Як взаємодіяти з людиною, яка вживає алкоголь або наркотики

Зловживання алкоголем і наркотиками - це комплексне захворювання. "Наркотична й алкогольна залежність" - це захворювання, яке викликає порушення розумових здібностей, мотивації і пам`яті. Хвороба змушує залежної людини шукати задоволення у вживанні певної речовини, часто на шкоду власній особистості, здоров`ю та положенню в суспільстві. Наркоманія і алкогольна залежність можуть мати різні причини, такі як біологічні особливості людини, його особистий і соціальний досвід, психологічні чинники. Через неймовірну сложностізаболеванія наркотичну та алкогольну залежність потрібно лікувати у фахівця. Щоб допомогти людині, яка страждає від подібної залежності, ви можете дізнатися інформацію про таких видах залежності, запропонувати свою підтримку і піклуватися про себе, щоб залишатися сильним.

кроки

Частина 1 з 4:

Залишайтеся сильними

1. Визначте, що можете змінити саме ви. Спроби змінити дії інших людей, як правило, закінчуються невдачею, тому що ви не можете контролювати поведінку іншої людини. Але ви можете змінити свою власну поведінку.

Наприклад, якщо у вашій подруги проблеми з алкоголем, ви можете утримуватися від випивки, коли вона поруч. Пропонуйте їй альтернативи випивки, наприклад, можна сходити не в бар, а в кіно.
Пам`ятайте, що ви не несете відповідальність за поведінку іншої людини або його наслідки. Наприклад, якщо людина через наркоманії або алкоголізму стає нездатним виконувати свою роботу, не ваша турбота кидатися грудьми на амбразуру і робити роботу за нього. Якщо ви будете так чинити, то тим самим просто дасте можливість залежному і далі зловживати.
Ви не повинні придумувати відмовки для іншої людини або якось покривати його залежність. Ви не повинні давати іншій людині гроші на покупку наркотиків або алкоголю.

Зображення з назвою Deal With Someone Who Is Having Problems With Drugs or Drinking Step 2.jpeg

2. встановлюйте кордону. Кордони мають бути встановлені для вас обох. Вони допоможуть вам позбавитися від почуття, що вас ображають, маніпулюють вами або загрожують вам. Вони допоможуть вашій коханій людині зрозуміти, яка поведінка допустимо, а яке є неприйнятним.

Подумайте, яка поведінка може бути для вас прийнятним, а яке має бути заборонено безкомпромісно.

Наприклад, людина буває грубий або агресивний по відношенню до вас, особливо якщо він в цей момент вживає наркотики або алкоголь. Це неприйнятна поведінка, але, в залежності від того, які у вас відносини, ви можете до певного рівня проявляти терпимість до такої поведінки.

Проте, фізична або тривале психологічне насильство можуть завдати вам істотної шкоди. Це особливо актуально, коли в процес виявляються втягнутими маленькі діти. Як би важко це не було, важливо встановити жорсткі межі, що забороняють подібну поведінку, щоб захистити себе і інших людей, яким воно може пошкодити.

Зображення з назвою Deal With Someone Who Is Having Problems With Drugs or Drinking Step 3.jpeg

3. Будьте тверді, дотримуючись встановлені межі. Між турботою про своє здоров`я і безпеки та проявом ваших забобонів і упереджень по відношенню до наркоманії та алкоголізму існує дуже тонка грань. Важливо, щоб залежна людина знав, що ні погрози, ні маніпуляції не змусять вас підтримувати його залежність. Тим не менш, важливо, щоб залежні люди знали, що ви готові надавати підтримку, яка їм дійсно необхідна, але не будете робити все, чого вони від вас хочуть.

Будьте послідовні, особливо в дотриманні жорстких кордонів. Це може бути щось мале, наприклад, відмова змінити свої плани заради іншої людини. Або це може бути щось більш значне, наприклад, роздільне проживання і поділ банківських рахунків.

