Як виміряти артеріальний тиск

Корисно регулярно перевіряти свій артеріальний тиск. Однак багато людей страждають «гіпертонією білого халата», тим станом занепокоєння, при якому кров`яний тиск різко підскакує, як тільки вони наближаються до лікаря з його "жахливим" стетоскопом. Вимірювання тиску будинку усуне це занепокоєння і дозволить оцінювати ваше середній тиск день за днем в звичайній обстановці. Зараз на ринку багато цифрових приладів для вимірювання тиску, але найдешевший і, можливо, самий надійний прилад - це сфигмоманометр, так само відомий як тонометр. Цей прилад практіческіідентічен того, який використовує ваш доктор. Ось як можна використовувати його будинку.

кроки

Метод 1 з 3:

Частина 1 з 3: Налаштування обладнання

1. Сядьте і відкрийте коробку з приладом. Сядьте за стіл, де ви можете розташувати необхідне обладнання. Дістаньте манжету, стетоскоп, манометр, грушу, намагаючись не заплутати різні трубочки.

Check Your Blood Pressure with a Sphygmomanometer Step 2

2. Підніміть руку на рівень серця. Розмістіть руку так, щоб при згинанні ліктя він виявився на рівні серця. Це гарантує, що результат не буде ні завищений, ні занижений. Також важливо, щоб ваша рука спиралася на стійку поверхню під час вимірювання.

Check Your Blood Pressure with a Sphygmomanometer Step 3

3. Оберніть манжету навколо передпліччя. Більшість манжет мають застібку "на липучці" (Велкро), щоб полегшити її фіксацію. Якщо у вашого одягу довгі або товсті рукава, закатати їх. Манжету можна надягати тільки на дуже тонкий одяг. Верхній край манжети повинен бути на 2 см. вище ліктя.

Деякі фахівці рекомендують вимірювати тиск на лівій руці, інші на обох. Якщо ви вирішили виміряти тиск, то спочатку робіть це на лівій руці, якщо ви правша і навпаки.

Check Your Blood Pressure with a Sphygmomanometer Step 4

4. Манжета повинна щільно облягати вашу руку, але не дуже туго. Якщо манжета закріплена занадто вільно, результат буде неправильним, неточним (заниженими). Якщо манжета закріплена занадто туго, це призведе до так званої «гіпертонії манжети», тобто результат знову буде неточний (високий).

Check Your Blood Pressure with a Sphygmomanometer Step 5

5. Помістіть мембрану стетоскопа на передпліччя. Мембрана стетоскопа (також відома як діафрагма) повинна прилягати до шкіри на внутрішній стороні передпліччя. Край мембрани повинен розташовуватися на плечовій артерії (як раз під манжетою). Акуратно вставте навушники стетоскопа у вуха.

Не тримайте мембрану стетоскопа великим пальцем - великий палець має свій власний пульс, і цей шум утруднить вимір.

Тримати мембрану стетоскопаудобно вказівним і середнім пальцями. Так ви не почуєте постукування, поки не почнете надувати манжету.

Check Your Blood Pressure with a Sphygmomanometer Step 6

6. Закріпіть манометр на стійкій поверхні. Якщо циферблат манометра зачеплений на манжеті, від`єднайте його і причепіть кліпсу до чогось міцного, наприклад, до обкладинки книги в твердій палітурці. Таким чином, ви зможете помістити його прямо перед собою, і вам буде зручно дивитися. Важливо, щоб дисплей манометра був закріплений і нерухомий.

Перед початком вимірювання переконайтеся, що навколо достатньо світла, і що ви добре бачите стрілку і шкалу.

Check Your Blood Pressure with a Sphygmomanometer Step 7

7. Візьміть гумову грушу і затягніть клапан. Клапан повинен бути повністю закритий перед початком вимірювання. Це гарантує, що клапан не буде труїти повітря, коли ви будете накачувати манжету. Вихід повітря може привести до неточних результатів. Затягніть клапан за годинниковою стрілкою до упору.

Не затягуйте клапан занадто сильно, а відкривайте клапан потихеньку, в іншому випадку ви випустите повітря занадто швидко.

