Як діагностувати розрив литкового м`яза

Травму литкового м`яза зустрічаються досить часто, особливо серед спортсменів. Одна з найнеприємніших спортивних травм - це розрив литкового м`яза. Основна проблема полягає в тому, що за симптомами розрив складно відрізнити від розтягування або перенапруги. Якщо ви будете продовжувати давати навантаження на м`яз, вона може надірватися. Розрив м`яза заживає довго, і в майбутньому м`яз стає більш вразливою. Є й інші травми і проблеми з м`язами, які можуть викликати біль в литкового м`яза, але якщо біль дуже різка або якщо ви відчули, як щось лопнуло або надірвалося, відразу ж зверніться до лікаря.

кроки

Метод 1 з 3:

Як розпізнати розрив м`яза

1. Знайте, в яких умовах можна пошкодити м`яз. Ваша литковий м`яз складається з трьох м`язів, які кріпляться до п`яткової сухожилля в нижній частині ноги. Це власне литковий м`яз, камбаловидная м`яз іпідошовна м`яз. Найчастіше пошкоджується основна литковий м`яз, яка має найбільший розмір з цих трьох м`язів.

Основна м`яз огинає коліно і суглоби щиколотки. Вона складається з безлічі м`язових волокон, які швидко скорочуються. Через це м`яз стає більш вразливою, оскільки вона постійно розтягується і скорочується.
Камбаловидная м`яз охоплює суглоб щиколотки. Вона в основному складається з повільно скорочуються волокон, завдяки чому ризик пошкодити цю м`яз нижче. Зазвичай травми цього м`яза лікуються не так, як травми інших литкових м`язів.
Подошвенная м`яз практично не задіюється ікрою. Вона вважається рудиментарної м`язом. Якщо цей м`яз травмується, лікується вона так само, як основна литковий м`яз.
Всі ці три м`язи з`єднуються з кісткою п`яти ахіллесовим сухожиллям. Це сухожилля також може бути травмовано, з-за чого біль буде відчуватися в ікрі. Найчастіше буває запалення сухожилля або його розрив.

Зображення з назвою Diagnose a Torn Calf Muscle Step 2

2. Знайте, що може спровокувати розрив. Як правило, м`язи надриваються через велике навантаження при фізичних вправах. Найчастіше це відбувається тоді, коли людина швидко змінює напрямок руху під час вправ або прискорюється. Нерідко ця травма стає наслідком різких рухів з наростаючою навантаженням на м`язи, особливо в тих видах спорту, де потрібна різке збільшення швидкості (біг з бар`єрами, стрибки, баскетбол, футбол).

Скорочення (різке). Раптовий набір швидкості з нерухомого положення часто є причиною розриву литкового м`яза. Дуже часто ці травми зустрічаються у бігунів на короткі дистанції. Розрив також може бути викликаний швидкою зміною напрямку, як, наприклад, при грі в теніс або баскетбол.

тривала деградація. Занадто сильне і часте використання м`язів також може привести до розриву. Нерідко у футболістів і бігунів розрив м`яза стає результатом зносу цього м`яза. У футболістів м`язи і скорочуються, і весь час перебувають під напругою, через що ризик травми у них дуже високий.

Люди, які займаються спортом рідко, але інтенсивно, також ризикують надірвати литковий м`яз. Ця травма зустрічається у чоловіків частіше, ніж у жінок.

Зображення з назвою Diagnose a Torn Calf Muscle Step 3

3. Знайте симптоми розриву литкового м`яза. Симптоми розриву зазвичай проявляються відразу ж, на відміну від симптомів розтягування. Вони схожі на симптоми розриву ахіллового сухожилля.До симптомів відносяться:

відчуття, ніби вас вдарили по задній поверхні ноги;

різкий хлопок або надрив в нозі;

раптовий сильний біль в ікрі (часто пульсуюча);

біль і набряк в нижній частині ноги;

поява синця або зміна кольору шкіри;

обмежена рухливість щиколотки;

складності в ходьбі і обпиранні на великі пальці;

кульгавість.

Зображення з назвою Diagnose a Torn Calf Muscle Step 4

4. Дайте ногам відпочити. Сядьте або ляжте, підніміть ноги і відпочиньте. Якщо ноги болять дуже сильно і почали набрякати, швидше за все, у вас травма литок, і вам потрібно терміново звернутися до лікаря. Швидше за все, у вас з`являться синці в литках, особливо якщо був розрив, оскільки відкриється внутрішня кровотеча.

Якщо почуєте бавовну або побачите набряк в нижній частині ноги, відразу ж вирушайте в приймальне відділення лікарні. При цій травмі потрібно якомога швидше звернутися до лікаря.

