Як бути щасливими в сімейному житті

Якщо ви поліпшите своє сімейне життя, це допоможе членам вашої родини стати ближчими один одному і запобіжить конфлікти, які заважають всім вам почувати себе щасливими. Існує чимало конкретних дій, які допоможуть вам радіти і бути щасливими в сімейному житті.

кроки

Метод 1 з 4:

Як налагодити спілкування

1. Проявляйте повагу до мовця. Коли хтось висловлює свою думку, не відмахується і не перебивайте людину. Відкрите і шанобливе спілкування допоможе вам довіряти один одному і зміцнить зв`язок між вами.

Наприклад, не смійтеся над братами і сестрами, коли вони діляться своїми думками. Якщо вони потішаються над вами, скажіть: "Я розумію, що всі брати і сестри люблять дражнити один одного, але мені неприємно, що ти смієшся над кожним моїм словом".

2. Уникайте жорсткої критики і засуджень. Дозвольте один одному виражати емоції і дивно поводитися без страху критики або засуджень. Якщо різко критикувати рідних, то вони замкнуться в собі і не будуть говорити про свої почуття.

Батькам можна висловлювати позитивну, конструктивну критику, а також не заохочувати дуже різкі судження. Замість фрази: "Ні, так ніхто не робить", - краще сказати: "Це хороша спроба, а тепер давай я покажу, як буде правильно".

РАДА СПЕЦІАЛІСТА

Allen Wagner, MFT, MA

Сімейний псіхотерапевтАллен Вагнер - ліцензований психотерапевт в галузі сім`ї та шлюбу з Лос-Анджелеса, Каліфорнія. Отримав магістерську ступінь з психології в Університеті Пеппердайна в 2004 році. Спеціалізується на роботі з індивідуальними клієнтами і парами, допомагаючи їм поліпшити відносини. Разом зі своєю дружиною Талією Вагнер написав книгу "Married Roommates" ( «Одружені сусіди»).

Allen Wagner, MFT, MA
сімейний психотерапевт

Не дозволяйте соціальних мереж впливати на ваші очікування. "Важливо мати друзів, які показують вам свою реальне життя і розповідають про труднощі, а не тільки грають роль. Якщо ви будете розуміти, що тривога і стрес в сімейному житті - це природні явища, ви почнете не тільки спокійніше ставитися до таких емоцій, а й спробуєте змінити ситуацію. Якщо зіставляти своє життя з нереальними прикладами, то ви завжди будете сприймати свої відносини в негативному ключі ".

3. Активно слухайте членів сім`ї. Активно слухати означає поглинати слова людини, показувати свою увагу. Підтримуйте зоровий контакт, кивайте і в підходящі моменти говорите: "Я розумію" . Просто слухайте і не думайте, що можна сказати у відповідь. Чи не висловлюйте думки і не давайте порад, поки людина не перестане говорити.

Якщо потрібно, попросіть пояснити сказане. Наприклад: "Почекай, що ти маєш на увазі?"- або:" Це було до того, як ти побачила їх у магазині, або після?".

Відкладіть телефон під час розмови, щоб активно слухати. Не перевіряйте повідомлення або поновлення в соціальних мережах, особливо в разі серйозної бесіди.

4. Часто висловлюйте свою любов і вдячність. Маленькі словесні і несловесні жести вдячності відіграють велику роль. Крім слів "Я тебе люблю" знаходите інші способи показати свою турботу.

"Будь ласка", "дякую" і інші ввічливі слова дозволяють задати позитивний тон. Обійміть своїх батьків і скажіть: "Просто хочу, щоб ви знали, що я вас дуже ціную". Для них це дуже важливо. Якщо сестра зайнята уроками і у неї на столі стоїть порожній стакан, то можна запитати: "Тобі принести ще води?".

