Як підняти самооцінку: 9 кроків (з ілюстраціями)

Самооценкачасто асоціюється з оцінкою самого себе, але це не зовсім одне й те саме. Позитивна самооцінка важлива - це турбота про себе і сприйняття себе як унікальну особистість просто тому, що ви людська істота. Самоповага є позитивним почуттям власної гідності, яке засноване на гідних речах - це щось велике почуття, яке ви отримуєте, коли досягли чогось і відчуваєте, що зміцнюєте в впевненості на цьому шляху. Ви теж можете побудувати позитивну самооцінку, думаючи позитивно, діючи скромно і допомагаючи іншим підняти в процесі власну самоповагу.

кроки

1. Проводьте на себе враження. Є тільки один спосіб підняти свою самооцінку - заработатьуваженіе до себе. Багато разів ми намагаємося справити враження на інших, але це гра в дурня. Людина, якого ви дійсно повинні вразити - це ви сам. Завжди прагніть поліпшити себе в ваших власних досягненнях і на власних етапах. Не намагайтеся зупинятися, щоб завоювати повагу інших. Живіть своїм цілісної життям і самовизначатися на основі того, що вас вражає, ик вам прийде повагу.

Коли це можливо, уникайте людей, які вас не поважають. Зрозумійте, що вони можуть мати універсальні підстави не поважати вас, наприклад, упередження або просто можуть бути шкідливими.
У той час як сформовані мненіядругіх людей та ідеї мають своє місце у вашому житті, що не підганяйте своє життя відповідно до них. Слухайте і беріть на борт тільки те, що працює для вас, але застосовуйте тільки те, що покращує вас або працює для вас, тому що ви зробили свій вибір.

2. ставте цілі. Вони не повинні бути прізрачнимі- вони можуть бути просто спрямовані на поступове поліпшення. Просто переконайтеся, що ставите свої цілі з розумом. Якщо ваша довгострокова мета стати освіченою професіоналом або отримати безкоштовний проїзд і стипендію в коледжі, то підняття своїх оцінок є першим кроком на довгому шляху до великого особистого успіху. Якщо ви підвищуєте свої оцінки з доби середньовіччя до відмінних, щоб догодити критикує вас з батьків, хто очікує від вас досконалості, виберіть мета, яка не ґрунтується на його думці про ваш успіх. Наприклад, навчитеся малювати, грати на гітарі, розповідати анекдоти, ну або розвивайте інші навички, які допоможуть вам розслабитися, коли ви досягнете успіху в кар`єрі. Обидва види щоденного ( "Я вчився сьогодні") та зовнішнього успіху ( "Я досить хороший, щоб грати на гітарі в гостях, і щоб ніхто мене не сміявся") розробляють різні види самоповаги.

Виберіть мету просто для задоволення, а не для особистого вдосконалення. Щось у вашому житті має йти тільки з серця. Гарна мета - це те, чим би ви насолоджувалися в будь-якому випадку, навіть якщо ніхто не дізнається, що ви це зробили, ніхто за це не заплатить, і ніхто не похвалить. Це живить душу.

Наприклад, ви можете вирішити навчитися грати на гітарі. Почніть з економії для того, щоб купити гітару, вчіть один акорд, поки не доведете його до совершенства- потім вивчіть інший, а потім третій. Візьміть в бібліотеці гітарні самовчителі і ноти, граючи одну пісню за один раз або грайте на слух.

Вчіться малювати по книгам про мистецтво, етюдник і робіть це кожен день.

Скажімо у вас загальний середній бал досить посередній. Чи не менше половини класу, як і ви, кожен семестр сповнені рішучості підвищити свій середній бал до більш високого рівня. Після того, як ви цього досягнете, ви переглянете свою мету. Почніть з навчання для здачі іспитів, приєднаєтеся до групи по вивченню або виберітесебе партнера для занять. Як тільки ви почнете набирати майстерність в своє навчання і бачити, як ви поступово виростає до потрібного рівня, ви будете мати міцне почуття виконаного обов`язку і ваша самооцінка буде рости.

