Як зробити груди менше

Багато жінок відчувають почуття невпевненості в собі і дискомфорту через великий розмір грудей. Для деяких великий розмір грудей викликає не тільки дискомфорт, але і серйозні незручності. Залежно від того, які зусилля і зміни ви готові докласти і зазнати, існує кілька способів змусити свою груди здаватися або дійсно стати менше. Дізнайтеся як, почавши з кроку 1.

кроки

Метод 1 з 3:

За допомогою білизни та одягу

1. Носіть зменшує або спортивний бюстгальтер. Зменшує бюстгальтер - це спеціальну білизну, яке спеціально Не додає вам зайвого об`єму. Воно трохи допоможе, і цього, можливо, вам буде досить, особливо якщо ваша мета - всього лише влізти в певний одяг. Спортивні бюстгальтери не лише підтримують груди, але і роблять її більш плоскою.Спочатку метою такого білизни є фіксація грудей на час занять спортом, щоб груди не завдавала болю при русі. Якщо груди великі, то активні рухи можуть приносити незручності (і фізичні, і моральні), тому спортивну білизну може вам допомогти.

2. Спробуйте шейпер або перев`язку для грудей. Ви напевно чули про Spanx або інших Шейпера. Це спеціальні предмети одягу, які надягають під звичайний одяг, і які як би втягують все опуклості всередину. Ви можете купити таке для будь-якої частини свого тіла, але якщо вже вас турбує ваша велика груди, то вам підійде той, який покриває насамперед грудну клітку. Такі речі можна купити по інтернету по пошуковим запитам: шейпер або перев`язка для грудей, але по суті це буде один і той же.

3. Спробуйте перетягувати груди. Якщо ви вже зневірилися і нічого з перерахованого вище вам не підходить, то можете використовувати перетягування грудей як останній спосіб і останню відчайдушну спробу. Це дійсно допоможе тим, чий розмір грудей відповідає розмірам C-DD. Пам`ятайте, що це може бути не дуже зручно, але цілком підійде, якщо вам потрібно наприклад добре виглядати для фотосесії або влізти в якусь особливу сукню.

4. Будьте обережні у виборі матеріалу, яким збираєтеся перетягувати груди. В інтернеті можна знайти безліч зручних і безпечних спецзасобів для перетягування грудей. Переконайтеся, що ваш засіб повністю безпечно і не викличе ніяких фізичних проблем. Перетягувати груди тільки спеціальними бандажами не використовуйте для цього еластичні бинти або щось подібне. Еластичні бинти можуть виявитися надто тугими і викликати проблеми з диханням, синці, тріщини в ребрах або яким-небудь ще чином пошкодити вашу груди, якщо ви будете часто й подовгу ними користуватися.

5. Носіть білизну і одяг свого розміру. Носіння мішкуватою одягу змусить вас здаватися більше і тільки погіршить вашу проблему. Але не варто носити і занадто обтягуючий одяг. Вибирайте речі за розміром і прикривайте груди цілком, щоб не привертати до неї настирливої уваги оточуючих. Те ж самої відноситься і до вашого бюстгальтеру. Підібраний за розміром бюстгальтер значно поліпшить самопочуття і зовнішній вигляд вашої грудей.

6. Уникайте одягу, яка візуально збільшує груди. Уникайте светрів і блуз з коміром типу хомут, водолазок з горлом, блузок з рюшами спереду і всього іншого, що додає об`єму верхньої частини вашого тіла. Такі речі тільки змусять вашу груди виглядати ще більше. Віддайте переваги одязі, що не робить акценту на грудях.

7. Носіть темний верх і яскраві спідниці або брюки. Таке вбрання природно залучає погляд до нижньої частини фігури, ведучи його від вашої грудей. Наприклад, надіньте чорну облягаючий футболку і бірюзову спідницю. Або віддайте перевагу комплекту з темно-синьою блузки і яскраво-білих штанів.

8. Зробіть акцент на стегнах. Якщо ви хочете, щоб ваша фігура виглядала більш стрункою і пропорційної, то вам потрібно відвести увагу дивиться від вашої грудей і залучити його до ваших стегон. Вибирайте брюки з горизонтальними смужками, щоб оптично надати більше обсягу своїх стегнах, в той же час вибирайте прості топи, які ніяк не обтяжують вашу груди. Так ваша груди буде здаватися менше.

Метод 2 з 3:

За допомогою природних способів

1. Перестаньте робити те, що збільшує ваші груди. Для початку слід відмовитися від того, що збільшує груди природним шляхом. Найпоширеніше - це прийом протизаплідних таблеток, які можуть додати вашій грудей до двох розмірів. Вам потрібно буде обговорити зі своїм лікарем якісь негормональні альтернативи.

