Як позбутися від болю в грудях (для підлітків)

Будучи дівчиною підліткового віку, ви, ймовірно, відчуваєте біль в області грудей. Ваші груди болить через що відбуваються з вашим тілом змін і підвищеного викиду гормонів. Ви можете зменшити больові відчуття в грудях декількома способами. Це передбачає внесення деяких змін у ваше життя (невеликих) і прийом медичних препаратів. Також слід навчитися відрізняти больові відчуття в грудях, викликані статевим дозріванням, від інших причин.

кроки

Метод 1 з 3:

Зміна способу життя

1. Носіть підтримуючий бюстгальтер. Після проходження етапу статевого дозрівання ваші груди стане важче. Без використання бюстгальтера, якщо у вас великі груди, ви можете відчувати біль, так як ваше тіло ще не встигло пристосуватися до носіння додаткової ваги. Підтримуючий бюстгальтер візьме на себе цю вагу і допоможе контролювати больові відчуття.

Відправляйтеся в магазин нижньої білизни і підберіть відповідну за розміром, зручну модель.

Get Rid of Sore Breasts (for Teenagers) Step 2

2. Робіть вправи для зменшення больових відчуттів. Слід розвинути внутрішні частини м`язів грудної клітки, так звані грудні м`язи, що допоможе вам впоратися з вагою зростаючої грудей. Виконуйте вправу для грудних м`язів:

Зігніть руки в ліктях під прямим кутом і підніміть їх на рівень грудей. Опустіть в сторони, потім знову підніміть на рівень грудей.

Виконуйте вправу по 20 разів вранці і ввечері.

Get Rid of Sore Breasts (for Teenagers) Step 3

3. Їжте фрукти і овочі. Цитрусові і овочі містять лікопін і антиоксиданти. Вони допомагають запобігти появі вільних радикалів в організмі, що викликають біль у грудях. Також цитрусові зміцнюють імунну систему і покращують здоров`я в цілому.

Хорошим вибором будуть: апельсини, дині, помідори, шпинат і папайя.

Get Rid of Sore Breasts (for Teenagers) Step 4

4. Зменшіть кількість споживання кофеїну. Кофеїн містить метилксантини, які викликають больові відчуття. Вони стимулюють вироблення ферментів циклооксигенази, що прискорює усвідомлення болю механізму в організмі, який таким чином підсилює больові відчуття.Надмірне споживання кофеїну також може порушити ваш сон, що ще більше посилює біль.До продуктів з вмістом кофеїну відносяться:

Кава і чорний чай

Більшість газованих напоїв

Енергетичні напої

шоколад

5. Обмежте споживання солі. Сіль призводить до затримки рідини в організмі і здуття живота, що в результаті сприяє набухання грудей. Все це може привести до збільшення чутливості. Скоротіть споживання солі і забезпечте ваш організм достатньою кількістю води.

Get Rid of Sore Breasts (for Teenagers) Step 5

6. Використовуйте масла з вмістом вітаміну Е. Вітамін Е є жиророзчинних, що дозволяє йому виконувати функцію антиоксиданту. Антиоксиданти захищають тканини вашого організму, в тому числі тканини молочних залоз, від пошкоджень, викликаних вільними радикалами. Вітамін Е також допоможе зняти запалення, яке призводить до чутливості і болю в грудях.

Наносите масла з вмістом вітаміну Е на область грудей. До таких олив відносяться: оливкова, соняшникова, аргановое і масло зародків пшениці.

Не рекомендується використовувати масла з вітаміном Е на протязі тривалого часу, так як згідно з проведеними дослідженнями це може бути небезпечно.

Точно так само ви можете використовувати масло енотери (воно продається в аптеці) для зменшення хворобливих відчуттів в області грудей.

Метод 2 з 3:

Прийом медичних препаратів

1. Купіть нестероїдні протизапальні препарати. Вони допомагають зменшити запалення і біль. До їх складу входять ібупрофен і напроксен.

