Як позбутися від крепітації в коліні: 12 кроків

Наші коліна складаються з трьох кісток: стегнової кістки, великої гомілкової кістки і надколінка, або колінної чашечки. Між ними розташована більш м`яка тканина для амортизації, хрящ.При деяких захворюваннях, таких як остеоартрит, захисний хрящ може зруйнуватися, і тоді кістки починають тертися один об одного зі схожою на хрест звуком (так званої крепітацією), Який може супроводжуватися болем. Нижче ви знайдете інформацію про те, як можна запобігти і полегшити це неприємне захворювання.

Увага: інформація в даній статті носить виключно ознайомлювальний характер. Перед застосуванням будь-яких методів проконсультуйтеся з лікарем.

кроки

Частина 1 з 2:

Лікування крепитации при остеоартриті

1. Дізнайтеся про симптоми остеоартриту. На відміну від «нормального» хрустіння, яке може виникнути при розтяжці і не супроводжується болем, при артриті крепітація в коліні часто буває досить болючою. На щастя, остеоартрит можна виявити за кількома ознаками:

Зверніть увагу на біль, почервоніння, набряк і тугоподвижность коліна при ходьбі. Найчастіше викликана артритом крепітація виникає у внутрішній області коліна.
Щоб відчути крепитацию, покладіть руку на коліно і зігніть і розігніть ногу. При цьому при крепитации зазвичай виникає відчуття легкого хрустіння.

Зображення з назвою Get Rid of Diarrhea Fast Step 2

2. Знизьте місцевий набряк. Якщо крепітація супроводжується болем і ознаками запалення, прикладайте до коліна загорнуті в рушник пакетики з льодом. Це допоможе зняти викликаний запаленням набряк і полегшити біль.

Можна також приймати в невеликих кількостях відпускаються без рецепта НПЗП (нестероїдні протизапальні препарати), такі як ібупрофен ("Нурофен") І напроксен ("Мотрин"), Щоб швидко зняти біль. Однак не використовуйте ці препарати протягом тривалого часу, так як вони можуть негативно впливати на нирки і шлунково-кишковий тракт.

Перевага НПЗП (протизапальних препаратів) полягає в тому, що вони не тільки полегшують біль, але і зменшують запалення.

НПЗП можна поєднувати з відпускаються без рецепта знеболюючим засобом, наприклад парацетамолом ("Панадол!). Хоча цей препарат не знімає запалення, він ефективно полегшує біль, і поєднання двох медикаментів (НПЗП та парацетамолу) дозволить вам безболісно рухатися протягом дня.

Зображення з назвою Recognize Cirrhosis Step 26

3. Отримайте рецепт на протизапальні засоби. До відпускаються за рецептом НПЗП відносяться "Налгезін", "індометацин", "німесулід" і багато інших препаратів. Рецептурні протизапальні препарати мають більш сильною дією, ніж відпускаються без рецепта кошти, вони здатні ефективніше знімати біль і запалення при крепитации в коліні. Однак для придбання цих більш сильнодіючих препаратів потрібно рецепт, для отримання якого вам доведеться відвідати лікаря.

Рецептурні НПЗП можуть мати побічні ефекти - найчастіше це подразнення шлунка, а в серйозних випадках (або при передозуванні) можуть розвинутися виразка шлунка і пошкодження нирок. Завжди приймайте препарати відповідно до вказівок щодо застосування і не перевищуйте рекомендовану лікарем дозування.

Зображення з назвою Increase Fertility in Men Step 15

4. Зробіть ін`єкцію кортизону. Це стероїдний гормон, який виробляється організмом у відповідь на стрес. Врахуйте, що він не належить до тих стероїдів, якими користуються (і іноді зловживають) спортсмени і культуристи. Кортизон пригнічує імунну систему і значно знижує запалення. При болючою крепитации лікар може зробити ін`єкцію прямо в колінний суглоб, щоб зняти біль і запалення.

Доведено, що ін`єкції кортизону допомагають впоратися з періодичними загостреннями крепитации в коліні. Однак часті повторні ін`єкції в колінний суглоб можуть погіршити стан хряща і посилити пов`язану з крепітацією біль. Тому ін`єкції кортизону не годяться в якості довгострокового методу лікування.

Ін`єкції кортизону рекомендується робити не частіше ніж один раз на три місяці, хоча їх можна використовувати до тих пір, поки вони ефективні (в деяких випадках кілька років).

Зображення з назвою Protect Yourself from Infectious Diseases Step 7

5. Пройдіть так звану «віскосапплементарную терапію». У колінному суглобі знаходиться синовіальна рідина, яка змащує тканини і стабілізує руху суглоба. У деяких хворих остеоартритом синовіальна рідина розріджується, тобто стає менш в`язкою. Це може привести до додаткового тертя і порушення рухливості суглоба. У такому випадку лікар може порекомендувати віскосапплементарную терапію, при якій в колінний суглоб вводиться додаткова рідина, щоб зміцнити його і поліпшити мастило.

Зазвичай це лікування включає 3-5 ін`єкцій протягом декількох тижнів.

Візьміть до уваги, що приблизно половина пройшли віскосапплементарную терапію пацієнтів відчувають поліпшення.

Зображення з назвою Recover from an MCL Sprain Step 7

6. Носіть на коліні шарнірний бандаж. Пацієнтам з артритом коліна іноді наказують носити спеціальні медичні бандажі. Ці бандажі знижують навантаження на внутрішню частину коліна, яка найчастіше схильна до крепитации. Крім того, колінні бандажі стабілізують і підтримують колінний суглоб, допомагають йому правильно згинатися і захищають його від подальших ушкоджень і роздратування.

