Як виконати подачу в стрибку при грі в волейбол

Подача в стрибку характеризується підкиданням м`яча вгору з подальшою спробою гравця під час стрибка зробити контакт з м`ячем. Популярна серед гравців старших вікових груп і професіоналів.

кроки

1. Станьте в початкове положення. Станьте позаду задньої лінії, забезпечивши собі достатню місце для розбігу.

Зображення з назвою Jump Serve a Volleyball Step 2

2. Помістіть вперед праву ногу, якщо ви правша (ліву, якщо лівша). Вам потрібно буде виконати три кроки, як при проведення атакуючого удару. Лівою, правою, лівою.

Зображення з назвою Jump Serve a Volleyball Step 3

3. Подивіться на розстановку гравців команди-суперника, намагайтеся бити в проміжки між ними.

Зображення з назвою Jump Serve a Volleyball Step 4

4. Підкиньте м`яч в повітря. Це можна зробити правою, лівою або двома руками. Підкиньте м`яч вгору і вперед. Не забудьте, перед стрибком і ударом по м`ячу вам потрібно буде зробити ще кілька кроків, так що м`яч повинен знаходитися на достатній відстані від вас.

Зображення з назвою Jump Serve a Volleyball Step 5

5. Здійсніть розбіг. Це як раз ваші три кроки: перший крок - це короткий крок лівою ногою, потім - довгий стрибок правою ногою і, нарешті, ви повинні приставити ліву ногу до правої ноги.

Зображення з назвою Jump Serve a Volleyball Step 6

6. виконайте стрибок. Стрибок потрібно виконувати вчасно, щоб не втратити м`яч. Можете помахати руками, це може допомогти стрибнути вище.

Зображення з назвою Jump Serve a Volleyball Step 7

7. Вдарте по м`ячу. Долонею виконайте удар в центр м`яча. Постарайтеся направити удар кілька вниз, як і при проведенні атаки.

Поради

Навчіться підкидати м`яч в достатній мірі і правильно вибирайте час контакту з м`ячем. Вирішальне значення має удар по м`ячу в момент, коли ви знаходитесь в найвищій точці стрибка.
Після стрибка зберігайте рівновагу. Як тільки ви зробили подачу, вам доведеться зайняти своє місце на майданчику.
Дуже важливою є координація рухів.
Розробіть подачу в своєму власному стилі. Всі виконують подачу по-різному, хтось підкидає м`яч однією, а хтось робить це двома руками. Експериментуйте з різними варіантами, щоб вибрати для себе найбільш підходящий.
Відпрацюйте підкидання і момент контакту з м`ячем. Найважливіше, щоб удар по м`ячу проводився з найвищої точки вашого стрибка.
Спробуйте додати м`ячу поступальний обертання.
Досконалість приходить з тренуваннями. Дану подачу досить складно освоїти, але, якщо вам це вдасться, ви зможете приносити своїй команді багато очок.
Підкидайте м`яч вище або нижче, в залежності від того, яку подачу (низьку або високу) ви хочете зробити.
Подача в стрибку сильно нагадує нападаючий удар. Так що ви можете уявити, що проводите атаку.