Як розпізнати поведінку маніпулятора

Маніпулювати - значить намагатися побічно впливати на чиюсь поведінку або дії. Маніпулювання не обов`язково має бути добрим чи поганим: людина може намагатися маніпулювати іншими як з кращих спонукання, так і для того, щоб змусити іншу людину зробити щось протизаконне. Маніпулювання завжди приховано і часто направлено на наші слабкі місця, тому його складно виявити. Супровідний маніпулювання хитрість буває непомітна і її легко прогледіти, адже вона часто прихована за почуттям обов`язку, любові або звички. Проте, можна виявити ознаки маніпулювання і не піддатися йому.

кроки

Метод 1 з 3:

Поведінка

1. Відзначте, намагається чи ваш співрозмовник, щоб ви завжди говорили першим. Маніпулятори хочуть спочатку почути нас, щоб визначити наші сильні і слабкі сторони. Вам зададуть навідні запитання, при відповіді на які ви висловите свою точку зору і почуття. Як правило, ці питання починаються з "що", "чому" і "як". Відповідь і реакція співрозмовника будуть залежати від отриманої ним інформації.

Якщо ваш співрозмовник хоче почути вас першим, це не завжди означає, що він намагається маніпулювати вами. Слід враховувати також інші чинники.
Маніпулятор намагається якомога менше розповідати про себе і більше слухати вас.
Якщо подібна поведінка спостерігається в більшості випадків, це може свідчити про те, що вами намагаються маніпулювати.
Навіть якщо вам здається, що людина щиро цікавиться вами, пам`ятайте, що такі розпитування можуть мати приховану підгрунтя. Якщо співрозмовник уникає прямих відповідей на ваші питання і намагається швидко перевести розмову на іншу тему, це може свідчити, що він нещирий.

2. Придивіться до того, чи не намагається співрозмовник сподобатися вам. Деякі люди володіють природним шармом, і маніпулятори намагаються використовувати це в своїх цілях. Перш ніж попросити про що-небудь, маніпулятор може похвалити вас. Він може також зробити невеличкий подарунок, після чого попросить вас про якусь послугу.

Наприклад, хтось може пригостити вас чудовим вечерею і ласкаво спілкуватися з вами, перш ніж попросити зайняти грошей або допомогти з роботою.

Хоча така поведінка часто не представляє небезпеки, пам`ятайте про те, що ви не зобов`язані робити що-небудь лише тому, що хтось проявляє до вас добре ставлення.

3. Зверніть увагу на спроби примусити. Маніпулятор може намагатися примушувати вас до чогось шляхом залякування і погроз. У спробах домогтися свого він може кричати, критикувати і ображати співрозмовника. Ви можете почути від нього "Якщо ти не зробиш цього, то я ..."Або" Я не зроблю цього доти, поки ти не ...". Маніпулятор може використовувати таку тактику не тільки для того, щоб змусити співрозмовника до певних вчинків, але і замість обіцянки припинити робити що-небудь.

4. Зверніть увагу на те, як людина поводиться з фактами. Якщо ваш співрозмовник надто вільно звертається з фактами з метою переконати вас в чомусь, можливо, він намагається маніпулювати вами. Людина може брехати, недоговорювати, притримувати інформацію, прикидатися нетямущим або перебільшувати. Маніпулятор може також прикидатися експертом в будь-якому питанні і засипати вас фактами і статистикою. При цьому він постарається здатися набагато більш досвідченим, ніж ви.

5. Зверніть увагу, якщо співрозмовник постійно уявляє себе мучеником або жертвою. При цьому людина може робити те, про що ви не просили його, а потім посилатися на це. Після "надання послуги" він очікує, що ви спробуєте відплатити за неї, а якщо цього не відбудеться, він може почати скаржитися.

Маніпулятор може також скаржитися і говорити: "Мене ніхто не любить (я хворий, мене принижують тощо)" в спробах викликати ваше співчуття, щоб потім використовувати його в своїх цілях.

