Як уникнути невдалих відносин (з ілюстраціями)

Здорові відносини будуються на повазі, довірі, чесності, товариськості і здатності обох партнерів зберігати свою індивідуальність. Погані або нездорові відносини можна описати протилежними характеристиками - неповага, обман, брехня, брак спілкування і прагнення змінити характер партнера. Навіть в здорових відносинах іноді зустрічаються такі не найприємніші моменти, але вони короткочасні. Якщо ваші поточні відносини регулярно страждають від прояву таких «симптомів», причому їх не можна назвати короткочасними, то існує велика ймовірність, що це невдалі стосунки, які краще закінчити. Навчіться розпізнавати такі ознаки нездорових відносин на самих ранніх етапах.

кроки

Частина 1 з 3:

Як уникнути нездорових відносин

1. Окресліть рамки істотного. Що ви цінуєте в стосунках? Які аспекти вважаєте їх невід`ємною частиною? Які моральні цінності повинен розділяти ваш партнер? У вас є улюблені заняття, які приносять вам радість і від яких ви б не хотіли відмовлятися? Намагайтеся не думати про погане (тому, що засмучує або злить вас). Навпаки, зосередьтеся на хороших речах, які радують вас, позитивно позначаються на настрої і не приносять негативних емоцій.

Подумайте про такі речі, після чого запишіть їх на папері. Не пошкодуйте час, щоб всебічно обміркувати питання.
Перечитайте ваш список. У ньому відображено те, що ви шукаєте у відносинах і в чому маєте потребу. Ці пункти навіть не підлягають обговоренню.

2. Вчіться на помилках минулого. Постійно повторювати одні й ті ж помилки легко, якщо не намагатися проаналізувати свої попередні відносини. Перед початком нових відносин візьміть паузу і критично оцініть весь свій минулий досвід. Скільки з ваших відносин завершилися погано? Що до цього призвело? Які риси партнера вас не влаштовували? Які моменти відносин були позитивними?

Обміркуйте необхідну емоційну складову відносин і відповідність ваших колишніх партнерів таким критеріям. Чого їм не вистачало? Які якості ви б хотіли бачити в людині?

Спробуйте зрозуміти, чому ви починали відносини з такою людиною. Ваш партнер розумів і цінував ваші гостроти? Підтримував в тому, що для вас важливо? Чого він так і не зміг зрозуміти?

Шукайте повторюються риси минулих відносин. Ваші колишні партнери мали схожим характером? Ви поспішали перейти на новий етап відносин? Саме такі моменти з минулого вам слід залишити в минулому і не допускати їх повторення, раз вони призводять до одного і того ж результату.

3. Не поспішайте з новими відносинами. Не слід пірнати у вир відносин з головою. Якщо вам зустрілася людина, який здається цілком відповідним партнером, то намагайтеся уникати занадто частих зустрічей з ним. Дійте не поспішаючи. Якщо ваші відносини часто закінчувалися невдачею, то причина може критися в надмірній поспіху і прихильності до нової людини.

Цього разу дізнавайтеся людини поступово. Не поспішайте сильно прив`язуватися, стежте за своєю поведінкою. Намагайтеся не приймати імпульсивних рішень.

4. Пам`ятайте, фізична привабливість - це ще не любов. Закоханість може бути вкрай сильної і несподіваною, що заглушає здоровий глузд і приводить до помилкових рішень. У багатьох випадках фізична привабливість може виступати відправною точкою тривалих відносин з взаємними почуттями. Однак фізичний потяг часто помилково приймають за любов.

Якщо ваше нинішнє душевний стан вимагає уваги, то вам складно провести різницю між потрібним і бажаним увагою. Відчай і слабкість - погані порадники. Намагайтеся не приймати важливих рішень внаслідок безвиході, керуючись помилковими мотивами.

5. Зберігайте незалежність. Незалежно від етапу ваших стосунків важливо зберігати хоча б часткову незалежність. Вона не тільки направляє ваші відносини в здорове русло, але також і відсікає нездорові прихильності. Якщо в минулому у вас були невдалі стосунки, то вами може рухати бажання швидко потрапити під залежність від вашого партнера, адже так простіше. Але при надмірній прихильності вам буде складніше зважитися на зміни, а також зауважити ці самі ознаки нездорових відносин.

Збереження незалежності також має на увазі збереження кола друзів і вміння знайти для них час. Відносини повинні не витісняти друзів, а доповнювати. Наважуючись на нові відносини, зверніться за порадою до друзів і покладайтеся на їх підтримку.

6. Заручіться об`єктивним думкою. Іноді за деревами лісу не видно, а ми так залежимо від своїх почуттів, що не може критично оцінити їх. Особливо це стосується емоцій. Перш, ніж почати нові стосунки, поцікавтеся думкою близького друга або родича. Це має бути людина, здатний на тверезу оцінку і не є зацікавленою. Об`єктивний погляд з боку може виявити такі речі, яких ви просто не помічаєте.

