Як перестати боятися бути щасливим

Мало кого здивуєш боязню висоти або павуків. Якщо ж сказати вголос "Мене лякає щастя", то у відповідь можна почути "Що за дурниці!", Після чого співрозмовник прикриє рот рукою від подиву. Правда в тому, що радість може лякати не менше різких звуків посеред ночі. Людина, якого лякає щастя, не здатний вдихнути життя на повні груди і слідувати своїй мрії. Уважно вивчіть свій страх, щоб зрозуміти причини такої поведінки і перестати шкодити самому собі, а потім залишити все побоювання позаду. До того ж не завадить навчитися отримувати користь з свого щастя, щоб позбутися від почуття провини.

кроки

Метод 1 з 3:

Перестаньте шкодити собі

1. самопринизливі звички. Почніть звертати увагу на ситуації, коли у вас виникає бажання критикувати кожен свій вчинок. Такі думки зазвичай приходять нам в голову під час труднощів, коли людина приголомшений і відчуває брак впевненості перед лицем проблеми. Негативні думки змушують нас відступити, оскільки так звично і зручно. У реальності така поведінка заважає вирішувати проблеми, не дозволяє відчувати щастя.

Протягом кількох днів звертайте увагу на свої думки, вивчіть пов`язані з ними почуття і моделі поведінки. Які думки приходять вам в голову по дорозі на роботу або навчання, при зустрічах з друзями або перед сном? Як вони впливають на ваше життя?

2. Відмовтеся від ідеї про те, що проблеми бажані або залучають вас. Жити в мирі з собою і не скаржитися на ситуацію зовсім не означає, що ви склали руки і вам все дісталося без зусиль. Перестаньте вважати, ніби постійна напруга і робота - єдиний шлях до успіху.

Слід усвідомити, що робота без відпочинку не принесе щастя і перешкодить насолодитися плодами своєї праці: сім`єю, собою і своїм щастям. Постійна втома і тривога ще не означають, що ваше життя більш "правильна".

Подібна поведінка властиво педантам. Вони відчувають необхідність постійно працювати і вдосконалюватися, щоб відчувати радість. В разі відсутності такої активності вони відчувають себе невдахами.

3. Самообмеження нікому не йде на користь. Всі люди не можуть бути щасливі одночасно і це нормально. Іноді ми відчуваємо провину, якщо нам супроводжує успіх, а навколишні страждають від проблем. Так виникає бажання відмовитися від успіху, щоб позбутися від почуття провини. Вам слід зрозуміти, що ваше нещастя зробить інших щасливими. Відмовляючись від радості, ви не зможете передати її оточуючим.

4. Повірте в те, що ви заслуговуєте щастя. Припиніть третирувати себе і усвідомте: людина сама себе ображає, коли приходить до висновку, ніби він не заслуговує щастя. Хорошу поведінку і смиренність не мають нічого спільного з прагненням постійно критикувати себе і вважати, ніби ви не заслужили новій посаді або такого гарного партнера.

Почніть ставитися до себе точно так само, як ставитеся до інших: терпляче, дбайливо, чуйно, з розумінням.

5. Вчіться співпереживати самому собі. Відмовтеся від строгості. У разі помилки краще подумайте, чому вона сталася, а не корите себе. Необхідно зрозуміти причини вашого вчинку і вирішити, як можна отримати бажане, щоб така ситуація не повторювалася.

Вчіться співпереживати, усвідомлюйте кожну пережиту борошно і проявляйте поблажливість до себе. Побалуйте себе, прийміть теплу ванну, сходіть на масаж. Краще не карати, але підтримати себе у важкий момент.

Цілком нормально іноді засмучуватися. Деякі люди бояться щастя, оскільки їх лякає можливе подальше розчарування. Необхідно просто зрозуміти, що розчарування - невід`ємна частина життя. Не заважайте собі радіти, навіть якщо пізніше ви відчуєте досаду.

Пам`ятайте, що кожна людина може почати турбуватися, коли у нього щось не виходить.

Погляньте на своє життя очима вченого, щоб знизити рівень розчарування. Всі події можна розглядати як експерименти, які дають поживу для роздумів. Якщо щось ніяк не виходить, то подумайте, який урок можна витягти з подібного експерименту.

