мало. Біографія Будди доводить, що він практикував 8 компонентів в різних формах, весь час комбінуючи і модифікуючи їх. Але тільки коли призначення їх було вірно, вони взаємодіяли і приносили рішення.

2. Розгляньте перший ступінь з 8 і то, як можна її застосувати - "Правильне розуміння". Значною мірою це вивчення і розуміння глибин 4 благородних істин Буддизму, але, по суті, правильне розуміння залежить від усвідомлення, що все змінюється. Це тому, що вони змінюються без нашої згоди, і ми не можемо безпосередньо залежати від них, чекати від них досконалості і вічного щастя.

Правильне Розуміння також враховує важливість того, що потрібно стати доброчесною людиною, практикувати ментальний розвиток і розвивати мудрість, оскільки ці три аспекти не тільки підтримують 8 ступенів шляху, але також будують і підтримують один одного.

3. Почніть застосовувати "Правильне мислення" де тільки зможете. Правильне мислення надихає на доброзичливі думки, розуміння і щедрість, одночасно відмовляючи жадібності, ненависті і переконанням, віруванням і помилкам. Правильне мислення потребує існування правильного розуміння, оскільки без розуміння немає основи розуміння різниці між умілими і невмілими зв`язками думок.

У практичному сенсі чотири "божественні обителі" доброзичливість, співчуття, вдячність і незворушність (або прийняття) корисні для балансування розуму. Може здатися, що знання чотирьох благородних істин робить життя сухий, стерильною і нещасної, хоча чесноти в якості підтримки та застосування божественних обителей не тільки виключать нещасні почуття, а й створюють щастя і благополуччя. На практиці, коли ви відчуваєте бажання, подумайте про вдячності за те, що у вас вже є, коли відчуваєте себе нещасним, зверніться до співчуття. Саме використання протилежностей, роблять його настільки ефективним. Розглянемо базову аналогію: у математиці (-1) + (1) = 0, в цьому сенсі негативні емоції можна врівноважити позитивним балансом інших, щоб знайти благополуччя потрібно практикувати це з щирістю.

4. Практикуйте "Правильну мова". Мова виходить з наших думок, суворі думки породжують різку промову, але відмовившись від різких думок, ми не вимовляємо суворі мови, оскільки немає ментальних намірів. З іншого боку, людина з позитивним психічним станом може вимовити більше вмілу і позитивну мова в дискусії.

На практиці сюди також включають випадки, коли неможливо обговорити деякі питання, але правильна мова враховує цей фактор, як і вміння показати добродіяння своїх слів.

5. Проаналізуйте третю сходинку - "Правильні дії". Вона, в якомусь сенсі теж випливає з правильного мислення, оскільки якщо у нас злі думки, значить, дії будуть такими ж. Правильні дії і мова повинні бути спрямовані на нешкідливість і позбавлення від стресу.

Цікаво зауважити, що правильні дії також позбавляють нас від того, що викликає стрес у розумі. Правильні дії вибудовують і підтримують правильне мислення і правильну мову, тому що просто думати про відмову від чогось поганого і практикувати щось корисне, мало, вам потрібно зробити крок і виконати. Це ще один ключовий спосіб, компоненти шляху втягують і вибудовують інші частини того ж самого шляху.

6. Обережно розгляньте "Правильний працю". Правильний працю - це застосування зусиль до розуміння і виконання того, що нелегко зробити. В значній мірі це центричний фокус, не надмірні зусилля, щоб примусити розум, і не люті дії, що знищать його аспекти (безплідні зусилля), і не його протилежність - відсутність зусиль. Це серединні зусилля без намірів завдати шкоди.

У практичному сенсі, правильний працю поширюється на всі інші компоненти шляху. Без зусиль не маю наміру діяти вміло, та й набагато легше не робити нічого і просто дозволити розуму залишатися в метушні. Але праця потребує правильного розпізнавання, оскільки зловжити і не врівноважити дуже легко.

7. Вивчіть "Правильну життя" і порівняйте її з власним досвідом і професією. Правильна життя має на увазі, що потрібно уникати роботи, де потрібно бути жорстоким і суворим по відношенню до людей і іншим живим і не живим речам, і будь-який інший роботи, яка ставить під сумнів доброчесність, розумові здібності і мудрість. Таке не завжди можливо і велике щастя мати таку роботу, де немає шкоди, і мати вибір у розвитку своєї кар`єри.

На практиці, правильна життя не той спосіб життя, який "належить" вам або який ви називаєте своїм. Якщо у вас гарна робота, значить, в гру вступає правильне мислення, і ви цінуєте те, що маєте, але в розумі ви усвідомлюєте, що в деяких регіонах світу до сих пір існує рабство. Якщо ваша робота не те, чого б вам хотілося, якщо в кінці дня ви можете залишити роботу і труднощі за дверима офісу і випустити стрес, який вона може принести, тоді це мінімум для роботи. Правильний працю і правильні дії також актуальні, як правильна життя - будьте доброчесним співробітником, який заробляє свою плату, не втручається в політику офісу і не нехтує своїми обов`язками.

8. Також обережно вивчіть "Правильну усвідомленість". Усвідомленість - це усвідомлення повсякденній діяльності і того, що відбувається в біологічному тілі, його відчуття, свідомість, розумові почуття, як і коли вони виникають. Усвідомленість - це постійна діяльність, яка включає ментальні замітки або просто обізнаність і спостережливість. В ідеалі вона включає правильні дії і правильне розуміння, так що коли ви щось побачили, то знаєте, що з цим робити і зробите. Просто зауваження і спостереження не зніме проблему.

