Як стати терпимим до людей: 11 кроків (з ілюстраціями)

Час від часу ви можете опинитися в ситуації, коли вам складно терпіти чиїсь слова чи вчинки. Постарайтеся зрозуміти, що стоїть за ними для кожної конкретної людини і уникайте особистої перепалки. Ви можете спробувати розвинути у себе більш терпиме ставлення до людей, вивчаючи різні долі, розвиваючи впевненість в собі і виробляючи в собі вміння цінувати відмінності.

кроки

Метод 1 з 2:

Терпимість до інших в складних ситуаціях

1. намагайтеся співчувати. Свідоме зусилля проявити співчуття і спробувати подивитися на ситуацію очима цієї людини - це хороший перший крок до того, щоб навчитися терпимо ставитися до інших людей. У вас може бути дуже різне минуле і різний досвід, на який ви спираєтесь, тому те, що може здатися вам очевидним, буде дивним або чужим для іншої людини.

2. Попросіть пояснити слова чи вчинки. Якщо ви розмовляєте з людиною і чуєте від нього щось, що вам складно прийняти, можна спробувати зрозуміти його погляд, не проявляючи при цьому агресії або нетерпимості. Постарайтеся якомога краще розібратися в поглядах іншої людини, задаючи йому питання.

Можна сказати щось на кшталт: «Добре, розкажи мені про це детальніше. Чому ти так думаєш?»

Поступаючи так, ви не виявите нетерпимість різкою незгодою з думкою людини, а спробуєте зрозуміти те, що вам важко приймати.

Не забувайте, що терпимість зовсім не означає прийняття неприйнятної поведінки.

3. Ігноруйте відмінності між вами. Один із способів вирішити складну ситуацію - просто ігнорувати існуючі між вами відмінності. Це більш негативний спосіб прояви терпимості в порівнянні зі спробою зрозуміти і оцінити відмінний від вашого погляд на світ, але в деяких випадках і це буває корисно. Таким чином ви зможете уникнути певних тем у розмові або при необхідності швидко змінити тему.

4. Використовуйте вислови, які починаються з «я», а не з «ти». Якщо в розмові з кимось вам стає складно вести себе цивілізованим чином, подібний підхід допоможе вам уникнути звинувачень або невірних припущень щодо свого співрозмовника. Для цього існує проста методика формулювання думок: починати з «я», а не з «ти». Таким чином ви також знизите рівень ворожості по відношенню до вас з боку іншої людини і зможете самі бути більш відкритим до точки зору опонента.

Наприклад, якщо ви обговорюєте рішення школи видавати підліткам контрацептиви, ви можете сказати: «Я думаю, що рішення школи видавати підліткам контрацептиви вельми розсудливо». Це спосіб досить терпимо висловити свою думку.

Уникайте тверджень, що починаються з «ти», «тебе» і так далі, наприклад: «Нерозумно з твого боку думати, що школи не повинні видавати контрацептиви».

5. Звертайтеся до теми конфлікту. Якщо вам дуже важко проявити співчуття або ігнорувати конфліктну тему, і терпіти думку іншої людини вище ваших сил, необхідно звернутися безпосередньо до теми конфлікту, щоб прийти до якогось вирішення ситуації. Якщо ви хороші друзі, і вам не хочеться, щоб ця тема зруйнувала ваші відносини, потрібно докласти зусиль, щоб спільно виробити рішення. Всім, хто так чи інакше залучений в ситуацію необхідно докласти старання і взяти активну участь у вирішенні конфлікту.

Спочатку необхідно спокійно описати те, що ви вважаєте для себе образливим або неприйнятним, з точки зору поглядів або поведінки іншої людини. Наприклад: «Я не згоден з твоїми поглядами на вільне носіння зброї».

Далі вам необхідно спробувати краще зрозуміти культурне сприйняття один одного. Для цього вам допоможуть питання, типу: «Що з твого досвіду привело тебе до думки про необхідність вільного носіння зброї?»

Вам варто обговорити, як в подібній ситуації закінчиться справа з обох точок зору. Можна почати з твердження щодо того, як ви бачите ідеальну ситуацію, а потім дати можливість аналогічно висловитися іншій людині. Наприклад, ви може спочатку сказати: «Я думаю, що нам потрібен більш суворий процес видачі дозволів на носіння зброї, тому що ...»

Далі ви зможете поступово проговорити і взяти до уваги обидві точки зору, проявивши тим самим повагу до відмінностей в ваших думках. Це набагато простіше, якщо ви неправильно інтерпретували поведінку один одного, ніж якщо у вас дійсно несумісні погляди. Наприклад, ви можете почати з твердження, на кшталт: «Хоч я і не згоден з твоєю точкою зору, все ж я тепер розумію її набагато краще. Знаючи, що стоїть за твоїми переконаннями, мені простіше зрозуміти твою точку зору, і ми можемо продовжити дискусію далі ».