Таке стороннє думка покликане не тільки вберегти вас від поганих відносин, але також допомогти прийняти правильне рішення. Можливо, ви сумніваєтеся в доцільності починати відносини з людиною, не схожим на ваших попередніх партнерів, а в дійсності саме він вам і потрібен.

7. Культивуйте позитивні очікування. Однією з причин повторюваних невдалих відносин виступають негативні думки. Якщо думати про погане, то ви будете притягати такі події. А коли це станеться, ви лише утвердитесь в своїх думках. Іншими словами, ви самі ж несвідомо налаштовуєте себе на невдачу.

Перед початком відносин складіть список позитивних (і реальних) очікувань. В основу таких очікувань слід помістити аналіз свого характеру (що важливо для вас) і попередніх відносин (що призвело до таких наслідків).

Ви не жертва і не хочете ставати жертвою. Жертви можуть залучати більше уваги, але така увага вам ні до чого. Ви повинні викликати у людей не жалість, а радісні почуття.

Невдачі в минулому не означають, що ви приречені. Рок невдалих відносин не тяжіє над вами. Вибір шляху знаходиться в ваших руках, варто лише пересилити себе і ризикнути.

8. Розпізнавайте перші ознаки нездорових відносин. Існує багато типів відносин, які не життєздатні, але особливо слід уникати відносин з патологічною залежністю від партнера. Це ситуації, коли один партнер допускає або підтримує безуспішність в справах, безвідповідальність, інфантильність, прихильність, нерішучість або хворобливість іншого партнера.Так званий підтримуючий партнер перекладає відповідальність на себе. В результаті партнер, який одержує підтримку, рідко бачить наслідки своїх дій і не вчиться на помилках.

На жаль, такий тип відносин може дорого обійтися підтримує партнеру, стати непосильним емоційної і фізичної (не говорять уже фінансової) ношею.

Згодом у підтримуючого партнера розвивається зростаюче невдоволення щодо підтримуваного, який фактично не діє. За іронією долі, в такій ситуації завжди винні обидва партнери.

Підтримує партнер стає нездатним на самостійні дії внаслідок розвитку непереборної залежності від підтримуючого партнера.

Будь-які відносини повинні бути гармонійними. Якщо з`ясується, що ваш потенційний партнер завжди приходить на допомогу або завжди потребує такої допомоги, то це погана ознака.

Частина 2 з 3:

Як розпізнати нездорові відносини

1. Поважайте один одного. Повага - наріжний камінь будь-яких відносин. Обидва партнери повинні бути позбавлені бажання контролювати або маніпулювати. У здорових відносинах нікому немає потреби висміювати, звинувачувати або придушувати партнера.

У романтичних стосунках не слід використовувати секс як зброю або інструменту, він повинен мати місце лише за взаємної згоди партнерів.

2. Довіряйте один одному. Довіра має безліч проявів. Для обох партнерів дуже важливо відчувати довіру. Довіра в тому, що вам не змінюють, не виявляють неповагу, діляться секретами.

3. Даруйте один одному затишок і спокій. Обом партнерам має бути спокійно і приємно поруч один з одним. У відносинах немає місця страху або занепокоєння, а особливо насильства.

Також партнер не повинен боятися, що його половинка має запальний характер і може все зіпсувати.

4. Дозволяйте конфлікти разом. Безконфліктних відносин не буває, але в здорових відносинах більше місця гармонії, ніж сварок. Такі ситуації повинні вирішуватися в рамках взаємної поваги і без наслідків. Конфлікти в хворих відносинах можуть вирішуватися тільки про людське око, при цьому обидва партнери можуть навіть не бачити кореня проблеми або тільки один з партнерів йде на компроміс.

Без компромісів також не обійтися, але вони не повинні бути односторонніми.

5. Підтримуйте один одного. Партнери повинні надавати підтримку один одному в самих різних аспектах. При цьому обидва партнери повинні зберегти можливість самовираження і право на власну думку. Партнер може робити і говорити те, що вам не подобається, але ви не зобов`язані підтримувати це або виражати показне схвалення.

Ніколи не жертвуйте власним щастям заради щастя партнера.

Іноді підтримка партнера може виражатися в незгоді з його позицією. Це проявляється в ситуаціях, коли така «позиція» може мати негативні наслідки. Наприклад, незгоду з тим, що ваш партнер може випити ще чарку, адже йому належить їхати додому.

6. Цінуйте інтереси і друзів партнера. У здорових відносинах у обох партнерів повинні бути близькі друзі. Романтичні відносини не повинні позначатися на дружбу, яка існувала ще до їх початку. Обидва партнери не повинні виявляти неповагу до друзів або безпідставно критикувати дружні відносини іншого.

Партнери не повинні віддалятися від сім`ї або друзів.

Якщо один з партнерів вважає, що в іншого нездорова дружба з якоюсь людиною, то він повинен сказати про це, але зробити це шанобливо і обгрунтовано.