5. Збирайтеся разом у вихідні. Зустрічі сім`ї не обов`язково повинні бути офіційними і будуватися навколо серйозних тем. Щотижня відключайте телевізор, ховайте свої телефони і спілкуйтеся хоча б протягом години. Обговорюйте минулі події, прийдешні заходи або просто базікайте.

Намагайтеся підтримувати легкий тон. Всі повинні вільно спілкуватися, відчувати комфорт і весело проводити час. Задавайте питання на кшталт: "Що хорошого сталося в тебе на цьому тижні?".

Слідкуйте, щоб все рівноцінно брали участь в бесіді. Маленькі діти і підлітки не завжди люблять говорити, тому намагайтеся підтримувати розмову деякий час.

Метод 2 з 4:

Як проводити час разом

1. Підтримуйте щоденні і щотижневі сімейні ритуали. Вечеряйте, лягайте спати і виконуйте постійні справи згідно звичного розпорядку. Порядок і сімейні традиції допомагають формувати ідентичність, знижують стрес, а також створюють знайому, комфортну атмосферу.

Крім спілкування регулярні сімейні зустрічі можуть стати важливою частиною укладу життя.
Вчіться залишати роботу на роботі і думати тільки про родину, коли ви знаходитесь вдома.

2. Перетворіть дні народження і свята в сімейну традицію. Не обов`язково робити одне і те ж кожен рік. Наприклад, в день народження можна піти в улюблене кафе людини або зайнятися його улюбленою справою. Зберігайте традиції, але міняйте розваги.

3. Частіше збирайтеся разом за обіднім столом. Батьки працюють, а у дітей часто бувають факультативні заняття, тому снідати і обідати разом кожен день проблематично. Проте, намагайтеся збиратися за одним столом якомога частіше. Спільні прийоми їжі - це одна з головних сімейних традицій, що допомагає активно брати участь в житті один одного.

Якщо хтось пізно прийшов з роботи або тренування, сядьте разом з цією людиною, поки він буде вечеряти, навіть якщо ви вже поїли. Необов`язково є вечеря разом - набагато важливіше побути в цей час разом і поговорити.

4. Знаходьте час для регулярних родинних розваг. Можна кататися на велосипедах, ходити пішки, грати в карти або настільні ігри. По можливості виділяйте хоча б один вечір (або другу половину дня) в тиждень для спільних занять. Можна придумати спокійне заняття і зосередитися на тому, щоб всім було цікаво і весело.

5. Разом займайтеся домашніми справами. Мало кому подобаються домашні справи, але якщо чесно розділити обов`язки між усіма членами сім`ї, то кожен зможе пишатися вашим загальним житлом. Включайте музику або влаштовуйте змагання, щоб не було нудно.

Наприклад, хто перший закінчить складати чисту білизну, то вибере фільм, які ви будете дивитися все разом.

Розділіть обов`язки з урахуванням віку. Після вечері наймолодші можуть прибрати зі столу, діти старшого віку - помити посуд, а батьки - прибрати залишки їжі в холодильник.

Метод 3 з 4:

Як батькам поводитися в конфліктних ситуаціях

1. Намагайтеся знайти золоту середину між обов`язками батьків і дитячої необхідністю свободи. Один з головних джерел конфліктів в сім`ї - це протиріччя між обов`язком батьків стежити за безпекою дитини і дитячої потребою відчувати свободу. Намагайтеся зберігати свій авторитет, але дозволяйте дітям заслужити вашу довіру. Поступово збільшуйте масштаби свободи і кількість привілеїв у міру дорослішання дитини.

Наприклад, визначте час, не пізніше якого ваші діти-підлітки повинні повертатися додому ввечері. Якщо вони дотримуються таке правило кілька місяців поспіль, можна трохи продовжити час.

2. Намагайтеся виступати позитивним прикладом під час сварок між подружжям. Якщо між вами виникла сварка, то пам`ятайте, що ваш спосіб вирішення розбіжностей покаже дитині, як йому слід поводитися в конфліктних ситуаціях. Не відходьте від теми спору, що не згадуйте минулі образи і не переходите до особистих нападок. При необхідності вирішите всі спірні питання за відсутності дітей.

