Як перестати заздрити своєму найкращому другові

Ви іноді заздрите своєму найкращому другові? Заздрість - негативне почуття, яке виникає в тому випадку, коли одна людина хоче отримати те, що є в іншого. Заздрість можуть викликати матеріальне майно, нагороди і похвала, дружба, любов, гроші, почуття або досвід. Час від часу кожна людина здатна відчувати почуття заздрості, але заздрити близьким людям неправильно і шкідливо.

кроки

Частина 1 з 3:

Як працювати над собою

1. Оцініть свої слабкості. Часто здатність визначити свої слабкості і недоліки дозволяє перетворити їх на переваги, які перешкоджають виникненню почуття заздрості. Виявляти свої недоліки непросто, але необхідно.

Пам`ятайте, що людина вище своїх слабкостей і сумнівів.
Зберігайте позитивний настрій під час спроб виявити свої слабкості і недоліки. Не забувайте про тих аспектах своєї особистості, які вам подобаються і дарують відчуття впевненості.
Пам`ятайте, що завдяки часу та зусиллям будь-які сумніви або слабкості можна перетворити в достоїнства. Наприклад, ви самотні і хочете знайти нових друзів, але ви не дуже товариські. Прагніть поводитися більш товариському і дружелюбно по відношенню до незнайомих людей і вже скоро ваша сором`язливість перетвориться в дружнє ставлення і у вас з`являться нові друзі.

підвищуйте самооцінку. Самооцінка - це ваше ставлення до власної особистості. Існує чимало способів підвищити самооцінку, включаючи наступні:

Визнайте свої достоїнства. Ви добре вчіться в школі? Можете похвалитися спортивними досягненнями? Друзі цінують вашу здатність слухати або зберігати секрети?

Активно беріть участь в справах, до яких у вас є здібності, щоб пам`ятати свої переваги і підвищувати самооцінку.

Записуйте все компліменти, які вам зробили протягом тижня. Перечитуйте список в моменти сумнівів.

Працюйте над недоліками. Припустимо, ви погано граєте в теніс, а ваш друг - першокласний тенісист. Грайте з ним, щоб удосконалювати свої навички на практиці.

3. Вчіться бути задоволеним собою. Якщо людина незадоволена собою, тоді ризик заздрості оточуючих зростає. Подібні почуття викликає відчуття неспроможності. Бути задоволеним собою можна в такий спосіб:

Зосередьтеся на своїх внутрішніх достоїнствах. Якщо помічати тільки зовнішні чинники на зразок популярності або рівня доходів, то подібні аспекти можуть зміститися і негативно вплинути на самооцінку. Коли ж людина зосереджена на внутрішніх чинниках, самооцінка будується на більш міцному фундаменті, а людина найчастіше задоволений собою.

Втілюйте в життя свої щоденні наміри. Пам`ятайте, що ви здатні дарувати і отримувати любов, увагу і повагу. Ви цього заслуговуєте. Залишайте подібні нагадування в примітних місцях на кшталт дзеркала або комп`ютерного монітора. Вимовляєте їх вголос кожен день. Візуальні підказки стануть дуже корисними твердженнями.

4. Контролюйте власні емоції. Не дозволяйте емоціям здобути контроль над вами, щоб не мати справу з реактивним емоційним станом. Слід визнати, що кожна випробувана емоція - це ваш вибір. Ви вирішили дозволити собі ці почуття і здатні контролювати свої емоції. Всякий раз, коли виникне відчуття заздрості або гніву, нагадуйте собі, що така реакція є неприпустимою.

Запитайте себе, що ви відчуваєте і хочете ви відчувати такі почуття.

Якщо ви не хочете відчувати такі почуття, то зробіть кілька глибоких вдихів і видихів і зосередьтеся на бажаної емоції.

Прийміть рішення відчувати себе так, як хочеться саме вам.

Наприклад, якщо ви хочете відчувати радість, то зосередьтеся на цьому почутті. Визначте для себе, що для цього необхідно, і підтримуйте позитивні ментальні установки.

Частина 2 з 3:

Як досліджувати причини заздрості

1. Подумайте, чим викликане почуття заздрості. Важливо встановити корінь проблеми. Спочатку заздрість може здаватися поверхневим почуттям, але якщо поглянути на проблему глибше, ви напевно помітите, що таке почуття викликано конкретною причиною, на яку можна вплинути. Задумайтесь:

Ви заздрите кращій подрузі, оскільки вважаєте їх надійнішими? Чим зумовлене таке уявлення? Її зачіскою, одягом або косметикою? Поведінкою або упевненістю в собі?
Якщо заздрість викликає зачіска подруги, то можна зробити собі схожу зачіску. Якщо справа в одязі або косметиці, то достатньо сходити в магазин. Якщо ви заздрите здатності тримати себе, тоді попрацюйте над своєю поставою, ходою і почуттям впевненості, щоб змінитися в потрібну сторону.
Якщо зрозуміти точну причину заздрості, то вам буде простіше впоратися з проблемою.