Суворо дотримуйтеся інструкції на упаковці або проконсультуйтеся з лікарем.
Хоча аспірин є точно таким же протизапальним препаратом, проте підлітки повинні приймати його виключно за рекомендацією лікаря, так як безконтрольне вживання може призвести до розвитку синдрому Рейні.

Get Rid of Sore Breasts (for Teenagers) Step 7

2. Спробуйте ацетамінофен. Ацетамінофен допомагає вгамувати біль, проте він марний проти запалення. Проте, це допоможе зменшити больові симптоми в області грудей. Дозування ацетамінофену залежить від вашого віку, тому строго дотримуйтеся інструкції.

Метод 3 з 3:

Навчіться розпізнавати серйозні причини

1. Навчіться розрізняти симптоми болю в грудях, викликані статевим дозріванням і менструальним циклом. Розпочаті в підлітковому віці болі в області грудей сигналізують про настання періоду статевого дозрівання. Це означає, що ваша груди ростуть і наближається початок менструального циклу. У ці періоди цілком нормально відчувати болю в області грудей. Загальні симптоми включають в себе:

Чутливість грудей, особливо в області сосків. Це може бути викликано гормональними змінами, носінням занадто тугого бюстгальтера або одяганням його перед сном.
Відчуття надмірної ваги грудей. Під час росту жирових клітин і їх судин обсяг тканин грудей також збільшується.
Відчуття тепла в грудях. Це відбувається через виникнення численних реакції на клітинному рівні, під час яких гормони діють на клітини і залози.
Зверніться до лікаря при дуже різкій або часто повторюваної болю, яка заважає вам вести нормальний спосіб життя.

2. Регулярно проходите огляд молочних залоз у доктора. Зазвичай лікарі не проводять комплексного обстеження молочних залоз у підлітків. Однак слід взяти собі за звичку регулярно промацувати її самостійно, особливо якщо ви постійно відчуваєте біль в грудях. Так ви зможете отримати відповідь на всі ваші підозри, якщо у вас дійсно виникне якась проблема.

Get Rid of Sore Breasts (for Teenagers) Step 10

3. Зверніться до лікаря при виявленні ущільнення всередині грудей. Іноді ви можете відчувати грудочки в грудях, які утворюються через підвищеного вмісту естрогенів під час настання менструації. Під час статевого дозрівання ви також можете виявити у себе нешкідливі шишки (такі як зачатки молочних залоз), які є частиною нормального розвитку ваших молочних залоз. Прийдіть до лікаря на обстеження при виявленні твердих нерухомих грудок, які вас турбують.

Get Rid of Sore Breasts (for Teenagers) Step 12

4. Зверніться до лікаря при гнійних або кров`янистих виділеннях. Негайно зверніться до лікаря, якщо ви помітили, що виділяється з соска кров або гній і відчуваєте при цьому больові відчуття. Все це є ознаками запалення, яке лікується антибіотиками.

5. Розпізнайте інші ознаки інфекції. Виявлення локальних вогнищ підвищеної чутливості і болю (мається на увазі зосередженість в одній точці) може вказувати на наявність інфекції. Така локальна чутливість не обов`язково повинна супроводжуватися кров`ю або виділенням гною. Замість цього ви можете помітити набрякання частини ваших грудей або її почервоніння.

Get Rid of Sore Breasts (for Teenagers) Step 14

6. При виявленні інфекції вам доведеться приймати антибіотики. Антибіотики призначені для боротьби з інфекцією, в тому числі і в області молочних залоз. При інфекції грудей вам можуть прописати різні види антібіотіков- проконсультуйтеся з лікарем з приводу вибору найбільш підходящих з них конкретно вам.

7. Обговоріть з лікарем або батьками можливу вагітність. Опухла і занадто чутлива груди часто є ознакою ранніх строків вагітності. При підозрі на вагітність слід негайно записатися на консультацію до лікаря.