Як стежити за тиском (з ілюстраціями)

Підвищений кров`яний (артеріальний) тиск (також зване гіпертонією) є поширеною проблемою і може викликати інші неприємності зі здоров`ям, якщо пустити її на самоплив. Американська асоціація серця (American Heart Association) стверджує, що стійка гіпертонія може викликати м`язову слабкість (провокуючи розриви, звані аневризмами), рубцювання судин, утворення згустків і бляшок (є головною причиною емболії, що викликає інсульт), а також пошкодження внутрішніх органів. Якщо ви схильні до гіпертонії, ваш лікар може порадити вам регулярно контролювати кров`яний тиск. Є кілька способів це зробити.

кроки

Частина 1 з 2:

Підготовка до вимірювання кров`яного тиску

1. Розумійте, навіщо вам вимірювати кров`яний тиск. На додаток до регулярних вимірів тиску в вашому медичному закладі, лікарі часто рекомендують пацієнтам, які страждають від гіпертонії, вимірювати артеріальний тиск будинку. Чи вірите ви чи ні, але вимірювання кров`яного тиску будинку має ряд переваг перед аналогічною процедурою в медичному закладі:

Виняток неправдивих свідчень. Багато людей, потрапляючи в лікарню або поліклініку, можуть відчувати тривогу і занепокоєння, це нормально. Проте, хвилювання може збільшити ваш пульс і кров`яний тиск, відповідно показання вимірювань будуть завищеними (т. н. "Ефект білого халата"). Вимірювання кров`яного тиску будинку гарантує вам спокійну обстановку і відсутність зайвих емоцій.
Складання довгострокового графіка тиску. Поки ви ходите до лікаря кожен день, ваші показники швидше є окремими точками, вирваними із загальної картини. Вимірювати тиск будинку ви можете частіше (і так, як вам зручно), таким чином, ви отримаєте більш повний набір ретроспективних даних, з яких можна робити правильні висновки.
рання діагностика. Часто вимірюючи тиск, ви зможете помітити його підвищення до того, як це помітять лікарі. Особливо це корисно, якщо ви приймаєте нові ліки, у якого серед побічних ефектів може бути підвищення артеріального тиску.

2. Пам`ятайте, коли найкраще вимірювати тиск будинку. Немає постійної необхідності вимірювати будинку кров`яний тиск - якщо ви не впевнені, чи потрібно це робити, запитаєте у вашого лікаря. Американська асоціація серця вважає, що ваш лікар, швидше за все, порадить вам виміряти тиск в наступних випадках ::

Ви тільки що почали лікувати гіпертонію і потрібно перевірити ефективність лікування

Ви перебуваєте в стані, що вимагає більш ретельного моніторингу тиску (серцево-судинні захворювання, діабет і ін.)

Ви вагітні (в деяких випадках)

Якщо при вимірюванні в поліклініці у вас був високий тиск (щоб виключити ймовірність ефекту білого халата)

Ви літня людина

У вас запідозрили приховану гіпертонію (Ефект, протилежний ефекту білого халата, коли при відвідуванні поліклініки у вас знижується тиск)

3. Вивчіть, як вимірюється кров`яний тиск. Будь-прилад вимірювання тиску видає два числа: систолічний тиск і діастолічний тиск. Не важливо, який прилад ви використовуєте, вимір виконується в такий спосіб: манжета, одягається на руку, надувається таким чином, щоб тимчасово зупинити потік крові. Стетоскоп (або електронний прилад для прослуховування) фіксує наявність потоку крові. Коли ваш кровотік прослуховується (як пульс), манжета поступово здувається, і кровотік відновлюється. Грунтуючись на тиск всередині манжети і часу, коли ваш кровотік чуємо, визначається ваше систолічний та діастолічний тиск. Кров`яний тиск вимірюється в міліметрах ртутного стовпа. Детальніше про це написано тут:

Ваше систолічний тиск вимірюється тоді, коли ваш кровотік ще чути, іншими словами, "максимум" тиску в манжеті.

Ваше діастолічний тиск вимірюється в момент, коли кровотоку вже не чути.

4. Виберіть прилад для вимірювання кров`яного тиску (тонометр), яким будете користуватися. Є два види тонометрів: ручні (анероїдні) і автоматичні. Обидва використовують надувну манжету для вимірювання тиску. Який пристрій вибрати, керуйтеся рекомендаціями вашого лікаря і власними уподобаннями.

У цифрових тонометрах є автоматично (або напівавтомат) надувати манжета, поєднана з маленьким екраном, на якому висвічуються значення вашого тиску. Якщо тонометр повністю автоматичний, то все, що потрібно зробити, це просто засунути руку в манжету і натиснути на кнопку початку вимірювання. Завдяки простоті і зручності, цифрові тонометри користуються популярністю.