3. Працюйте для досягнення своїх цілей. Вчіться. Якщо ви досить добре вчіться - станьте відмінником. Або посилено займайтеся спортом. Навіть якщо ви всього лише середнячок, чим більше ви практикуєтеся, тим краще результат ви отримаєте, і це буде ваш особистий успіх. Виберіть щось, у чому ви хочете досягти успіху. Виберіть мету і наполегливо працюєте в її досягненні, поки не досягнете. Навіть робота над поліпшенням себе заради себе самого - це варте уваги.

Використовуйте свої сильні сторони. Якщо ви швидко бігаєте і одночасно не є великим і сильним, може бути, варто звернути увагу на щось краще, ніж футбол. Якщо ви творча людина з драматичним талантом, сходіть на прослуховування для шкільного спектаклю. Якщо ви сильні в математиці і ненавидите слизьку літературу і предмети мистецтва, шукайте астрономічний або шаховий клуб і побудуйте свої навички в таких областях, які знаходяться в просте. Зміцнюйте свої вроджені таланти. Добре мати хоча б однуцель, яка виходить від того, хто ви і що ви робите найкраще.

Також добре встановлювати цілі, які зміцнюють ваші слабкі місця. Якщо ви геній в математиці і інформатиці, але несильно в англійській мові і боїтеся розмовляти з дівчатами, визначте для себе мету - підвищення рівня англійскогоі подолання сором`язливості. Це теж буде добре для самооцінки.

4. Приділіть увагу благородним заняттям. Освіта, мистецтво і спорт є перевіреними часом традиційними заняттями, які можуть виявити краще в людині шляхом тестування інтелектуальних і фізичних меж і сприяючи індивідуальним і командним зусиллям. Ви могли б написати роман, написати оригінальну музичну п`єсу, створити графічний роман або малювати досить добре, щоб отримувати нагороди. Подивіться на способи, за допомогою яких ці благородні заняття можуть бути втілені за життя за межами школи.

Уникайте поверхневих занять, таких як зниження ваги (якщо це не за станом здоров`я) або спроби стати найпопулярнішою людиною в класі. Працюйте над досягненням чогось більш конструктивного з довгостроковими наслідками.

5. Оцініть нешкідливі і корисні для себе заняття. В`язання, садівництво, шиття, деревообробка, декоративний розпис, колекціонування, моделювання, фанатизм (музика, спорт, телебачення, кіно), мода, «зроби сам», дрібниці, ігри і читання чуток про знаменитостей - це все речі, які нікому не шкодять і дають самооцінку по вашій компетенції в них. Вони також дають підтримку інших людей, які поділяють вашу пристрасть. Це не повинні бути високі і благородні цілі, що мають для вас значення, і цим не обов`язково заробляти на життя, якщо це приносить задоволення і релаксацію.

Багато з цих видів мистецтв і наук можна також віднести до цієї категорії, навіть якщо це не буде мати відношення до вашої кар`єри або переслідувати професійний рівень (ракетні клуби, аматорський театр, комедійний відкритий мікрофон або музика і живопис). Це заслуговує на увагу, навіть якщо ви вирішите залишитися любителем і робити всі ці речі тільки тому, що ви їх любите.

Ці заняття також дадуть вам хорошу основу для побудови нової суспільного життя в будь-який час, куди б ви не поїхали. Якщо у вашому новому місці немає клубу, ви можете його організувати, і інші будуть радіти тому, що ви зробили.

Practice Random Acts of Kindness Step 01

6. Допомагайте кому-то. Будьте волонтером в будинку для літніх людей або притулку для бездомних. Допоможіть через вашу церкву хворим або бідним. Зробити внесок свого часу на роботу в благодійному притулку для тварин. Будьте Старшим братом або Старшій сестрою. Немає нічого більш корисного, ніж запропонувати свій талант нужденним людям. Вибираючись назовні зі своєї власної голови, у вас можуть відкритися очі, і ви зможете стати більш скромним. Якщо ви допомагаєте іншим, то вони будуть відчувати себе краще, і ви будете почувати себе краще. Ось деякі інші способи допомогти:

Волонтер в місцевій бібліотеці

Вихователь дорослих і дітей

Робота в кухні притулку

Очищення місцевих парків в складі організованої спільноти.

