Як подолати любовну тугу: 11 кроків

Жага любові - це стан туги і нудьги, яке людина відчуває, коли пристрасно бажає зустріти свою любов, коли сумує за коханій людині на відстані, або коли відчайдушно бажає закохатися після розриву відносин. На відміну від закоханості, спрагу любові переслідують почуття страждання, томління і занепокоєння через відсутність партнера. Людина відчуває сильне бажання закохатися або ж освіжити існуючі відносини.

Позбутися від спраги любові допоможуть зміна пріоритетів, новий погляд на світ, а також активний спосіб життя, який дасть можливість відволіктися від важких думок.

кроки

1. Визначте симптоми спраги любові. Зверніть увагу на наступні ознаки:

Ви відчуваєте фізичне нездужання: порожнеча в шлунку, важке дихання, головний біль, діарея та інші проблеми зі здоров`ям.
Ви можете відчувати нудоту і бажання вивести стрес разом з блювотою.
У вас можуть з`явитися проблеми з апетитом, як його відсутність, так і надмірне підвищення.
Ви постійно відчуваєте втому і знесилення.
Ви не можете або не хочете контактувати з іншими людьми. У вас немає бажання, як обговорювати свої статки, так і говорити взагалі.
Ви багато плачете, постійно або "напливами". Можливо, стали більш сентиментальні.
Ви відчуваєте занепокоєння, можливо навіть панічні атаки.
У вас можуть проявлятися синдроми застуди при відсутності самої застуди.

2. Зрозумійте, всі ці почуття викликані відчуттями смутку чи злості. Вам здається, що чогось не вистачає або як ніби ви щось втратили, і тепер у вашому житті утворилася діра. Якщо ви тільки що з кимось розлучилися, значить, ви перебуваєте на стадії переживання. Ви також можете відчувати подібні синдроми через почуття самотності або страх бути кинутим / ой. Туга може бути викликана шоком внаслідок будь-яких змін у вашому житті. Ви пройдете наступні стадії: заперечення того, що відбувається, душевний біль, злість, прагнення дійти згоди і, нарешті, прийняття.Якщо ви живете на відстані від коханої людини через роботи або навчання, ви відчуваєте те ж, що і людина з розбитим серцем, бо ви відчуваєте себе самотньо, особливо, коли навколо так і ходять натовпи щасливих парочок.

Також зверніть увагу, що подібні симптоми можуть бути викликані депресією. Однак депресія зазвичай сильніше впливає на емоційний і фізичний стан, що супроводжуються почуттям безнадійності, відсутністю інтересу до життя. Людина перестає цінувати своє життя, і його можуть відвідувати суїцидальні думки.Якщо ви дізнаєтеся ці симптоми, негайно зверніться до лікаря, щоб він поставив діагноз і допоміг вам вибратися з цього стану.

3. Дотримуйтеся збалансованої дієти. Не дивлячись на те, що вам може потягнути на фаст-фуд і постійні перекуси, ваше тіло, насправді, потребує правильного і здорове харчування, яке допоможе вам зберегти сили і здоровий глузд. Якщо ви перебуваєте в поганому фізичному стані, ваша жага любові може привести до різних захворювань, так як ваша імунна система не отримує належного насичення. Їжте здорову їжу і намагайтеся експериментувати з новими стравами. Хто знає, може нові смаки і відчуття принесуть вам відсутню задоволення від життя.

Пийте багато води, газованою чи ні. Зневоднення може замутити ваш розум.

Чи не топіть своє горе в алкоголі або наркотиках. Це не допоможе вам впоратися з болем, а лише посилить її.

Припустимо невелика кількість темного шоколаду. Не потрібно собі відмовляти в задоволеннях! (в міру)

4. Полюбіть своє тіло. Це не час для того, щоб валятися на дивані, проклинаючи долю і шкодуючи себе. Проявляйте фізичну активність! Займайтеся спортом, робіть зарядку. Виберіть щось нове для себе. Хтось зупиняється на йогу або пілатес, хтось знаходить заспокоєння в прогулянках на велосипеді та ін. Нове заняття захопить всю вашу увагу, що добре як фізично, так і морально.

Як мінімум, просто щодня гуляйте хвилин по 20. Заведіть собаку або знайдіть компаньйона для прогулянок, зателефонуйте одному або сусідові і запропонуйте погуляти разом.

5. добре спите. Жага любові несе за собою неспокійні думки і тривоги, які не дають заснути. припиніть. Встановіть розпорядок дня і кожен день лягайте і вставайте в один і той же час. Відпочиньте за допомогою телевізора або комп`ютера, почитайте перед сном книгу або журнал. Переконайтеся, що в кімнаті оптимальна температура (не холодно і не жарко) і придбайте хороше постільна білизна, в яке приємно закутуватись. Хороший сон дуже важливий для підтримки здоров`я життєдіяльності.

6. наведіть порядок. Якщо вас тільки що кинули, можливо, у вас залишилися речі, від яких необхідно позбутися. Розберіть їх і викиньте зі свого життя. І навіть якщо ваша спрага любові пов`язана з самотністю, можливо, у вас в шафі знайдеться багато сентиментального мотлоху. Пожертвуйте книги в бібліотеку, використовуйте речі, які берегли, щоб використовувати разом з кимось, очистіть диски з мелодрамами. Якщо ваша спрага любові пов`язана з тим, що партнер працює або навчається далеко від вас, зберіть всі фотографії в єдиний альбом або коробку.