Анероїдний тонометр ви, напевно, бачили в лікарні, їм зазвичай користуються лікарі. Він складається з вимірювального приладу зі стрілкою і циферблатом, до якого прикріплена надувна манжета. Ви закріплюєте манжету на верхній частині руки і надуває її за допомогою гумової груші, потім слухаєте пульс стетоскопом, щоб виміряти ваше кров`яний тиск. Анероїдні тонометри трохи більше складні у використанні, але, трохи попрактикуватися, ви легко зможете ними користуватися.

У деяких (рідкісних) випадках лікар може порекомендувати пристрій, який називається амбулаторний датчик кров`яного тиску (ABPM). Це пристрій знаходиться на вашій руці цілий день (зазвичай 1-2 дні) і автоматично вимірює і записує показники вашого тиску в певні інтервали. Оскільки такі пристрої використовуються рідко і не вимагають ніяких дій пацієнта, крім, хіба що, необхідність надіти його, тому ми не будемо детально про них розповідати.

5. Підготуйтеся вимірювати кров`яний тиск. Незалежно від того, який прилад ви використовуєте, потрібно виконати кілька простих дій, щоб переконатися, що ви розслаблені і ваше кров`яний тиск мінімально. Перед тим, як вимірювати тиск:

Не займайтеся ніякої фізичної діяльністю 30 хвилин перед вимірюванням.

Нічого не їжте і не пийте за годину до вимірювання. Їжа може прискорити ваш метаболізм, а холодна вода може знизити температуру вашого тіла, таким чином, показання тонометра будуть неточні.

Сходіть в туалет. Чи вірите ви в це чи ні, але повний сечовий міхур може не дати вам розслабитися.

Сидіть в кріслі біля столу. Сидіть рівно, спершись на спинку, ноги не схрещувати.

Покладіть передпліччя на стіл на рівні серця долонею вгору.

Рука повинна бути без одягу. Ви можете закотити рукав або зняти верхній одяг, якщо вона занадто тісний.

Частина 2 з 2:

Вимірювання кров`яного тиску

Використання цифрового тонометра

1. Одягніть манжету над плечовою артерією. Ця артерія знаходиться всередині вашого ліктя, тому зафіксуйте манжету прямо над ліктем, але нижче біцепса.

2. Увімкніть цифровий тонометр і надійти манжету. Автоматична манжета може відразу почати надуватися сама, а може почати надуватися після натискання на кнопку. У деяких моделях цифрових тонометрів вам може знадобитися надути манжету гумовою грушею.

3. терпляче чекайте. Зараз тонометр буде слухати ваш пульс, щоб зафіксувати величину вашого тиску. Чи не рухайтеся, поки тонометр не зменшиться тиск в манжеті і не видасть свідчення. Ваші рухи можуть зробити частішим пульс і підвищити тиск. Діастолічний і систолічний кров`яний тиск повинен відобразитися на екрані.

4. Випустіть повітря з манжети. Деякі цифрові тонометри автоматично випустять повітря з манжети після закінчення вимірювання. В інших необхідно натиснути кнопку або відкрити маленький клапан, щоб випустити повітря. Коли манжета здметься, можете зняти її з руки.

5. Запишіть показники вашого кров`яного тиску. Метою домашнього вимірювання кров`яного тиску є отримання широкого масиву даних, який допоможе вам визначити загальні тенденції вашого тиску. Записуйте всі ваші вимірювання в один журнал, або комп`ютерний документ, щоб ви могли легко їх порівнювати.

Використання анероидного тонометра

1. Одягніть манжету на голу руку. У більшості ручних тонометрів манжета фіксується за допомогою липучок. Перед надуванням переконайтеся, що манжета надіта зручно і не тисне.
2. Одягніть стетоскоп. Вставте навушники стетоскопа у вуха і акуратно тримайте диск стетоскопа на внутрішній стороні ліктя. При необхідності переведіть головку стетоскопа в положення "включено".
3. надійти манжету. Швидко стискайте гумову грушу, поки манжета НЕ надуется до значення, на 40 одиниць вище, ніж систолічний тиск у вашому попередньому вимірі. Манжета повинна здавити вашу руку.
4. Акуратно здувайте манжету і уважно слухайте. Використовуючи спускний клапан пристрою, випускайте повітря з манжети не швидше, ніж 3 мм рт. ст. в секунду. Зупиніться, коли почуєте пульс. Подивіться на шкалу тонометра - це ваше систолічний тиск.
5. Продовжуйте спускати манжету. Як тільки ви перестанете чути пульс, зупиніться і подивіться на шкалу - це ваше діастолічний тиск. Все, тепер ви можете повністю спустити манжету і зняти її.
6. Запишіть отримані дані. Як написано вище, запишіть кількість написаних вами тиску в журнал або електронний документ, щоб потім ви могли швидко переглянути і порівняти ваші дані.

попередження

Не займайтеся фізичними вправами, не паліть, уникайте напруги, не вживайте кофеїн, холодну воду і медикаменти хоча б за півгодини до вимірювання кров`яного тиску. Ці речі можуть тимчасово підняти ваше кров`яний тиск.