7. Практикуйте смиренність. Ніхто ніколине був держслужбовцем більше, ніж мати Тереза- вона допомагала бідним, хворим і вмираючим і не гнала нікого геть. Проте, мати Тереза була сильна, благородна душа, яка знала, що, якщо вона не допоможе цим людям, можливо, ніхто більше цього не зробить. Вона вела довічну боротьбу з хронічною депресією і виіграла- вона ніколи не йшла і не здавалася. Вона бачила значення кожної людини і ніколи не дозволяла собі впадати у відчай від того, що її життя не може змінити світ для мільйонів. Велику частину часу вона працювала, щоб полегшити страждання однієї душі в конкретний час.

Це називається реальна самооцінка: "Я один, але я можу допомогти цим людям". Це означає вірити в силу однієї людини, в його здатність змінити ситуацію в цьому світі і зробити це одній людині за один раз, може бути скромною метою, але гідної.

Practice Random Acts of Kindness Step 08

8. Передайте комусь свої навички і таланти. Обученіекого-то вашої спеціальності покаже вам, скільки ви насправді знаєте і можете запропонувати іншим. Коли ви допомагаєте новачкові дізнаватися навички, якими володієте ідеально, ви будете чувствоватьвосхіщеніе і повагу до своєї доблесті. У свою чергу, ви будете допомагати іншим розвивати ті ж навички, так що їх можна буде знову кому-небудь передати. Ви можете думати, щов нічим поділитися, але вам доведеться копати глибше. Складіть список всіх речей, в яких ви досягли успіху, і щось ви знайдете обов`язково.

Чи вмієте читати? Гей, це навик, яким ви можете поділитися. Є багато дітей і дорослих, які з усіх сил намагаються навчитися читати.

Ви можете вважати само собою зрозумілим вміння говорити другою мовою, тому що ви виросли таких умовах, але хтось може отримати реальну віддачу від навчання того, що ви знаєте.

9. Дозвольте дітям побудувати чесно свою самооцінку. Просто тому, що вони діти, не означає, що вони дурні. Невже ви думаєте, що вони не знають, що ви даєте їм виграти? Самоповага не формується, коли вам вручають перемогу. Воно побудоване на цій перемозі.Дочекайтеся моменту, коли ваша дитина насправді переможе і нехай станцює переможний танець. Ви побачите справжню радість на його обличчі - радість заслуженого успіху. Коли ви дозволяєте дитині побудувати свою власну самооцінку, це може задати тон для іншої частини його життя. Ваша дитина буде бачити, що він або вона повинен працювати, щоб домогтися успіху і знатиме радостьот справжнього успіху.

Діти розуміють різницю між піддавки і справжньою перемогою, тому що ви їх любите і їх перемоги. Вони повинні вигравати в конкурентній ситуації. Не дивуйтеся, якщо дитина подарує перемогу вам-запитайте себе, чи сильно ви турбуватиметеся, якщо це станеться.

Заохочуйте неконкурентні дії і хваліть кожен крок на шляху до успіху, але не чекайте досконалості. Це добре, коли хоч би одна мета може спиратися тільки на порівняння з вашої власної попередньою діяльністю, щоб утриматися від тиску і домогтися успіху і щоб який-небудь збій не видався катастрофічним.