Непогана альтернатива протизаплідних пігулок - внутрішньоматкова спіраль.
Вагітність і годування груддю теж є природними причинами збільшення грудей, але вам не варто нічого робити в цих випадках, тому що це природні стану, і пройдуть вони самі.

2. Створіть собі дефіцит калорій. Калорії - це паливо, яким наше тіло користується для спалювання жиру (який, до речі, в основному і відкладається на вашому бюсті), таким чином ваша задача - давати своєму організму менше калорій, ніж йому необхідно. Це не означає, що ви повинні голодувати. Вам потрібно просто збалансувати рівень своєї щоденної активності і кількість споживаних калорій. Невелике зменшення обсягу споживаної їжі і невелике збільшення рівня щоденної активності допоможе вам схуднути.

Використовуйте онлайн-калькулятор калорій, щоб розрахувати, як вам потрібно змінити свою дієту.

Такий дефіцит калорій повинен бути тимчасовим. Як тільки ви досягнете нормального здорового ваги, зрівняйте рівні активності і споживання калорій.

3. Почніть харчуватися здоровою їжею. Щоб змусити спожиті калорії працювати на вас, потрібно їсти тільки здорову їжу. При вживанні в їжу зовсім невеликої кількості шкідливої їжі і збільшення харчової цінності їжі, яку ви харчуєтеся, ви будете почувати себе ситим при споживанні меншої кількості їжі і зможете з легкістю зменшити кількість споживаних в день калорій.

Додайте корисних продуктів в свій раціон. Вживайте більше таких корисних продуктів, як капуста, шпинат, брокколі, цільнозернових вівсянка, картопля, сочевиця, зелені соєві боби, біла квасоля, риба, яйця, сир і багато інших. Постарайтеся не їсти багато фруктів, які містять дуже багато цукру, замість них можна подвоїти споживання овочів і бобових, тому що ці продукти містять всі ті ж корисні речовини, що і фрукти, причому часом в набагато більших кількостях.

Виключіть зі свого раціону шкідливі продукти. Викресліть зі свого раціону насичені і транс-жири, перестаньте зловживати сіллю і цукром. Та все це допомагає організму набирати зайву вагу і створювати жирові відкладення.Цих речовин багато в таких продуктах як газовані напої, кава такого типу, як в «Старбаксе», бекон, жирна свинина, чіпси, вершкове масло, морозиво і все в цьому дусі.

4. Їжте меншими порціями. Більшість людей з`їдають занадто багато їжі за один прийом. Якщо ваша порція розміром схожий на ресторанну, значить, їжі занадто багато. Непогано взяти за звичку їсти з тарілки для гарніру, а не з тарілки для вечері, і відправлятися за добавкою тільки тоді, коли ви все ще відчуваєте голод після 15 хвилин після їжі. Вдруге слід заповнити тільки половину тарілки.

Харчування маленькими порціями з невеликими інтервалами теж дуже корисно. Воно також допоможе вам забути про почуття голоду на цілий день.

5. Зробіть своє життя більш активної. Є багато способів вести більш активний спосіб життя кожен день, і жоден з них не забере у вас занадто багато часу.

Найпростіший спосіб стати більш активною і почати спалювати калорії - більше ходити пішки. Піднімайтеся по сходах замість поїздки на ліфті, паркуйте свій автомобіль подалі від того місця, куди вам потрібно потрапити, щоб ви точно проходили великі відстані пішки.

Крім цього, спробуйте за робочим столом не сидіти, а стояти, сидіти на фітболі або йти по біговій доріжці. Все це відмінні способи включити фізичні вправи в повсякденні заняття.

6. Робіть вправи з розумом. Дуже легко застрягти і втратити ентузіазм на типових вправах типу віджимань або підтягувань, але ж існує маса інших набагато більше цікавих вправ, який ще легше підлаштувати по свій розпорядок дня. Хорошим прикладом послужать присідання, упор лежачи, вистрибування з положення упору присівши. Всі ці вправи можна легко освоїти по відповідними статтями wikiHow. Виберіть одне або декілька відповідних вам вправ і виконуйте їх мінімум по 15 хвилин за підхід протягом мінімум 30 хвилин в день.

Присідання і упори лежачи - це статичні вправи. Якщо ви будете робити тільки їх, то вам варто наслідувати наш раді і більше ходити пішки. Постарайтеся ходити протягом 30 хвилин кожен день, і чим більше сходів і пагорбів буде у вас на шляху, тим краще.

7. Зберігайте високий рівень мотивації. Щоб фізичні вправи набули ефект, вони повинні бути постійними і тривалими. Якщо ви хочете зберегти набрану форму і не набрати назад втрачену вагу, то вам доведеться внести в свій стиль життя деякі зміни. Ось тому і потрібно зберігати високий рівень мотивації.Якщо ви будете займатися фізичною культурою з подругою, тренером або кимось, за кого ви відповідаєте, то вам набагато простіше буде зберегти мотивацію протягом усього курсу занять.

