Як лікувати розрив меніска (з ілюстраціями)

Коліно захищено C-подібним еластичним диском - меніском. Це свого роду подушки з зовнішньої і внутрішньої сторони коліна, балансують вага через саме коліно. Травми або розриви меніска можуть перешкодити нормальному функціонуванню коліна і можуть викликати біль, набряк і нерухомість суглоба. Якщо не лікувати меніск, це може привести до нестабільності колінного суглоба, нездатності нормально рухати коліном і сильного болю в коліні. Щоб вилікувати розрив меніска за допомогою ліків, самолікування, фізичних вправ (або комбінацією цих трьох варіантів), почніть з кроку 1 нижче.

кроки

Частина 1 з 4:

самолікування

1. Використовуйте терапію, яка включає в себе "захист", "відпочинок", "нерухомість", "стиснення" і "висоту".Захист - це необхідність уникнути подальшого нанесення шкоди в постраждалій області, що може привести до більш серйозних ускладнень. Ось чого треба уникати:

тепло. Висока температура викликає розширення кровоносних судин, яке може викликати кровотечу. Таким чином, гарячі ванни, сауни, теплові компреси або навіть контактів з гарячою середовищем, слід уникати.
додаткове рух. Потрібно обмежити окремі види діяльності, щоб уникнути подальшого травмування пошкодженої області.
масаж. Будь-який тиск на уражену ділянку може привести до ще більшої шкоди.

2. відпочинок. Уникати активності, як правило, рекомендується протягом перших 24 - 72 годин після травми. Спокійний стан слід заохочувати, щоб забезпечити належне лікування та запобігти подальшому пошкодження оточуючих м`язів і тканин в ураженій області.

Деякі вправи можуть бути корисні після 72 годин-вони будуть розглянуті нижче. В ідеалі, вони повинні проводитися під наглядом фізіотерапевта. Решту рухів краще уникати.

3. зафіксуйте коліно. Шинами і бинтами потрібно закріпити уражену ділянку, щоб стабілізувати його і запобігти зайві рухи, щоб ще більше не пошкодити тканини і м`язи. Поговоріть зі своїм лікарем про те, які методи фіксації найкраще підійдуть для вашого випадку.

4. використовуйте стиснення. Протягом перших 24 - 72 годин після травми, прикладайте лід, загорнутий у вологий рушник (на 15 - 20 мінутодін раз з 2 - 3 годинними інтервалами). Дотримуйтесь цих порад і переконайтеся, що ви не завдаєте шкоди тканинам, заморожуючи шкіру.

Вплив холодної температури змушує кровоносні судини звужуватися, таким чином, зменшуючи приплив крові і набряк у постраждалому районі. Стиснення також допомагає в стимулюванні припливу лімфатичної рідини, яка несе важливі поживні речовини в пошкоджені тканини, що оточують рану.

Лімфатична рідина також виводить відходи з кліток і тканин організму, що є важливою функцією в процесі регенерації тканин.

5. піднімайте коліно. Постійне підвищення травмованої області необхідно для забезпечення правильної циркуляції крові і загоєння ураженої області. Це зменшить приплив крові, тим самим зменшуючи набряк.

Коли ви сидите або лежите, підтримуйте коліно декількома подушками. Найкраще лежати, але можна і сидіти так довго, наскільки ви зможете тримати таз в положенні нижче коліна.

Частина 2 з 4:

Медична допомога

1. Купіть знеболюючі препарати. Медичні препарати можуть бути неймовірно корисні при спробі позбутися від болю. Однак перш ніж почати приймати ліки, проконсультуйтеся з лікарем. Він, швидше за все, знає, що найкраще підійде саме вам і / або призначить вам сильніший препарат.

Якщо біль стає сильною і присутній набряклість, розгляньте питання про прийняття целебрекса (400 мг перший раз і 200 мг два рази на день по мірі необхідності протягом наступних днів).
Якщо ви досить щасливі і у вас немає набряку, але є несильний біль, спробуйте 650 - 1000 мгтайленола кожні 4 - 6 годин (при необхідності).

Якщо ви вживаєте алкоголь, прийміть запобіжні заходи. Деякі ліки негативно взаємодіють з алкоголем. Зверніться до лікаря за порадою, якщо етоваш випадок.

2. Скористайтеся пероральними нестероїдними протизапальними препаратами. Їх не можна приймати протягом перших 48 годин після травми. Вживання такого препарату в цей період може перешкоджати загоєнню.

Приклади: ібупрофен, напроксену аспірин. Всі ці препарати блокують в організмі певні хімічні речовини, які уповільнюють розвиток запалення в ураженій області.

3. Спробуйте фізіотерапію. Ми обговоримо вправи фізіотерапії в наступному розділі. Почати фізіотерапію може бути неймовірно ефективним способом скоротити процес загоєння. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж почати терапію- він вам скаже, чи підходить вам це.

Вправи слід робити тільки під керівництвом лікаря, щоб все робити правильно і не погіршити ситуацію.