Поради

Ведіть письмовий облік свого успіху, коли ви рухаєтеся до своєї мети, будь то ваші окуляри в спортивному тренуванні, годинник вивчення, дати ваших ескізів, виписані акорди, які ви вивчили або скільки ви набрали або втратили у вазі. Щоденні маленькі успіхи є одними з кращих способів побудувати самооцінку. Це не першість області, яке дає вам сили для подолання негараздів, все це було на практиці і допомогло вам потрапити в команду на перше місце, і в практиці перед першою грою, і в кожній з цих ігор.
Ніхто не може дати вам почуття власної гідності. Ви повинні заробити його самі.
Відкрийте для себе реалістичні ограніченіясвоего поведінки і здібностей. Дозвольте собі мобілізуватися між успіхом і провалом. Не забувайте про прощення.
Повірте, що ви зможете відчути разніцув цілях одного людина або завданню на один раз. Згодом, коли ваші зусилля стануть приносити плоди, ви будете відчувати свою внутрішню задоволеність в своїх досягненнях.
Потрібно мати почуття гумору, особливо по відношенню до себе. Не ставтеся до себе надто серйозно, тримайте речі в перспективі.
Ніколи не дозволяйте нікому засунути вашу гордість подалі.
Постарайтеся освоїти один вид спорту, один музичний інструмент або просто поновіть словниковий запас.
Конкурування в спорті і подібних заходах, є здоровим, коли це справедливо і знаходиться в межах ваших здібностей, приносить справжню насолоду і пройнятий повагою до інших. Конкурс, в якому ви порівнюєте себе з іншими з точки зору якихось негативних здібностей і намагаєтеся бути «краще», ніж вони - це не те. Ви ніколи не можете знати, що насправді являє собою життя інших людей. Багато що це не показують, тому не встановлюйте свої стандарти по чужій одязі, речам і посади в офісі. Це просто деморалізує вас і знизить вашу самооцінку. Хтось з тисячами доларів в дорогому одязі і з електронікою може бути тим батьком, який би вважав за краще залікувати кореневої канал, ніж провести час зі своєю дитиною.
Фендом, будь то телебачення, спорт, кіно, музика, є популярним і ефективним видом мети і діяльності. Перемога в якихось маленьких конкурсах, в тому, в чому ви, насолоджуючись, проводите свій вільний час, є помірно змагальної діяльністю, яка будує самоповагу і зміцнює пам`ять в цілому. Не забувайте, що менш офіційними заходи і заняття, тим вони менш залежать від наявності шкільних приміщень і ресурсів, щоб цим займатися. Сильні захоплення також можуть допомогти вам побудувати і зберігати активне соціальне життя після закінчення школи, навіть якщо ви переїхали в інше місто з міркувань роботи. Там будуть і інші шанувальники вашої улюбленої музики, шоу, фільмів і спортивних передач.
Виберіть, по крайней мере, один вид неконкурентною діяльності, який не спирається на думку інших людей і який легко виміряти тільки шляхом власного прогресу. Якщо ви хочете прочитати все Діккенса, то це мета, яку ви можете досягти, і це не буде мати ніякого відношення до будь-чиєї реакції, крім інших шанувальників Діккенса. Конкуренція, навіть якщо ви не виграєте, може стати цікавою і дійсно допоможе вам відточити свої навички, створюючи тим самим вашу оцінку самого себе. У змагальної діяльності вибирайте те, в чому ви досить гарні чи здатні зробити позитивні речі, якщо застосуєте себе. Битися головою окірпічную стіну, намагаючись конкурувати в чомусь, де для позитивного результату вам не вистачає базового потенціалу, принесе тільки розчарування. Важка, велика молодь може спробувати стати сильною і потрібною, схуднути і випробувати себе у футболі, але малоймовірно, що при цьому хтось із них стане зіркою.

попередження

Уникайте спокуси перетворити самооцінку в марнославство і зарозумілість. Люди з хорошою самооцінкою дуже привабливі. Зарозумілі - немає.
Уникайте незаконних і саме руйнівних цілей. Той, хто випив найбільше пива без блювоти, швидше за все, буде алкоголіком, так як має велику схильність до алкоголю. Вступити в банду може обіцяти в майбутньому в`язницю в якості вищої освіти і ви не зможете вийти назад в іншу життя. Секс з великою кількістю партнерів, в кінцевому рахунку, призведе до венеричних захворювань замість глибокого відносини з ким-то, хто буде любити вас все життя і добре до вас ставитися.
Подумайте про довгострокову перспективу, а також короткостроковій перспективі. Спортивні змагання, які не так легко доступні в дорослому житті або після піку того, коли ви були молоді, гарні тільки тоді, коли ви можете стати в них професіоналом. Для багатьох це закінчується сидінням на дивані, коли вам під сорок, і спогадами про свої дні слави, замість того, щоб з нетерпінням чекати нових перемог в боулінгу або бадмінтоні. Незмінно високі показники в навчанні можуть привести до фрірайдера, але якщо ваша самооцінка спирається на отримання високої оцінки, закінчення коледжу може стати величезним шоком. Вихід у зовнішній світ не має ніяких зовнішніх міряв вашого успіху, так що не забувайте, по крайней мере, про деякі з ваших цілей, поза часом і не залежать від шкільних установ.