Як почати життя заново (з ілюстраціями)

Ви готові до великих змін? Почати життя заново - значить, відмовитися від того, що не працює або заважає рухатися вперед. Ставте перед собою тільки реальні і досяжні цілі, щоб отримати бажане і прожити життя своєї мрії. Знаходьте час для веселощів і відпочинку, які дозволять наповнити життя сенсом і радістю. Нарешті, проявляйте гнучкість і будьте готові вносити необхідні корективи.

кроки

Частина 1 з 3:

відпустіть минуле

1. Завершіть справи, які заважають рухатися вперед. Розірвіть все ланцюга, які заважають вам рухатися в обраному напрямку. Наприклад, якщо у вас є борги, то працюйте заради мети виплатити заборгованість і знайдіть фінансового консультанта. Знаходьте способи зробити хоча б найменший крок вперед, щоб не топтатися на місці.

Так, якщо ви хочете переїхати в іншу країну, то почніть продавати свої пожитки або здайте їх на зберігання. Якщо машина обходиться занадто дорого, почніть користуватися громадським транспортом і економити.

Start Over and Have the Life You Want Step 2

2. Визнайте свої емоції. Не дозволяйте минулим емоціям стримувати вас або впливати на вашу здатність рухатися вперед. Почніть усвідомлювати і визнавати емоції, але не ототожнюйте себе з ними. Коли з`являється емоція, назвіть її і скажіть: "Я відчуваю гнів", - або: "Це смуток". Негативні емоції існують, але не потрібно вважати їх частиною своєї особистості.

Спроби втекти від проблем можуть тимчасово знизити стрес або відчуття болю, але вони не стануть тривалим рішенням. Почніть визнавати і проживати свої емоції.

Якщо ви вирішили почати життя заново після хворобливих або важких подій, то визнайте, що ви набагато більше цих подій. Зараз вам боляче, але біль вщухне.

Start Over and Have the Life You Want Step 3

3. висловлюйте емоції. Стрес і емоції часто приходять нищівній хвилею, тому знаходите здорові способи давати їм вихід. Спробуйте танцювати, слухати музику, малювати, плакати і розмовляти з близькою подругою, щоб висловити свої емоції. Навіть якщо подруга не здатна допомогти вам, сама бесіда принесе відчуття полегшення.

Не потрібно триматися за емоції, які ви відчуваєте. Дайте їм правильний вихід. Виражати емоції - значить прожити їх і рухатися далі, як би вам не було складно.

Start Over and Have the Life You Want Step 4

4. ведіть щоденник. Щоденні записи в щоденнику допоможуть зібратися з думками і почуттями, щоб навчитися виражати свої переживання в позитивному ключі. Щоденник допоможе прояснити заплутану ситуацію, показати рішення проблем і краще зрозуміти себе. Ваш щоденник - це особиста записна книжка, тому сміливо висловлюйте в ньому свої думки, почуття і бажання.

Періодично обмірковуйте свої записи. Це допоможе зрозуміти, наскільки ви виросли, а також поглянути на свої проблеми під новим кутом.

Start Over and Have the Life You Want Step 5

5. Навчіться бути уразливим. уразливість часто допомагає примиритися з минулим, щоб відпустити його і рухатися далі. Чесно визнайте свої помилки, жалю і бажання. Прийміть незручну правду, але використовуйте такі аспекти, щоб стати сильніше.

Зробіть те, чого завжди хотіли, але боялися спробувати. Запросіть на вечерю людини, який запал вам в душу. заведіть вихованця. Запишіться на уроки співу. Здійснюйте сміливі вчинки, щоб ризик не викликав у вас непереборного почуття страху.

Якщо ви засмучені або пригнічені, то зверніться за підтримкою. Пам`ятайте, що емоції - це не ознака слабкості. Довіряйте і покладайтеся на інших, щоб зміцнити відносини між вами.

Start Over and Have the Life You Want Step 6

6. Прощайте людей, які заподіяли вам біль. Це приходить не відразу, але вам слід зрозуміти, що прощення призначається для вас, а не для інших людей. Зробіть вибір відпустити біль, гнів, обурення або образу. Необов`язково повідомляти про своє прощення або взагалі говорити з людиною. Подумки вибачте його і відпустіть свою біль.