Прослуховування музики під час виконання вправ - відмінна ідея! Це час можна також використовувати для прослуховування аудіокниг або подкастів.

Метод 3 з 3:

За допомогою хірургічного втручання

1. Поговоріть зі своїм лікарем. Будь ласка, перш ніж всерйоз замислюватися про операцію зі зменшення грудей і підшукувати пластичного хірурга (який, до речі, може бути дуже сильно зацікавлений у вашій операції у фінансовому плані), поговоріть спочатку зі своїм лікарем. Можливо, існують інші причини вашого великого розміру грудей або якісь особливості вашого здоров`я можуть зробити пластичну операцію небезпечною. А раптом ваш лікар зможе запропонувати вам набагато простіше і менш небезпечне рішення проблеми?

Пластична операція - особливо погана ідея, якщо ви ще молоді. Дайте собі час: через кілька років ваше ставлення до власного тіла може радикально змінитися.
Пластична операція - це точно не вихід, якщо її метою ставиться чистої води естетика, або ви таким чином хочете поміститися в ті речі, які вам подобаються, але носити їх ви поки не можете. Хірургічне втручання небезпечно саме по собі, а плаття, яке на вас надіто, не повинно для вас бути важливіше власного життя.

2. Проведіть дослідження даного питання. Знайдіть кращу клініку пластичної хірургії в тому місці, де ви живете. Якщо поблизу такої не виявиться, варто звернути увагу на більш віддалені хороші клініки. Ще раз нагадуємо, що пластична операція - справа ризикована, так що вам потрібно вибрати кращий варіант з усіх можливих.

3. Сходіть на консультацію. Проконсультуйтеся з парою-трійкою різних пластичних хірургів. Вони розкажуть вам про різні способи хірургічного зменшення грудей і результати, яких можна досягти. Вони також розкажуть вам про вартість операцій та інших нюансах. Вам не слід вибирати хірурга, який не викликає довіри, а також пропонує свої послуги з помітно низькою ціною. Поганий хірург може зіпсувати вашу груди на все життя.

4. Усвідомте всі ризики. Існує цілий ряд ризиків, які супроводжують пластичні операції по зменшенню грудей, багато з яких є універсальними і для будь-якого іншого виду пластичної хірургії: стандартний ризик при використанні анестезії та наркозу, тому що ніхто не застрахований від непередбаченої реакції організму на препарати і смерті прямо на хірургічному столі. Після операції у вас також може початися інфекція або утворитися згустки крові. Існують і інші ризики:

Є ризик того, що у вас залишаться шрами або навіть келоїдні рубці.

Є ризик того, що після операції ваші соски будуть розташовані несиметрично або матимуть неприродну форму.

Є ризик того, що ви не зможете годувати дитину грудьми. Це особливо актуально, якщо ви ще збираєтеся мати дітей.

5. Змиріться з незмінністю. Результати пластичної операції на грудях не можна повернути назад. Така проблема постає особливо гостро, якщо операція проведена погано, але потрібно пам`ятати ще й про те, що те, що зараз модно, або те, що вам хочеться сьогодні, може перестати подобатися вам в майбутньому. Можливо, ви полюбите своє тіло таким, яке воно є, але після пластичної операції нічого не можна вже буде повернути.

6. Переконайтеся, що ви можете собі це дозволити. Пластична операція по зменшенню грудей не є екстрених оперативним втручанням і здійснюється на платній основі, так що може виявитися занадто дорогою. Зважте всі за і проти і подумайте, що ж вам дійсно потрібно, тому що такі великі гроші, використані наприклад на ваше навчання, в перспективі можуть виявитися набагато більш правильно витраченими.

7. Зробіть операцію. Після того, як ви зважили всі за і проти і в підсумку прийняли це рішення, вам потрібно зробити цю операцію. Такі операції зазвичай роблять в лікарнях або хірургічних центрах, для них потрібен загальний наркоз, і їх проводять протягом декількох годин. Зазвичай пацієнтів відправляють додому в той же день, так що вам потрібно буде подумати про те, хто може вас забрати.

8. Пройдіть курс реабілітації. Вам потрібно бути особливо уважною в процесі постоперационной реабілітації. Можливо, у вас буде стояти катетер, щоб виводити рідини і кров, що скупчуються в грудях після операції. У вас також точно будуть шви і пов`язки. Все це повинно міститися в чистоті, і вам потрібно буде залишатися в спокої, щоб ваше тіло успішно гоїлися і не дало розвинутися ніякої інфекції. У вас швидше за все будуть сильні болі і пухлина або гематома в області грудей. Шви зазвичай знімають через 1-2 тижні.