Метод 2 з 3:

Частина 2 з 3: Вимірювання артеріального тиску

1. Нагнітання повітря в манжету. Швидко накачайте гумову грушу, щоб роздути манжету. Продовжуйте накачування до тих пір, поки стрілка на циферблаті не досягне 180 мм / рт. ст. Тиск з боку манжети перекриє артерію в біцепсі, тимчасово блокувавши рух крові. Тому тиск манжети може здатися неприємним.

Check Your Blood Pressure with a Sphygmomanometer Step 9

2. відкриття клапана. Злегка поверніть клапан на гумовій груші проти годинникової стрілки так, щоб повітря з манжети виходив поступово помірним темпом. Слідкуйте за циферблатом. Для більшої точності, стрілка повинна рухатися вниз зі швидкістю 3 мм / рт. ст. в секунду.

Відкривати клапан, тримаючи одночасно стетоскоп, може здатися незручним. Спробуйте відкривати клапан рукою з манжетою на плечі, утримуючи стетоскоп вільною рукою.

Check Your Blood Pressure with a Sphygmomanometer Step 10

3. Запам`ятайте ваше систолічний тиск. При падінні тиску, слухайте за допомогою стетоскопа звук ударів. Коли ви почуєте перший удар, запам`ятайте цифру на циферблаті. Це ваше систолічний артеріальний тиск.

Систолічний тиск є тиск, який чинить кровотік на стінки артерій після скорочення серця. Це найвищий показник тиску, і при запису артеріального тиску він відображений в верхній частині.

Цей метод вимірювання артеріального тиску називається методом Короткова.

Check Your Blood Pressure with a Sphygmomanometer Step 11

4. Запам`ятайте діастолічний тиск. Слухайте з допомогою стетоскопа стукіт шумів і продовжуйте спостерігати за датчиком. Зрештою, жорсткі шуми ударів перетворяться в свистячий звук. Потрібно відзначити цю зміну, так як це означає, що ви перебуваєте поруч з відміткою вашого діастолічного артеріального тиску. Як тільки свист і шум стихнуть, і ви почуєте тільки тишу, запам`ятайте значення тиску на циферблаті. Це ваше діастолічний артеріальний тиск.

Значення діастолічного тиску - це рівень тиску кровотоку на стінки артерії в момент максимального розслаблення серця. Це найменший параметр з двох показників артеріального тиску, і при запису він відображається внизу.

Check Your Blood Pressure with a Sphygmomanometer Step 12

5. Не хвилюйтеся, якщо ви пропустили значення тиску. Якщо ви пропустите точну цифру, цілком прийнятно трохи підкачати манжету, щоб вловити її.

Тільки не робіть це занадто часто (не більше двох разів), так як це може вплинути на точність вимірювань.

Крім того, ви можете надіти манжету на іншу руку і повторити процес

Check Your Blood Pressure with a Sphygmomanometer Step 13

6. Перевірте ваше артеріальний тиск ще раз. Артеріальний тиск коливається в лічені хвилини (іноді різко), так що якщо ви зробите два вимірювання в межах приблизно десятихвилинної періоду, то ви можете отримати більш точне середнє значення.

Для отримання більш точних результатів, перевірте ваше артеріальний тиск вдруге п`ять-десять хвилин по тому.

Також може бути гарною ідеєю використовувати іншу руку під час другого вимірювання, особливо якщо ваш перший результат був ненормальним.

Метод 3 з 3:

Частина 3 з 3: Інтерпретація результатів

1. Що означають результати. Після того, як ви записали ваше артеріальний тиск, важливо знати, що означають числа. Використовуйте наступне керівництво для довідки:

Нормальний артеріальний тиск: систолічний тиск менше 120 і діастолічний тиск менше 80.
Предгіпертонія: систолічний тиск між 120 і 139, діастолічний тиск між 80 і 89.
Гіпертонія 1 ступеня: Систолічний тиск між 140 і 159, діастолічний тиск між 90 і 99.
Гіпертонія 2 ступеня: Систолічний тиск вище 160, а діастолічний тиск вище 100.
Гіпертонічний криз: Систолічний тиск вище 180, а діастолічний тиск вище 110.

2. Не хвилюйтеся, якщо ваше артеріальний тиск низький. Навіть якщо ваші свідчення артеріального тиску набагато нижче "нормальної" позначки 120/80, немає ніяких причин для занепокоєння. Показники низького артеріального тиску, скажімо 85/55 мм. рт. ст., вважаються нормальними, якщо немає ніяких симптомів зниженого тиску.