4. Розгляньте варіант з операцією. Його слід розглядати тільки в тому випадку, якщо інші засоби не допомагають. Операція на коліні може залатати і з`єднати поранені тканини меніска для відновлення його нормального функціонування.

Операція, під час якої видаляють весь меніск, називається меніскектомія. Знову ж таки, ваш лікар буде знати, чи дійсно вам необхідно хірургічне втручання.

Частина 3 з 4:

фізіотерапія

1. Знайдіть ліцензованого фізіотерапевта. Фізіотерапія включає різні вправи, які можуть допомогти вам впоратися зі своїм станом. Починаючи працювати з професіоналом, ви можете відновити силу меніска і зберегти його оптимальну функціональність.

Перші п`ять вправ, наведених нижче, можна робити відразу, а продовжувати інші можна тільки в тому випадку, якщо біль в коліні зведена до мінімуму.
Ці вправи з участіеммишц, сприяють кращій циркуляції крові і розподілу кисню в постраждалій області. Достатнє надходження кіслородаподдержівает цілісність, функціональність і допомагає в швидкому відновленню пошкоджених тканин.

2. Зробіть пасивну розтяжку коліна. Це часто пропонується, якщо пацієнт не здатний розтягнути коліно повністю. Ось як можна робити цю вправу:

У положенні лежачи покладіть згорнутий рушник під п`яту пошкодженої ноги, щоб підняти її, принаймні, на 15 см від підлоги.

Дайте м`язам ноги відпочити протягом двох хвилин і поступово випрямити коліно.

Повторіть цей крок три рази, а далі можете повторювати за бажанням.

3. Спробуйте робити п`ятою повільні ковзаючі рухи. Як тільки біль почне вщухати, ви можете спробувати ковзати п`ятою. Ось як:

У сидячому положенні витягніть ноги перед собою і поступово сковзаєте пяткойтравмірованной ноги до сідниць.

Поверніться у вихідне положення і повторюйте упражненіедо 15 раз.

4. Спробуйте розтяжку гомілки в положенні стоячи. У положенні стоячи покладіть руки на стіну на рівні очей. Помістіть травмовану ногу позаду себе так, щоб п`ята була на підлозі, а інша нога була попереду з зігнутим коліном. Коли злегка повертаєте задню ногу всередину, повільно нахиляйтеся до стіни, поки не відчуєте напругу в ікрі.

Повторюйте вправу 15 - 30 секунд, потім поверніться у вихідне положення. Цю вправу можна повторювати кілька разів на день.

5. Розтягування на стіні підколінного сухожилля. Лягайте на підлогу сідницями до дверей, розширюючи неушкодженою ногою дверний проріз. Потім підніміть травмовану ногу і покладіть її на стіну поряд з дверною рамою. Підтримуйте позицію, поки не відчуєте натяг в задній поверхні стегна. Повторіть три рази.

Поки відчуваєте себе добре, не соромтеся робити цю вправу. Ця вправа особливо приємно, коли дверний отвір приймає навантаження від ваших ніг, щоб підтримуватися розтяжку і тиск від рук, щоб підтримувати ногу.

6. Спробуйте піднімати пряму ногу. Ляжте на підлогу, ноги прямо перед собою. Злегка зігніть коліно неушкодженою ноги і поставте ступню на підлогу. Напружте м`язи стегна на травмованій нозі і підійміть її на 18 см. Потім поступово відведіть ногу назад у вихідне положення. Повторіть цю вправу 15 разів.

7. Сідайте з м`ячем біля стіни. Розмістіть голову, плечі і спину навпроти стіни. Ноги повинні бути на відстані 90 см від стіни. Спершись м`яч за спину і повільно присядьте під кутом 45 градусів. Підтримуйте це положення протягом 10 секунд, а потім поверніться у вихідне положення. Повторіть 10 разів.

Ця вправа також відмінно підходить для вашої центрування. Спробуйте піднімати руки вгору під кутом 90 градусів, коли ви низько присідає, і опускати, коли ви розслабляєтеся.

8. Виконайте підйом ноги. У положенні стоячи підніміть травмовану ногумінімум на 7 - 12 см, в той час як інша нога повинна залишатися на підлозі. Повільно чергуйте положення кожної ноги і зробіть два підходи по 15 разів.

Як тільки ваше коліно зможе це робити, спробуйте працювати з нарощуванням кроків в тренажерному залі. Експериментуйте з різною висотою для максимальної розтяжки.

9. Стабілізуйте роботу коліна. Накрийте кісточку неушкодженою ноги еластичною трубкою, потім прив`яжіть її до дверей приблизно на висоті щиколотки.Стоячи обличчям до дверей, трохи зігніть пошкоджене коліно і тримайте м`язи в натягу. Тримайте позицію, переміщаючи неушкоджену ногу прямо за себе. Виконайте 2 підходи по 15 разів.

