Як припинити кашляти вночі

Нічний кашель може не тільки дратувати того, хто ділить з вами одне ліжко, але і заважати вам самому спати ночами. Нічний кашель іноді може бути ознакою інших респіраторних захворювань: застуди, бронхіту, коклюшу і пневмонії. Якщо нічний кашель не пройде через тиждень, то зверніться до лікаря. Найчастіше нічний кашель є симптомом алергії або застою в дихальних шляхах. Поправитися вам допоможуть правильно підібрані лікарські препарати.

Увага: інформація в даній статті носить виключно ознайомлювальний характер. Перед застосуванням будь-яких методів проконсультуйтеся з лікарем.

кроки

Метод 1 з 3:

Змініть звички свого сну

1. Спіть на похилій поверхні. Підкладіть собі перед сном під голову подушку і намагайтеся спати більш ніж на одній подушці. Це запобіжить відтік слизу, ковтнув і накопиченої протягом дня, з носоглотки в горло під час сну.

Як варіант, можна підкласти дерев`яні бруски під узголів`я ліжка, щоб підняти його на 10 см. Такий кут допоможе утримувати кислоту в шлунку, щоб вона не дратувала горло.
Намагайтеся по можливості вночі не спати на спині, так як це утруднює дихання і може спровокувати кашель.
Сон на похилій поверхні з надзвичайно великою кількістю подушок - кращий спосіб позбутися від кашлю при гострої серцевої недостатності. Таким чином рідина буде збиратися в нижніх легеневих полях і не буде перешкоджати диханню.

2. Приймайте гарячий душ або ванну перед сном. Нічний кашель може посилитися через сухість дихальних шляхів. Отже, напустити у ванній кімнаті більше пара і увібрати в себе трохи вологи перед сном.

Якщо у вас астма, то пар може погіршити кашель. Тому з астмою не варто пробувати цей метод.

3. Не спіть під вентилятором, обігрівачем або кондиціонером. Холодне повітря, що дме вночі на обличчя, тільки погіршить кашель. Наведіть ліжко, щоб вона не перебувала під кондиціонером або обігрівачем. Якщо у вашій кімнаті вночі працює вентилятор, то направте потік повітря в бік від свого ліжка.

4. Встановіть в своїй спальні зволожувач. Зволожувачі допомагають підтримувати вологість повітря в кімнаті, щоб він не був сухим. Ця волога допоможе зберегти дихальні шляхи зволоженими, зменшуючи бажання кашляти.

Підтримуйте рівень вологості в межах 40% -50%, оскільки у вологому повітрі розмножуються пилові кліщі і цвіль. Щоб виміряти вологість у спальні, купите в місцевому господарському магазині гигрометр.

5. Періть постіль принаймні один раз в тиждень. Якщо ви постійно кашляєте ночами і схильні до алергії, стежте за чистотою постільної білизни. Пилові кліщі - це крихітні істоти, які харчуються отмирающими лусочками шкіри. Вони живуть в постільній білизні і є частою причиною виникнення алергії.

Періть всю постільну білизну в гарячій воді раз в тиждень: від простирадл і наволочок до підковдр.

Ви також можете обернути матрац поліетиленом, щоб убезпечитися від пилових кліщів і підтримувати чистоту постільної білизни.

6. Залишайте стакан з водою на нічному столику. Таким чином, якщо ви прокинетеся вночі від кашлю, то зможете відкашлятися, зробивши великий ковток води.

7. Намагайтеся під час сну дихати через ніс. Перед тим як лягти спати, згадайте індійську прислів`я: «Дихати через рот - все одно, що їсти через ніс». Привчіть себе вночі дихати носом, роблячи серію свідомих вдихів через ніс. Таке дихання надає менше навантаження на горло і сприяє зменшенню нічного кашлю.

Сядьте прямо, зайнявши зручне положення.

Розслабте верхню частину тіла і закрийте рот. Опустіть мову до нижніх зубів, прибравши його з верхньої частини рота.

Покладіть руки на діафрагму або нижню частину живота. Спробуйте дихати діафрагмою, а не грудьми. Важливо дихати за допомогою діафрагми, тому що це допомагає газообміну в легенях і масажує печінку, шлунок і кишечник, виганяючи токсини з цих органів. Таке дихання також розслабляє верхню частину тіла.

Зробіть глибокий вдих носом, вдихаючи протягом 2-3 секунд.

Видихайте носом 3-4 секунди. Зробіть паузу 2-3 секунди і знову вдихніть носом.

Намагайтеся дихати таким чином, роблячи серію вдихів через ніс. Збільшуючи тривалість вдихів і видихів, ваш організм звикне до дихання через ніс, а не через рот.

Метод 2 з 3:

Скористайтеся професійними засобами

1. Прийміть ліки від кашлю, що відпускається без рецепта. Безрецептурні лікарські препарати від кашлю допомагають двома способами:

Відхаркувальний препарати, такі як «АЦЦ», «Флуімуціл», допомагають розм`якшити слиз і мокроту в горлі і дихальних шляхах.
Засоби від кашлю, такі як «Фалиминт», «Стоптусин», блокують кашльовий рефлекс і знижують позиви до кашлю.
Ви також можете перед сном прийняти звичайний сироп від кашлю або нанести на груди мазь «Доктор Мом». Обидва ліки, як відомо, допомагають зменшити нічний кашель.
Ознайомтеся з інструкцією, перш ніж застосовувати які-небудь ліки. Якщо ви не впевнені, який тип безрецептурного ліки від кашлю підійде саме у вашому випадку, то запитайте у фармацевта, а краще проконсультуйтеся з лікарем.

