Як стати самостійним

Незважаючи на те, що міцні щасливі відносини вносять різноманітність і фарби в ваше життя, в деяких випадках один з партнерів схильний до залежності від іншого партнера і не в змозі бути самостійним. Така партнерська залежність - явище прогресуюче. Це означає, що на початку відносин все може бути добре, але з часом поступово один з партнерів буде намагатися контролювати життя іншого партнера, через що відносини між ними неодмінно зіпсуються. Крім того, самодостатність необхідна людині для розвитку і особистісного зростання, тому що саме самостійність мотивує і визначає поведінку людини. Загалом, незалежні і самостійні люди зазвичай набагато краще пристосовуються до життя в суспільстві, ніж ті, чиї успіх і щастя залежать від інших людей. Навчившись контролювати своє життя і керувати нею, врешті-решт, ви зможете домогтися успіху і стати щасливим.

кроки

Метод 1 з 4:

Виробіть у себе звички незалежного людини

1. Навчіться нести відповідальність за себе і своє життя. Бути самодостатнім - значить в якійсь мірі брати на себе обов`язки, які дозволяють вам відчути себе незалежним. Наприклад, це можуть бути такі прості речі, як своєчасна оплата рахунків, прибирання за собою, готовність вчасно справлятися зі своєю роботою чи навчанням - все це допоможе вам відчути себе більш самостійним.

Якщо у вас немає роботи, візьміть на себе відповідальність і знайдіть цю роботу, або візьміться за освіту, яка необхідна для отримання хорошої роботи, або почніть свій власний бізнес.

Recognize Bias in a Newspaper Article Step 1

2. Будьте в курсі подій. Пам`ятайте, хто володіє інформацією, той володіє всім. Будучи в курсі подій, ви зможете приймати власні рішення і відстоювати свою точку зору. Постарайтеся дізнаватися всі останні новини і йти в ногу з часом, будьте в курсі того, що відбувається у вашій школі, у вашій організації, в вашому місті і в вашій країні.

Наприклад, якщо ви будете знати, що днями в місцевій організації вирішується питання про те, розводити чи далі курей, ви зможете вчасно проголосувати за збереження курей і можливість купувати свіжі курячі яйця.

Decide if a Job Is a Good Fit for You Step 17

3. Знайте, куди йдете. Ви повинні володіти глибоким почуттям напрямки.Крім того, важливо, щоб вас щось мотивувало. Наприклад, якщо ви вчитеся в університеті, ви повинні хоча б смутно уявляти, чим будете займатися після його закінчення і що ви взагалі хочете вивчати. Крім того, потрібно поставити перед собою певні цілі. Спробуйте для початку встановити нескладні короткострокові або довгострокові цілі, але будьте реалістом і подумайте, що вам потрібно буде зробити для досягнення цих цілей.

Зверніться до психолога або фахівця в області вибору кар`єри, якщо ви не знаєте, що хочете робити зі своїм життям. Такі послуги можна знайти в Інтернеті. На веб-сайтах можна знайти кілька корисних рекомендацій.

У більшості шкіл надаються послуги психолога щодо вибору професії, ці послуги надаються всім зарахованим учням. Бесіда з психологом, а також спеціальні сайти допоможуть вам сформувати уявлення про своє майбутнє.

4. Самостійно приймайте рішення. Дозволяючи людям приймати рішення за вас, ви відмовляєтеся від відповідальності, тим самим втрачаючи незалежність.Самостверджуватися, приймаючи рішення самостійно, і ці рішення повинні бути засновані на ваших цілях і інтересах. Звичайно, необхідно уважно ставитися до інших людей, але ні в якому разі не відмовляйтеся від можливості приймати рішення самостійно.

Наприклад, якщо ви підшукуєте квартиру, яку будете знімати з сусідом по кімнаті, приймайте рішення, які засновані в першу чергу на ваших інтересах. Якщо ви хочете орендувати будинок, а не квартиру, і бути більш незалежним, обов`язково думайте, як буде краще для вас, не дозволяйте сусідові по кімнаті вирішувати за вас і змушувати вас робити те, чого ви не хочете.

