Як легше вставати з ліжка вранці: 10 кроків

Деяким людям зовсім непросто вставати з ліжка вранці. Нижче представлені інструкції про те, як встати вранці в бадьорому стані духу, відпочив і готовим до пригод нового дня.

кроки

1. Дозвольте собі досить добре виспатися. Так, у нас у всіх бувають такі ночі, що справ просто сила-силенна і нам доводиться лягати спати пізніше звичайного. Але на регулярній основі дуже важливо добре висипатися. У кожної людини є своя норма сну, але вона з віком зменшується.

2. Підготуйтеся прокинутися в комфорті. Взимку може бути особливо непросто вставати з ліжка, так як в ліжку настільки тепло і добре, а на вулиці сніжна буря завиває в просторах ранкового мороку. Розмістіть теплий светр або халат біля ліжка, щоб відразу ж його одягнути на себе в момент пробудження, від чого вам буде не так складно проробляти всі стандартні ранкові процедури в атмосфері прохолодного ранку. Щоб ви не робили, переконайтеся, що процес вашого пробудження протікає в найбільш зручною для вас обстановці.

3. Стратегічно розмістіть будильник в іншому кінці кімнати, щоб ви фізично не могли його вимкнути без необхідності вибратися з постільної царства. Таким чином, ви швидше за опинитеся поза зоною дії ваблять ковдр і подушок. Якщо ви маєте в своєму розпорядженні достатню енергію, то виконайте декілька простих вправ йоги, щоб почати активно рухатися. Це прекрасний спосіб почати новий день.

4. Випийте багато води перед сном. В результаті цього вам захочеться відправитися до вбиральні з ранку більше, ніж залишатися в ліжку.

5. Прагніть до світла. Відразу ж після виключення будильника запаліть світло в кімнаті.

6. Розтягуйтеся, щоб розігнати кров по жилах.

7. Випийте що-небудь. Увечері розмістіть пляшку із замороженою водою близько будильника, щоб в якості нагороди за свою сміливість по викорабківанію з ліжка зробити ковток прохолодної водички. Ви також можете приготувати свою улюблену каву ще ввечері і поставити його в холодильнику, а вранці розігріти його в мікрохвильовці.

8. Помийте обличчя водою або прийміть душ. Гарячий душ або умивання холодною водою розбурхають і збудять вас.

9. Спробуйте виконувати більш-менш пасивні дії перші 15 хвилин після пробудження. Подивіться телевізор, перевірте електронну пошту та почитайте свіжі новини в мережі перед тим, як нарощувати обороти.

10. Постарайтеся зробити свій ранок найбільш простим і спокійним. Підготуйте всі речі заздалегідь, щоб зранку не шукати похапцем другий носок в надії не запізнитися на автобус. Думка про ранок повному турбот не дуже добре позначиться на бадьорості вашого розуму.

Поради

Якщо у вас є заведений порядок (час і ранкові ритуали), то чим довше ви прямуєте йому, тим легше він стає. В результаті ваше тіло просто буде вставати і виконувати всі потрібні дії без особливого для вас праці.
Заведіть запасний будильник на всякий випадок.