7. Поважайте право на особисте життя. Кожному партнеру в здорових відносинах слід усвідомлювати право один одного на особисті секрети, але не з метою обману, а просто тому, що життя людини не може бути відкритою книгою. Особистий простір має на увазі відсутність необхідності звітувати партнеру про кожен телефонний дзвінок, повідомлення або листі. Також обидва партнери не повинні побоюватися зіткнутися з ревнощами або почуттям власності, якщо вони залишають за собою право на особистий простір.

Повага особистого простору - ознака довіри партнерові.

Частина 3 з 3:

Як зцілитися після невдалих відносин

1. Усвідомте, що ви часто озирається в минуле. Минуле зручно у багатьох відношеннях. Ви знаєте, чого очікувати. Саме з цієї причини багато хто починає відносини, що заохочують таке ж згубний поведінку, яке було можливо в минулому. Вам може здатися, що новий партнер підходить вам, оскільки з ним може бути застосовано ваше минуле поведінка. На жаль, це абсолютно нераціонально. Швидше за все, така поведінка не допоможе вам ні в сьогоденні, ні в майбутньому.

2. Розробіть план, якого ви будете дотримуватися. Якщо простим розмовою з партнером не обійтися, то почніть втілювати свій план. Наявність плану завжди збереже вашу мотивацію. Він повинен включати наступні аспекти: як, коли і де ви порвете з нинішнім партнером. Також слід передбачити свою поведінку в конкретних умовах або ситуаціях (що робити, якщо партнер буде дзвонити вам, намагатися зустрітися, зводити на вас наклеп перед друзями).

Рекомендується підігнати свій план під формат «якщо..., то...»(Якщо станеться це, то я поступлю ось так). Важливо, щоб дія після «то» виявилося позитивним в довгостроковій перспективі, а не принесло короткочасне відчуття полегшення.

3. Приготуйтеся зрозуміти можливі реакції на завершення відносин. Припинивши невдалі стосунки, у вас може виникнути одне з наступних почуттів. Це абсолютно нормально. Як би погано вам не було, пам`ятаєте, що ви знову зможете знайти щастя. Смуток - Не завжди стан.

Сором або вина за неправильний вчинок. Вина за те, що ви змусили друзів або рідних переживати.

Необхідність віддалитися від сім`ї і друзів, адже ніхто не розуміє ваших почуттів.

Недовіра людей, особливо щодо ваших емоцій.

Почуття повного відчаю і безпорадності.

Неможливість займатися сексом або отримувати задоволення.

Гнів стосовно колишнього партнера, себе і всіх, хто був поруч у цій ситуації або висловлювався про неї.

Різкі і несподівані спогади, а також неможливість займатися справами, які приносять такі спогади.

4. Переборите сором і почуття провини. Це не ваша провина. Це не ваша провина. Це не ваша провина. Якщо потрібно, повторюйте це собі якомога частіше, адже так і є. Це не ваша провина. Ви не збиралися страждати або вплутатися в невдалі стосунки. Ви не змушували свого колишнього партнера бути неповажних або навіть злим.

Подивіться на розрив з іншого (позитивної) сторони - ви звільнили час свого колишнього партнера для інших справ.

5. Продовжуйте здорові відносини. Це можуть бути вже існуючі відносини з друзями або родиною, а може навіть нові знайомства. Головне, щоб вони були здоровими, а в їх основі завжди лежали довіру і повагу. Якщо, приходячи в себе, ви віддалилися від інших, то варто спробувати возз`єднатися з рідними і друзями, щоб виказати своє бажання здорових відносин. Близькі люди завжди зрозуміють.

6. Знову вчіться довіряти. Це непросто, але з належними зусиллями ви впораєтеся. Вам все одно доведеться навчитися довіряти людям, так чому б не почати зараз? Уміння довіряти іншим людям включає також уміння довіряти собі. Довіряйте собі в прийнятих рішеннях, а зробивши помилку, не розглядайте її як кінець світу.

7. Давайте вихід злості. Злість - це здорова реакція. Уміння сердитися допоможе вам знову прийти в себе, тому не соромтеся вдарити подушку. Не бійтеся сліз. Відчувати свої емоції - правильно. Не соромтеся емоцій, адже вони - це частина вас. Також не упускайте шанс спрямувати свій гнів в корисне русло. Можна записатися на курси самооборони або в тренажерний зал.

Поради

Відносини мають різні форми і відтінки, включаючи романтичні, робочі, родинні та дружні. Відносини будь-якого виду повинні бути здоровими, щоб складатися успішно для всіх задіяних осіб.

попередження

Якщо вам або вашим знайомим потрібна допомога через нездорових стосунків у сім`ї, то зателефонуйте за телефоном довіри. Ця служба працює цілодобово і без вихідних. Знайти номер за місцем вашого проживання можна в інтернеті.
Якщо ви студент, то слід знати, що майже в кожному навчальному закладі є фахівці і програми, які можуть допомогти вам. Відповідну інформацію можна дізнатися на сайті навчального закладу або у викладачів.