Це стосується також людей, які дозволяють своїм близьким і своєму партнерові в стосунках приймати за них будь-які рішення: куди сходити повечеряти, де жити, який автомобіль купити. Зміна динаміки у відносинах може спочатку створити трохи напружену ситуацію, але потім ви зможете контролювати своє життя, адже тепер рішення будуть прийматися обома партнерами.

Метод 2 з 4:

Самостійно розпоряджайтесь грошима

1. Навчіться розпоряджатися своїми фінансами. Дозволяючи комусь іншому контролювати ваші витрати, ви можете випадково опинитися у когось в боргу. Розпоряджайтеся своїми фінансами так, як вважаєте за потрібне, але для початку навчіться правильно поводитися з грошима.

Якщо ви дозволяєте іншій людині розпоряджатися вашими засобами, ви стаєте залежні від нього, в такому випадку, ваші відносини стають напруженими, ви не можете закінчити їх за своїм бажанням, до того ж, ви ввійдете в складне становище, якщо інша людина більше не зможе регулювати фінанси (наприклад, через важку хворобу або смерті).

2. Виберіться з боргів. Експерти стверджують, що сума вашого щомісячного боргу не повинна перевищувати 36% від вашого загального щомісячного доходу (тобто доходу без вирахування податків, плати за медичне страхування і так далі). Довгострокова заборгованість включає в себе іпотечний кредит, автомобільні платежі, студентський кредит і, звичайно, кредитні карти.

Якщо сума вашої заборгованості перевищує 36% від вашого щомісячного доходу, складіть план того, як ви будете оплачувати борг, починаючи від кредитів з найбільшими процентними ставками.

Наприклад, можливо, ви зможете перейти на більш низьку процентну ставку, скоректуйте ваш бюджет таким чином, щоб виділити побільше коштів на погашення боргу або його переклад на нижчу відсоткову ставку. Наприклад, якщо у вас є власний будинок, і у вас є можливість скористатися ним як джерелом фінансів, ви можете погасити свій борг, не відкриваючи ще один кредит.

3. Сплачуйте покупки готівкою замість кредитної картки. Якщо ж ви оплачуєте платежі кредитною карткою, боріться з бажанням купити ще щось. Як тільки у вас буде достатня сума грошей, загасіть свої борги. Коли ви оплачуєте борги, і у вас немає грошей на додаткові витрати, почекайте з покупками. Ви можете оплачувати платежі дебетовою карткою, яка рівносильна готівковим. Намагайтеся не позичати гроші у друзів або родичів.

4. Завжди тримайте під рукою готівку. Набагато легше здійснювати покупки, розраховуючись готівкою, якщо завжди тримати їх під рукою. Проте, потрібно зберігати гроші в надійному місці. Якщо ви починаєте збирати гроші, в разі непередбачених витрат (які, швидше за все, трапляться), ви зможете оплатити покупку засобами з заощаджень, а не позичати гроші у друзів.

Вважайте заощадження позикою самому собі по 0% кредитної ставки. Саме тому набагато розумніше постійно відкладати гроші, ніж виплачувати борг.

5. Купуйте нерухомість. Взяти кредит і вкласти частину в майно - кращий спосіб проявити самостійність і витратити кошти. Різні оренди та інші договори можуть поставити вас в невигідне становище, наприклад, при продовженні оренди господар нерухомості може змінити умови договору, через що ви потрапите в незручне становище перед тим, як встигнете щось змінити.

Вкладаючи гроші в нерухомість, вибирайте будинок або квартиру в межах вашого бюджету (ви ж не хочете брати іпотечний кредит, який перевищує 28% від вашого щомісячного доходу).

6. Постарайтеся укладатися в свої фінанси. Складіть щомісячний бюджетний план і дотримуйтеся його. Це цілком можливо, якщо ви врахуєте всі свої витрати, а також виділіть деяку суму на покриття непередбачених витрат. Якщо ви не знаєте, куди у вас постійно йдуть кошти щомісяця, ведіть облік своїх витрат на проживання (оренда / іпотека, комунальні послуги, страхування, податки), а також враховуйте витрати на харчування (харчування поза домом, а також для придбання товарів), витрати на дорогу, на бензин.

