Як зменшити рівень ДГЕА

Контроль рівня гормонів може всіляко поліпшити якість вашого життя. Дегідроепіандростерон (ДГЕА) - це один з найважливіших гормонів в людському організмі, оскільки він регулює вироблення андрогену і естрогену. Надмірна кількість ДГЕА в організмі може бути пов`язано з гіперандрогенією синдромом. Щоб знизити рівень ДГЕА, почніть правильно харчуватися, займатися фізичними вправами і спіть не менше 8 годин на день. Проконсультуйтеся з лікарем і попросіть його простежити за вашими показниками за певний період часу. Слідкуйте за тим, які ліки ви приймаєте, тоді позитивний результат і добре самопочуття не змусять себе довго чекати.

кроки

Метод 1 з 3:

Прийом у лікаря

1. Проконсультуйтеся з лікарем. Запишіться на прийом до лікаря або ендокринолога, фахівця з гормональних порушень. Їм знадобиться ваша історія хвороби і аналіз крові для перевірки рівня ДГЕА. Візьміть з собою листок з важливими вас питаннями, щоб ефективно використовувати час візиту.

Аналіз крові дозволить також виключити наявність більш серйозних проблем з залозами, наприклад, хвороба Аддісона. Лікар перевірить рівень ДГЕА-сульфату, оскільки саме його виробляють наднирники.
Лікар також розповість про важливість зниження рівня ДГЕА, оскільки, крім інших проблем зі здоров`ям, високий рівень цього гормону може викликати агресію і нерегулярне кров`яний тиск. На щастя, зниження рівня ДГЕА має вирішити більшу частину виникли у вас проблеми зі здоров`ям.

2. Їжте продукти з високим вмістом цинку або приймайте добавки з цинком. Деякі мінерали, такі як цинк, можуть зменшити набряк і запалення у всьому тілі. Якщо ви страждаєте від частих набряків поряд з високим рівнем ДГЕА, спробуйте вирішити цю проблему за допомогою цинку. Перш ніж почати приймати будь-які добавки, обов`язково проконсультуйтеся з лікарем. До продуктів з високим вмістом цинку відносяться:

м`ясо, особливо яловичина, свинина, оленина і темне м`ясо курки;

горіхи;

квасоля;

цільнозернові продукти;

дріжджі.

3. Слідкуйте за протікають захворюваннями. Високий рівень ДГЕА може мати безпосередній вплив і на інші аспекти вашого здоров`я, включаючи інші захворювання в процесі лікування. Поки ви намагаєтеся знизити високий рівень ДГЕА, вам варто погодитися на проведення додаткових обстежень на діабет, захворювання печінки або раку. Це попереджуючий підхід, який дозволить зберегти хороше здоров`я на довгий час.

4. Остерігайтеся можливих взаємодій з іншими ліками. Побічним ефектом деяких препаратів є збільшення рівня ДГЕА. Якщо ви намагаєтеся знизити рівень гормону, не забудьте проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати нові ліки. Обговоріть і проаналізуйте з ним вплив ліків, які ви приймаєте.

Наприклад, ліки від діабету, такі як Метформін, часто пов`язують зі збільшенням рівня ДГЕА.

Stop Getting So Hot While Sleeping Step 16

5. Припиніть прийом синтетичних добавок ДГЕА. Поговоріть з лікарем про те, щоб поступово знизити прийом призначених безрецептурних гормональних препаратів. Вам буде вкрай складно знизити рівень ДГЕА, поки ви будете приймати препарати, що збільшують його зміст.

Врахуйте, що на повну відмову від препаратів можуть піти місяці. Будьте терплячі і з часом ви помітите позитивні зрушення.

6. Погодьтеся на операцію. Якщо високий рівень ДГЕА викликаний великою пухлиною, лікар може порадити хірургічне втручання. Перш ніж на щось погоджуватися, обговоріть з лікарем ризики і плюси операції. Позитивним моментом операції є швидке зниження рівня гормону.

Метод 2 з 3:

Змініть спосіб життя

1. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж внести будь-які зміни в свій спосіб життя. Якщо ви хочете спробувати контролювати рівень ДГЕА за допомогою дієт і вправ, запишіться на прийом до лікаря. Можливо, він зможе щось порадити або підкаже правильний напрямок. Попросіть його відстежувати ваш рівень ДГЕА, щоб ви знали, які зміни слід внести.