Крім того, спробуйте розтяжку коліна з опором. Використовуючи пружну трубку, зробіть петлю і прив`яжіть її до дверей на рівні колін. Наступите травмованою ногою на петлю і зігніть її на 45 градусів одночасно піднімаючи іншу ногу. Поступово випрямити ногу і підтримуйте натяг в м`язах стегна. Повторіть цю вправу 15 разів.

Частина 4 з 4:

Розуміння свого стану

1. Ви повинні знати симптоматику. Меніск є найбільш поширеною травмою коліна.Якщо ви думаєте, що у вас саме таке пошкодження, ось що потрібно шукати:

Відчуття тріщини в коліні. При русі видається характерний звук. Якщо коліно знаходиться в нерухомому стані протягом декількох хвилин, а потім ви намагаєтеся зігнути його, то клацання - це нормально, але якщо ви сгибаете коліно кілька разів, а звук повторюється, це, може сигналізувати про проблеми з коліном.
Пухлина і тугоподвижность. У суглобах завжди є рідина, яка допомагає їх роботі. Якщо в меніску відбувається накопичення занадто великої кількості рідини, коліно набухає. Набряк супроводжується тугоподвижностью. Це виражається в труднощі руху колінного суглоба і у втраті рухливості, коли ви намагаєтеся щось робити з участю коліна.
біль. Набряк і тугоподвижность також супроводжуються болем. Особливо вона загострюється, коли на коліно чиниться тиск або при переміщенні. Ви, може бути, навіть не зможете зігнути коліно через сильного болю. Ваше коліно може виглядати так, як ніби воно заблоковане і не може рухатися.

2. Ви повинні знати, яка біль буває при невеликих розривах. У цій ситуації терпимий біль може відчуватися під час отримання травми. Біль може бути пов`язана з припухлістю залучених тканин, яка проявляється поступово з плином часу.

Ця гостра біль може пройти після двох-трьох тижнів, якщо ви обмежите напружену діяльність. Деякі руху, такі як присідання, згинання, підйоми і скручування, можуть спровокувати рецидив симптомів.

3. Знайте, що робити при помірному розриві. Особи, постраждалі від помірного розриву, можуть страждати від гострого болю, які виникають або з боку або в центральній частині коліна, особливо коли ви сідаєте навпочіпки або робите скручування спини. Запалення може погіршитися протягом двох-трьох днів, коліно може стати жорстким. Ходити все ще буде можна, але згинати ногу буде важко.

Симптоми зазвичай зникають через один-два тижні, але можуть зберігатися при тривалому навантаженні на коліно. Хворобливість може бути присутнім протягом декількох років, есліза розривом не доглядати належним чином.

4. Ви повинні знати, на що схожий великий розрив. Цей тип розриву супроводжується більш сильним болем і різким появою припухлості і затвердіння. Біль може бути гострою, пульсуючою і болісної. Запалення може тривати протягом двох-трьох днів. Деякі частини пошкодженого меніска можуть навіть переміститься в суміжну порожнину.

Ці симптоми можуть призвести до нестабільності колінного суглоба або проблем при ходьбі і при випрямленні коліна. Само собою зрозуміло, слід шукати шляхи лікування.

5. Потрібно отримати правильний діагноз. Медичні карти пацієнтів мають інформацію про нинішніх симптомах і минулих травмах, які могли б зашкодити або поранити коліна. Виявляється можливий зв`язок. Лікар буде виконувати кілька оглядів і тестів для оцінки функціональної здатності коліна:

оцінка коліна. Кожне коліно перевіряється на м`якість, нестабільність, неналежний діапазон руху, хворобливість в тій чи іншій області і нездатність чинити тиск на хвору ногу.

Рентген. Виконується для оцінки стану колінної кістки і виявлення запалення.

Магнітно-резонансна томографія. Її результати зазвичай потрібні ортопедів, щоб поставити остаточний діагноз. Вона забезпечує більш чітке уявлення про місце і тяжкості розриву меніска, а також про оточуючих зв`язках, сухожиллях і хрящах.

Артроскопія. Робиться ортопедом для того, щоб оглянути внутрішню сторону колінного суглоба, вставивши артроскоп через крихітний розріз. Цей апарат складається з камери з ліхтариком і дозволяє безпосередньо переглядати і навіть лікувати розрив меніска.

6. Якщо процедура хвороблива, лікар може знеболити пошкоджену ділянку. Деякі пацієнти знаходять процедуру болючою іпоетому в подібних випадках лікарі можуть рекомендувати висновок рідини з колінного суглоба або ін`єкцію з місцевою анестезією. Це не повинно додати болю.

Ці дії можуть полегшити біль і можуть допомогти в огляді. Однак якщо це не вдається, огляд може бути відкладений до тих пір, поки запалення або біль не вщухнуть.

Поради

Занадто багато крутяться рухів і поворотів можуть загрожувати розривом меніска. Контактних видів спорту або діяльності, яка пов`язана з енергійним використанням колін, слід уникати.
Кістки слабшають і це частина процесу старіння. Проблеми з коліном є нормальним і частим явищем у міру старіння організму.