Ось так може виглядати приблизний бюджетний план на місяць:

Іпотека / орендна плата: 10000 руб

Автомобільні витрати: 4000 руб

Газ / споживання електроенергії: 3000 руб

Вода: 300 руб

Мобільний телефон: 1000 руб

Телевізор / Інтернет: 1000 руб

Харчування: 8000 руб

Розваги: 3000 руб

Страхування майна: 3000 руб

Медичне страхування: 3000 руб

Страхування автомобіля: 1000 руб

Бензин: 2000 руб

Витрати на дитину: 6000 руб

Платіж за кредитною карткою: 2000 руб

Інші витрати (в них можуть входити додаткові витрати на дитину, виплата аліментів, різні заняття і якась діяльність, податки на майно, додаткові комунальні послуги, як прибирання приміщень і рахунок за міський телефон)

Підводячи підсумки та враховуючи ваші щомісячні доходи і витрати, ви будете в курсі того, що ви можете собі дозволити купити, а з чим краще почекати.

До того ж, це дає вам можливість поговорити з людьми, з якими у вас спільні фінанси, і порадитися про те, як слід розпоряджатися коштами. Таким чином, ви будете більш самостійною людиною.

Метод 3 з 4:

Будьте самодостатнім

1. Подумайте про те, за які речі ви повинні нести відповідальність. Деякі речі знаходяться під вашою відповідальністю, подобається вам це чи ні. Якщо ви чітко будете знати свої обов`язки, ви зможете взяти на себе відповідальність за їх виконання і подбати про те, щоб виконати ці обов`язки добре.

Live in a Big City on a Small Budget Step 11

2. Готуйте собі самостійно. Дозволяючи іншим людям готувати для вас або купувати готові страви і продукти харчування, ви стаєте залежні від іншої людини, і це може знизити рівень вашої самодостатності. До того ж, готуючи самостійно, ви зможете заощадити гроші, є більш здорову і збалансовану їжу, а також отримувати певне почуття досягнення.

Запишіться на курси або навчитеся готувати якісь страви за допомогою інтернету або телепередач. Якщо вам дуже незатишно на кухні, подумайте про те, щоб взяти уроки кулінарії для початківців в якомусь коледжі або на курсах, або постарайтеся повторювати рецепти кухаря, включивши кулінарну телепередачу. Зараз популярні кулінарні шоу, в яких беруть участь знаменитості, які демонструють приготування страв по легким рецептами, і ці рецепти зможуть повторити навіть новачки.

Попросіть родичів навчити вас готувати. Це відмінний спосіб дізнатися нові рецепти і секрети кулінарії. Крім того, ви можете навчитися готувати особливі страви, рецепти яких передаються у вашій родині з покоління в покоління.

3. розведіть город. Це відмінний спосіб проявити незалежність і почати вирощувати деякі продукти. Сад чи город - це цікавий спосіб виростити деякі овочі і фрукти (звичайно, згідно сезону), до того ж, готуючи страви з власних овочів і фруктів, ви отримаєте максимум задоволення.

Якщо ви живете в місті, ви не зможете розвести повноцінний сад або город, але ви цілком зможете вирощувати томати на балконі або приправи в горщиках на підвіконні. Можливо, у вашому районі є якісь спільноти з розведення рослин і спеціальний простір для цього, так що ви зможете використовувати цю можливість для вирощування власних овочів і фруктів.

Деякі спільноти пропонують орендувати садові інструменти або записатися на заняття для початківців садівників. Якщо ви новачок в цій справі, така допомога буде вам вельми до речі.

4. Освойте надання першої медичної допомоги. Знаючи, що робити в ситуації, коли людині необхідна перша допомога, ви зможете врятувати життя, а також завоювати чиєсь довіру і відчути себе незалежним навіть у надзвичайній ситуації.

Запишіться на курси з надання першої медичної допомоги. У різних лікарнях і коледжах є курси з навчання першої допомоги, такі знання допоможуть вам швидко зорієнтуватися в надзвичайній ситуації, наприклад, при задуха або втрати свідомості.

