Як розвинути самоповагу
Людина народжується c почуттям власної гідності. Але в міру дорослішання зауваження в його адресу, очікування, ставлення до нього інших людей змушують людину сумніватися в собі. Самоповага - це те, завдяки чому ми віримо, що можемо добитися багато чого благодарясвоім здібностям, що можемо внести свій вклад в розвиток суспільства, що гідні вести повноцінне життя. Поетомуразвівать самоповагу - це природно, важливо і корисно.
кроки
Метод 1 з 3:
розуміння себе1. Усвідомте важливість свого ставлення до себе. Те, як ви себе сприймаєте, як про себе говорите, ким себе бачите, стає для вас реальністю. Якщо ви дозволяєте принижувати себе, що не цінуєте себе, не помічаєте і не проявляєте своїх здібностей, то у вас буде низька самооцінка, ви будете для всіх невидимкою. Це не смиренність, а скоріше відмова визнавати власну значимість.
- З іншого боку, якщо ви перебільшуєте свої достоїнства, здібності та навички, ви будете здаватися людям егоїстичним і зарозумілим. У цьому випадку, як не дивно, мова йде не про високу самооцінку, а про прагнення приховати свою невпевненість. Існує золота середина, коли ви визнаєте той факт, що є цінним людиною, як і всі інші, і що ваші переконання і здатності унікальні і гідні поваги. Повірити в себе може бути нелегко, особливо якщо багато років ви себе недооцінювали, але ніколи не пізно переглянути свій погляд на життя і навчитися любити себе.
2. Не бійтеся любити себе. Любов до себе часто ототожнюють з егоїзмом, нарцисизмом і в якійсь мірі интроверсией в її гіршому прояві. Можливо, частково це пов`язано з особливістю російської мови, в якому слово «любов» має багато значень, що характеризують різні типи кохання. Крім того, люди часто неправильно розуміють заклики допомагати іншим, бути щедрими, віддавати, віддавати і віддавати себе. Хоча ці наміри благородні, деякі люди впадають у крайнощі: вони применшують свої бажання, забувають про свої власні потреби, тому що прагнуть отримати схвалення від оточуючих або просто бояться, що їх вважатимуть егоїстами, які думають тільки про себе. Дуже важливо знайти золоту середину і тут.
3
Довіряйте своїм почуттям. Щоб почати поважати себе, ви повинні навчитися прислухатися і довіряти своїм почуттям, а не автоматично реагувати на почуття інших людей. Якщо ви будете довіряти своїм почуттям, ви навчитеся розпізнавати, коли люди хочуть від вас занадто багато чого або пред`являють невиправдані вимоги, і зможете їм гідно відповідати.
4. аналізуйте себе. Багато хто з нас живуть в суспільстві, яке вважає, що аналіз своєї особистості варто перекласти на плечі інших людей, в тому числі професіоналів. Однак якщо у вас немає серйозних психологічних проблем, звичайну невпевненість в собі і відсутність цілеспрямованості не обов`язково повинен аналізувати хтось інший. Ось деякі питання для самоаналізу:<
5. Перестаньте пов`язувати свою самооцінку з думкою інших людей. Якщо ви будете намагатися стати тим, ким вас хочуть бачити інші, ви втратите самоповагу. Ви будете жити, орієнтуючись на цілі та очікування інших людей, навіть якщо вони не будуть висловлюватися вам прямо. На жаль, багато людей так і роблять. Їх вибір - де вчитися, ким працювати, де жити, скільки дітей мати - заснований на очікуваннях батьків, подружжя, друзів, ЗМІ.
Метод 2 з 3:
Позитивне сприйняття себе1. Говоріть собі про свою значущість. Розмови по душам з самим собою дуже важливі. Вони допомагають зміцнити вашу самоповагу і змінити те, як ви самі про себе відзиваєтеся. Будьте з собою чесні. Намагайтеся знаходити протягом дня час, щоб сказати собі, що ви чудова людина. Нагадуйте собі, що ви особливий, прекрасний, що ви гідні любові і що вас люблять.
- Одного лише самонавіювання недостатньо, але воно є важливою частиною процесу самоствердження. Згодом ви зрозумієте, що ваше існування має не менше значення, ніж життя інших людей.
- Намагайтеся, щоб ваші позитивні твердження були конкретними. Наприклад, не просто «Я люблю себе», а «Я люблю себе за те, що я розумний і вмію співчувати людям».
2. Доведіть собі свою значимість. Багато рад, що стосуються позитивних афірмації, помилкові в тому, що підносять позитивне самонавіювання як панацею, яка вирішує всі проблеми. Якби це було так, то розвинути самоповагу було б дуже легко, але насправді все інакше. Переконувати себе в своїй значимості корисно, але важливо також працювати над розвитком почуття власної гідності. Це досягається шляхом усвідомлення і прийняття на себе відповідальності за самого себе. Вам необхідно почати контролювати все самостійно.
3
Виробляйте впевненість в собі. Зміцнення впевненості в собі - відмінний спосіб почати бачити себе в позитивному світлі. Є кілька способів, до яких ви можете вдатися.