Наприклад, напишіть листа з розповіддю про те, як людина образив і поранив вас. Також можна написати окремий лист про прощення і бажанні рухатися далі. Акуратно спаліть листи як знак розриву з колишніми образами.

Start Over and Have the Life You Want Step 7

7. Зверніться до психотерапевта. Відпустити минуле не завжди легко, але необхідно, щоб почати нову главу життя. Якщо вам важко впоратися без сторонньої допомоги або біль і напругу забирають надто багато сил, то зверніться до психотерапевта. Він допоможе вам розібратися з усіма емоціями, а також розібратися в своєму минулому і майбутньому.

Виберіть підходящий варіант терапії. Можна звернутися до індивідуального психотерапевта або ходити на сеанси для пар до сімейного фахівця.

Для пошуку фахівця зверніться до страхової компанії або до свого терапевта. Ще можна скористатися рекомендаціями друзів або дільничного лікаря.

Частина 2 з 3:

Побудуйте нове життя

1. Вчіться брати на себе відповідальність. Не починайте нове життя заради мети помститися або що-небудь довести іншим людям. Прийміть свій вибір і зважитеся на зміни заради себе. Рішення слід приймати виходячи зі своїх потреб, а не заради чужих бажань і очікувань.

Заведіть звичку цікавитися у себе: "Що мені зараз потрібно і чого хочеться?"
Люди можуть давати поради і висловлювати свою думку, але відповідальність за свій вибір несете ви самі. Прислухайтеся до чужих слів, але робіть що потрібно і має.

Start Over and Have the Life You Want Step 9

2. Пишіть про життя, яку ви хочете побудувати. Визначте речі і людей, яких ви бажаєте бачити у своєму житті. Записуйте свої цілі або ідеї для кар`єри, романтичних відносин, благополуччя і способу життя. Список або записи в щоденнику допоможуть вам організувати думки і обдумати такі бажання, внести необхідні поправки в майбутньому.

Наприклад, ви хочете піти з нинішньої роботи або почати нову кар`єру. Запишіть ідеальний для вас вид діяльності і почуття, які вам буде дарувати така робота.

Подумайте, яке життя ви мрієте побудувати прямо зараз, а також через 5 або 10 років. Потім запитайте себе, чим ви хочете займатися, де хочете жити і який спосіб життя вибрати.

Start Over and Have the Life You Want Step 10

3. Ставте особисті цілі. Чітко визначте свої бажання і поставте перед собою мети, до яких необхідно прагнути, щоб отримати бажане. Цілі повинні створювати відчуття реальності і досяжності ваших устремлінь, тому сформулюйте їх максимально реалістичними. Враховуйте різні аспекти вашого життя, які необхідно поміняти, будь то відносини, фінанси, освіта, кар`єра, здоров`я або хобі. Ставте перед собою близькі і довгострокові цілі, щоб зберігати мотивацію і натхнення.

Створіть дошку візуалізації бажань і робіть на ній записи або прикріплюйте зображення з цілями, до яких ви прагнете. Розмістіть таку дошку на видному місці, щоб нагадувати собі про майбутнє.

Start Over and Have the Life You Want Step 11

4. Використовуйте всі свої ресурси, щоб досягти цілей. Визначте свої цілі і зверніться до тих людей або ресурсів, які можуть вам допомогти. Відвідайте центр зайнятості, купіть абонемент в тренажерний зал або зареєструйтеся на сайті знайомств. У спробах побудувати нове життя важливо пам`ятати, що ви не самотні і вам доступні різні корисні ресурси.

Зверніться до одного, який готовий прийти на допомогу і підтримати вас. Така підтримка потрібна для того, щоб зберігати мотивацію.

Не дозволяйте страху і хвилювання заважати вам. Якщо великий стрибок лякає вас, то робіть невеликі кроки, які виведуть вас із зони комфорту. Спочатку пробувати нове ніяково, але вже скоро ви звикнете до таких дій.

Start Over and Have the Life You Want Step 12

5. Враховуйте можливі перешкоди і наслідки. Коли справа стосується великих рішень, ваші перспективи виглядають свіжо і заманливо, але на шляху до чудесних змін необхідно врахувати можливі проблеми і наслідки таких проблем. Не потрібно навмисно завдавати шкоди іншим людям або приймати рішення, які можуть призвести до негативних наслідків у вашого майбутнього життя.