2. Використовуйте таблетки від кашлю. У деяких льодяниках використовують місцевий анестетик, наприклад, бензокаїн, який може заспокоїти кашель на достатню довгий час, щоб ви могли заснути.

3. Поговоріть з лікарем, якщо кашель не проходить протягом семи днів. Якщо нічний кашель погіршився після проведеного лікування, прийому лікарських засобів або не пройшов через сім днів, то зверніться до лікаря. Нічний кашель може бути симптомом інших захворювань та інфекцій: застуди, бронхіту, коклюшу і пневмонії. Якщо у вас висока температура і хронічний нічний кашель, зверніться до лікаря якомога швидше.

Перш за все лікар оцінить ваш фізичний стан і вивчить анамнез. Можливо, він направить вас на рентген грудної клітини, щоб з`ясувати, чи є там якась патологія. Можливо, також знадобиться пройти обстеження на гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ) і астму. Сюди відносяться тест легеневих функцій і ендоскопія.

Залежно від діагнозу лікар може призначити вам протинабряковий засіб або більш серйозне лікування. Якщо нічний кашель викликаний вже наявними серйозними медичними проблемами, наприклад астмою або частими застудами, поговоріть з лікарем про конкретні ліки, які ви можете приймати для усунення цього симптому.

Поговоріть з лікарем, якщо ви приймаєте інгібітори АПФ, так як кашель може бути їх побічним ефектом. Замість інгібіторів вам можуть призначити блокатори АТ1-рецепторів, які мають ті ж переваги без побічного ефекту у вигляді кашлю.

Іноді кашель, особливо якщо він частий і хронічний, може бути симптомом більш серйозного захворювання, наприклад хвороби серця і раку легенів. Однак ці захворювання, як правило, супроводжуються іншими яскраво вираженими симптомами, такими як кашель з кров`ю або наявні в даний час проблеми з серцем.

Метод 3 з 3:

Скористайтеся натуральними засобами

1. З`їдайте ложку меду перед сном. Мед є відмінним натуральним засобом при запаленні горла, так як він обволікає і заспокоює слизові оболонки горла. Мед також володіє антибактеріальними властивостями завдяки ферменту, виробленому бджолами. Відповідно, якщо ваш кашель викликаний бактеріальною хворобою, мед допоможе впоратися з шкідливими бактеріями.

Їжте органічний необроблений мед по 1 столовій ложці 1-3 рази на день і перед сном. Як варіант, можна розчинити мед в чашці гарячої води з лимоном і випити перед сном.
Дітям давайте по 1-ій чайній ложці меду 1-3 рази на день і перед сном.
Ніколи не давайте мед дітям до 2 років через ризик ботулізму, бактеріальної інфекції.

2. Пийте чай з кореня солодки. Корінь солодки є природним протинабрякову засобом. Він заспокоює роздратовані дихальні шляхи і розм`якшує слиз в горлі. Він також заспокоює будь-яке запалення в горлі.

Пошукайте висушений корінь солодки в місцевому магазині продуктів здорового харчування. Також ви можете купити пакетований корінь солодки в чайних відділах більшості продуктових магазинів.

Занурте корінь солодки в гарячу воду на 10-15 хвилин або як зазначено на упаковці. Накрийте чимось чай, щоб утримати пари і масла чаю. Пийте чай 1-2 рази на день і перед сном.

Якщо ви на стероїдах або у вас проблеми з нирками, не вживайте корінь солодки.

3. Полощіть горло сольовим розчином. Сольовий розчин допоможе зменшити неприємні відчуття в горлі і позбутися від слизу. Якщо у вас застій мокротиння і кашель, полоскання сольовим розчином допоможе видалити слиз із горла.

Розмішайте 1 чайну ложку солі в 250 мл теплої води до її розчинення.

Прополощіть горло розчином 15 секунд, намагаючись не проковтнути ні краплі.

Виплюньте воду в раковину і прополощіть горло знову.

Промийте рот звичайною водою, коли закінчите полоскання.

4. Подихайте над парою з додаванням натуральних олій. Дихати над парою - це відмінний спосіб увібрати вологу через носові проходи і запобігти появі сухого кашлю. Ефірні масла, наприклад масла чайного дерева та евкаліпта, також володіють противірусними, антибактеріальними і протизапальними властивостями.

Закип`ятіть достатньо води, щоб заповнити жаростойкую миску середнього розміру. Вилийте воду в миску і дайте їй охолонути протягом 30-60 секунд.

Додайте в миску з водою три краплі олії чайного дерева і 1-2 краплі евкаліптової олії. Швидким рухом розмішайте воду, щоб випустити пари.

Нахиліться над мискою і постарайтеся якомога ближче знаходитися над парою. Але чи не занадто близько, щоб пара не обпік шкіру. Накрийте голову рушником як покривалом, щоб пара не виходила назовні. Дихайте глибоко протягом 5-10 хвилин. Спробуйте дихати над парою з ефірними маслами 2-3 рази на день.

Ви також можете розтирати ефірні масла собі або своїй дитині на груди, щоб позбутися від нічного кашлю. Завжди змішуйте ефірні масла в органічному оливковій олії перед нанесенням його на шкіру, так як ефірні масла не слід наносити безпосередньо на шкіру. Натирання грудей ефірними маслами діє також як і зігріваючі мазі, але при цьому вони натуральні і не містять хімічні продукти з нафтової сировини. Якщо ви збираєтеся наносити їх дітям до 10 років, то спочатку ознайомтеся з інструкцією із застосування.