Як впоратися з відсутністю друзів

Дружба - одна з найважливіших речей у житті кожної людини. Однак якщо у вас зовсім немає друзів, це не означає, що ваше життя повинна бути нещасною. Навчіться справлятися зі сформованою ситуацією, розвиваючи добре ставлення і співчуття до самого себе. Крім того, вчіться знаходити радість у своїй самотності. Звичайно, самотність може бути справжнім випробуванням. Однак заручившись підтримкою інших, а також розвиваючи позитивний настрій, вам вдасться впоратися з відсутністю друзів. Крім того, не ізолюйте себе від інших. Проводьте час там, де ви зможете познайомитися з новими людьми. Розглядайте своїх нових знайомих як потенційних друзів.

кроки

Метод 1 з 4:

Справляйтеся з самотністю

1. Розвивайте добре ставлення і співчуття до самого себе. Це означає ставитися до себе з любов`ю, повагою і добротою. Ви переживаєте важкий період у своєму житті? Повірте, ви не самотні. Складно знайти людину, яка не відчував биподобних почуттів. З самотністю рано чи пізно стикається кожен. Якщо ви відчуваєте почуття самотності, це зовсім не означає, що з вами щось не так. Насправді, це те, що робить вас людиною!

Пам`ятайте, що самотність - це всього лише почуття. Не варто вважати самотність частиною своєї натури.
Подумайте про те, як ви ставитеся до людини, про який дбаєте, якщо йому доводиться страждати. Ставтеся до себе подібним чином. Говоріть з собою по-доброму, точно так же, як якщо б ви спілкувалися з коханою людиною.
Зробіть ніжний жест, наприклад, поплескайте себе по спині або обійміть. Це може здатися трохи дивним, але насправді подібні дії заспокоюють в складній ситуації.

2. Прийміть свої почуття. Почуття самотності - тяжке емоційне переживання. Тим не менш, важливо прийняти це почуття, а не намагатися його придушити. Виділіть час, щоб провести аналіз своїх емоцій і почуттів. Зверніть увагу на клубок у горлі, тиск у грудях і відчуття порожнечі в шлунку. Завдяки цьому ви зможете перейти до наступного кроку - подолання своїх почуттів.

Якщо ви не можете втримати сліз, коли проводите аналіз своїх почуттів, плачте. Немає нічого ганебного в тому, щоб виплеснути свої емоції. Ви будете почувати себе набагато краще, якщо дасте волю сльозам.

Аналіз почуттів і емоцій зовсім не означає, що вам потрібно з головою піти в роздум над своїми внутрішніми відчуттями. Виділивши час на аналіз своїх почуттів, ви зможете подолати їх.

3. Зосередьтеся на досягненні своїх цілей. Якщо ви відчуваєте себе самотньо, спрямуйте всі свої сили і енергію на досягнення своїх цілей. Ви мрієте про отримання подальшої освіти? Вчіться старанно і отримуйте хороші оцінки. Якщо ви хочете подорожувати, почніть збирати гроші.

Запишіть свої цілі і складіть план їх досягнення. Завдяки цьому більше шансів, що ви зможете досягти наміченого.

Якщо мета занадто велика і відразу досягти її може бути важко, розбийте її на більш дрібні, легко досяжні. Якщо ви хочете написати роман, поставте перед собою мету писати кілька сторінок кожен день.

4. Займайтеся тим, що вам подобається. Отримувати задоволення, перебуваючи на самоті, цілком можливо. Головне займатися тим, що вам приносить задоволення. Можливо, ви любите писати, ходити в походи або малювати. Робіть те, що вам подобається. Ваш настрій покращиться. Крім того, ви зможете дізнатися себе краще.

Завітайте на виставку свого улюбленого художника. Можливо, вам не до душі думка, що вам доведеться йти одному. Однак, прийшовши на виставку, ви не будете відчувати себе самотнім. Ви зустрінете багато людей, яких об`єднує щось спільне - любов до картин певного художника.

