Як підтримувати функцію нирок: 10 кроків

Нирки здійснюють різні життєво важливі функції, які необхідні для підтримки здоров`я. Крім іншого, нирки видаляють з організму відходи життєдіяльності і шкідливі речовини, контролюють вміст рідини, виділяють гормони для підтримки необхідного артеріального тиску, сприяють зміцненню і здоров`ю кісток і регулюють вироблення червоних кров`яних тілець. Зважаючи на це слід дбати про здоров`я нирок. Відповідні зміни в способі життя і медикаментозне лікування допоможуть вам підтримати функцію нирок і тим самим зберегти здоров`я.

кроки

Частина 1 з 2:

Спосіб життя

1. Пийте воду з розумом. Оскільки нирки допомагають виводити з організму відходи життєдіяльності і шкідливі речовини, багато хто вважає, що велика кількість рідини позитивно впливає на їх роботу. Однак це не підтверджується дослідженнями, тому фахівці рекомендують випивати 4-6 склянок (1-1,5 літра) води в день. Така кількість води достатньо для підтримки нормальної роботи нирок.

Віддавайте перевагу простій воді - в ній не містяться доданий цукор, кофеїн та інші шкідливі для здоров`я речовини.
Пийте більше рідини в тому випадку, якщо ви ведете активний спосіб життя, особливо в літню пору. На кожну годину фізичної активності потрібно 230 мілілітрів додаткової води.

Зображення з назвою Support Kidney Function Step 2

2. Дотримуйтесь здорову дієту. Зазвичай нирки нормально переносять різну їжу. У більшості випадків ускладнення з нирками виникають в результаті інших проблем зі здоров`ям, таких як цукровий діабет або високий артеріальний тиск, яких можна уникнути за допомогою правильного харчування. Здорове харчування і правильний раціон сприяють нормальній роботі нирок і дозволяють запобігти інші захворювання.

Включіть у свій раціон таку корисну їжу, як фрукти, овочі, продукти з цільних зерен, молочні продукти, нежирне м`ясо і квасолю.

Не їжте занадто багато натрію. Не додавайте сіль в різні страви і не купуйте перероблені продукти з дуже високим вмістом натрію. Постарайтеся виключити зі свого раціону страви фаст-фуду і солоні закуски.

Вибирайте продукти з меншим вмістом калію: яблука, моркву, капусту, стручкову квасолю, виноград, чорницю. Обмежте споживання таких багатих калієм продуктів, як банани, апельсини, картопля, шпинат і помідори.

Обмежте споживання білкової їжі. Віддавайте перевагу нежирному м`ясу (курятині та рибі) і зрізайте зайвий жир. Намагайтеся не смажити в сковороді, а запікати, смажити на грилі або варити м`ясо. Білок міститься також в овочах, фруктах, хлібі з цільного зерна і кашах без цукру.

Зображення з назвою Support Kidney Function Step 3

3. Обмежте споживання алкоголю і киньте курити. Якщо ви вживаєте спиртні напої та / або курите, відмовтеся від цих шкідливих звичок. Тютюн і алкоголь підвищують артеріальний тиск і збільшують ризик хвороб нирок, а також можуть погіршити вже наявні захворювання.

Чоловікам слід обмежуватися двома, а жінкам - однією порцією спиртного в день. Одна порція відповідає невеликий (350 мілілітрів) кухлю пива, келиху (120-150 мілілітрів) вина або 40 мілілітрів міцного напою.

Якщо вам складно відмовитися від куріння відразу або поступово, порадьтеся з лікарем щодо того, як краще зробити це.

Зображення з назвою Support Kidney Function Step 4

4. Регулярно займайтеся фізичними вправами. Заняття спортом дозволяють зміцнити здоров`я і запобігти захворюванням нирок. Помірні вправи протягом більшого числа днів тижня допоможуть поліпшити роботу нирок, а також зменшити ризик їх хвороб та інших проблем зі здоров`ям.

Перш ніж приступати до занять спортом, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

Постарайтеся виконувати фізичні вправи хоча б по 30 хвилин п`ять разів на день. Можна займатися ходьбою, бігом, плаванням, їздою на велосипеді і навіть танцями.

Регулярні заняття фізичними вправами і здорове харчування допоможуть вам зберегти оптимальну вагу і знизити ризик захворювання нирок.