3. Виступайте посередником в сварках між дітьми тільки при необхідності. Якщо це можливо, дозволяйте їм вирішити проблему самостійно. Визначте загальні правила і втручайтеся тільки в разі порушення правил. Також ваша допомога знадобиться, якщо діти не можуть розібратися без сторонньої допомоги і продовжують сваритися.

Основні правила забороняють битися, сваритися і обзиватися. Скажіть дітям, що всі сторони повинні висловитися і вислухати один одного, щоб спокійно вирішити проблему.

Якщо ситуація загострюється, відправте дітей в різні кімнати, поки вони не охолонуть, після чого допоможіть їм знайти компроміс. Скажіть, що ваша роль не шукати винних (якщо ніхто нікого не бив і не обзивав), а допомогти їм знайти краще рішення.

4. Чітко і прямо спілкуйтеся під час вирішення проблем. Не використовуйте пасивну агресію, не кажіть невизначено або саркастично, особливо в разі конфліктної ситуації. Говоріть прямо і заохочуйте інших чинити так само.

Наприклад, якщо дитина не виніс сміття, не потрібно припиняти розмовляти з ним і невиразно показувати своє невдоволення. Замість слів: "Прикро, що люди забувають про свої обов`язки", - краще прямо сказати: "Семен, я засмучена, що ти сьогодні не виніс сміття. Якщо подібне станеться ще раз, мені доведеться залишити тебе без кишенькових грошей."

Метод 4 з 4:

Як дітям вести себе в конфліктних ситуаціях

1. Поважайте необхідність батьків захищати вас. З віком дітям потрібно отримувати все більше свободи, але пам`ятайте, що батьки несуть за вас відповідальність. Завдання батьків - стежити за вашою безпекою і вчити вас піклуватися про себе.

Якщо вони забороняють вам йти в парк без дорослих або змушують рано лягати спати, важливо пам`ятати, що вони виходять з кращих спонукань.
Якщо батьки готові обговорити з вами деякі правила на зразок часу повернення додому, то ведіть себе зріло під час розмови. Висловлюйте свої доводи спокійно і чітко, а також не плачте і не кричіть в разі відмови.

2. Шукайте компроміси при сварках з братами і сестрами. Важливо не звинувачувати і не соромити інших. Краще сказати: "Перерва! Пропоную подумати, як нам вирішити цю проблему ". Тримайте себе в руках і подумайте, як ділити іграшки і грати разом.

Якщо вам не вдається придумати справедливе рішення, то зверніться за допомогою до батьків.

3. Намагайтеся побачити ситуацію очима інших членів сім`ї. Не поспішайте з висновками, зробіть глибокий вдих і зберігайте спокій. Якщо хтось поласував вашої цукеркою або взяв вашу футболку, то спробуйте не злитися, а зрозуміти, чому це сталося.

Наприклад, якщо сестра взяла вашу куртку, косметику або годинник, то скажіть собі: "Не думаю, що вона зробила це, щоб подратувати мене. Напевно вона просто хотіла виглядати в школі старше ".

Скажіть сестрі: "Я знаю, що тобі подобається моя шкіряна куртка. Розумію, що в ній ти можеш відчувати себе старше, але це моя річ і її не можна брати без дозволу ".

4. Не втручайтеся в сварки батьків. Якщо батьки сваряться, дозвольте їм розібратися без вашої участі. Не намагайтеся втручатися або виступати в ролі судді. Підіть в іншу кімнату, включіть музику або знайдіть собі інше заняття, поки вони не вирішать проблему.

Якщо сварки заходять занадто далеко і переходять в фізичне насильство, то поговоріть з іншим членом сім`ї, шкільним психологом або дорослою людиною, якій ви довіряєте.