Запишіть відео для YouTube. Якщо вам самотньо, то запис свого відео для YouТube - це відмінний спосіб зв`язатися зі світом і поділитися своїми думками і почуттями з іншими. Незалежно від того, чи хочете ви розповісти щось смішне, заспівати пісню, показати фокуси або навчити інших, як правильно робити макіяж, ви зможете встановити зв`язок з багатьма людьми за допомогою свого відео.

Якщо ви станете частиною спільноти YouТube, ви познайомитеся з великою кількістю потенційних друзів! Іншим може сподобатися ваше відео, і вони неодмінно залишать свої позитивні відгуки про нього. Завдяки цьому у вас з`являться нові друзі. Крім того, ви можете подружитися з ким-то, переглядаючи і коментуючи відео інших людей.

6. Почніть вести свій блог. Це хороший спосіб поділитися своїми думками та знаннями про що-небудь з рештою світу. Ви отримаєте задоволення від розвитку теми, яка вас цікавить і від усвідомлення того, що ви - частина спільноти, що розділяє ваші інтереси. Почніть писати про те, що вам подобається (йога, спорт, мода). Опишіть свої думки та ідеї з цікавить вас.

Багато блогери з часом знаходять багато друзів. Це люди, які читають їх статті та коментують їх.

Вам необов`язково розповідати іншим про свій блог або навіть публікувати пости, якщо ви цього не хочете.

7. Займіться вивченням чогось нового, записавшись на онлайн-курси. Відпочиньте від своєї самотності, вкладаючи свою енергію в вивчення чогось нового! Запишіться на онлайн-курси. Можливо, ви вже дипломований фахівець у певній галузі знань, проте не зупиняйтеся на досягнутому. Існує велика різноманітність онлайн-курсів, від мікроекономіки до історії Португалії. Виберіть предмет, який вас цікавить, і беріться за справу!

Онлайн-курси можуть допомогти вам дотримуватися встановленого графіка, завдяки чому вам не буде здаватися, що ваше життя порожня і безцільна. Коли друзів немає поруч, може складатися враження, що прожиті дні одноманітні і порожні. Але якщо ви будете займатися чимось для вас цікавим, ви будете заповнювати ваш вільний час справою, яка не тільки цікаво, а й корисно.

Метод 2 з 4:

Зберігайте позитивний настрій

1. балуйте себе. Хороша турбота про себе покращує настрій і допомагає розслабитися. Присвячуйте хоча б один день тижня тому, щоб допомогти своєму організму розслабитися..

Турбота про себе також включає те, що допомагає відновити сили розуму, тіла і духу. Наприклад, вживайте здорову їжу, займайтеся спортом, досить спите і проводите час на природі.
Крім того, знайдіть час, щоб сходити на масаж, зробити манікюр або нову зачіску, а також провести косметичні процедури для обличчя.

2. Прагніть до того, щоб ваш внутрішній діалог проходив в позитивному ключі. Легко мучити себе за те, що немає друзів. Можливо, вас відвідують думки: «Від мене немає ніякої користі» або «Ніхто мене ніколи не полюбить». Подібні твердження - це справжнє оману. Більш того, такі думки мають згубні наслідки. Ведіть внутрішній діалог в позитивному ключі. Говоріть з собою по-доброму. Замінюйте негативні думки позитивними.

Якщо ви думаєте, що ніхто вас не любить, подумайте про членів своєї сім`ї, які дуже люблять вас. Скажіть собі: «Стоп, це неправда. Вся моя велика родина любить мене ».

Складіть список своїх якостей, завдяки яким вас можна вважати хорошим другом. Наприклад, ви можете бути поруч з людиною, коли це йому дуже необхідно. Перечитуйте цей список, коли ви відчуваєте себе негідним дружби людиною.

Розвивайте позитивний погляд на життя. Спочатку це може бути важко, але в житті завжди є місце прекрасному.Дуже легко в усьому бачити тільки негативні сторони і мати негативний настрой. Будьте вдячні за те, що у вас є, наприклад, гарне здоров`я або сонячне світло.

Почніть вести щоденник подяки, в який щовечора записуйте три позитивних моменти, які відбувалися протягом дня. Згодом ви помітите, що не все так погано, як вам здається.

