Як виправити все своє життя

Чи доводилося вам озиратися на минулі тижні, місяці або роки і помічати постійні проблеми або помилки, які відбуваються в житті з регулярною періодичністю? Виникало відчуття, що ви зайшли в глухий кут і не знаєте, як вибратися? Ви не одні зіткнулися з подібною проблемою. Всі роблять помилки - через брак досвіду або самоаналізу, через ізоляції, помилкових рад або відсутності наставників, які могли б вказати правильний напрямок. Гарна новина полягає в тому, що такі помилки можна виправити. Людина в стані заново створити себе і побудувати своє життя, а також витягувати уроки з помилок.

кроки

Метод 1 з 3:

Зрозумійте, що приносить вам радість

1. Досліджуйте свої захоплення. Якщо отримувати задоволення від життя, вам не доведеться виправляти надто багато. Напевно в даний момент ви не дуже задоволені своїм життям. Необхідно повернутися в початкову точку і зрозуміти, чим вам необхідно займатися, щоб відчувати радість і задоволення. Так, візьміть папір і ручку, щоб виконати наступну вправу. Дайте письмові відповіді на такі питання:

"Чому я тут?»Оцініть свою нинішню мета в житті і змінні, які сприяли створенню нинішньої ситуації. Які рішення слід приймати або відкидати в майбутньому?
Складіть список з 20-50 речей, які приносять вам радість.
«Краще з подій, які траплялися в моєму житті?»
«Які п`ять аспектів моєї особистості мені подобаються?»
Вкажіть три риси характеру або особливості, якими вас міг би описати інша людина.
"Я мрію…"
Зв`яжіть всі відповіді воєдино. Як можна змінити вашу нинішню мета, щоб втілити в життя ваші мрії? Як оточити себе речами, які дарують радість? Як показати іншим позитивні риси чи здібності, які ви бачите в собі?

Accept Rejection When You Tell a Friend You Love Them Step 1

2. Згадайте, коли і як ви випустили з уваги свої захоплення. Тепер, коли ви розібралися, що саме приносить вам радість, озирніться назад і спробуйте зрозуміти, що змусило вас забути про такі аспекти.

Наприклад, іноді наші цілі і прагнення не збігаються з цілями наших батьків або сім`ї. Люди схильні відмовлятися від своїх захоплень заради інших. Такий вчинок здатний принести короткочасну радість, але згодом людина буде нещасний, оскільки його глибинні потреби залишаться незадоволеними.

Розгляньте наступний приклад. Можливо, до вступу до університету ви любили допомагати людям. Після завершення навчання і початку кар`єри ви могли відмовитися від своєї пристрасті на користь хорошого заробітку і оплати рахунків.

3. Не потрібно применшувати важливість суспільства і пошуку свого оптимального місця. Це призводить до того, що людина стає на шлях циклової потреби в успіхах, оскільки для суспільства і індивідуальної свідомості важливо бути максимально корисним в житті. Слід цінувати можливість бути корисним, а не постійну зайнятість.

4. Ставте свої цінності і захоплення на чільне місце в будь-якій життєвій ситуації. Як ви вже могли здогадатися, людина відмовляється від своїх захоплень в той момент, коли починає ставити чужі захоплення і цінності вище власних, віддає пріоритет менш важливим аспектам перед своїми справжніми переконаннями. Це можна виправити. Якщо віддавати перевагу своїм глибинним цінностям або планувати день так, щоб він приносив вам задоволення, то ви почнете частіше відчувати таке відчуття. Дослідження показують, що здатність віддавати перевагу позитивним емоціям ефективніше постійного прагнення до щастя.

Перегляньте список речей, які дарують вам радість. Подумайте, як можна включити такі пункти в повсякденне життя. Так ви почнете при кожній зручній можливості займатися справами, які дарують вам радість і душевний комфорт.

Наприклад, якщо ви дуже любите природу, можна кожен день виходити на прогулянку вранці або ввечері з собакою, партнером або іншому.

5. живіть сьогоденням. Прагніть жити справжнім, а не минулим або майбутнім. Зацикленість на минулому або переживання про майбутнє позбавляють людину справжнього. Почніть активно будувати власне щастя тут і зараз.

Робіть паузи протягом дня і думайте про сьогодення. Зробіть кілька глибоких, що очищають вдихів. Оцініть навколишнє оточення і свої відчуття. Що ви бачите, нюхати і чуєте? Що відчуває ваш організм? Продовжуйте глибоко дихати і прагнете зосередитися тільки на поточний момент.