Дізнайтеся, що необхідно мати при собі в разі надзвичайної ситуації. Наприклад, чи знаєте ви, як вчинити, якщо під час походу в пустелі або в лісі вашого друга вкусить змія? Знаючи, що робити в такій ситуації, ви зможете швидко надати необхідну допомогу людині. Організація «Червоний Хрест» пропонує безкоштовний додаток для портативних пристроїв, в якому ви знайдете докладні вказівки про те, що робити в будь-якої надзвичайної ситуації.

Практикуйтеся за допомогою медичного обладнання. Якщо вам або вашим близькій людині потрібне постійне лікування, іноді може бути не дуже зручно робити ін`єкції в медичній установі. Попросіть медсестру, щоб вона навчила вас користуватися різними медичними приладами, щоб ви в домашніх умовах змогли контролювати ситуацію і допомогти собі і своїй близькій людині.

5. Навчіться розбиратися в основах автомеханіки. Не будьте як дурна дівчина на узбіччі, яка не може поміняти шину на своєму автомобілі. Якщо вам доведеться чекати допомоги для вирішення проблеми з автомобілем, ви потрапите в уразливе і залежне становище, яке може бути небезпечним. Щоб навчитися основам автомеханіки, знайдіть відеоінструкції на YouTube, щоб подивитися, як виконуються ремонтні роботи. Можна знайти відеоінструкцію саме для вашої марки і моделі автомобіля. Це може бути корисно в тому випадку, коли потрібне проведення нестандартної ремонтної роботи.

Навчіться міняти шини. Основні маніпуляції з шинами може виконати будь-яка людина, що володіє певними знаннями і навичками. Якщо коротко, вам потрібно послабити гайки, підняти автомобіль домкратом, зняти гайки, зняти шину, встановити на болти запасне колесо, замінити гайки, опустити автомобіль і затягнути гайки. Подивіться експлуатаційне керівництво до автомобіля або попросіть фахівця продемонструвати вам цей процес.

Дізнайтеся, як працює двигун і ремені. Якщо ви знаєте, як працює ремінь, і можете визначити, коли він може розірватися, а також маєте уявлення про роботу двигуна, ці знання допоможуть вам заощадити не тільки час, але і гроші. Крім того, заміна ременів - досить просте завдання, при якій оплата роботи механіка значно перевищує вартість самих ременів. Якщо ви будете в змозі зробити це самостійно, то зможете заощадити значну суму.

Навчіться міняти масло і рідини в автомобілі. Машинне масло і рідини доведеться міняти постійно, в залежності від пробігу, але цього просто навчитися вдома, володіючи деякими навчальними матеріалами та знаннями. У кожній системі представлені свої рекомендації і керівництво по експлуатації, так що в своєму керівництві ви зможете знайти поради з обслуговування свого автомобіля.

Boost Your Mental Health by Building a Daily Routine Step 12

6. Піклуйтеся про своє здоров`я. Залишаючись здоровим, ви зможете стати незалежним від ліків і постійного візиту до лікаря з кожного приводу.

Регулярно виконуйте фізичні вправи. Департамент охорони здоров`я рекомендує виконувати спортивні вправи 3-4 рази на тиждень, щоб знизити рівень холестерину і артеріальний тиск. Підтримуйте здоров`я, регулярно займаючись кардіотренуваннями або аеробікою.

Слідкуйте за раціоном харчування. Ставтеся з повагою до свого тіла. Це означає, що потрібно харчуватися тільки здоровою їжею, яка пройшла мінімальну обробку. Занадто сильно оброблена жирна їжа, фаст-фуд, чіпси, солодкі продукти і напої не підходять для регулярного харчування.

Avoid Severe Allergic Reactions While Traveling Step 2

7. Вчасно звертайтеся за медичною допомогою. Іноді може виникнути спокуса взяти своє здоров`я під власний контроль і ніколи більше не відвідувати лікаря. Але це не завжди найкраще рішення. Є випадки, в яких необхідно якомога швидше звернутися до лікаря.