Бути гнучким і наражатися на небезпеку - не одне і те ж. Якщо ви вважаєте, що вам загрожує небезпека з боку людини, що вживає наркотики або алкоголь, зверніться за допомогою і біжіть з цієї ситуації. Вам на допомогу можуть прийти служби порятунку, поліція, швидка допомога, різні гарячі лінії. Алкоголь і наркотики можуть провокувати жорстоке і непередбачувана поведінка навіть у тих людей, хто раніше не був до цього схильний.

Зображення з назвою Deal With Someone Who Is Having Problems With Drugs or Drinking Step 4.jpeg

4. Пошукайте підтримку і для себе. Якщо ви дбаєте про залежному людині або робите щось разом з ним, це може вимотати вас емоційно, розумово і психічно. Можна спробувати знайти свої власні, які підходять саме вам джерела підтримки, такі як групи підтримки або робота з психотерапевтом.

Анонімні наркомани або анонімні алкоголіки - це мережа груп підтримки для сімей та друзів тих, хто страждає залежністю від наркотиків чи алкоголю. Анонімні алкоголіки проводять зустрічі для підтримки сімей та друзів алкоголіків.

Вам також можуть бути корисні зустрічі з психологом, особливо, якщо ви страждаєте від почуття провини або відповідальності за іншу людину. У деяких випадках наркомани і алкоголіки можу натякати, що зловживають через вас. В цьому випадку психотерапевт допоможе вам опрацювати травматичну ситуацію.

Зображення з назвою Deal With Someone Who Is Having Problems With Drugs or Drinking Step 5.jpeg

5. Піклуйтеся про себе. Дуже важливо доглядати за своїм тілом, а також стежити за своїми емоціями. Турбота про інших піддає вас сильного стресу, і ви ризикуєте захворіти. Якщо ви будете повинні дбати про себе, то це може бути і хорошим прикладом для вашої коханої людини.

висипайтеся. Не приймайте стимулюючі засоби, особливо вечорами. Не захоплюйтеся телевізором перед сном. Виробіть регулярний ритуал відходу до сну.

добре харчуйтеся. Їжте багато фруктів, овочів, складні вуглеводи, багаті на клітковину. Стрес може завдати серйозної шкоди вашій імунній системі, а антиоксиданти, що містяться у фруктах і овочах, підвищують опірність вашого організму хворобам. Складні вуглеводи, такі як солодка картопля, коричневий рис і бобові, сприяють виробленню мозком серотоніну - розслабляючого гормону.

Займайтеся фізичними вправами. Тренування не тільки допомагають підтримувати фізичне здоров`я, але і зменшують наслідки стресу. Особливо корисними можуть бути вправи на дихання і концентрацію, такі як йога або тай чи.

Намагайтеся знизити рівень стресу. У цьому вам допоможе медитація. Слухайте спокійну, повільну музику, це допоможе вам розслабитися.Вправи на дихання, такі як глибоке дихання, допоможуть вам заспокоїтися і навіть знизити артеріальний тиск.

Зображення з назвою Deal With Someone Who Is Having Problems With Drugs or Drinking Step 6.jpeg

6. встановіть межі. Турбота та підтримка людини, яка страждає від наркотичної або алкогольної залежності, може виявитися виснажливої. Чи не виснажуйте себе занадто сильно і не піддавайте себе небезпеки. Якщо ви не будете піклуватися про себе, то не зможете подбати і про іншу людину. Немає нічого ганебного в тому, що ви дбаєте про себе або визнаєте, що ваші сили не безмежні.

Люди, які зловживають алкоголем або наркотиками, можуть звинувачувати вас у своїх проблемах. Вони можуть намагатися маніпулювати вами, погрожувати, що будуть вживати або завдадуть шкоди собі, якщо ви не дасте їм те, чого вони хочуть. Слід пам`ятати, що ви не несете відповідальності ні за чиї дії, крім своїх власних.

Алкоголіки і наркомани можуть заперечувати той факт, що знаходяться в серйозній залежності. Вони можуть брехати вам про свої дії. Вони можуть красти або навіть загрожувати насильством, щоб тільки отримати побільше речовини, від якого вони залежать. Вам краще триматися подалі від цих ситуацій.