Частина 2 з 2:

Медична допомога

1. Використовуйте відпускаються без рецепта знеболюючі засоби відповідно до вказівок щодо застосування. Якщо ви відчуваєте біль в нирках або іншому місці і збираєтеся приймати безрецептурні знеболювальні препарати, обов`язково дотримуйтесь прикладені інструкції. Перевищення дози може викликати захворювання нирок або посилити вже наявну хворобу.

Якщо ви вже відчуваєте проблеми з нирками, постарайтеся утримуватися від нестероїдних протизапальних препаратів (НПЗП). До цих препаратів належать ібупрофен і напроксен натрію.
Порадьтеся з лікарем щодо того, чи можна вам приймати ті чи інші препарати.

Зображення з назвою Support Kidney Function Step 6

2. Контролюйте інші захворювання. Деякі хвороби, наприклад гіпертонія і цукровий діабет, підвищують ризик захворювання нирок. Щоб ваші нирки нормально функціонували, намагайтеся контролювати інші хвороби.

Регулярно вимірюйте артеріальний тиск вдома або коли відвідуєте лікаря. Кров`яний тиск не повинен перевищувати 140/90 міліметрів ртутного стовпа.

Якщо ви хворі на діабет, перевіряйте і контролюйте рівень цукру в крові.

Слідкуйте, щоб вміст холестерину в крові не перевищувало нормальний рівень. Попросіть лікаря призначити вам аналіз крові на холестерин.

Не забувайте приймати призначені лікарем препарати.

Зображення з назвою Support Kidney Function Step 7

3. Зверніться до лікаря. Якщо зміни в способі життя і інші заходи не привели до поліпшення вашого стану, вам стало гірше, або ви підозрюєте, що у вас хвороба нирок, запишіться на прийом до лікаря. Лікар призначить необхідні аналізи і складе відповідний план лікування.

Розкажіть лікарю про випробовуваних вами симптомах і опишіть своє самопочуття.

Повідомте лікаря про прийняті вами медикаментах, харчових добавках та інших засобах.

Заздалегідь складіть список питань, які ви хотіли б задати лікаря.

Дайте відповідь на всі питання лікаря щодо вашого самопочуття.

Зображення з назвою Support Kidney Function Step 8

4. Порадьтеся з лікарем щодо методів лікування. Після того як лікар визначить причину проблем з нирками і поставить діагноз, обговоріть з ним можливе лікування. Залежно від серйозності захворювання лікар може порекомендувати певні зміни в способі життя, виписати лікарські препарати або навіть призначити діаліз.

Зображення з назвою Support Kidney Function Step 9

5. Приймайте призначені ліки. При захворюванні нирок лікар може виписати відповідні препарати. Почніть приймати їх і подивіться, чи покращиться ваш стан. Вам можуть призначити наступні медикаменти:

засоби для зниження артеріального тиску, наприклад інгібітори АПФ;

препарати від застою рідини і набряків;

засоби для зниження рівня холестерину, наприклад статини;

ліки від анемії, наприклад харчову добавку еритропоетин;

засоби для зміцнення кісток, наприклад харчові добавки з кальцієм і вітаміном D.

Лікар може також порекомендувати нізкобелковую дієту з метою зменшити кількість відходів життєдіяльності в крові.

Зображення з назвою Support Kidney Function Step 10

6. Подумайте про кардинальні заходи. Нирки можуть не справлятися зі своїми функціями і не виводити з організму відходи життєдіяльності і рідина. Така ситуація може скластися при термінальній стадії хвороби нирок, і в цьому випадку потрібні додаткові заходи. Порадьтеся з лікарем щодо того, як можна запобігти повна відмова нирок. Можливо, лікар порадить наступне:

діаліз. Дана процедура полягає в фільтруванні крові та інших рідин і їх очищення від відходів життєдіяльності.

трансплантація нирки. При даній хірургічної операції пацієнту пересідає нирка донора. Після операції протягом усього життя необхідно приймати медикаменти, щоб організм не відкинув пересаджену нирку.

попередження

Основною причиною хвороб нирок є цукровий діабет. Постійно підвищений рівень цукру в крові з часом призводить до пошкодження нирок. Якщо у вас діабет, проконсультуйтеся з лікарем щодо дієти і методів лікування, які допоможуть запобігти хворобі нирок.