Викиньте всі фотографії, які нагадують про невдалий роман. Вони не повернуть людини, алішь заподіють вам більше болю.

Очистіть мотлох в комп`ютері. Видаліть старі листи, фотографії та інше, що викликає смуток і тугу.

7. мислите позитивно. Вам не потрібно прокидатися і представляти, що все прекрасно. Однак це допоможе вам почати бачити позитивні моменти в житті. Якщо ви зараз самотні, навіщо притягувати негатив? Подумайте про хороше: вільний час, свободу ходити куди завгодно і робити що завгодно, ніяких сварок при виборі фільму і ніякої боротьби за ковдру, менше витрати грошей і т.п. Повірте в те, що ви прекрасна людина, який процвітає в самоті, так само як і в стосунках. Ви - цілісна і самодостатня особистість, людина, яка не потребує інших, щоб жити повним життям!

Якщо ваша кохана людина далеко, подивіться на небо, нічний або денний. Подумайте про те, що ви обидва дивіться на один і той же небо, не ті ж зірки і місяць. Ви не в різних світах, одного разу ви знову будете разом, і все буде добре.

8. Будьте продуктивні. Жага любові веде до ліні, а там, де є лінь, там мало продуктивності. Подумайте, що ви втрачаєте в житті, поки лежите на дивані і страждаєте? Напишіть список речей, якими завжди хотіли зайнятися, поставте перед собою нові цілі, розробіть план і почніть діяти. Почніть з малого, адже найголовніше просто почати!

Подумайте про тих дрібницях, які ви постійно відкладаєте на потім. Вітайте себе навіть за найменше досягнення і заохочуйте себе за кожну галочку в списку. Нагородою може бути покупка журналу і прогулянка в парку, або смачний обід в ресторані або похід в театр.

9. Зміцнюйте свою віру. Якщо ви вірите у вищі сили або інші паранормальні прояви, направте свою енергію в віру, щоб зняти з себе тягар спраги любові.

Використовуйте молитву або медитацію, щоб заспокоїться. Внутрішня гармонія допоможе вам розібратися з емоціями і почуттями, і ви зможете в підсумку знайти вірне рішення, як впорається з ситуацією.

10. Виходьте в світ і проводите час з іншими людьми. Вам не потрібно змушувати себе ходити на побачення. Просто займіться якою-небудь активністю в оточенні інших людей. Це може бути спорт, заняття на свіжому повітрі, хобі, відвідування бібліотеки, похід по магазинах і ін. Зв`язок з іншими людьми дуже важлива. Крім того, вона допоможе заповнити ваше почуття потреби в спілкуванні або компанії. Людина - істота соціальна, це нормально перебувати в оточенні собі подібних. Жага любові розвивається, коли ми залишаємося одні, відірвані від зовнішнього світу.

Якщо ви давно не бачили свою сім`ю, саме час відвідати родичів.

Не потрібно змушувати себе вступати в інтимну близькість з ким-небудь. Просто перебуваєте в оточенні людей, зустрічайтеся і ходите на побачення з тими, хто вам особливо симпатичний. Дозвольте речей протікати природним шляхом.

11. Висловлюйте себе за допомогою листа. Заведіть щоденник, де будете описувати свою почуття з приводу любові, розставання і бажаного майбутнього. Висловлюючи думки на паперу, ми ніби складаємо разом шматочки мозаїки, все стає простіше і зрозуміліше, а переживання не такими вже важливими.

Якщо ви живете на відстані, пишіть електронні та звичайні листи, щоб не втрачати зв`язку. Періодично робіть один одному сюрпризи та ін.

Поради

Мультфільми і комедії допоможуть вам відволіктися і викличуть позитивні емоції.
Якщо ви підліток, ваші батьки або опікуни можуть трохи різко реагувати на ваші переживання. Постарайтеся зрозуміти, це теж вводить їх в замішання і іноді, виходячи з власного досвіду, вони кажуть: "Переживеш". М`яко поясніть їм, що кожен проходить через це по-своєму, і що вам потрібно трохи часу і їх підтримка, щоб пережити ці часи. У той же час, варто пам`ятати, що жага любові трапляється в будь-якому віці, тому не варто думати, що чим старше ви стаєте, тим менше ймовірності, що це з вами трапиться. Важливо, щоб у вас вистачило досвіду розпізнати всі ознаки і обрати вірну стратегію у відповідність з вашим віком.
Запишіться на курс масажу. Дбайливі дотики чужих рук полегшать стрес і послаблять напругу в тілі.

попередження

Якщо ви відчуваєте, що не справляєтеся або що не хочете більше жити, терміново зверніться до лікаря або кваліфікованого фахівця за медичною допомогою. Ви не завжди зможете впоратися зі спрагою любові самостійно, тому немає нічого ганебного в тому, щоб звернутися за допомогою і порадою до іншої людини.
Жага любові може сказати на ваше здоров`я в майбутньому. Дослідження показали, що люди, які відчувають сильну невпевненість у відносинах, в майбутньому можуть мати серцево-судинні захворювання.