Частина 2 з 4:

Запропонуйте їм підтримку

1. Поговоріть з залежним. Перш за все, дайте йому зрозуміти, що ви про нього піклуєтеся. Скажіть, що ви любите його і вас турбує його поведінку, яке ви бачите. Запропонуйте свою підтримку в чомусь конкретному, наприклад, допоможіть йому звернутися за допомогою з приводу своєї залежності.

Не варто робити емоційні заклики в спробах викликати у залежного почуття провини. Це може навіть підштовхнути його до ще більшого вживання алкоголю або наркотиків.
Не намагайтеся розмовляти з людиною, коли він п`яний або під кайфом. У такому стані його розумові здібності ослаблені.

Зображення з назвою Deal With Someone Who Is Having Problems With Drugs or Drinking Step 8.jpeg

2. Дізнайтеся, які ресурси для допомоги залежним існують у вашій місцевості. Існує багато ресурсів для надання допомоги залежним, багато хто з них безкоштовні або стоять дуже дешево. Найбільш популярними і дуже успішними є групові програми, орієнтовані на процес, такі як Анонімні Алкоголіки. Ці програми дуже корисні з різних причин, але особливо тому, що вони роблять упор на створенні і зміцненні сильної мережі соціальної підтримки.Такі мережі часто надають цілодобову допомогу наставників і спілкування з метою обміну досвідом і зазвичай дуже корисні як для тих, хто страждає від залежності, так і для тих, хто намагається кинути.

Програми по "запобігання зривів" можуть допомогти в лікуванні алкоголізму, вживання стимуляторів, опадів, марихуани і нікотинової залежності. Такі програми часто проводяться в місцевих клініках. У них залежні отримають заохочення і підкріплення в своїх спробах утримуватися від алкоголю або наркотиків.

Зображення з назвою Deal With Someone Who Is Having Problems With Drugs or Drinking Step 9.jpeg

3. Подумайте про психотерапевтичної допомоги. Існує багато спеціально навчених психотерапевтів і клінічних психологів, які надають підтримку тим, хто намагається боротися зі своєю залежністю. Через залежність люди часто страждають і від інших захворювань, таких як депресія, посттравматичний стрес, тривожність. Відвідування психіатра може допомогти людині виявити деякі приховані причини своєї залежності.

Якщо ви намагаєтеся допомагати своєму родичу або партнеру, хорошим варіантом буде сімейна психотерапія. Дослідження показали, що сімейна поведінкова терапія (ПТ) може допомогти змінити порушені моделі сімейних відносин, які можуть викликати або обтяжувати залежність від алкоголю або наркотиків. У процесі терапії і ви, і ваш партнер зможете навчитися боротися із залежністю.

Когнітивна поведінкова терапія (КПТ) може бути корисною в лікуванні залежності від алкоголю, марихуани, кокаїну, метамфетаміну та нікотину. КПТ фокусує увагу на тому, щоб розвинути віру у власні сили шляхом навчання людей визначати і приборкувати проблемні думки і дії.

Мотиваційно-стимулююча терапія (МСТ) допомагає людині подолати опір спробам почати лікуватися від наркоманії або алкоголізму. Така терапія, як правило, дуже ефективна для людей, залежних від алкоголю або марихуани. Однак цей психотерапевтичний метод не дуже ефективний для тих, хто залежить від кокаїну або героїну.

Зображення з назвою Deal With Someone Who Is Having Problems With Drugs or Drinking Step 10.jpeg

4. Подумайте про стаціонарному реабілітаційному центрі. Якщо проблема не терпить зволікань, вам варто подумати про стаціонарному реабілітаційному центрі. Ці програми особливо важливі в тому випадку, якщо ваш близька людина вживає такі речовини як кокаїн, героїн або наркотичні медикаменти. Вживання таких речовин потрібно припиняти під наглядом медичного фахівця, оскільки різка відмова від їх вживання може викликати певні медичні ускладнення і навіть смерть.