6. Задумайтесь, чи залежить добре ставлення до вас від чогось конкретного. Маніпулятор може бути добрим і лагідним з вами, якщо ви робите те, що йому потрібно, але це ставлення різко зміниться, якщо ви не виправдаєте його надій. Здається, що маніпулятор даного типу має два обличчя: маску ангела, коли хоче сподобатися вам, і страшне обличчя, коли йому потрібно, щоб ви боялися його. Все йде чудово лише до тих пір, поки ви виправдовуєте очікування.

Іноді здається, що ви ходите по лезу бритви і боїтеся розсердити маніпулятора.

7. Поспостерігайте за характерною поведінкою. Всі люди час від часу намагаються маніпулювати, однак маніпулятори займаються цим постійно. У маніпулятора є прихована мета, і він навмисно намагається використовувати іншу людину для того, щоб досягти за його рахунок влади, контролю або будь-яких інших переваг. Якщо така поведінка проявляється регулярно, перед вами може бути маніпулятор.

Маніпулятор рідко враховує ваші права і інтереси, вони для нього неважливі.

Пам`ятайте про те, що свою роль можуть грати психічні захворювання або інвалідність. Наприклад, в стані депресії людина може і не мати намірів маніпулювати вами, а при синдромі дефіциту уваги і гіперактивності люди часто забувають перевіряти свою електронну пошту. При цих та ряді інших розладів може здаватися, що хворий намагається маніпулювати вами, хоча це не так.

Метод 2 з 3:

Манера спілкування

1. Відзначте, якщо вас дорікають або засуджують. Поширений метод маніпулювання полягає в тому, щоб причепитися до людини і змусити його відчувати себе винуватим. Неважливо, що ви робите, маніпулятор завжди знайде, до чого причепитися. Як би ви не надходили, щось виявиться не так. Замість того щоб порадити і висловити конструктивну критику, маніпулятор буде вказувати вам лише на ваші недоліки.

Така поведінка може виражатися у вигляді сарказму і жартів. Маніпулятор може жартувати над вашим одягом і зовнішнім виглядом, манерою водіння автомобіля, місцем роботи, сім`єю або чим-небудь іншим. Хоча такі зауваження часто подаються у вигляді жарту, вони можуть бути досить болючими. При цьому ви виступаєте об`єктом глузувань, мета яких полягає в тому, щоб підірвати у вас віру в свої сили.

2. Зверніть увагу на періоди мовчання. Щоб отримати над вами контроль, маніпулятор може використовувати мовчання. Він може не брати телефон, не відповідати на ваші текстові повідомлення та електронні листи протягом тривалого часу. Це робиться для того, щоб змусити вас почувати невпевненість або покарати за "неправильну поведінку". Така поведінка відрізняється від простої спроби охолонути, перш ніж відновити спілкування, і воно використовується для того, щоб змусити вас почувати себе безпорадним.

Період мовчання може бути як спровокований вашими діями, так і початися без видимих причин. Якщо маніпулятор хоче, щоб ви відчували себе невпевнено, він може раптово припинити спілкування з вами.

Якщо ви поцікавитеся причинами мовчання, маніпулятор може відповісти, що все в порядку або заявити, що у вас параноя і ви задаєте дурні питання.

Teen with Down Syndrome Asks Adult for Help.jpg

3. Розпізнайте пастку провини. Цей прийом полягає в тому, щоб змусити вас відчувати відповідальність за поведінку маніпулятора. Він ставить вас під контроль емоцій іншої людини: його радості, успіху або невдач, гніву і так далі. В результаті ви відчуєте себе зобов`язаним робити щось, чого від вас хочуть, навіть якщо це здається вам неправильним.

Пастку провини часто передують такими твердженнями, як "Якби ти краще розумів мене, то..."," Якщо ти дійсно любиш мене..."Або" Я зробив це для тебе, чому ж ти не хочеш зробити це для мене?"(Причому це йдеться з приводу того, про що ви непросілі).

Якщо ви погодитеся зробити щось, чого ви в звичайних умовах не зробили б (або що не подобається вам), можливо, ви стали жертвою маніпуляції.