Метод 2 з 3:

Оцініть, що необхідно змінити

1. Не поспішайте. Мета виправити все своє життя занадто масштабна. Зрозумійте, що змістовні зміни не відбуваються миттєво. Навіть відмова від однієї поганої звички вимагає часу. Не будуйте помилкових очікувань і рухайтеся крок за кроком.

Пам`ятайте, що перший крок до вирішення проблеми - це усвідомлення суті проблеми. Не обманюйте себе і оцініть свої звички, щоб виправити своє життя.
Почніть з малого, щоб повірити в глобальний успіх. По черзі вибирайте один аспект життя, який ви хочете виправити. Приділяйте вся увага такому аспекту, поки не помітите відчутний прогрес, а потім переходите до наступних аспектах. Може виявитися, що позитивні зміни з однієї сфери життя почнуть проникати в інші сфери навіть без вашої активної участі.

2. Вивчіть моделі поведінки, які створюють проблеми. Необхідно уважно вивчити всі фактори, які призводять до проблем, щоб виправити своє життя. Людині важко визнати, що він сам є перешкодою своєму щастю. Проте подібне усвідомлення наділить вас силою, адже тільки ви можете змінити своє життя на краще. Дізнайтеся, яке повторювана поведінка викликає почуття незадоволеності життям.

Люди, які хронічно незадоволені життям, часто мають однакові звички. Наприклад, вони схильні:

грати роль жертви;

заглушати проблеми алкоголем, наркотиками, їжею, сексом і іншими діями, які викликають залежність;

відчувати нездатність змінити свій емоційний стан;

нехтувати власним здоров`ям;

будувати нестабільні відносини.

3. Оцініть, наскільки ваші думки сприяють невдач. У кожної людини можуть виникати негативні думки. Якщо ви постійно незадоволені своїм життям, то причина може критися в образі думок. Щоденні циклічні думки здатні паралізувати і створювати відчуття, ніби ви не в змозі змінити своє життя на краще. Розгляньте вісім негативних типів думок хронічно незадоволених людей. Вам доводилося так думати?

Внутрішнє заперечення можливості успіху: «я не можу ...» або «я не здатна ...».

Зацикленість на негативних моментах минулого: постійні уявні повернення до своїх невдач або стресових ситуацій.

Очікування гіршого: ви припускаєте найгірший результат в кожній ситуації або завжди вважаєте, що «склянка наполовину порожній».

Критичні порівняння з іншими не в свою користь: чи вважаєте інших більш привабливими, багатими, успішними і щасливими.

Роль жертви: ви вважаєте себе слабкою людиною, яка не здатен впоратися з важкою ситуацією або складними людьми.

Нездатність простити себе: ви постійно звинувачуєте і корите себе за минулі помилки.

Прагнення перекладати провину: ви схильні звинувачувати інших у своїх невдачах.

Боязнь невдачі або помилки: надмірно завищені стандарти і схильність до перфекціонізму.

Deal With a Guy Who Thinks You Like Him Step 8

4. Проаналізуйте свої відносини. Якщо вас не влаштовує ваша життя, може бути корисно оцінити своє коло спілкування. В ідеалі потрібно оточити себе позитивними, надихаючими людьми, які цінують вас як особистість. Такі відносини необхідні для щастя. Якщо ж відносини виснажують вас, позбавляють мотивації або потурають шкідливим звичкам, то необхідно задуматися над такими відносинами.

Дорослим людям необхідно прийняти відповідальність за свою роль в токсичних відносинах. Тільки ви в змозі звільнити себе від пут. Якщо залишатися в таких відносинах, то необхідно визнати, що таким рішенням ви приносите в жертву власне благополуччя.

Метод 3 з 3:

Вносьте корисні зміни

Зміцнюйте здоров`я. Важко радіти життю, якщо нехтувати власним здоров`ям. Зрозуміло, що неправильне харчування, нестача сну і активності негативно впливають на здоров`я і призводять до проблем із зайвою вагою, але все це також можна привести до депресії, тривожності і навіть передчасного старіння. Почніть піклуватися про здоров`я, щоб поліпшити самопочуття і радіти життю. Корисні поради:

почніть правильно харчуватися;
регулярно займайтеся фізкультурою і дотримуйтеся режиму сну;
підтримуйте здоровий вагу;
відмовтеся від куріння;
вживайте менше алкоголю;
регулярно проходите медогляд.