Метод 2 з 2:

Розвивайте більш толерантні погляди на світ

1. Цінуйте відмінності. Важлива частина розвитку більш терпимих поглядів полягає в розвитку вміння сприймати і цінувати відмінності. Люди, які вміють цінувати відмінності, як правило, більш терпимі до інших, і набагато менше схильні до стресу через двозначності або невизначеності. Нетерпимість здатна легко і просто спростити і помістити в вузькі рамки весь цей складний і постійно мінливий світ, оскільки так їй простіше його сприймати, не звертаючи уваги на відмінності і складності.

Знаходячи більш відкритий погляд на світ і налаштовуючись вчитися у тих, хто відноситься до іншої культури і має інші уявлення про життя, ви стаєте більш терпимою людиною.
Поговоріть з незнайомими людьми і почитайте газети і веб-сайти, на які ви зазвичай не заглядаєте.
Поспілкуйтеся з людьми різного віку і з різних культур.

2. Навчіться приймати невизначеність. Згідно з дослідженнями, нетерпимість по відношенню до неоднозначності або нездатність сприймати невизначеність - це ключові риси характеру найменш терпимих людей. Проведене на національному рівні дослідження показало, що країни, де люди більш сприйнятливі до ситуацій невизначеності, демонструють більше прийняття по відношенню до розбіжностей, терпимості до відхилень, більш схильні до ризику і більш позитивно налаштовані до людей в цілому.

Ви можете спробувати розвинути у себе сприйнятливість до невизначеності, намагаючись більше думати про відповіді, ніж про питання.

Суть в тому, що, якщо ви постійно концентріруетесь на пошуку відповіді, вам починає здаватися, що існує тільки одна правильна відповідь, і ця відповідь постійний і незмінний.

Найчастіше на один і той же питання може бути кілька відповідей, і якщо ви будете відкриті до пошуку і проявіть допитливість, то будете розуміти набагато більше існуючі відмінності і зможете більш толерантно ставитися до неоднозначності.

3. Вивчайте людей і інші культури. Хороший спосіб стати більш терпимою людиною - більш глибоко вивчити відмінності в культурах і поглядах різних людей. Найчастіше люди виявляють недолік терпимості по відношенню до інших в силу того, що відчувають себе некомфортно і невпевнено щодо того, що відбувається, про що говорить ця людина або що він робить. Приділіть час вивченню особливостей інших культур і систем світогляду. Не бійтеся задавати питання, але робіть це завжди чемно і з повагою.

Наприклад, можна вивчити різні способи святкування значущих життєвих подій.

Можна самим придбати новий культурний досвід і тим самим розвіяти міф про дивацтва або ворожості іншої культури. `

4. Проаналізуйте, які почуття викликає в вас нетерпимість. Розібравшись в контексті і коренях своїх пов`язаних з нетерпимістю почуттів, ви навчитеся усвідомлювати їх і навіть боротися з ними. Згадайте, в яких ситуаціях ви різко критикували інших людей. Можливо, вас виховали з думкою про те, що існують другосортні люди, а може бути, у вас був негативний досвід? Проаналізуйте, звідки в вас беруться негативні почуття по відношенню до певної групи людей.

Наприклад, можливо, вас виховали в сім`ї, де було прийнято принизливо відгукуватися про людей певної раси або релігії. Або у вас був негативний досвід спілкування з людиною іншої раси або релігії, і це досвід ліг в основу ваших уявлень про таких людей.

5. Виховуйте в собі здорову самооцінку. Іноді люди, які страждають низькою самооцінкою або поганим думкою про себе, демонструють особливе неприйняття до інших. Подібне неприйняття - це всього лише віддзеркалення того, як вони відчувають по відношенню до самих себе. Якщо ви відчуваєте себе впевнено і безпечно, вам буде простіше терпимо ставитися до інших людей.

6. Навчіться думати над складними питаннями. Один з цікавих способів розвинути в собі терпимість - натренувати міркувати на теми, які ви терпіти не можете. Це техніка, якою користуються психологи, і вона дуже ефективна в питаннях нетерпимості. Ця техніка грунтується на принципі того, що утримувати думка на складну тему саме по собі непросто, так що навчившись цьому, ви навчитеся і справлятися зі складними ситуаціями.

Нам властиво уникати і втікати від складних тем, і це призводить до нетерпимості, нетерплячості і невмінні співчувати іншим.

Виберіть складну для себе тему і проведіть, щонайменше, десять секунд, розмірковуючи над нею.

Наприклад, сама думка про те, щоб змінити релігію, для вас нестерпна. Поміркуйте на тему: «Я, мабуть, зміню релігію і стану буддистом (або прихильником іншої, відмінної від вашої, релігії)».

Потім проаналізуйте, що станеться далі. Чи з`явиться у вас фізична реакція? Які далі думки приходять до вас в голову?

Поради

Пам`ятайте золоте правило: «Ставтеся до інших так, як ви б хотіли, щоб ставилися до вас».
Ухвалення несхожих на вас людей і позитивне до них ставлення допоможуть вам виробити в собі терпимість.