2. харчуйтеся правильно. Варто прояснити, що в самих продуктах харчування ДГЕА, як такого, не міститься. Зате споживання деяких продуктів може збільшити або зменшити вироблення ДГЕА і інших гормонів. Якщо ви хочете знизити рівень ДГЕА, відмовтеся від продуктів, які його підвищують (дикий ямс, цукор, пшениця і молочні продукти). Замість цього ваша дієта повинна складатися з продуктів, які володіють протизапальними властивостями, на зразок помідорів, оливкового масла і сьомги.

3. Займіться фізичними вправами, але постарайтеся не перепрацьовувати. Тренування три рази в тиждень - це відмінний спосіб тримати рівень ДГЕА під контролем. Щоб отримати максимальну користь від тренувань, виконуйте кардіо-вправи і вправи з вагою.

Надмірна кількість вправ здатне збільшити рівень ДГЕА, так що не перестарайтеся.

4. Підтримуйте здорову вагу. Погляньте на таблицю індексу маси тіла, щоб зіставити свою вагу по відношенню до зростання і віку. При надмірному вазі в жирових тканинах відкладається ДГЕА. При цьому організм також виробляє занадто багато естрогену, ДГЕА і інших гормонів.

5. висипайтеся. Щоб краще контролювати гормони, намагайтеся спати не менше 8 годин на день. Складіть графік сну і дотримуйтеся його.

6. Знизьте рівень стресу. Людський організм дуже чутливий до стресу, який може привести до підвищеного вироблення різних гормонів, включаючи ДГЕА. Щоб тримати рівень ДГЕА під контролем, навчитеся розслаблятися. Займіться йогою, яка допоможе вам розслабитися як вдома, так і на роботі. Виконуйте техніки глибокого дихання. Пообідайте хоча б раз не вдома, щоб насолодитися свіжим повітрям. Сходіть з друзями в кінотеатр або запишіться на заняття з малювання.

Попросіть лікаря простежити не тільки за рівнем ДГЕА, а й за кров`яним тиском. Зайнявся чимось розслаблюючим, ви тут же помітите явні поліпшення.

Метод 3 з 3:

змініть звички

1. Остерігайтеся природного знижень рівня гормону з віком. Рівні ДГЕА, як правило, досягають найвищих показників у віці 20 років, коли людина стає зрілим в гормональному і фізичному сенсі. Після цього починається природне зниження рівня ДГЕА, яке до 90 років падає практично до нуля. Проконсультуйтеся з лікарем про те, як впоратися з віковим зниженням ДГЕА, при цьому приймаючи самостійні заходи, такі як зміни в раціоні.

2. Постарайтеся не опускати рівень гормону занадто низько. У своєму прагненні знизити рівень ДГЕА не забувайте регулярно здавати аналізи крові. Надмірне зниження ДГЕА пов`язують з деякими небезпечними захворюваннями, такими як рак і діабет 2 типу.

3. Зведіть до мінімуму прийом кортизолу. Ін`єкції кортизолу пов`язують з підвищенням рівня ДГЕА. Якщо ви вирішите приймати препарати з кортізолом, який сам по собі є гормоном, обговоріть це зі своїм лікуючим лікарем. Лікар може порадити кортизол як часткову заміну для зниження рівня ДГЕА. Цей метод часто використовують спортсмени під час важких тренувань.

4. Віддайте перевагу негормональним засобами контрацепції. Хімічні речовини, що містяться в багатьох протизаплідних таблетках і ін`єкціях, можуть викликати сплеск рівня ДГЕА. Щоб визначити, чи приймаєте ви таблетки з ефектом як у тестостерону, прочитайте інструкцію із застосування препарату і проконсультуйтеся з лікарем. Якщо ви хочете зробити протизаплідні щеплення, обговоріть гормональні ефекти зі своїм гінекологом, перш ніж щось вирішувати.

Негормональні методи, на зразок внутрішньоматкової спіралі, настільки ж ефективні і не мають ризику підвищити рівень прогостювали. Багато людей, які страждають від мігрені або випадання волосся від гормональних методів, також вважають їх хорошою альтернативою.

Recognize Pulmonary Hypertension Symptoms Step 5

5. Не вносьте жодних змін. Якщо високий рівень ДГЕА ніяк не проявляється або характеризується відсутністю будь-яких зовнішніх симптомів, залиште його як є. Мабуть, можна внести деякі зміни в свій спосіб життя і подивитися, що станеться. Іноді в спокої залишають навіть виробляють ДГЕА пухлини, оскільки операція може призвести до ще бпрольшим проблем, ніж надмірний рівень гормонів.