Наприклад, якщо ви хочете завести собаку, враховуйте ступінь відповідальності, яка ляже на вас разом з таким рішенням. Собаки - це прекрасні компаньйони, але їм необхідно вашу увагу, турбота і тренування, тому обов`язково заздалегідь враховуйте такі аспекти.

Заздалегідь підготуйтеся до невдач. Так вам буде простіше впоратися з викликами і можливими перешкодами. Продовжуйте свій шлях вперед.

Start Over and Have the Life You Want Step 13

6. Звертайтеся за підтримкою. Зміни даються важко, якщо покладатися тільки на свої сили. Не бійтеся звернутися за емоційною підтримкою до оточуючих. Діліться проблемами зі своєю подругою або приходьте на зустрічі групи підтримки. Якщо ви націлені на значні зміни, то знайдіть людину, яка буде підтримувати вас у такому починанні. Ви повинні довіряти йому, щоб відкрито обговорювати будь-яке питання.

Тільки вам вибирати, де і коли шукати підтримку. Кому-то зручно спілкуватися віч-на-віч зі своїми друзями, інші віддають перевагу анонімності в групі. Вибирайте той варіант, який подарує вам відчуття підтримки.

Якщо ви знайомі з людиною, який втілив в життя схожі цілі, то попросіть його стати вашим наставником.

Start Over and Have the Life You Want Step 14

7. Залиште важливу частину життя. Не потрібно позбавлятися від усього, що було у вас в минулому, щоб почати нове життя. Можна проаналізувати свої відносини і особисті цінності, але не бійтеся триматися за важливих для вас людей і переконання. До того ж, вам завжди буде приємно поговорити з близькими людьми або потримати в руках пам`ятні речі.

Наприклад, якщо ви переїжджаєте, то продовжуйте спілкуватися зі старими друзями і далекими родичами, навіть якщо ваші відносини трохи зміняться.

Частина 3 з 3:

Дотримуйтесь обраному шляху

1. Додайте в життя веселощів. Знаходьте час повеселитися і не позбавляйте себе такої можливості. Регулярно зустрічайтеся з друзями, станьте учасником спортивної команди, навчитеся грати на гітарі або ходите в туристичні походи. Не забувайте займатися тим, що дарує вам відчуття радості.

Хоббі та улюблені заняття допоможуть впоратися зі стресом і жити повноцінним життям, а також наповнять її додатковим змістом.

Start Over and Have the Life You Want Step 16

2. Зосередьтеся на сьогоденні, а не на минулому. Навчіться проживати кожен момент свого життя, не тримайтеся за минуле і не переживайте про майбутнє. Якщо вам важко відчути справжнє, зосередьтеся на диханні або своїх почуттях. Коли виникає тривога або почуття невпевненості в собі, поверніться в даний момент і не думайте ні про що інше.

Наприклад, вимкніть електронні пристрої і зосередьтеся на своїх почуттях. Додайте всі види почуттів по черзі, щоб зосередитися і знайти спокій.

Start Over and Have the Life You Want Step 17

3. Сформуйте гнучкий образ думок. Наші бажання змінюються з плином часу, так що потрібно бути гнучким і регулярно переглядати свої цілі. Згадайте, як сміливо ви приймали рішення на початковому етапі. Проявіть таку ж сміливість при необхідності нових змін.

Не заважайте своїм бажанням еволюціонувати. Наприклад, якщо ви знову пішли в інститут і зрозуміли, що не хочете бути інженером, то проаналізуйте свої варіанти і направте зусилля в інше русло.

Start Over and Have the Life You Want Step 18

4. Звертайтеся по допомогу. Слід знати, що в будь-який момент можна звернутися за допомогою. Не бійтеся зізнатися в тому, що не все складається в відповідно до ваших потреб або виникають труднощі. Розберіться, хто може надати вам підтримку. Звертайтеся до таких людей, якщо виникла необхідність.

Якщо раніше ви випустили з уваги корисні ресурси, то більше не повторюйте таких помилок.