Як підняти собі настрій, коли воно на нулі

Коли настрій на нулі, нічого не приносить радості, не цікавить - вас не тягне спілкуватися з оточуючими і навіть виходити з дому. Не хочеться робити жодного руху. Здається, ніби в цьому стані ви прагнете тільки до того, що погіршить ситуацію ще більше. В останню чергу вам хочеться бачити щасливих, радісних, усміхнених людей - як ніби ви самі тримаєте себе в ув`язненні і не хочете відпускати. Це сумне і сумний час. Фізичний стан теж погіршується - дихання стає поверхневим, тіло важким, вид - хворим і змученим. А розум підтримує поточний стан речей, вдаючись в фантазії і думки про те, як же вам все-таки погано і як це все безнадійно. Ви коли-небудь помічали, що в пригніченому настрої здається, ніби воно триватиме вічно? А в хвилини щастя - ніби воно ось-ось закінчиться? Отже, що ж робити? Кілька корисних підказок повернуть вас до життя і переключать на позитив, витягнувши з порочного кола непотрібних страждань.

кроки

1. Підвищіть частоту своїх вібрацій. У поганому настрої вона знаходиться на дуже низькому рівні - значно нижче, ніж в щасливі дні. Тому з енергетичної точки зору вам слід підняти її.

Займіться своїм тілом! Перестаньте сутулитися, розправте плечі і зробіть глибокий вдих. Підніміть погляд - все це працює! Якщо в тілі буде бадьорість, негативні почуття не зможуть утриматися на плаву.
Посміхайтеся, навіть якщо вам доводиться робити це через силу! Посмішка змушує організм виробляти ендорфіни - гормони гарного настрою, які допоможуть головного мозку вийти з депресії. Продовжуйте посміхатися, поки не відчуєте поліпшень.
Встаньте і за допомогою черпають рухів піднімайте енергію від ніг до голови. Поступово переміщайте її вгору, продовжуючи глибоко дихати.
Тепер ви готові до фізичних вправ для стимуляції кровообігу. При фізичних навантаженнях ваше тіло споживає більше кисню, ви починаєте дихати краще, виробляєте ендорфіни і відчуваєте емоційний підйом.

2. Прислухайтеся до історій, які ви розповідаєте самі собі - і перейдіть на інший канал. У вас є вибір і ви не зобов`язані занурюватися в депресивні думки, якщо не хочете. Протягом всього трьох хвилин почитайте що-небудь хороше. Послухайте позитивну музику, заспівайте веселу пісню, посвист. Іноді це допомагає вам засміятися і відчути підйом. Думки творять вашу дійсність. Хороша новина - вони знаходяться у вашому розпорядженні. дихайте глибоко! Незабаром ви помітите, наскільки ефективно це допомагає вам.

3. Подумайте про речі, за які ви вдячні. Скажіть: «Спасибі за мою сім`ю, спасибі за те, що я можу бачити, за всі мої можливості, за природу і її красу, за всіх милих звірів, за ванільне морозиво, за те, що у мене є вибір». Складіть список подяки і зачитайте його вголос, коли настрій залишає бажати кращого. Це подібно до чарівного порталу, який переносить ваші думки в країну радості та оптимізму.

4. Здійснюйте добрі вчинки, допомагайте оточуючим.

Якщо хтось звернувся до вас з проблемою, постарайтеся допомогти на межі своїх можливостей. Поговоріть про цю складну ситуацію і дайте людині відчути вашу підтримку.

Проявляйте щедрість до всіх людей, яких зустрінете протягом наступних годин.

5. Читайте про тих, хто зміг подолати серйозні життєві труднощі. Це допоможе вам зрозуміти, що тут все проходять через випробування. Те, що дійсно має значення - це здатність швидко відновлювати душевні сили і з більшою мудрістю підходити до старих проблем.

Поради

Створіть список дій на випадок поганого настрою. Веселі пісні, відео, картинки, натхненна думка, статті і так далі.
Не забувайте про сон. Хороший відпочинок дозволяє тілу бути бадьорим і енергійним!
Робіть все, що працює особисто для вас! Не обов`язково шукати порад з боку - ви самі знаєте, що робить вас щасливим.
Ваш внутрішній світ підвладний вам. Пам`ятайте, що ви самі вибираєте, що відчувати.
Щоб поліпшити емоційний стан, працюйте з тілом і думками. Думайте в позитивному ключі, не дозволяйте тілу никнути.

попередження

Думки про власну злості і пригніченості роблять вас більш злим і пригніченим.
Енергія рухається за думкою. Думайте про те, чого хочете - не уявляйте того, чого боїтеся.