Якщо ви постійний відвідувач у свого терапевта в зв`язку з хронічним захворюванням, ви зможете зробити ці візити більш рідкісними, якщо будете дотримуватися правильного раціону харчування і виконувати фізичні вправи. Проте, вам потрібно дотримуватися рекомендованого графіка профілактичних оглядів і здачі аналізів, особливо якщо ви перебуваєте в групі ризику, щоб виявити можливі захворювання на ранній стадії.

Дізнайтеся, чи перебуваєте ви в групі ризику в зв`язку з певними захворюваннями, спадковою схильністю, віком, способом життя.

Дізнайтеся про попереджувальних симптомах, які могли б вказувати на загрозливі для життя захворювання, такі як серцева недостатність, інсульт, ХОЗЛ, хронічні захворювання нижніх дихальних шляхів, рак (зокрема рак легенів), ВІЛ / СНІД, шлунково-кишкові захворювання, діабет.

Подумайте про те, щоб додатково вивчити інші хвороби, які є поширеними причинами смерті: хвороба Альцгеймера, грип і пневмонія, хвороби нирок, самогубства. А також дізнайтеся про захворювання, які можуть привести до інвалідності, наприклад, артрит, депресивні розлади, розлади психіки через вживання психоактивних речовин.

8. Спробуйте якийсь час жити без електрики. Якщо ви дійсно хочете продемонструвати свою незалежність, спробуйте деякий час обійтися без електрики. В такому випадку ви не тільки зможете заощадити гроші на електроенергії, а й покажете оточуючим, що ви можете прожити і без сторонньої допомоги.

Подумайте про те, щоб вирощувати продукти харчування самостійно. Наприклад, можна вирощувати свої ягоди і гриби, дізнайтеся про те, які овочі та фрукти ви зможете вирощувати, а які зможете знайти в дикій природі. Будьте дуже обережні і розбірливі, коли справа стосується ягід і грибів, що ростуть в природі, тому що деякі рослини отруйні. Можна також їздити на полювання і добувати м`ясо самостійно, але обов`язково дотримуйтесь місцевих законів з приводу полювання.

Спробуйте використовувати альтернативні джерела енергії. Приєднайтесь до різних екологічних організацій і почніть користуватися альтернативними джерелами енергії, які доступні на сьогоднішній день. Ви зможете заощадити гроші і зменшити виділення вуглекислого газу в атмосферу, слідуючи простим крокам. Переконайтеся, що в кінці кінців ви не наберете борги і не укладете угоди, пов`язані з фінансовими витратами.

Перед тим, як щось купити, випробуйте це. Якщо ви не впевнені, що зможете прожити без електроенергії та інших благ, подумайте про те, щоб просто з`їздити відпочити кудись, де недоступна електроенергія та інші послуги (наприклад, в якийсь відокремлене місце, як острів або ліс). Перетворіть свою відпустку на справжню пригоду.

Метод 4 з 4:

Відчуйте себе емоційно самодостатнім

1. Навчіться піклуватися про своїх почуттях і емоціях. Емоційна самодостатність означає, що ви в змозі самі впоратися зі своїми емоціями і почуттями, не вимагаючи від інших допомоги і ради. Щоб уміти справлятися зі своїми почуттями самостійно, вам потрібно вміти проводити самоаналіз і виділяти найбільш значущі причини появи ваших почуттів, а не приймати все близько до серця.

В результаті цього процесу ви зможете виявити причину виникнення своїх почуттів, а також придумати способи уникнути негативних емоцій.
Щоб навчитися краще розуміти себе, можна звернутися до психолога, а також знайти поради в різних книгах по психології, вам можуть допомогти різні релігійні вчення (наприклад, буддійське вчення про особу, а також про способи уникнути страждання).

2. Будьте впевнені в своїх силах. Якщо ви вже відчуваєте себе емоційно самодостатнім у відносинах з партнером, вам потрібно зберегти це відчуття навіть в період глобальних змін (наприклад, коли ви чекаєте дитину).

Help Your Support System Support You Step 9

3. Намагайтеся уникати емоційних трикутників, якщо це можливо. Часто люди відповідають на негативне ставлення на свою адресу шляхом залучення інших людей, щоб допомогти їм, а також уникнути спілкування з тією людиною, яку заподіяв їм шкоди.Психолог Мюррей Боуен називає ці ситуації «емоційними трикутниками».