Набряк або кровотеча в цій області іноді викликають синдром здавлювання, при якому кисень і поживні речовини не можуть потрапити до м`язів і нервових закінченнях через підвищеного тиску. Це може статися після сильного удару або розриву м`яза, тому, якщо вам здається, що у вас серйозна травма, покажіться лікаря якомога швидше. Якщо у вас розвинеться синдром здавлювання, можливо, вам буде потрібна операція.

Зображення з назвою Diagnose a Torn Calf Muscle Step 5

5. Зв`яжіться зі своїм лікарем. Важливо вміти відрізняти різні травми різних м`язів друг від друга. Зробити це самостійно ви не зможете. Лікар огляне вас і призначить МРТ для визначення ступеня вашої травми. Якщо вам здається, що ви надірвали м`яз литки, як можна швидше вирушайте на прийом до лікаря.

Якщо ви спробуєте поставити собі діагноз і лікувати м`яз самостійно, це може привести до більш серйозних травм.

Зображення з назвою Diagnose a Torn Calf Muscle Step 6

6. Запитайте лікаря про необхідні вам аналізах і процедурах. Лікар, швидше за все, призначить вам ультразвукове дослідження або МРТ (магнітно-резонансну томографію) травмованої області.

При МРТ використовуються магнітні хвилі і комп`ютерна обробка даних, які дозволяють отримати дво-та тривимірні зображення області тіла. МРТ використовується для діагностування внутрішніх пошкоджень, які не можна розглянути на рентген-знімку.

Лікар також може призначити магнітно-резонансну ангіографію (МРА). Це вид МРТ, при якому оглядаються кровоносні судини, часто з контрастним барвником, завдяки якому вони стають більш помітними. МРА дозволяє оцінити стан кровоносних судин і розглянути розриви та інші пошкодження, які можуть призвести до синдрому здавлювання.

Зображення з назвою Diagnose a Torn Calf Muscle Step 7

7. Дотримуйтесь рекомендацій лікаря. Як правило, при розриві литкового м`яза операція не потрібна. Важливо дотримуватися призначень лікаря в період відновлення. Якщо нехтувати цим, можна пошкодити м`яз ще сильніше. Будьте терплячі: на повне загоєння може піти до восьми тижнів, і пройде ще кілька місяців, перш ніж ви перестанете відчувати дискомфорт у нозі.

Зазвичай призначають відпочинок, компрес з льоду, що давить і знерухомлення ноги (наприклад, за допомогою шини).

У відновний період показані спеціальні вправи, масаж і милиці.

Метод 2 з 3:

Інші причини болю в ікрі

1. Знайте ознаки м`язових спазмів. М`язові спазми можуть викликати різку біль в ногах і скорочення м`язів. Коли в м`язі з`являється раптові і сильні спазми, кажуть, що ногу звело.Спазми дуже болючі, проте вони проходять самі або з мінімальним лікуванням. До симптомів спазмів відносяться:

натяг і твердість м`язів ікри;
раптовий гострий біль в м`язах;
виступ або шишка в м`язах.

Зображення з назвою Diagnose a Torn Calf Muscle Step 9

лікуйте спазми. М`язові спазми і судоми зазвичай проходять самі досить швидко. Можна прискорити цей процес за допомогою розтяжки і тепла (або холоду).

Потягніть литковий м`яз. Можна перенести свою вагу на ногу, яку звело, злегка зігнувши коліно. Можна також сісти на підлогу, витягнувши вперед цю ногу. За допомогою рушники злегка підтягніть верхню частину стопи до себе.

Зробіть теплий компрес. Прикладіть до м`яза електрогрілку, пляшку з теплою водою або теплий рушник, щоб розслабити м`яз. Тепла ванна або душ також допоможуть.

прикладіть лід. Помасажуйте ногу льодом або холодним предметом, і спазм пройде. Прикладайте лід не довше, ніж на 15-20 хвилин, і завжди обертайте його рушником, щоб не допустити обмороження.

Зображення з назвою Diagnose a Torn Calf Muscle Step 10

3. Запам`ятайте ознаки запалення сухожилля. Може виникнути запалення самих товстих сухожиль, схожих на мотузки, які з`єднують м`язи з кістками. Запалитися можуть будь-які сухожилля, але найчастіше це відбувається з сухожиллями ліктів, колін і п`ят. Через запалення може відчуватися біль в нижній частині ікри або в п`яті. До симптомів запалення сухожилля відносяться:

тупий біль, який посилюється при русі;

відчуття здавлювання при русі суглоба;

хворобливість при дотику або почервоніння;

набряк або шишки.

Зображення з назвою Diagnose a Torn Calf Muscle Step 11

4. Лікуйте запалення сухожилля. Лікування, як правило, досить просте: відпочинок, болезаспокійливі препарати, які відпускаються без рецепта, холодний компрес, що давить і підняте положення.