Cope Without Friends on a Temporary Basis Step 13

2. Відділити емоції від ситуації, якої вони були викликані, щоб проаналізувати власні почуття. Подумайте, чи буде причина вашої заздрості мати таке ж значення через рік? Часто заздрість викликана швидкоплинними і банальними аспектами. Якщо проаналізувати емоції у відриві від ситуації, можна прийти до висновку, що причини для заздрощів ірраціональні або взагалі безпідставні. В цьому випадку задумайтеся над нелогічністю такого способу мислення і почуття заздрості піде.

Наприклад, розумна людина, який контролює свої емоції, не стане заздрити кращій подрузі, якщо стороння людина похвалив її туфлі. Якщо в цей момент ви раптом відчуєте заздрість, то згадайте, що подруга нікого не просила про таке комплімент, а її туфлі і правда дуже красиві (втім, як і ваші туфлі, навіть якщо на них поки не звернули уваги). Навіщо заздрити через таку дрібницю?

3. Перестаньте порівнювати себе з іншими. Якщо регулярно порівнювати себе з іншими людьми, то у вас виникнуть сумніви в собі і почуття невідповідності, які можуть викликати заздрість. Краще порівнювати себе тільки з собою. наприклад:

Можна тимчасово не використовувати соціальні мережі, поки ваша самооцінка не підвищиться, так як соціальні мережі справляють враження, ніби життя інших людей ідеальні і сповнені подій.

Згадайте, яким ви були і що робили рік тому, після чого порівняйте себе з тією людиною. Уважайте свої особисті успіхи і досягнення, які підвищують самооцінку, а також знижують схильність до заздрості.

Складіть список своїх занять, цілей і досягнень рік тому. Потім складіть новий список з поточними заняттями, цілями і досягненнями. Також можна відзначити мети, які досягнуті за конкретний час.

Частина 3 з 3:

Як спілкуватися з кращими друзями

1. Зізнайтеся в своїй заздрості. Коли ви встановите причину заздрості і знайдете рішення, поговоріть зі своєю кращою подругою.

Наприклад, можна сказати, що ви заздрите її зачісці. Запитайте, чи не заперечує вона, якщо ви зробите собі таку ж зачіску? Можливо, вона навіть порекомендує вам конкретний салон або майстра. Таке рішення допоможе вам зблизитися і зміцнити дружбу.
Визнайте свої почуття і свою здатність контролювати такі почуття.
Замість слів: «У тебе завидна зачіска!»- краще сказати:« Я трохи заздрю такій зачісці. Вона тобі дуже йде ». Краще висловити свої почуття від першої особи і говорити «я» замість «ти».
Також визнайте причину заздрості на кшталт знущань або жорстоких відносин в минулому.

2. Намагайтеся спілкуватися відкрито. Іноді простого розмови з подругою досить, щоб вирішити проблему. Чесно зізнайтеся в своїх почуттях і стежте за тим, щоб вони не впливали на відносини між вами.

Говоріть від першої особи: «Я заздрю тобі ...».

Ваше спілкування повинно бути двостороннім, тому обов`язково вислухайте реакцію подруги на ваше визнання.

Намагайтеся обговорювати проблему, щоб побороти свою заздрість.

Заохочуйте подругу ділитися з вами своїми почуттями.

3. Згадайте про те, чому ви кращі друзі. Якщо вам не вдалося позбутися від почуття заздрості після роботи над собою, пошуку причини і розмови з подругою, то саме час нагадати собі про важливість вашої дружби. Часто цього досить, щоб вирішити проблему.

Чому ви стали кращими друзями?

Подумайте про ваших найприємніших спільних спогадах.

Зрозумійте, що заздрість може зруйнувати дружбу, якщо не контролювати свої почуття.

Задумайтесь, що для вас важливіше: дружба чи заздрість?

Переконайтеся, що ваша заздрість чи не викликана надмірною прискіпливістю або поганим ставленням до вас з боку подруги і подальшої низькою самооцінкою. В такому випадку вашу дружбу не можна назвати справжньою.

Поради

Зосередьтеся на тому, що у вас є, а не на тому, чого у вас немає.
Зберігайте позитивний настрій. Живіть і радійте життю.
Завжди пам`ятайте, що ви прекрасні і по-своєму унікальні.
Завжди будьте щирі з кращими друзями.
Завжди висловлюйте свої почуття неконфліктний способом.
Пам`ятайте, що кращі друзі цінують вас як особистість, а не за те, що у вас є або чого у вас немає.
Це повільний процес, тому запасіться терпінням і не поспішайте. Ставте перед собою невеликі цілі або ретельно аналізуйте кожну дію перед наступним кроком.
У моменти злості не кажіть таких слів, про які згодом будете шкодувати.
Зберігайте спокій і пам`ятайте, що наші почуття і емоції тимчасові.