4. Зауважте, чи не доводиться вам постійно вибачатися. Маніпулятор може зробити так, щоб вам здавалося, що ви в чомусь винні. Він може звинуватити вас у чомусь, чого ви не робили, або звалити на вас відповідальність за будь-яку ситуацію. Наприклад, ви домовилися про зустріч о 13:00, але людина спізнився на дві години. У відповідь на ваші закиди він говорить: "Так, ти маєш рацію. Я все роблю неправильно. Навіть не знаю, чому ти продовжуєш спілкуватися зі мною, я не заслуговую цього ". В результаті ви пом`якшують і міняєте тему розмови.

Крім цього маніпулятор переінакшує ваші слова найгіршим чином, через що вам доводиться вибачатися за них.

5. Зверніть увагу на те, що вас постійно порівнюють з іншими людьми. При спробах змусити вас зробити що-небудь маніпулятор може заявити, що ви гірші за когось іншого. Він може назвати вас дурним людиною, якщо ви відмовитеся робити те, що він хоче. Це розраховано на те, щоб викликати у вас почуття провини і все-таки змусити вас зробити те, про що вас просять.

При порівнянні з іншими можуть прозвучати такі фрази: "Будь-який інший на твоєму місці зробив би це", "Якби я попросив Марію, вона б зробила це" або "Крім тебе, всі інші вважають це нормальним".

Метод 3 з 3:

Спілкування з маніпулятором

1. Вмійте в потрібний момент сказати "ні". Людина продовжить маніпулювати вами до тих пір, поки ви будете дозволяти йому робити це. Щоб захиститися від маніпуляцій, слід вчасно говорити "ні". Встаньте перед дзеркалом і потренуйтеся говорити "Ні, я не можу зробити цього" або "Ні, це не для мене". Ви повинні вміти захистити себе, щоб до вас ставилися з належною повагою.

Не слід переживати почуття провини, коли ви говорите "ні". У вас є повне право робити це.
Можна відмовити досить ввічливо. Якщо маніпулятор просить вас про щось, спробуйте відповісти: "Я б зробив це, але в найближчі місяці я дуже зайнятий" або "Спасибі за пропозицію, але немає".

2. Встановіть відповідні кордону. Якщо маніпулятор виявить, що ви піддаєтеся на його вмовляння і хитрості, він постарається завоювати ваше розташування, щоб використовувати вас в подальшому. У цьому випадку він буде робити наголос на свою "безпорадність" і спробує отримати від вас фінансову, емоційну або будь-яку іншу допомогу. Зверніть увагу на такі фрази, як "Ти єдиний, хто у мене є", "Мені нема з ким більше поговорити" і так далі. У вас своя життя, і ви не зобов`язані весь час допомагати цій людині.

Якщо ви чуєте від людини фразу: "Мені нема з ким більше поговорити", спробуйте протиставити їй конкретні приклади:

"Пам`ятаєш, Анна довго розмовляла з тобою вчора після обіду? А Марія сказала, що вона завжди рада поговорити з тобою по телефону. Я радий поговорити з тобою протягом 5 хвилин, але потім у мене важлива зустріч, яку я не можу пропустити ".

3. Не звинувачуйте себе. Маніпулятор постарається виставити вас винуватим. Пам`ятайте про те, що вами намагаються маніпулювати, щоб ви відчули провину, і що проблема не в вас. Якщо ви відчуєте себе неправим, уважніше придивіться до того, що відбувається і ще раз перевірте свої емоції.

Запитайте себе: "Чи виявляє ця людина повагу до мене?"," Чи пред`являє він розумні вимоги і очікування?"," Чи не є це односторонніми відносинами?"," Чи подобаються мені такі відносини?".

Якщо відповідь на ці питання негативний, то проблеми у ваших стосунках, швидше за все, пов`язані з маніпулятором, а не з вами.

4. проявляйте наполегливість. Маніпулятори часто перекручують і спотворюють факти, щоб представити себе в більш вигідному світлі. Відповідайте на це наполегливістю і прагнете прояснити факти. Поясніть, що ви запам`ятали факти по-іншому, і вам хотілося б краще зрозуміти, що саме сталося. Задавайте співрозмовнику прості питання і намагайтеся виявити точки дотику. Коли ви з`ясуєте те, в чому згодні, прийміть це як відправну точку для подальших міркувань. наприклад:

Ваш співрозмовник каже: "Більше ти мене не заманиш на ці зустрічі. Ти використовуєш їх лише для своєї вигоди, а мене завжди залишаєш на поталу акулам ".

