Як зупинити руйнівні думки: 5 кроків

Ви не можете позбутися від поганих думок? У цій статті ви знайдете поради, які допоможуть вам не зациклюватися на руйнують думках.

кроки

1. Складіть список причин, чому ви хочете зупинити потік негативних думок.

Stop Obsessing over Disturbing Thoughts Step 2

2. Замініть негативні думки позитивними. Ви можете помолитися або поміркувати про щось приємне.

Stop Obsessing over Disturbing Thoughts Step 3

3. Згадайте щось дуже позитивне, якийсь випадок, місце або подія з вашого життя. Спробуйте уявити, як це виглядає, який має запах, яке на дотик. Постарайтеся пригадати якомога більше деталей. Коли тривожні думки заповнюють ваш розум, постарайтеся замінити їх приємними спогадами.

Образи, почуття і позитивні думки можуть допомогти вам в боротьбі з тривожними думками. Думайте про щось хороше.

Stop Obsessing over Disturbing Thoughts Step 4

4. медитуйте. Знайдіть тихе місце і заведіть будильник, щоб він продзвенів через 3-5 хвилин. Закрийте очі, робіть повільні вдихи і видихи. Подумайте про спокійному місці, наприклад, уявіть пляж, парк, або якесь інше спокійне місце. Уявіть місце, де немає людей і матеріальних речей, тільки природа. Потім скажіть собі: «Я успішна людина».

Stop Obsessing over Disturbing Thoughts Step 5

5. Не кажіть про свої думки з друзями. В іншому випадку вам складно буде забути їх. Проігноруйте думка, і вона просто перестане існувати.

Поради

займіться хобі.
Не дивіться відверті матеріали.
Заспівайте улюблену пісню і не думайте ні про що інше.
Вибирайте книги для читання, які не включають в себе сексуальну тематику. Вибирайте книги, які мають відношення до моралі і релігії.
Якщо ви бачите щось вкрай неприємне, поговоріть з одним з батьків.
Уявіть те, чим ви стурбовані.