Як грати в волейбол без суддів і помічників: 6 кроків

Волейбол - це дуже популярний і веселий вид спорту. Однак, вам потрібно трохи практики, а, іноді, складно практикуватися будинку через брак судді і друзів для гри. У цій статті мова піде про шляхи до успіху самого Керрі Уолша!

кроки

1. Знайди стіну. Більшість вправ в статті виконуються зі стіною, тому, перш ніж почати, вам потрібно знайти високу стіну.

Зображення з назвою Practice Volleyball Without a Court or Other People Step 2

2. Удари напроти стіни. Станьте за 10 футів (3 м.) Від стіни. Киньте м`яч лівою рукою, зробіть крок лівою ногою, коли м`яч впаде в вашу праву руку. Переконайтеся, що хапаєте зап`ястям. В ідеалі, м`яч буде відскакувати прямо там, де підлогу з`єднується зі стіною. Потім, зловіть м`яч і повторіть.

Зображення з назвою Practice Volleyball Without a Court or Other People Step 3

3. Подача в стіну. Станьте за 10 - 15 футів (3-4,5 м.) Від стіни. Киньте м`яч вище над головою трохи перед вами. Потім подайте його в стіну. Ваші подачі повинні бути красивими і високими, і повинні проходити по одній траєкторії. Ви можете або зловити м`яч і повторити, або можна просто подавати м`яч так, щоб він відскакував до вас.

Зображення з назвою Practice Volleyball Without a Court or Other People Step 4

4. Подача самому собі. Це дуже просто. Ви можете виконувати її під час перегляду телевізора або, коли вам нудно. Все, що вам потрібно, це лягти і подати м`яч прямо на себе. Подавайте так довго, наскільки це можливо.

Зображення з назвою Practice Volleyball Without a Court or Other People Step 5

5. Пас на себе. Все, що вам потрібно зробити, це потрапити в проміжну позицію і передати м`яч вгору прямо на себе. Намагайтеся тримати м`яч, щоб він не впав. Ви навіть можете підрахувати кількість проходів і спробувати побити свій рекорд.

Зображення з назвою Practice Volleyball Without a Court or Other People Step 6

6. Тренування подачі на стіл. Відміряйте 7 футів 3 дюйми (2,2 м.) На стіні (вище або нижче, якщо потрібно відповідність з вашої традиційної ігровим майданчиком) і відзначте місце невеликим шматочком липкої стрічки. Станьте за 30 футів (9 м.) Від стіни. Киньте м`яч лівою рукою, щоб він потрапив прямо над відміткою. Ви також можете тренувати стрибок і подачу, щоб вивчати техніку подачі.

Поради

При проходженні або подачі на себе кричите: «мій» або «я» або навіть «я взяв», кожен раз, коли ви торкаєтеся м`яча.
Ніколи не здавайтесь!
Просто продовжуйте тренуватися, навіть якщо у вас не зовсім добре виходить, виграє той, хто не здається.
Будьте в формі під час тренувань. Якщо ви завжди в формі на власних тренуваннях, ви завжди будете в формі на груповий тренуванні теж.