Як спати до пізнього ранку: 8 кроків (з ілюстраціями)

Набридло вставатьрано вранці? А як щодо постійної неможливості виспатися? Дана стаття розповість вам, як спати довше. Слідуйте за цими кроків для досягнення результату.

кроки

1. Ви можете усунути відволікаючі фактори. Сховайте ваш будильник куди подалі. Закрийте і замкніть всі двері, щоб вам нічого не заважало під час сну. Адже нелегко заснути після телефонного дзвінка, тому також вимкніть телефон.

2. Повністю вимкніть світло. Немає нічого більш неприємного, ніж пекуче сонце, проникаюче через вікно. Зашторте вікна щільніше.

3. З`їжте що-небудь перед сном, щоб не прокинутися з ранку від голоду. Випийте склянку теплого молока, якщо це допомагає вам заснути.

4. Сходіть до вбиральні перед сном, щоб і це питання вас не турбував, але не приймайте душ, якщо ви тільки не відчуваєте в цьому особливу потребу, так як душ може вас підбадьорити і вам буде складніше зануритися в сон.

5. Увімкніть вентилятор. Шум вентилятора має розслаблюючий ефект, а прохолодний вітерець посприяє більш комфортному сну.

6. Одягніть очні накладки. Хоч це може і виглядати смішно, але хороші очні накладки захистять ваші очі від проникнення яскравого світла.

7. Скористайтеся затичками для вух для усунення звуків, які можуть потурбувати вас.

8. розслабтеся. Для того, щоб заснути вам необхідно спочатку розслабити тіло і розум.

Поради

Якщо ви прокинетеся, то чи не ворушіться. Просто закрийте очі і спите далі.
Тримайтеся подалі від сонця, закрийте вікна шторами, подушками, ковдрами і чим завгодно, аби не дати сонячного світла проникнути в кімнату.
Не спіть допізна, подивіться який-небудь фільм.
Дайте всім своїм родичам або іншим мешканцям знати, що ви хочете добре виспатися, щоб вони вас не турбували.
Спіть з м`якою іграшкою в обнімку.
Випийте спеціальний чай, що навіває сон. Ви можете знайти його в продуктовому магазині.