Замість того щоб зосереджуватися на думках, пов`язаних з самотністю, сфокусуйте свою увагу на бажаннях інших! посміхайтеся перехожим. Швидше за все, вони посміхнуться вам у відповідь.

ведіть щоденник. Ведення щоденника - це відмінний спосіб проаналізувати взаємозв`язок між вашими думками, почуттями і діями. Щоденне ведення щоденника також спонукає час від часу переглядати свої цінності, змушує задуматися про життя і про свої вчинки. Щоденник також хороший для того, щоб записувати туди свої цілі і способи їх досягнення.

Намагайтеся перечитувати свій щоденник раз на півроку, щоб оцінити, як ви змінилися за цей час і чого змогли досягти.

Займайтеся спортом. Фізичні вправи поліпшують настрій і позитивно впливають на самооцінку. Гарне здоров`я надає не тільки позитивний вплив на настрій і зовнішній вигляд, але і допомагає залишатися в гарній формі. Вийдіть на вулицю, прогуляйтеся або просто наслаждайтесьсолнцем і свіжим повітрям щодня по кілька хвилин.

Чому б не відвідувати спортзал, розташований в вашому районі? Це відмінна можливість знайти нових друзів.

6. Будьте ласкаві. Добре ставлення до людей допомагає завоювати їх любов. Можливо, ви відчуваєте себе знедоленим і скривдженим на весь світ. Однак таке ставлення тільки відштовхне інших від вас. Будьте розуміючим і добрим. Прощайте людям, з якими ви стикаєтеся з дня в день, помилки. Якщо ви будете виділяти добро і позитив, ви, швидше за все, привернете до себе багатьох людей.

Посміхніться незнайомцю, притримайте двері перед літньою жінкою або допоможіть дитині знайти його футбольний м`яч.

Метод 3 з 4:

Заручіться підтримкою

1. Проконсультуйтеся з психологом. Іноді поради з боку компетентного людини допомагають змінитися в кращу сторону. Завдяки цьому більше шансів знайти хороших друзів. Велика кількість негативних думок і почуттів, як правило, сигналізує про проблеми, що вимагає професійної допомоги. Крім того, якщо у вас виникають проблеми в спілкуванні, це може вказувати на наявність соціального тривожного розладу, сором`язливості або іншої проблеми. Психолог може допомогти вам у вирішенні цих проблем. Завдяки цьому вам буде легше заводити друзів.

2. Проводьте час зі своєю сім`єю. Члени вашої родини живуть з вами під одним дахом. Вони можуть стати відмінними друзями, навіть якщо на перший погляд вам так не здається. Проводьте час з батьками або з братами і сестрами. Як можна частіше відвідуйте їх. Ви можете думати, що від них немає ніякої користі, і вони не можуть допомогти вам у важкі періоди вашого життя, але це не так.

Встановіть у своїй родині нову і цікаву традицію, наприклад, присвячуйте вечір п`ятниці ігор. Не забудьте про піцу!

3. Заведіть домашню тварину. Звичайно, тварини не можуть замінити людину, але вони можуть стати вірними друзями, здатними зменшити рівень стресу і наповнити ваше життя сенсом. Ви можете взяти собаку або кішку в місцевому притулку для тварин. Дуже часто домашні улюбленці допомагають знайти нових друзів! Часом тварини виступають як сполучна ланка в спілкуванні. Наявність вихованця дасть вам привід зайвий раз вийти на вулицю і поспілкуватися з іншими власниками тварин на вулиці або в парку.

Метод 4 з 4:

Знайдіть друзів

Почніть розмову першим. Щодня нас оточує безліч потенційних друзів. Однак ми можемо відчувати страх при одній думці, що нам необхідно підійти до людини і почати з ним розмову. Не відмовляйтеся від свого наміру - ви зможете це зробити! Зробіть глибокий вдих і задайте незнайомцю питання або прокоментуйте ситуацію, в якій ви перебуваєте. Людям подобається говорити про себе і свої інтереси, тому будуйте свою розмову з людиною, дотримуючись цього правила.