Зображення з назвою Diagnose a Torn Calf Muscle Step 12

5. Навчіться дізнаватися ознаки розтягування камбаловидной м`язи. Ця травма не така серйозна, як розтягнення або розрив основної литкового м`яза. Розтягування камбаловидной м`язи часто зустрічається у спортсменів - наприклад, у людей, що бігають на великі дистанції або просто займаються бігом кожен день. Симптомами розтягування цього м`яза є:

натягнутість або нерухомість литкового м`яза;

біль, який посилюється протягом декількох днів або навіть тижнів;

біль, який посилюється після ходьби або бігу;

легкий набряк.

Зображення з назвою Diagnose a Torn Calf Muscle Step 13

6. Запам`ятайте ознаки розриву ахіллового сухожилля. Оскільки це сухожилля з`єднує м`язи ікри з кісткою п`яти, біль при розриві сухожилля відчувається в ікрі. Сухожилля може постраждати при великому фізичному навантаженні, падінні, провал в яму або невдалому стрибку. Зверніться по допомогу до лікаря одразу ж, якщо вам здається, що ви могли пошкодити ахіллесова сухожилля, оскільки це серйозна травма. До симптомів розриву ахіллесова сухожилля відносяться:

різкий хлопок і звук розриву в п`яті (часто, але не завжди);

біль (часто гостра) в п`яті, яка може віддавати в м`язи ікри;

набряк;

неможливість зігнути ногу вниз;

неможливість відштовхуватися травмованою ногою при ходьбі;

неможливість стояти на великих пальцях травмованої ноги.

Зображення з назвою Diagnose a Torn Calf Muscle Step 14

7. Знайте фактори ризику, що ведуть до розриву або розтягування ахіллесова сухожилля. Якщо ви будете знати, що підвищує ризик травми, ви зрозумієте, чи може біль бути викликана пошкодженням цього сухожилля. До групи ризику потрапляють:

люди у віці 30-40 років;

чоловіки (ймовірність травми у чоловіків у п`ять разів перевищує ймовірність травми у жінок);

спортсмени, які займаються бігом, стрибками і які змушені робити різкі рухи;

люди, які роблять ін`єкції стероїдів;

люди, які приймають антибіотики групи фторхінолонів, включаючи ципрофлоксацин і левофлоксацин.

Метод 3 з 3:

Профілактика травм литкових м`язів

1. займайтеся розтяжкою. Вважається, що розтягувати м`язи слід не рідше двох разів на тиждень. Але пам`ятайте, що займатися розтяжкою потрібно не до тренування, а після. Спортивні змагання, які підвищують загальну гнучкість (наприклад, йога), також дозволять вам не допустити травм м`язів.

Спробуйте розтягувати м`язи ікри за допомогою рушники. Сядьте на підлогу з прямою спиною, витягнувши ноги перед собою. Охопите рушником ступню однієї ноги і візьміть кінці у руки. Обережно потягніться носками до себе, поки не відчуєте натяг в м`язах ікри. Затримайтеся в цьому положенні на 5 секунд. розслабте м`язи. Повторіть 10 разів. Виконайте те ж саме з другою ногою.
Тренуйте ікри за допомогою еспандера. Сядьте на підлогу з прямою спиною, витягніть одну ногу перед собою. Потягніться носком до себе. Накиньте на ступню еспандер і руками візьміться за його кінці. Натягніть еспандер і почніть тягнутися носком в протилежну сторону. Ви відчуєте напругу в м`язах ікри. Поверніться до вихідного положення. Повторюйте по 10-20 разів на кожну ногу.

Зображення з назвою Diagnose a Torn Calf Muscle Step 16

2. Перед вправами робіть розминку. Щоб підготувати тіло до навантажень, перед тренуванням виконуйте динамічні вправи на розтяжку. На відміну від статичної розтяжки, при якій потрібно якийсь час залишатися в одній позі, динамічні вправи схожі на звичні нам руху при тренуваннях. Зазвичай вони виконуються в щадному режимі.

Спробуйте швидким кроком походити по вулиці або по біговій доріжці.

Робіть випади, махи ногами і інші вправи, які сприяють прискоренню кровообігу.

Можна також виконувати вправи на фітбол (наприклад, легкі вправи на розтяжку).

Зображення з назвою Diagnose a Torn Calf Muscle Step 17

3. Зробіть перерву. Занадто велика чи актуальна навантаження на одну і ту ж групу м`язів робить м`язи більш уразливими. Зробіть паузу в звичних заняттях спортом і спробуйте що-небудь інше.

попередження

Не намагайтеся лікувати розрив м`яза самостійно! Якомога швидше зверніться до лікаря.