Як впоратися з защемлением нерва в стегні

Защемлення нерва відбувається в результаті тиску / стиснення, що чиниться на нерв, що призводить до болю і дискомфорту. У цій статті ви дізнаєтеся, як полегшити симптоми защемлення нерва, використовуючи домашній догляд, вправи і ліки.

Увага: інформація в даній статті носить виключно ознайомлювальний характер. Перед застосуванням будь-яких методів проконсультуйтеся з лікарем.

кроки

Частина 1 з 3:

Лікування защемлення нерва на дому

1. Дотримуйтесь ряду рекомендацій, що включають захист, відпочинок, зменшення рухливості, стиснення і підняття постраждалої області. Все це допоможе полегшити біль від защемлення нерва, і все це можна легко зробити в домашніх умовах.

захист. Захист нерва полягає в тому, що потрібно уникати його подальшого пошкодження. Не можна піддавати його впливу високих температур (лазня, сауна, теплові компреси і так далі) і всіляко уникати надмірної рухливості.
відпочинок. Рекомендується уникати будь-яких дій, які можуть привести до подальшого травмування потерпілого ділянки протягом перших 24-72 годин. Намагайтеся якомога більше сидіти або лежати.
зменшення рухливості. Для цього найчастіше використовують шини та бинти, які накладають на пошкоджену ділянку. Це допомагає його знерухомити і запобігти подальшому пошкодження.
стиснення. Для стиснення можна використовувати холодний компрес (обернути пакет з льодом вологим рушником і прикладати до травмованої області на 15-20 хвилин кожні 2-3 години). Робити це потрібно щодня. Холод допомагає зменшити біль і запалення.
підняття. Щоб підняти стегно, в положення лежачи помістіть одну або дві подушки під стегно так, щоб воно знаходилося вище рівня серця. Це сприяєте хорошою циркуляції крові в пошкодженій області і швидкому загоєнню.

Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 2

2. Масажуйте область, де знаходиться затиснений нерв. Краще це робити з теплим масажним маслом, котороебудет сприяти розслабленню защемленного нерва. Ви можете попросити кого-небудь робити масаж тазостегнового суглоба або записатися на прийом до масажиста.

Хороший масаж робиться з використанням довгих, твердих натискань і постійного тиску, щоб розслабити м`язи стегна, зменшити спазми і зняти напругу в нерві. Іноді розслабленню м`язів і нервів сприяють м`які вібрації.

Ви не зможете полегшити защемлення нерва одним масажем. Необхідні кілька сеансів масажу, щоб дати м`язі відпустити затиснений нерв, забезпечуючи тривале полегшення.

Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 3

3. Розтягніть грушоподібної м`яз. Ця вправа розробляє і розтягує м`язи стегна і м`язи попереку, тому зменшує жорсткість і тиск на стегно.

Сядьте на стілець. Ноги опустіть на підлогу. Якщо біль у стегні з лівого боку, покладіть ліву кісточку поверх правого коліна. (Якщо біль з правого боку, покладіть праву гомілку поверх лівого коліна).

Переконайтеся, що кістка щиколотки лежить приблизно на 2,5-5 см вище колінної чашечки. Дозвольте правого коліна трохи випадати в сторону.

Нахиліться вперед, поки не відчуєте розтягування в лівій частині зовнішнього стегна і попереку. Перебуваєте в такому положенні 10-20 секунд.

Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 4

4. Спробуйте розтяжку стегнового флексоров. Ця вправа розтягує м`язи стегон, тому зменшує нерухомість і тиск на них.

Станьте в позу, як ніби ви збираєтеся зробити випад. Передня нога повинна перебувати на 7,5 -10 см перед задньою, обидва коліна зігнуті під кутом 90 градусів. У задній нозі повинна з`явитися біль, так як саме на неї припадає найбільша розтягнення.

Коліном задньої ноги опустіться на підлогу. Коліно передньої ноги повинно знаходитися прямо над п`ятою. Тримайте тіло у вертикальному положенні і повільно робіть випад вперед, поки не відчуєте натяг в передній частині заднього стегна. Утримуйте позицію 10-20 секунд, потім поверніться у вихідне положення.

Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 5

5. Попитайтесьсделать розтяжку зовнішньої сторони стегна. Здавленість в зовнішніх м`язах стегна може чинити тиск на нерви, що, в свою чергу, призводить до болю. Ця вправа знімає м`язову здавленість і допомагає послабити защемлення нерва.

Станьте. Помістіть хвору ногу за здорову. Штовхніть постраждале стегно в сторону, одночасно нахиляючись убік до протилежної сторони.

Витягніть руку (на стороні постраждалої стегна) над головою і в іншу сторону, щоб збільшити розтягнення.

Гарне розтягнення має відчуватися впродовж тієї сторони тіла, де ви відчуваєте біль. Затримайтеся в цьому положенні на 10-20 секунд, потім поверніться у вихідне положення.

Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 6

6. Зробіть розтяжку сідничної області. Нерухомість сідничних м`язів може чинити тиск на основні нерви, що призводить до обмеження нервів і болю в стегні. Розтяжку сідничної області можна використовувати ідля зняття нервової напруги.

Ляжте на підлогу з витягнутими ногами. Зігніть коліно на боці потерпілого стегна і підійміть його до грудей.

Стисніть пальці нижче колінної чашечки і підтягніть коліно ближче до грудей і трохи-о-пліч. Утримуйте позицію 10-20 секунд, затемвернітесь в початкове положення.

Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 7

7. Експериментуйте з ефірними маслами. Трав`яні лікарські засоби включають лаванду, розмарин і ефірні масла чебрецю, які мають заспокійливі і розслаблюючі властивості.

Дослідження показали, що ці ефірні масла володіють знеболюючими і антиспазматическими властивостями, що дозволяє їм послабити напружені нерви і зменшити м`язові спазми, таким чином зменшуючи біль від стисненого або защемленного нерва.

Ви можете застосовувати ці ефірні масла зовнішньо, використовуючи їх під час масажу. Вони особливо ефективні, якщо застосовувати їх за годину перед сном.

Частина 2 з 3:

медичне лікування

1. Щоб полегшити біль, скористайтеся болезаспокійливими засобами. Якщо біль від защемлення нерва сильна, лікар може порекомендувати приймати знеболюючі засоби. Це можуть бути препарати, що продаються без рецепта, або сильні знеболюючі, які можна купити лише за рецептом.

Знеболюючі препарати блокують больові сигнали, що йдуть через мозок. Якщо сигнал болю не досягає мозку, то біль неможливо інтерпретувати і відчути.
До безрецептурних знеболювальних препаратів відноситься парацетамол. Знеболюючі препарати за рецептом лікаря - кодеїн і трамадол.

Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 9

2. Використовуйте НПЗП для зменшення запалення. НПЗП (нестероїдні протизапальні препарати) блокують в організмі певні хімічні речовини, які сприяють запаленню травмованої області. НПЗП - це ібупрофен, напроксен і ацетилсаліцилова кислота.

Варто пам`ятати, що НПЗП не слід приймати перші 48 годин після травми, так як вони можуть уповільнити процес відновлення. Протягом перших 48 годин запалення є одним з компенсуючих механізмів організму під час травми.

НПЗП можуть дратувати шлунок, тому їх завжди треба приймати під час їжі.

Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 10

3. Спробуйте робити ін`єкції стероїдів. Ін`єкції стероїдів можуть допомогти зменшити запалення і набряк, тим самим дозволяючи здавленому нерву, що викликає запалення, зажити і відновитися.

Ін`єкції стероїдів повинен прописати лікар. Стероїди вводять або у вигляді ін`єкцій, або через крапельницю.

Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 11

4. Лікар може поставити на стегно скобу або шину. У деяких випадках лікар порекомендує на ураженому стегні носити скобу або шину. Скоби або шини обмежують рух і дозволяють м`язам відпочивати, звільняючи затиснений нерв і стимулюючи загоєння.

Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 12

5. Розгляньте можливість хірургічного втручання. Якщо всі попередні заходи лікування не принесли результату, хірургічне втручання може стати необхідним. Воно допоможе полегшити тиск і здавлювання нервів.

Частина 3 з 3:

Як визначити, що нерв защемлений

1. Знайте, що з себе представляє защемлення нерва. Тканини нерва простягаються за межі головного і спинного мозку, і необхідні для відправки важливих сигналів по всьому організму Защемлення нерва в стегні виникає при надмірному розтягуванні або стисненні в серединному розрізі тіла. Оскільки ця область відповідає за численні рухи тіла, будь-яка травма нервів стегна може призвести до сильного болю і дискомфорту.

Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 14

Знайте симптоми защемлення нерва. Найбільш поширені симптоми здавленого або защемленного нерва:

Оніміння або поколювання. У постраждалій ділянці може виникнути болюча чутливість. У важких випадках в здавленим нерві може спостерігатися втрата чутливості.

біль (Пульсуюча або розповсюджується) в місці защемленного нерва.

поколювання. Потерпілий чоловік може відчувати печіння і поколювання в защемлення нерва.

слабкість. Може виникнути нездатність виконувати певні дії.

м`язова дистрофія. Дистрофія зазвичай проявляється на пізніх стадіях травми. Найкраще порівняти уражену ділянку з нормальним, щоб зрозуміти, чи є різниця в розмірі м`язів. Якщо так, без зволікання зверніться до лікаря.

Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 15

3. Знайте причини защемлення нерва. Защемлення нерва може бути викликано стисненням або тиском на нерв в результаті декількох факторів, таких як:

рухи, що повторюються (Надмірне використання певних частин тіла може викликати підвищений тиск на нерв, змушуючи його стиснутися).

Знаходження в одній позі протягом тривалого періоду часу.

Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 16

4. Знайте фактори ризику розвитку защемлення нерва. Шанс отримати защемлення нерва збільшується завдяки таким факторам ризику:

спадковість. Деякі люди генетично схильні до розвитку защемлення нерва.

ожиріння. Надлишкова маса тіла може збільшити тиск на нерви.

артроз. Ця хвороба викликає зростання кісткових шпор, які можуть здавити нерви.

Часто повторювані рухи окремих частин тіла можуть збільшити ймовірність розвитку защемлення нерва.

постава. Неправильна постава призводить до додаткового тиску на нерви і хребет.

Deal with a Pinched Nerve in Your Hip Step 17

5. Знайте, як діагностувати защемлення нерва. Защемлення нерва може бути діагностовано після декількох процедур, рекомендованих фахівцями:

електроміографія. В ході процедури тонкі голки-електроди приєднують до м`язі, щоб виміряти її електричну активність в період активності (стиснення) і відпочинку.

Магнітно-резонансна томографія (МРТ). МРТ використовують для виявлення стиснення кореня нерва. Магнітне поле і радіохвилі дозволяють більш детально проаналізувати стан організму.

Дослідження провідності нерва роблять для стимуляції нерва м`якими електричними імпульсами через пластини з електродами, прикріпленими до шкіри.