Хоча в продажу є не потребують рецепту досить дешеві колінні бандажі, в більшості випадків необхідно робити персональний лікувальний бандаж, який добре прилягає до суглобу, що обходиться дорожче. Якщо вам потрібно колінний бандаж, проконсультуйтеся з цього питання зі своїм лікарем.

Зображення з назвою Treat an Enlarged Heart Step 12

7. Порадьтеся з лікарем щодо операції. У важких випадках крепитации в коліні, викликаної артритом, може знадобитися операція. Якщо якість вашого життя помітно погіршився через болі в коліні і ви вже спробували різні методи лікування, подумайте про те, щоб проконсультуватися з лікарем щодо операції на колінному суглобі.

Лікар може рекомендувати різні види операцій. До поширених типів операцій відносяться повна або часткова заміна колінного суглоба, відновлення хрящової тканини, артроскопія колінного суглоба, остеотомія колінного суглоба.

Врахуйте, що певна операція може допомагати одним пацієнтам і не приносити полегшення іншим. Лікування артриту не підкоряється строгим правилам. Обов`язково обговоріть всі можливі варіанти з лікарем, перш ніж прийняти остаточне рішення.

Частина 2 з 2:

Запобігання погіршенню крепитации в коліні

1. Подбайте про те, щоб вам поставили правильний діагноз. Біль в коліні може бути викликана різними захворюваннями, в тому числі остеоартритом (найбільш поширена причина - знос колінного суглоба з часом), ревматоїдний артрит (відноситься до аутоімунних захворювань), інфекційним артритом, застарілими травмами коліна або дисфункцією колінної чашечки. Необхідно звернутися до лікаря, щоб він поставив правильний діагноз, так як лікування залежить від того, що саме відбувається в хворому колінному суглобі.

Подібним чином, якщо у вас, наприклад, діагностували остеоартрит, однак після лікування ваш стан не поліпшився, поговоріть з лікарем щодо того, щоб пройти додаткове обстеження, яке допоможе з`ясувати, чи не викликані проблеми будь-якої іншою причиною.

Зображення з назвою Deal with Sleep Apnea Step 8

2. Слідкуйте за своєю вагою. Кожен кілограм ваги збільшує навантаження на колінний суглоб приблизно на шість кілограмів. Зважаючи на це артрит частіше розвивається у повних людей. Щоб запобігти біль в коліні в майбутньому (і зменшити вже існуючі симптоми), постарайтеся підтримувати нормальну вагу тіла головним чином за рахунок дієти, так як болі в коліні можуть обмежувати заняття фізичними вправами.

Хворим на артрит рекомендується обмежити вживання смаженої їжі, цукру, очищених вуглеводів, солі, консервантів і кукурудзяної олії, так як ці продукти можуть безпосередньо посилювати запалення колінного суглоба, а також сприяють набору зайвої ваги.

Зображення з назвою Gain Energy During Pregnancy Step 4

3. Займайтеся фізичними вправами. Навколишні суглоби м`язи діють як амортизатори, підтримують і стабілізують суглоби при фізичних навантаженнях (як при заняттях спортом, так і під час повсякденної активності). Чим міцніше будуть м`язи, тим більшу частину навантаження вони візьмуть на себе. Щоб запобігти крепитацию (або зменшити вже існуючу), поступово зміцните м`язи навколо колінних суглобів за допомогою силових вправ.

При крепітації в коліні добре допомагає така вправа, як скорочення стегна, яке зміцнює м`язи навколо колінного суглоба. Покладіть під коліно згорнутий рушник і напружте м`язи стегна. Утримуйте їх в напруженому стані 5 секунд, потім розслабте. Повторіть вправу 10 разів.

Ізометричні вправи, наприклад підйом прямий ноги (із зафіксованим коліном), напруга квадріцепсов і присідання біля стіни допомагають зміцнити колінний суглоб і при цьому не сильно напружують його, завдяки чому не посилюють біль і запалення.

Можна виконувати і легкі кардіо-вправи (ними рекомендується займатися хоча б три рази в тиждень), такі як їзда на велосипеді і плавання. Ці вправи зміцнюють м`язи стегна і гомілки. Крім того, вони допомагають скинути вагу і тим самим зменшити болі при крепитации.

Зображення з назвою Treat a Knee Sprain Step 3

4. Спробуйте поєднувати крижані і теплі компреси. Було показано, що холодні і теплі компреси допомагають зменшити біль при крепитации в коліні. Експериментуйте з крижаними і теплими компресами і визначте, що краще підходить вам.

Зображення з назвою Faint Safely Step 14

5. З обережністю приймайте харчові добавки. Деякі хворі артритом приймають певні харчові добавки, наприклад сульфат глюкозаміну і сульфат хондроїтину, щоб запобігти крепитацию або позбутися від неї. Однак ці харчові добавки НЕ пройшли ретельної перевірки, і не було науково доведено, що вони допомагають. Крім того, існує мало інформації про можливі побічні ефекти при їх тривалому прийомі. Для оцінки їх терапевтичного ефекту все ще проводяться клінічні дослідження. Перш ніж приймати ці харчові добавки, поговоріть з лікарем або ким-небудь, кому ви довіряєте і хто вже використовував їх.