Як заспокоїти шлунок в громадському місці: 5 кроків

Найімовірніше, ви читаєте цю статтю тому, що більшу частину дня ви перебуваєте в тихому місці, а ваш шлунок раптово починає голосно бурчати і видавати дійсно гучні і баламутять звуки. Що ж, не переживайте, відтепер такі дні будуть в минулому.

кроки

1. їжте повільно. Шлунок не може з легкістю переварити швидко з`їдену їжу. Якщо шлунок відчуває перевантаження, він повідомляє про це власника.

Keep Your Stomach Quiet in Public Step 2

2. пережовувати їжу. Споживання їжі маленькими шматочками значно полегшує травлення.

Keep Your Stomach Quiet in Public Step 3

3. Намагайтеся дотримуватися здорової дієти, споживаючи прийнятну кількість волоконного білка. Не переїдайте і не їжте занадто мало. Це ваш ключ, так як надлишок волоконного білка може викликати запор, а його недолік погано позначиться на роботі шлунка. Волоконний білок міститься у фруктах і овочах. Так як скільки волоконного білка необхідно споживати щодня? Не важливо, який у вас ріст, вага або вік, від 20 до 30 грам волоконного білка в день буде досить для шлунка. Чим більше ви його споживаєте, тим вище робите шанси зіткнутися з проблемою, якої присвячена дана стаття.

Keep Your Stomach Quiet in Public Step 4

4. Чи не голодуйте довгий період часу, а потім не переїдайте. Все просто: їжте, як тільки відчуєте голод, не залежно від обставин. Якщо ви не їсте, ви лише робите шлунок більш голодним. Ви створите більше проблем і жодну з них не вирішите.

Keep Your Stomach Quiet in Public Step 5

5. Постарайтеся робити фізичні вправи щодня. І пам`ятайте, що у всіх людей після їжі відбувається процес травлення, і що на землі немає нікого, чий би шлунок раніше не видавав звуки в тихій кімнаті.

Поради

Не переживайте з цього приводу.
Якщо ви випробували всі способи, але нічого не змінилося, вас слід звернутися за медичною допомогою, але якщо вас це не турбує, просто змиріться і живіть з цим. Це дійсно не так страшно, як вам здається. Наступного разу, коли це трапиться, просто скажіть: "Я хочу їсти" або навіть "Я вмираю від голоду". Багатьом людям здається смішним, якщо хтось починає розмовляти зі шлунком, як з дитиною. Це навіть може викликати істеричний сміх. "О ні, мій бідний шлунок, не плач. Татко скоро тебе нагодує, добре?"Якщо ви пишіть тест або відповідаєте на уроці, ви можете пожартувати, що вам потрібно приборкати тигра, що живе у вашому шлунку. Ви так само можете прикинутися, що нічого не відбувається, але чому б і не звернути все в комічну ситуацію і не посміятися з усіма?
Якщо у вас не переносимість певних продуктів, вам варто уникати їх споживання.