Як налаштувати себе на краще (з ілюстраціями)

На пусти до успіху і щастя завжди зустрічаються численні перешкоди. Але ви можете впоратися і подолати всі труднощі. Якщо ви хочете досягти своїх цілей і жити щасливим повноцінним життям, перш за все вам потрібно налаштувати себе.

кроки

Частина 1 з 3:

Частина перша: перестаньте жити минулим

1. Зрозумійте, що змушує вас озиратися назад. Запитайте себе, які думки і ідеї заважають вам і тривожать вас. Будьте чесні з собою, подумайте, які думки і ідеї корисні для вас, а які руйнівні.

Наприклад, ви можете постійно відволікатися на щось перед тим, як приступити до справи. Ви думаєте, що інтер`єр зможе надихнути вас, але насправді ви лише відволікаєтеся і відтягуєте час, що обертається для вас часто не найкращим чином.

2. Позбавтеся від поганих звичок. Навіть якщо звичка спочатку здається вам нешкідливою, вона може перешкодити вам досягти ваших цілей. Зважте всі і змініть свій спосіб життя.

Навіть малі зміни можуть змінити світ навколо вас! Замість того, щоб за звичкою починати ранок з чашечки кави, почніть його з чашки чаю або спортивного напою. Замість того, щоб вічно оновлювати новини в своєму смартфоні або грати під час перерви, краще прогуляйтеся або почитайте книгу.

Як тільки ви привчіть себе до нових корисних звичок і різних дрібниць в повсякденному житті, ви будете готові до серйозних і більш значних змін в своєму житті.

3. Звертайте увагу на свої почуття, але не дозволяйте їм брати над вами контроль. Якщо ви відчуваєте себе стривожено, невизначено, сумнівно або нікчемні, зверніть на це увагу. Спробуйте розібратися, чому ви відчуваєте це. Потім незважаючи ні на що продовжуйте діяти.

Позбутися від негативних емоцій - завдання не з простих! Але якщо ви будете сподіватися і чекати, що коли-небудь ці емоції самі пройдуть, ви ніколи не зможете налагодити своє життя.

Визнайте, що у вас є приховані переживання та страхи. Прийміть це, як факт, але скажіть собі, що не дозволите емоціям взяти верх над вами.

Якщо ви будете рухатися далі незважаючи ні на що, у вас обов`язково з`являться позитивні емоції, які допоможуть вам подолати негативні.

4. Перестаньте порівнювати себе з іншими. Постійне порівняння з іншими зрештою замучить вас, адже кожен раз, коли ви раптом виявите, що у вас немає чогось, що є у тієї чи іншої людини, ви будете почувати себе гірше. Ваша самовпевненість допоможе подолати почуття неповноцінності або заздрості, мотивуючи вас працювати над собою і своїм життям.

У кожної людини є свої індивідуальні особливості і таланти, тому ви повинні зрозуміти, що займаєте особливе місце в цьому житті, як і інші люди.

5. Перестаньте прагнути до ідеалу. Ідеал - це літературний феномен. Ви обов`язково зазнаєте невдачі, якщо будете прагнути до ідеалу. Єдиний шлях - взяти свої помилки і вчитися на них, а потім йти далі, не озираючись. Як тільки ви навчитеся приймати свої помилки і промахи і виявляти з них користь, страх помилитися і потерпіти невдачу перестане вас переслідувати.

6. Перестаньте намагатися догодити всім. Звичайно, важливо ставитися до людей добре і з повагою, але пам`ятайте, що ви не можете догодити всім. Перестаньте лізти геть зі шкіри, щоб догодити кожному, кого ви знаєте. Перестаньте звинувачувати себе за те, в чому не винні.

Навчіться говорити людям «ні», особливо якщо їх прохання нахабні і переходять всі межі.

Якщо виникла проблема - не мовчіть! Проблеми рідко вирішуються самі по собі, і якщо ви не зробите вчасно зауваження або НЕ висловіться, можливо, ніхто інший цього не зробить.