Однак якщо ви відчуваєте такі симптоми, як запаморочення, зневоднення, нудоту, погіршення зору і / або втома, то бажано звернутися до лікаря, так як ваше низький артеріальний тиск може бути результатом якогось захворювання.

Check Your Blood Pressure with a Sphygmomanometer Step 16

3. Коли звертатися за медичною допомогою. Важливо розуміти, що поодинокі високі показники зовсім не означають, що у вас високий артеріальний тиск. Це може бути наслідком багатьох факторів.

Якщо ви вимірюєте ваше артеріальний тиск після тренування, прийому солоної їжі, вживання кави, куріння або в період сильного стресу, воно може бути незвично високо. Якщо манжета для вимірювання артеріального тиску була занадто вільно або занадто щільно зафіксована на руке- або якщо вона була занадто великий або занадто малою для вашої руки, то показання можуть бути неточними. В результаті, ви не повинні надто турбуватися про поодинокі показаннях, особливо якщо наступного разу ваше артеріальний тиск прийшло в норму.

Однак же, якщо ваше артеріальний тиск постійно знаходиться на рівні 140/90 мм. рт. ст. або вище, ви можете проконсультуватися з лікарем, який може розробити для вас план лікування, який зазвичай включає в себе поєднання здорового харчування і фізичних вправ.

Якщо ваше систолічний тиск 180 або вище, або діастолічний тиск 110 або вище, зачекайте кілька хвилин, потім перевірте ваше артеріальний тиск знову. Якщо воно все ще на цьому рівні, необхідно негайно викликати швидку медичну допомогу, так як, можливо, у вас гіпертонічний криз.

Поради

Ведіть щоденник ваших свідчень артеріального тиску. Зверніть увагу на час, коли ви зробили вимірювання, чи було це перед їжею, до або після тренування, або коли ви були порушені.
Покажіть цей щоденник лікаря при наступній зустрічі. Ваш лікар може побачити важливі деталі в коливаннях вашого артеріального тиску.
Виміряйте тиск, коли ви розслаблені: це дасть вам уявлення про вашому самому низькому тиску. Але також змусьте себе виміряти тиск, коли ви засмучені. Як би неприємна не була ця думка, ви повинні знати, наскільки підвищується ваше кров`яний тиск, коли ви зліться або засмучені.
Ви можете перевірити ваше кров`яний тиск через п`ятнадцять-тридцять хвилин після тренування (або медитації, або іншої діяльності, що веде кснятію стресу), щоб побачити, чи є поліпшення в ваших значеннях. Повинно бути поліпшення, яке буде хорошим стимулом для продовження цих вправ! Дієта, наприклад, є основним способом контролю артеріального тиску.
Непогано було б виміряти артеріальний тиск у різних положеннях: стоячи, сидячи та лежачи (можливо, хтось допоможе вам зробити це). Таке давленіеназивается «ортостатичне артеріальний тиск» і корисно для визначення того, як ваше кров`яний тиск змінюється в залежності від положення тіла.
Візьміть до уваги той факт, що перший час, коли ви будете користуватися сфігмоманометр, ви, ймовірно, будете робити помилки і розчаруєтеся. Буде потрібно кілька спроб, щоб у вас з`явився навик його використання. Більшість комплектів поставляються з інструкціями. Не забудьте прочитати їх.

попередження

Ваше артеріальний тиск підвищується, коли ви курите, їсте або вживаєте напої з кофеїном. Ви можете почекати близько години після куріння, прийому їжі або вживання кави або коли, перш ніж вимірювати артеріальний тиск.
І навпаки, ви можете перевірити ваше артеріальний тиск відразу після куріння - підвищення значення буде стимулом кинути курити. Те ж саме стосується кофеїну: якщо ви знаєте, що захоплюєтеся кави або кофеїн-містять газованими напоями, або солоною їжею, або чіпсами і солоними сухариками - це ваша ахіллесова п`ята.
Самостійне вимірювання артеріального тиску не цифровий тонометрами є ненадійним. Нехай краще один або член сім`ї, який знає, як це робити, допоможе вам.