Як займатися йогою і позитивно мислити: 10 кроків

Йога - традиційна фізична і духовна дисципліна, що бере свій початок в Індії. Цілі йоги різноманітні і варіюють від поліпшення здоров`я до досягнення Мокши (звільнення). Мокша це позбавлення від світу страждань (самсара) і реалізація особистості з Верховним Брахманом (жити в Бозі або в світлі).

Вправи йоги спрямовані на те, щоб усунути внутрішні протиріччя (самскари) і таким чином випустити внутрішнє щастя. Вправи покращують тілесне здоров`я і підсилюють позитивність мислення. Йог духовно об`єднаний з усією навколишнього його всесвіту. З роками, йог за допомогою своїх вправ досягає космічного свідомості. Він знаходиться в гармонії з собою і навколишнім світом, живе в реальності, мирі та любові.

Ця стаття пояснює, як займатися йогою для позитивного настрою і пропонує мотивуючі слова, які потрібно вимовляти, виконуючи позиції йоги. Для багатьох людей така форма йоги дуже корисна. Вона дозволяє швидко подолати негативні тенденції і досягти щасливого і здорового життя. Позитивне мислення і щоденна медитація - це дві основні техніки звільнення.

кроки

1. ходьба. Бігайте на місці, рухаючи руками з боків. Уявіть світ, поверніться навколо і подумайте: Я йду позитивним шляхом. Який сьогодні у вас позитивний шлях?

2. Зробіть вітряк. Витягніть ноги нарізно, схиліться вперед, поверніться в хребті як вітряк і подумайте:

"Мої цілі такі...". Яких цілей ви прагнете досягти в своєму житті? Перерахуйте три мети.

3. Зробіть жабу. Зведіть ноги разом. Схиліть верхню частину тіла вперед. Опускайте нижню частину тіла і піднімайте верхню. І навпаки. Виконайте вправу кілька разів і думайте:

"У мене є сила і витривалість."

4. Використовуйте руки і ноги. Ляжте на живіт. Підніміть ліву руку і праву ногу. Опустіть їх на землю і підніміть праву руку і ліву ногу. Зробіть так кілька разів. думайте:

"Я приймаю речі такими як вони є." ви прийміть сьогодні?

5. Підключіть верхню частину тіла. Ляжте на живіт, руки опустіть на підлогу і декілька разів підніміть і опустіть верхню частину тіла. Голова переходить в шию і витягується. Поки вдихаєте і видихаєте, думайте:

"Я відпускаю уявні бажання." Що ви хочете відпустити сьогодні?

6. Зробіть поворот назад. У положенні лежачи, поверніть таз направо, а потім наліво. Голова повинна лежати на руках. подумайте:

"Мені сумно тому, що...". Що засмучує вас сьогодні?

7. Рухайте ногами в положенні лежачи. Голова розслаблено лежить на ваших руках. думайте:

"Я прощаю... (Свого партнера / батькам / космосу Богу), що він / вона... я прощаю себе за те, що я...". Кому ви хочете пробачити сьогодні? Думайте ці слова поки почуття смутку не зміна відпущенням і прощенням.

8. виконайте велосипед. Поверніться на спину, підніміть голову і рухайте руками і ногами. думайте:

"Я рухаюся в напрямку позитиву. Сьогодні моя позитивна думка така...". Що робить ваш розум позитивним? Подумайте про красу життя. Що хорошого є у вашому житті?

9. Зробіть свічку. Витягніть ноги в небо. Ваші руки підтримують вашу спину. Уявіть небо, порухайте ногами і багато раз повторіть мантру "Небеса", поки не відчуєте прилив енергії.

10. Сядьте в положення для медитації. Проверни з свічки в медитативну позицію (зі схрещеними ногами або сядьте на п`яти). Покладіть руки на коліна. Спина пряма, а живіт розслаблений. Підніміть руку, оберніть навколо себе і подумайте:Я посилаю світло... Нехай все істоти будуть щасливі. Нехай весь світ буде щасливий. На хвилинку зупиніть всі свої думки. розслабтеся. Ідіть своїм шляхом з оптимізмом.

Поради

Спробуйте знайти те, що добре для вас. В кінцевому рахунку, у кожного викладача йоги свій стиль. У кожного вчителя йоги свої слабкі і сильні сторони. Знайдіть свій власний спосіб практикувати йогу. Зверніть увагу на те, що корисно для вас і ігноруйте те, що не принесе вам користі. Перш за все, завжди залишайтеся на шляху істини і точності.
Йога представлена різними методиками. У ній є методи для тіла і душі. Щоб вправи працювали правильно, ви повинні їх практикувати. Пропустіть те, що заподіює вам біль. Робіть те, що вам підходить. Будьте творчою особистістю і міняйте вправи йоги. Постійно запитуйте себе: "Що мені потрібно зараз і що добре для мене? Що найкраще знімає моє напруга?"
Йога - це постійний експеримент. Найбільш ефективний спосіб зняти напругу нелегко знайти. Ви повинні практикувати йогу з мудрістю і внутрішніми почуттями. Зовнішньої тренування не досить. Спочатку ви повинні відчути внутрішню напругу і потім знайти найбільш ефективний спосіб вирішення.
Ідеальний час для практики йоги - п`ятнадцять хвилин. Якщо ви будете займатися йогою чотири тижні кожен день в певний час, ваш розум звикне до щоденної практики. Йога стане простим способом зберегти здоров`я і внутрішнє щастя.
Перш ніж вибрати певний стиль йоги, вам варто подумати про те, що ви шукаєте. Ви хочете напружені вправи (розтяжка, нарощування м`язів, бодібілдинг) або розслаблюючі (зниження стресу, здоров`я, мир)? Спортивні вправи ви знайдете в Силовий йоги, Аштанга-йоги, Айенгар-йоги і Кундаліні-йоги. Розслабитися ви зможете в звичайній Хатха-йоги і в Вини-йоги.
Знайдіть свій індивідуальний ритм і особисті переваги. Робіть перерви в потрібний момент і на правильному шляху.

попередження

Важливо уникати зневоднення. Для цього, випийте води перед заняттями і тримайте пляшку біля себе, поки виконуєте вправи. Якщо відчуваєте слабкість або запаморочення, зупиніться і трохи відпочиньте.