Перестаньте вибачатися кожен раз, коли хтось відчуває себе ніяково. Просіть вибачення тільки тоді, коли знаєте, що ви неправі, але не створюйте з цього велику проблему.

7. Перестаньте лінуватися. Замість того, щоб давати обіцянки - дійте! Іноді досить складно змусити себе зробити сьогодні те, що можна зробити і завтра, але відкладаючи справи в довгий ящик, ви тільки збиваєтеся з ритму в досягненні вашої мети.

Частина 2 з 3:

Частина два: рухайтеся вперед

1. Знайдіть те, що вас мотивує.Більшості людей потрібна якась мотивація, яка надихне їх на дії. Іноді діяти дуже складно, коли відсутня мотивація та підтримка.

Якщо ви вагаєтесь між двома подіями або не можете прийняти рішення, запитайте себе, чому для вас це так важливо. Порівняйте. Подумайте, що ви можете втратити, діючи тим чи іншим чином, станеться щось погане, якщо ви відкладіть рішення на якийсь час. Знайдіть декілька причин, щоб, як колись, що вам потрібно.

2. Зосередьтеся на бажаний результат. Найчастіше думайте про мету, якої збираєтеся досягти. Якщо на шляху до мети ви відчуваєте, що виснажені і безсилі, почніть думати про саму мети. Зосередьтеся на тому, що ви можете зробити, щоб трохи полегшити собі завдання.

Якщо очікуваний результат більше не надихає і не мотивує вас, можливо, вам варто звернути з наміченого шляху. Будьте чесні з собою: чи варта ця мета ваших зусиль? Можливо, ви зрозумієте, що у вас зовсім інша мета і інші кроки для її досягнення.

3. Рухайтеся вперед маленькими кроками. Великі і серйозні кроки можуть бути занадто страшними, і якщо ви десь прорахувався, помилка може зіпсувати всі ваші колишні праці. Рухайтеся маленькими кроками - так буде не тільки корисніше, але і спокійніше для вас.

Наприклад, якщо ваша мета - знайти «того єдиного» і бути щасливою в стосунках, для початку ви можете попросити кілька хороших друзів познайомити вас з ким-небудь. Або зайдіть на перевірений сайт знайомств, заповніть анкету і спілкуйтеся! Звичайно, це не дуже великі і серйозні кроки, але якщо ваші спроби не увінчаються успіхом, вам не буде занадто прикро.

4. Складайте плани, грунтуючись на своїх спостереженнях. Спостерігайте за кожним своїм кроком і примічали для себе результати. Грунтуючись на тому, вдалим чи був той чи інший крок, ви легко зможете скласти план наступних кроків.

Можливо, знайомство в Інтернеті ні до чого не приведе. Також, ймовірно, знайомі ваших друзів виявляться не такими вже гарними. Подумайте, що пішло не так. Може бути, вам варто спробувати познайомитися з іншими людьми або відвідати інші сайти? Або краще спробувати щось інше, наприклад, відвідати якісь вечірки або записатися на курси?

5. Дотримуйтеся обіцянок, які ви собі дали. Хороша дисципліна відіграє дуже важливу роль. Якщо ви поставили собі за мету, ви повинні йти до неї! Невиконання обіцянок, даних собі, завжди веде до негативних образів і зниження самооцінки, що збиває вас зі шляху.

Подумайте, як добре ви будете себе почувати після продуктивного дня. А тепер подумайте, як ліниво і сумно ви будете себе відчувати, якщо весь день провалявся дурня.

Коли ви починаєте регулярно порушувати свої плани і обіцянки, ви починаєте втрачати віру в свою здатність досягти успіху. Зосередьтеся на сьогоденні - тільки тоді ви зможете досягти успіху.

6. Винагороджуйте і хваліть себе за будь-які досягнення. Не шкодуйте часу, щоб обміркувати своє досягнення. Люди часто зациклюються на своїх недоліках, і часом потрібні зусилля, щоб помітити і визнати свої перемоги і гідності.

Визнання свого успіху додасть вам почуття впевненості і величезний поштовх вперед. Чим впевненіше ви відчуваєте себе, тим перспективніше ваше майбутнє.