Наприклад, уявіть, що ви стоїте в черзі в продуктовому магазині. Перед вами в цій же черзі стоїть підліток, який грає на своєму смартфоні. Ви могли б сказати: «У тебе добре виходить. Яка мета цієї гри?»
Спробуйте поставити відкрите питання, який вимагає від людини докладної відповіді, замість односкладових «так» або «ні».
Приклад відкритого питання, що вимагає розгорнутої відповіді: «Ви сказали, що любите кататися на лижах. Що вам подобається в цьому найбільше?»

2. Шукайте можливості бути в соціумі. Якщо ви відчуваєте самотність або невпевненість в спілкуванні з іншими людьми, можливо, ви відмовляєтеся від відвідування вечірок і подібних заходів. Однак ці події відкривають можливості для розвитку навичок спілкування. Відкиньте свій страх і переживання і вирушайте на вечірку, на яку ви отримали запрошення. Повірте, це виправданий ризик. Він буде винагороджений новими друзями!

Спостерігайте за людьми навколо себе. Це сприяє тому, що вони вам сподобаються ще до того, як ви познайомитеся з ними ближче. У психології цей метод носить назву ефект простого експонування. Виберіть місце, де є люди, наприклад, кафе, і проведіть там час. Ви можете подружитися з працівниками обраного закладу або завсідниками цього кафе.

3. Будьте позитивною людиною, спілкуючись з іншими людьми. Люди тягнуться до тих, хто випромінює позитивну енергію. Відзивайтеся про інших по-доброму. Плітки хоча і можуть викликати інтерес у інших, насправді, заважають створенню міцних дружніх відносин. Крім того, не забувайте посміхатися! Ви будете виглядати доброзичливим і милим.

Всім подобається бути в компанії людей, з якими комфортно. Тому хваліть інших і робіть їм компліменти.

Можна сказати: «Це так здорово, що ти щотижня допомагаєш в притулку для бездомних людей. Я під враженням! Можеш розповісти мені про це більше?»

4. Розділіть свої інтереси з іншими. Спілкування з іншими людьми покращує настрій і зовнішній вигляд. Якщо ви захоплюєтеся спортом або у вас є хобі, вступите в клуб за інтересами і ходите на зустрічі учасників або змагання. На цих заходах вас будуть оточувати люди, яким цікаво те ж, що і вам. Ви зможете легко почати розмову, оскільки у вас є загальна тема для бесіди.

Не бійтеся пробувати займатися тим, що ви ніколи не робили раніше, наприклад, імпровізацією або грою в боулінг. Ви зустрінете багато людей, які також не мають досвіду, як і ви. Вам буде над чим посміятися. Крім того, ви зможете обговорити помилки та шляхи їх подолання.

Не поспішайте, якщо ви сумніваєтеся. Однак не відмовляйтеся від своєї мети познайомитися з людьми, які поділяють ваші інтереси. В іншому випадку ви багато втратите.

5. Знайдіть однодумців в інтернеті. Якщо ви ще не знайшли друзів у реальному світі, ви можете знайти людей, які поділяють ваші думки, взглядиі мрії, в інтернеті. Друзі по інтернету зазвичай не настільки близькі, як друзі в реальному житті, тому вони не зможуть повністю скрасити ваше самотність. Але, тим не менш, це прекрасний спосіб відчути себе частиною соціуму і скоротати час.

Не дозволяйте віртуальним друзям перешкоджати створенню дружби в реальному житті. Будьте обережні при зустрічах з людьми, з якими ви познайомилися в інтернеті.

6. Стати волонтером. Ви можете зробити щось корисне для свого міста чи району, і це хороший спосіб познайомитися з новими людьми. Це також допоможе вам вийти зі своєї шкаралупи і побачити нові перспективи. Ви відчуєте, що повинні бути більш вдячні за те, що маєте. Ви також відчуєте свою значимість, якщо будете допомагати іншим людям.

Допомагайте в бібліотеці дітям і дорослим вчитися читати. Улаштуйтеся волонтером в центр допомоги бездомним. Допомагайте в прибиранні району.