Help Your Support System Support You Step 11

4. Висловлюйте своє занепокоєння правильно. Якщо щось заважає вашим відносинам, висловлюйте своє занепокоєння і діліться досвідом, не дозволяючи іншим людям нервувати вас і посилювати ваші занепокоєння, а також не дозволяйте їм вирішувати цю проблему за вас.

Іншими словами, люди повинні допомагати один одному, але не ускладнюючи при цьому ситуацію, і не дозволяючи одній людині думати за іншого.

5. розділіть відповідальність. Коли обидва людини (або більше) несуть за щось відповідальність, вони повинні бути самостійними і бути в змозі виконувати кожен свої обов`язки.

Кожна людина повинна бути в змозі вирішувати свої справи, не нехтуючи при цьому загальними обов`язками.

У відносинах кожна людина повинна бути впевнений у своєму партнері, а також в тому, що він здатний нести відповідальність і виконувати свої обов`язки.

Наприклад, якщо у пари є дитина, у них є спільні обов`язки, як батьків або піклувальників, а також якісь особисті обов`язки. Якщо один з партнерів залишається вдома, щоб доглядати за дитиною, інший партнер повинен повернутися до роботи - це його обов`язок. Але при цьому партнер, який залишився вдома доглядати за дитиною, теж повинен виконувати свої обов`язки і нести за них відповідальність.

6. Якщо потрібно, зверніться за допомогою. Навчіться розуміти, які проблеми ви зможете вирішити самостійно, а в яких вам потрібна допомога.

Якщо ви будете звертатися за допомогою навіть в легких ситуаціях, інші люди будуть втомлюватися від ваших прохань і не захочуть допомагати вам. До того ж, так ви станете дуже залежні від оточуючих.

Якщо ж ви зовсім не будете звертатися до інших людей за допомогою, навколишні почнуть сприймати вас як людину егоїстичного, байдужого і байдужого. До того ж, ви можете залишитися без підтримки, коли вона буде вам потрібна.

Ви можете звертатися за допомогою до іншої людини до тих пір, поки не відчуєте, що починаєте залежати від нього, в тому числі і емоційно, тоді партнер теж відчує це і зрозуміє, що ви не в змозі виконувати свої обов`язки.

Give Relationship Advice to Your Child Step 13

7. Розділіть обов`язки на загальні і особисті. У міру розвитку відносин у вас будуть з`являтися нові турботи і обов`язки, які можуть стосуватися тільки однієї людини, а також загальні обов`язки.

Як тільки з`являються такі проблеми, вам потрібно зрозуміти, чи зможете ви вирішити їх самостійно, або вам варто звернутися за допомогою до партнера.

Так само, як у президента і будь-якого глави держави є коло радників, людина повинна бути самостійним і радитися з людьми, яким він довіряє. Людина також повинен розуміти, що в деяких ситуаціях рішення повинно бути загальним, тому переконайтеся, що ваш партнер теж бере участь в ухваленні цього рішення.

Наприклад, якщо пара виховує дитину, батько й мати повинні розвивати свої відносини і відносини з дитиною, разом виховувати дитину і вирішувати якісь важливі питання (наприклад, вступ дитини в університет). Кожен партнер повинен виконувати свої власні обов`язки, але в той же час визнавати права свого партнера, який може мати іншу точку зору.

Find Work While Dealing With a Long Term Medical Condition Step 7

8. Висловлюйте емоції через щоденник. Щоб краще контролювати свої емоції у відносинах, подумайте про те, щоб вести свій щоденник. У щоденник ви зможете записувати свої емоції за день, ви будете акцентувати увагу на своїх роздумах і почуттях. Наприклад, замість того щоб просто написати, що ви з партнером вирушили вибирати дитячі меблі, постарайтеся зосередитися на тому, як ви себе почували в цей час, подумайте про події дня, щоб організувати свої думки. Ви можете вести щоденник як вам заманеться, без всяких правил, але є кілька порад, які полегшать вам це завдання:

Знайдіть комфортне спокійне місце для ведення щоденника. Ви будете повертатися в це місце досить часто, так що у вас повинно бути якесь особистий простір.