4. Прощайте себе та інших. Відповідальність за себе передбачає відмова від звинувачень як від єдиного способу пережити важкий момент. Якщо ви постійно шукаєте винних, це не дає вам тверезо оцінити себе і змінити свою поведінку. В результаті ви застряє на місці, ваші негативні думки нікуди не йдуть, і ви відчуваєте себе безпорадним. Ви як би вважаєте, що люди або обставини мають силу, якої немає у вас.
5. Розвивайте в собі стійкість. У стійких людей вистачить емоційних сил пережити життєві труднощі і не зламатися. Мова йде не про те, щоб не помічати проблеми і невзгоди- вони реальні і неминучі. Важливіше те, як ви на них відреагуєте і подолаєте. У вас завжди є вибір: здатися або залишитися непохитним у своїй рішучості боротися і зберегти самоповагу.
6. Позбавтеся від звички догоджати всім. Коли ви перестанете намагатися всім догодити, ви почнете помічати свої власні бажання, а це значить, що ви станете прагнути до свого власного щастя і цінувати себе.
7. Уважайте можливості. можливості можуть бути самими різними. Щоб розвинути самоповагу, важливо навчитися розпізнавати ці можливості, якими б незначними вони не здавалися, і користуватися ними.
8
Слідкуйте за своїм бюджетом. Самоповага часто буває тісно пов`язане з фінансовим становищем. Ретельно оцінюйте і аналізуйте всі фінансові можливості, які зустрічаються на вашому шляху.
Метод 3 з 3:
Здатність бачити власну значимість1. Цінуйте себе незалежно від своєї посади і заробітку. У суспільстві, де людей часто оцінюють не по тому, які вони, а по тому, ніж вони займаються, легко втратити самоповагу, бо воно стає залежним від престижної посади і доходів. Якщо на питання «Ким ви працюєте?»Вам доводилося відповідати« Я всього лише... », вам не вистачає самоповаги. Ви не "всього лише" хтось - ви унікальна, цінна, чудова особистість, чиє життя має значення.
2. Цінуйте свій час. Якщо ви займаєтеся волонтерської або низькооплачуваної роботою, яка відбирає більше часу, ніж ви можете собі дозволити, і при цьому нехтуєте іншими важливими складовими вашого життя, такими як сім`я, особисті відносини, пошук іншої роботи, то, швидше за все, ви зіткнулися з конфліктом цінностей.
3. Подумайте, в якій пропорції ви витрачаєте час на інших і на своє особисте життя. Ви могли б проводити більше часу з сім`єю і друзями? Якщо ви відчуваєте, що могли б, то подумайте, що для вас найцінніше, і почніть витрачати більше часу на тих, кого ви любите, і приділяти менше уваги іншим людям. Це дозволить вам зміцнити почуття власної значущості.
4. Не зупиняйтесь. Продовжуйте розвивати самоповагу як важливу складову вашої особистості. Регулярно знаходите час, щоб проаналізувати те, чого ви вже досягли в розвитку самоповаги, і наберіться терпіння. Змінити і залишити в минулому негативне ставлення до себе за один день неможливо. Якщо характер ваших відносин з іншими людьми завжди ґрунтувався на самознищення, то вам буде потрібно багато мужності, щоб щось змінити, але в цьому немає нічого неможливого.
5
живіть сьогоденням. Ви витягли з минулого свої уроки, але цей час вже пройшло, так що залиште його позаду. Все, що має значення, - це справжній момент. Зрештою, тільки сьогоднішній день реальний, і якщо він вам не подобається, виправте це, щоб наступний день був краще.
Поради
- Кожні 10 років люди знаходять в собі щось нове. Нема чого звинувачувати себе за те, що тепер ви не такий, яким були 10 років назад. Замість цього подякуйте долі, зберіться і йдіть далі. Подумайте про ту мудрості, яку ви придбали за цей час, і скористайтеся нею.
- Не плутайте банальності і позитивні афірмації. Існують афоризми, висловлювання, приклади «життєвої мудрості» та інші банальні фрази, які нібито покликані зміцнити самооцінку, але можуть не викликати у вас ні найменшого відгуку. Забудьте про них і підбадьорюйте себе словами, які дійсно значущі для вас.
- Кожна зустріч - це маса можливостей для вас. Цікавтеся іншими людьми, будьте готові провести з ними час, щоб дізнатися щось нове. Неможливо передбачити, чого вас зможе навчити саме ця людина і як він може допомогти вам розвивати самоповагу. Крім того, чуючи про проблеми інших людей, вам буде легше забути про свої власні біди і занепокоєння.
- відпускайте минуле. Живіть сьогоднішнім днем. Пам`ятайте, що любов найважливіше. Звертайтеся з людьми так, як хочете, щоб вони поводилися з вами.
попередження
- Якщо очікувати від себе занадто багато і постійно доповнювати цей список вимог, то він буде руйнувати вашу самооцінку, постійно нагадуючи вам про те, чого ви ще не досягли. Через це ви можете помилково вважати, що можете робити те, чого насправді не можете, і навпаки. Заспокойтеся і почніть регулярно переглядати свої цілі в житті.