Якщо ви не можете усвідомити те, що відбувається, тоді практично неможливо застосувати правильні дії і відмовитися від агресивних думок і різких намірів. З пильністю ви також можете розпізнавати, і навчиться розрізняти стрес (розвивається здатність), а також потенційно шкідливі думки і наміри. Але пильність потребує застосування розуміння і дій, і залежить від практики цих компонентів.

9. "Правильна концентрація" розвиває розум, щоб підтримати пильність і увагу. Його можна досягти під час медитації і повсякденної діяльності. Без концентрації немає праці та пильності. Вона розвивається з часом і правильним розумінням, але також і з вірним працею, без якого концентрація і пильність не приносять користі.

У певному контексті, концентрація безпосередньо пов`язана або обмежена медитативним зануренням в себе, відомим як дх`яна або джхана. Заглибленість - відмінний навик, який потрібно розвивати, але пам`ятайте, що ізолювавши себе, роботу не зробите. Це також може викликати безліч ускладнень, таких як звикання до цього спокійного стану, безліч помилок і навіть паніку і розпач, коли проходить стан спокою, або нездатність досягти занурення навіть з тривалою практикою. Більшість людей ніколи його не відчували.

Дхьяну можна використовувати як збільшувальне скло, щоб заглянути в розум і це дуже ефективно, але пам`ятайте, що те ж саме можна зробити, використовуючи медитацію без занурення в себе, але тільки якщо з дня на день витрачати багато часу і самовідданості на вивчення розуму. Ще однією її ключовий чеснотою є те, що вона глибоко заспокоює розум на тривалий час, чого не можна досягти, розвиваючи медитацію без занурення, тому медитацію проникнення часто називають сухою, оскільки вона не дає тривалого спокою. Залежно від правильного розуміння, це також може привести до вищого ментальному розвитку, що є ще однією перевагою. Слід пам`ятати, що багато досягли занурення, але не позбулися своїх проблем, так що цей навик слід розвивати, але він залишається лише компонентом. Для нього потрібно розвивати правильний працю, правильне розуміння і правильну пильність.

Цікаво, що Будда вчив тих, хто збагнув дхьяну хвалити і поважати тих, кому це не вдалося, оскільки щоб скинути тягар, їм потрібні сили, працьовитість, цілеспрямованість і дуже глибоке розуміння. Тих же, хто не зміг осягнути дхьяну, вчили хвалити і поважати тих, хто зміг, оскільки це дуже складний навик, і не кожен зможе його розвинути.

10. Звертаємо увагу цю групу і вивчіть, як кожна частина співвідноситися з іншого і як їх використовувати для власної вигоди. Багато з них здаються логічними і розважливими, але як завжди, поки не спробуєш - не впізнаєш. Важливо пам`ятати, за великим рахунком, ми завжди бачимо правильне розуміння в якості основного компоненту, від якого залежать всі інші, оскільки без розуміння всі інші не так ефективні.

11. Почніть включати це в свій повсякденний досвід і подивіться, як вони почнуть працювати на вас. Найбільша вигода, коли ви почнете порівнювати свій минулий і справжній досвід, експериментувати, щоб подивитися на відмінності в порівнянні з минулим. Це не тільки збільшить швидкість, з якою вони почнуть працювати, але також зробить їх простіше, оскільки ви зрозумієте їх користь.

Також з особливою ретельністю зауважте, що в цій групі немає "правильної культури" або "правильних традицій, звичаїв і обрядів", оскільки вони лише "шпалери" життя. Вони додають кольору і інтересу, і хоча залишаються несуттєвими, якщо поводитися з ними нерозумно, це призведе до великих незручностей. Основна причина такої кількості невдач в тому, що вони як і раніше пов`язані з культурою і самобутністю, вчителями, походженням і тлумаченням речей, які ви не готові відпустити або перевірити, чи дійсно прихильність до них ніколи не призведе до ментальної волі.

Будда вклав це у дуже просту аналогію, після того, як люди перейшли річку, їм не потрібно нести човен на своїх головах. В кінцевому рахунку, якщо ви перетнули річку, але вирішили залишитися в човні на іншій стороні, ви ніколи не вийдете і не продовжите свій життєвий шлях. Для цього знадобиться пройти довгий шлях, але якщо ви залишитеся в човні, яка причалила до берега, то залишитеся на місці і нічого не досягнете. Використовуючи пильність для пізнання і розуміння речей, ви більше не станете обманюватися очікуваннями і відпустіть все незначне, ви звільните свій розум.`

Поради

Не будьте незнайомцем, дозвольте дізнатися себе.
Зрозумійте, що стали чимось одержимі і відпустіть це. Одержимість не вирішує проблему, але займатися потрібно і іншим. Чим більше ви відпускаєте думки і почуття, тим легше звільняєтесь, поки розум не звикне і пусті балачки просто зникне.
Будьте ласкаві до себе. Часто ми нещасні просто тому, що не маємо доброти до себе. Спроби знищити аспекти розуму змусять розум встати на захист того, що намагаються знищити - така обороноздатність розуму, коли він опиняється в небезпеці.
Легко прив`язатися до почуття блаженства і щасливим часів, але вони приходять і йдуть, а ми не можемо налаштовувати свій розум на ці стандарти в надії, що все так і залишиться. І хоч немає можливості убезпечити свій розум, коли він змінюється і реагує на імпульси, проте ви можете використовувати ці почуття як відправну точку для роботи і заспокоєння свого розуму.