Перед тим як почати писати, дайте собі трохи часу, щоб відпочити і подумати. Увімкніть музику, щоб стимулювати емоції.

Як тільки ви будете готові, почніть писати. Не турбуйтеся про граматику, орфографії і стилі мовлення. Не турбуйтеся про те, що хтось інший зможе прочитати те, що ви написали, а також про те, що це вплине на думку оточуючих про вас. Сприймайте свій щоденник як щось конфіденційне і приватне.

Fight Depression and Loneliness Without Outside Help Step 2

9. Будьте тривалі в веденні щоденника. Якщо в процесі написання у вас щось пішло не так, залиште собі підказку за допомогою емоції. Щоб вирішити, яку емоцію описати, візьміть першу ж емоцію, яка крутиться у вас в голові, або спробуйте знайти її в словнику або книзі. Не витрачайте час на підбір слів, просто опишіть те, що відчуваєте. Тепер вставляйте цю емоцію всюди, де побачите слово <эмоция> нижче. Якщо ця емоція дійсно дуже важлива для вас, буде потрібно тиждень, щоб проаналізувати її за допомогою всіх підказок, а також прочитати все написане на сьомий день:

Напишіть <эмоция> у верхній частині сторінки і вільно пишіть асоціації з нею на всій сторінці, поки не відчуєте, що більше ніякі думки не приходять вам на розум.

Що для вас означає відчувати <эмоция>?

Коли ви відчували <эмоция> найсильніше? Ви відчуваєте зв`язок з іншими, коли відчуваєте <эмоция>?

Коли ви в останній раз відчували <эмоция>? Вичувствуете зв`язок з іншими, коли не відчуваєте <эмоция>?

Як ви реагуєте на <эмоция> на людях? Що є джерелом цієї реакції?

Подумайте про цитатах, в яких згадується ваша емоція. Для цього знайдіть в Інтернеті цитати, що описують вашу емоцію.

Deal with Cross-Cultural Expectations from In-Laws Step 1

10. Перегляньте свої записи в щоденнику. У міру того, як щоденник буде поповнюватися, періодично читайте свої записи, зосередьтеся на тому, що змінилося у ваших стосунках, стали ви більш самостійним.

Якщо ви збираєтеся стати більш самодостатнім, подумайте про те, як 1) взяти на себе відповідальність, 2) бути в курсі подій, 3) знати, чого ви хочете, 4) приймати свої власні рішення.

Deal with Tourette Syndrome As an Adolescent Step 7

11. При необхідності можна звернутися до психолога. Хоча це може здатися вам нелогічним, але за допомогою психолога ви зможете відчути себе більш самостійним. Ведення щоденника може викликати у вас емоції, з якими важко впоратися самостійно, так що будьте готові звернутися за допомогою, якщо почнете відчувати себе занадто тривожно і засмучено.

Поради

Намагайтеся з кожним роком дізнаватися щось нове. Неважливо, чи стосується це плетіння кошиків або установки крапельниці своєму собаці. Навчання новому завжди приносить користь.
Спілкуйтеся з людьми різних верств суспільства і різних поглядів. Ви можете дізнатися від цих людей дуже багато корисного, у кожного з них ви зможете навчитися якимось навичкам.
Зберіть будинку аварійний комплект для всієї родини, в якому буде кілька пляшок води, яких вистачить на 2-3 дні, продукти харчування, ліхтарі, радіо і аптечка.
Будьте чесні самі з собою. Не намагайтеся змінити свою індивідуальність, не намагайтеся пристосуватися до інших людей. Дотримуйтеся своїх цілей і принципів, щоб не втратити незалежність.

попередження

Незважаючи на те, що незалежний спосіб життя може зміцнити вашу довіру до себе і допомогти знайти гармонію, ніколи не бійтеся попросити про допомогу. Іноді, особливо в надзвичайній ситуації, можливо, вам доведеться звернутися за допомогою до фахівця, особливо якщо у вас немає необхідного обладнання.