Дайте відповідь наступним чином: "Це неправда. Мені здавалося, ти був готовий розповісти інвесторам про свої ідеї. Якби я почув, що ти припустився помилки, то я тут же втрутився б, але мені здалося, що ти чудово впорався зі своїм завданням ".

прислухайтеся до себе. Необхідно слухати внутрішній голос і звертати увагу на свої почуття. Чи відчуваєте ви, що вас пригнічують і намагаються змусити зробити що-небудь, чого ви не хотіли б? Регулярно це трапляється при спілкуванні з даними людиною і чи потребує він після першої поступки все нової підтримки і допомоги з вашого боку? Постарайтеся відповісти на ці питання, щоб з`ясувати, до чого ведуть ваші відносини з цією людиною.

6. Подолайте пастку провини. При цьому один з ключових моментів полягає в тому, щоб пам`ятати, що чим раніше ви зробите це, тим краще. Не піддавайтеся на виверти і не допускайте того, щоб ситуацію визначала інтерпретація вашої поведінки співрозмовником. В іншому випадку маніпулятор постарається переконати вас в тому, що ви проявляєте неповагу, що не заслуговуєте довіри, ведете себе неадекватно, недостатньо добрі і так далі.

У відповідь на фразу: "Ти не помічаєш усього того, що я зробив для тебе!"Спробуйте відповісти:" Я дійсно ціную все те, що ти робиш для мене. Я говорив про це безліч разів. Але тепер мені здається, що ти не оцінюєш гідно мої зусилля ".

Відпустіть вплив маніпулятора. Не йдіть на поводу, якщо він намагається звинуватити вас у байдужості і погане ставлення до себе.

7. Перенесіть увагу на маніпулятора. Замість того щоб виправдовуватися і відповідати на питання маніпулятора, візьміть контроль над ситуацією в свої руки. Якщо на вас тиснуть і просять зробити щось неправильне або що не подобається вам, задайте людині проясняють питання.

Запитайте співрозмовника: "Ти вважаєш, що це чесно по відношенню до мене?"," Ти думаєш, що це має сенс?"," Що дасть це мені?"," Як ти думаєш, що я буду відчувати після цього?".

Такі питання можуть охолодити запал маніпулятора і змусити його відмовитися від своїх намірів.

8. Не приймайте поспішних рішень. Маніпулятор може постаратися натиснути на вас і зажадати швидкого вирішення або відповіді. Замість цього скажіть: "Я подумаю про це". Це вбереже вас від поспішних і необдуманих рішень, і маніпулятору не вдасться загнати вас в кут.

Якщо пропозиція через деякий час зникне, це може означати, що ніхто і не розраховував, що ви приймете його після обмірковування. Якщо вас підштовхують до поспішного рішення, краще відповісти: "Ні, дякую".

Girl Braids Hair of Friend with Down Syndrome.jpg

9. Правильно вибирайте коло спілкування. Приділяйте більше уваги нормальних взаємин і намагайтеся спілкуватися з приємними людьми, яким ви довіряєте. Це можуть бути члени вашої родини, друзі, вчителі, кохана людина або однодумці, з якими ви познайомилися по інтернету. Ці люди допоможуть вам почувати себе самим собою. Не відмовляйте собі в розкоші спілкування!

10. Намагайтеся триматися від маніпулятора подалі. Якщо ви виявите, що вам стало складно або небезпечно спілкуватися з маніпулятором, віддалитеся від нього. Ви не зобов`язані перевиховувати таку людину. Якщо це член вашої сім`ї або колега і ви змушені бути поруч, постарайтеся звести спілкування до необхідного мінімуму.

Поради

Маніпуляції можуть проявлятися у всіх видах взаємин, в тому числі романтичних, сімейних або дружніх відносинах.
Звертайте увагу на характерні риси поведінки. Ви зможете виявити маніпулятора, якщо опинитеся здатні передбачити його поведінку і розпізнати його мети.
Якщо ви зіткнулися з маніпулятором, припиніть з ним спілкуватися або попросіть про допомогу когось, хто знайомий з подібною поведінкою.