Метод 2 з 3:

Здійснюйте добрі вчинки

1. Перегляньте сенс щастя. Проаналізуйте аспекти, які дарують вам щастя. Наприклад, вас могли вчити, що щастя полягає в наполегливій праці, великих доходах і шикарному будинку. Задумайтесь, наскільки тривога і напруга, які супроводжують такого життя, позбавляють вас відчуття радості. Навіть якщо вони не заважають вам, існує багато інших аспектів життя, які можуть приносити радість.

Зверніть увагу на сім`ю, друзів, домашніх улюбленців і духовне життя. Зосередьтеся на них і відчуєте задоволення, щоб зрозуміти і прийняти одну просту річ - ви заслуговуєте щастя.

Вчіться подяки. Подумайте про все, за що ви вдячні в моменти щастя. Просто озирніться по сторонах і зверніть увагу на все хороше, що є у вас в житті, включаючи незначні аспекти.

Прекрасний схід сонця, доброзичливі сусіди або веселий друг, який часто піднімає вам настрій своїми жартами - будьте вдячні за кожну дрібницю. Тільки так можна зрозуміти, що ви заслуговуєте щастя.

3. радуйте інших. Почніть творити добрі справи, щоб радувати інших в моменти власного щастя. Позбавтеся від відчуття провини за свою радість, допомагаючи іншим людям.

Можливо, що ваш вчинок надихне людини на нові добрі справи, створюючи нерозривний ланцюг взаємодопомоги. Так ви зрозумієте, що радість - це добре, адже вона допомагає творити добро.

Overcome the Fear of Being Happy Step 10

Стати волонтером. Допомагайте іншим безоплатно, щоб люди розділяли вашу радість. Обміркуйте свої хобі та захоплення, а потім придумайте, як допомогти менш щасливих людей. Добровільна допомога дозволить налагодити спілкування з іншими людьми і дарувати їм радість, що позбавить вас від можливого почуття провини за своє щастя.

Доглядайте за сусідськими дітьми після роботи, запропонуйте свою допомогу в притулку для тварин, направляйте свої сили і час на благо інших.

Метод 3 з 3:

Встановіть причини страху

1. Знайдіть корінь проблеми. Проаналізуйте, звідки у вас з`явилися думки про те, ніби якщо ви щасливі, то неодмінно слід очікувати чогось поганого. Досліджуйте причини свого страху. Можливо, ви прийдете до висновку, що щастя не завжди супроводжується проблемами, і навчитеся спокійно радіти життю.

Ви втратили близьку людину після успішної операції? Отримали травму після знайомства з партнером вашої мрії?

Overcome the Fear of Being Happy Step 12

2. Розгляньте свої забобони. Який висновок ви робите з ситуацій, які приносять нещастя. Ви неупереджено розглядаєте обставини або вірите, що вони стали розплатою за попередні моменти щастя? Найчастіше неприємності ніяк не залежать від вас і відбуваються з волі випадку.

Подумайте, як ви реагуєте на непередбачені обставини, щоб оцінити власну схильність до негативних суджень. Наприклад, ви збиралися піти з друзями на пікнік до парку, але вранці пішов дощ. Ви почнете скаржитися, що вам завжди щось заважає, або негайно станете обмірковувати альтернативні варіанти? Схильність до негативних суджень змушує людину бачити тільки погане.

Часто причиною такої поведінки стає низька самооцінка. Якщо побачити картину цілком, то стає зрозуміло, що певні події трапляються незалежно від того, щасливі ви чи ні.

Overcome the Fear of Being Happy Step 13

Позбавтеся від тривожності за допомогою терапії. Нерідко причиною боязні щастя стають психологічні проблеми на кшталт тривожності. Можливо, вам потрібно поговорити про ситуацію з психотерапевтом, щоб перестати боятися щастя.

Психотерапевт навчить вас боротися з тривогою, а також може виписати деякі ліки. Якщо причиною страху є депресія, то фахівець допоможе вирішити і таку проблему.

Overcome the Fear of Being Happy Step 14

4. Поговоріть з надійною людиною. Розповідати про свої почуття непросто, але іноді розмова з близьким другом або родичем приносить полегшення. Стороння людина допоможе побачити ситуацію під іншим кутом. В крайньому випадку ви перестанете придушувати негативні емоції. Іноді досить вимовити слова вголос, щоб усвідомити їх абсурдність.