Deal with Elderly Alcoholic Parents As an Adult Step 9

2. Зверніться до психолога, щоб позбутися від залежності. Важко позбутися токсикоманії, ігроманії або залежно від сексу без допомоги фахівця. Зверніться до психолога, щоб зробити перший крок до вирішення проблем.

Почніть мислити позитивно. Якщо щоранку прокидатися з думкою, що життя жахливе, то з часом ви будете переконані в цьому. Змініть свій погляд на світ і власне життя за допомогою таких невеликих кроків:

Вітайте себе з кожним успіхом (навіть незначним). Підтримуйте себе у всьому. Почніть говорити «я зможу» замість «я не можу».

запасіться терпінням. Якщо сподіватися на миттєві позитивні зміни, то подібний настрій сам по собі може накликати біду. Дайте собі час, щоб виправити своє життя. Також необхідно зосередитися на щоденних позитивних змінах.

4. Слідкуйте за своїми думками. Негативні думки призводять до поганого настрою, тоді як позитивні думки налаштовують на позитивний лад. Завжди помічайте, коли ви починаєте думати про погане, щоб перемикатися на реальні і позитивні думки. Як змінити свій образ думок:

Контролюйте свій внутрішній діалог, щоб помічати негативні і шкідливі думки.

Перетворюйте негативні думки в більш реальні і корисні затвердження. Наприклад, думка: «Я провалила співбесіду! Мені ніколи не знайти роботу!»- можна змінити на:« Я не впізнаю підсумку співбесіди ще кілька днів. Можливо, я впоралася краще, ніж здається. Потрібно запастися терпінням і дочекатися результатів ».

висловлюйте вдячність. Не потрібно зациклюватися на невдачах або невдоволення своїм життям. Помічайте позитивні моменти на кшталт наявності даху над головою, дбайливих друзів і надійної роботи.

Ведіть щоденник подяки. Можна використовувати звичайний блокнот або мобільний додаток. Пообіцяйте собі робити записи кілька разів на тиждень і вказувати речі, за які ви вдячні. Записуйте такі події, які склалися краще очікуваного, речі і справи, без яких ви не уявляєте своє життя, а також згадуйте людей, які приходять вам на допомогу.

6. Навчіться піклуватися про себе. Регулярно знаходите час для себе. Життя не буде приносити почуття задоволення, якщо жити як білка в колесі. Знаходьте час для себе і займайтеся справами, які приносять умиротворення.

Для емоційного здоров`я важливо стежити за своїм психічним станом. Намагайтеся регулярно знаходити час для занять, які допомагають знизити рівень стресу. Наприклад, можна читати, грати з вихованцем, медитувати, займатися йогою або малювати.

7. Створіть надійний тил. Підтримуйте здорові відносини з людьми, які підвищують вашу самооцінку і наповнюють життя радістю. Якщо у вашому житті не вистачає таких людей, то почніть шукати нових друзів. Знайомтеся з людьми на роботі чи навчанні, в церкві або волонтерської організації, в клубі за інтересами та інших місцях. Здійсніть вихід із зони комфорту і заговорите з людиною, якого бачите кожен день, але про який нічого не знаєте.

Поради

Що б ви зробили, якби могли гарантувати успіх починання? Якщо вірити в здатність досягати позитивних результатів, то ви почнете частіше пробувати нове. Починайте нові справи з таким чином думок, і вже скоро ви приємно здивуєтеся результатами!
Зосередьтеся на дрібницях на кшталт невеликих проміжних цілей, які можна швидко втілити в життя. Кожна досягнута мета буде зміцнювати віру в успіх і мотивувати вас.
Сприймайте життя як грандіозне пригода. Зосередьтеся на своїх відчуттях від подорожі, і пункт призначення з`явиться сам по собі.

попередження

Буде ДІЙСНО складно, але необхідно вірити, що готовність пройти через терни до зірок виявиться вашим кращим рішенням і звершенням.
Якщо ви мислили негативно, досить імовірно, що ви оточили себе негативними друзями, яким буде важко прийняти позитивні зміни у вашому житті. Дайте їм час і покажіть свій новий, позитивний образ думок. Якщо вони не приймуть ваші зміни або спробують тягнути вас на дно, то краще знайти нових друзів і залишити такі відносини в минулому, як і всі інші негативні аспекти життя.

Що вам знадобиться

Папір і ручка
Підтримка рідних і друзів
Сила волі