Частина 3 з 3:

Частина три: невеликий поштовх вперед

1. Надихайтеся хорошою музикою.Слухайте тільки ту музику, яка вас надихає. Запевняємо вас, музика творить чудеса! Вона налаштовує вас на потрібний лад і мотивує діяти!

Послухайте музику різних жанрів і виберіть собі найбільш підходящий.
Деякий час слухайте одну і ту ж музику. Коли наступного разу ви будете слухати ці пісні, вони будуть асоціюватися у вас з піднесеним і «бойовим» настроєм.
Якщо музика заважає або набридає, знайдіть для себе інший жанр або посидьте в тиші.

2. Аромати допоможуть вам сконцентруватися. Запахів часто не надають особливої уваги, але вони можуть вплинути на ваші думки і почуття. Знайдіть певний запах, який буде мотивувати вас і надихати, покращувати ваш настрій. Цей запах допоможе вам зосередитися.

Знайдіть «свій» аромат. Найпопулярніші запахи: кориця, м`ята, лимон, апельсин, розмарин.

Знайдіть ароматизовані свічки або ефірні масла і розмістіть їх біля робочого місця або будинку.

Як тільки ви почнете працювати, ви повинні будете зосередитися на запах. Звертайте увагу на запах якомога частіше.

У підсумку ви зрозумієте, що аромат допомагає вам зосередитися. Після того, як ви зрозумієте, що аромат надихає вас, ви зможете надати цей аромат своєму одязі або предметів на робочому столі, щоб зосереджуватися в будь-який момент, коли вам це буде потрібно.

3. Навчіться проганяти втому. Якщо ви відчуваєте втому після сидячої роботи або почуття ліні, просто почніть рухатися. Прогуляйтеся, зробіть розминку.

Позбутися від ліні допоможуть види діяльності, які викликають прилив адреналіну. Це також сприяє поліпшенню кровотоку, в результаті чого ви зможете зосередитися на роботі.

Зробіть перерву. Через кілька хвилин фізичної активності ви точно відчуєте себе краще.

4. Вам потрібен план і засоби досягнення мети. Як тільки ви втрачаєте щось значне, ймовірно, ви використовуєте це як виправдання вашому порожньому времяпровождению. Організація і дисципліна дозволить вам краще зрозуміти себе і досягти своєї мети.

Вам потрібно кілька хвилин, щоб зрозуміти, що саме вам потрібно. Якщо вам буде відволікати шум, надіньте навушники. Якщо ви працюєте з ноутбуком, заздалегідь принесіть зарядний пристрій, щоб не відволікатися.

5. Оточуйте себе позитивними людьми. Негативні люди будуть тягнути вас вниз, навіть не підозрюючи того. Позитивні люди надихають, вони допоможуть вам налаштуватися і рухатися вперед.

Звичайно, не обов`язково повністю розривати відносини з усіма негативними людьми вашому житті, але краще спілкуватися і дружити з тими, хто заряджений позитивом.

Коли людина вихлюпує негативні емоції, це впливає і на вас. Ви можете спробувати виправити це, але краще просто не потрапляти під «гарячу руку» таким людям.

6. допомагайте іншим. Витратьте час, щоб допомогти людям навколо вас. При цьому ви зможете побачити різні сторони життя. Розвивайте в собі об`єктивне бачення, так буде легше знайти рішення проблем.

Простягніть руку допомоги. Коли ви допомагаєте іншим, ви відчуваєте себе значущим.

7. Зробіть перерву. Вам потрібно знайти рівновагу, якусь гармонію. Для цього потрібен час. Важливі заходи завжди заважають подумати над тим, чого вам не вистачає.

регулярно розслабляйтеся.

Для розслаблення і релаксації можна прийняти ванну з піною, зайнятися йогою. Знайдіть щось, що заспокоює вас.

Крім того, постарайтеся витрачати свій час розумно: спілкуйтеся з рідними і друзями, займайтеся корисною діяльністю.