Такі центри повністю ізолюють людей від зовнішнього середовища. Людина проходить "ломку" під медичним наглядом. Часто такі центри пропонують не тільки медикаментозне лікування, але і консультації психотерапевта і освітні програми.

Стаціонарні програми пропонують цілодобове спостереження, яке може бути корисно, якщо людина все ще прагне втекти і знову вживати алкоголь або наркотики.

Такі центри також позбавляють від тригерів, які пов`язані з оточенням і з середовищем. Наприклад, людина схильна вживати наркотики або алкоголь, коли знаходиться в колі друзів, які роблять те ж саме, або в місці, яке пов`язане для нього з вживанням цих речовин.

Такі програми можуть бути дорогими, і на них може знадобитися багато часу. У більшості випадків людина повинна сама погодитися відправитися в реабілітаційний центр.

Одне тільки медикаментозне лікування рідко буває достатнім для того, щоб подолати залежність. Для повного одужання необхідно змінити поведінку відповідно до вимог психотерапії.

Управління служби лікування наркотичної залежності і психічних розладів має на своєму сайті "пошуковик установ з охорони психічного здоров`я".

Зображення з назвою Deal With Someone Who Is Having Problems With Drugs or Drinking Step 11.jpeg

5. Проконсультуйтеся з терапевтом. Якщо стаціонарне лікування вам не підходить або занадто дорого для вас, залежній людині слід звернутися до лікаря, щоб скласти план лікування. Під час виконання цього плану залежна людина повинен знаходитися під медичним наглядом, щоб уникнути серйозних ускладнень або навіть смерті.

На сайті Американського наркологічного суспільства є розділ "Пошук терапевта". В аналогічних товариства можуть діяти реферальні програми.

Лікар може допомогти вам знайти способи підтримати людину в реалізації його плану.

Зображення з назвою Deal With Someone Who Is Having Problems With Drugs or Drinking Step 12.jpeg

6. Пам`ятайте, що не існує універсального вирішення проблеми. Кожна людина і його ситуація унікальні, а тому його лікування повинне бути адаптоване до конкретної ситуації. Ймовірно вам буде потрібно вивчити різні варіанти підтримки і лікування, перш ніж ви підберете те, що підходить саме вам.

Пам`ятайте, що це буде тривалий процес, в якому не варто чекати миттєвого результату. Будьте терплячі.

Частина 3 з 4:

Допоможіть їм пережити цей процес

1. Організуйте сильну соціальну підтримку. Дослідження показали, що людям життєво необхідні соціальні відносини. Соціальна підтримка може допомогти підтримувати здоровий спосіб життя, особливо, якщо у людини є наркотична або алкогольна залежність.

Важливо і те, як людина сприймає суспільну підтримку. Наприклад, якщо людині в його соціальному оточенні постійно говорять, що він поганий і ніколи не виправиться, це може підштовхувати його до подальшого вживання, так як він не бачить ніякої кращої альтернативи.
Разом з тим, навколишні можуть надавати підтримку людині, який веде боротьбу із згубною звичкою, допомагають йому відчути себе сильніше і повірити в успіх.

Зображення з назвою Deal With Someone Who Is Having Problems With Drugs or Drinking Step 14.jpeg

2. Звертайте увагу на позитивні моменти. Якщо ви зосередите свою увагу навіть на невеликих успіхи, це допоможе вам мотивувати залежного на продовження боротьби. Якщо ж ви, навпаки, будете читати йому нотації і підкреслювати його помилки і падіння, то ви не досягнете бажаного ефекту і навіть, навпаки, поддтолкнете його ще більше вживати алкоголь або наркотики, щоб заглушити почуття провини.

Наприклад, ви можете питати його: "Що у тебе сьогодні вийшло добре?"Або" З чим тобі сьогодні було найважче впоратися?"

Хваліть його навіть за найменші зусилля і успіхи. Знаменитий девіз Анонімних Алкоголіків "Живи одним днем" фокусує увагу на подоланні згубного прагнення кожен день, а не на глобальній завданню довжиною у все життя.Найчастіше зв`язуйтеся з залежним протягом дня і заохочуйте всі позитивні моменти, яким би дрібними вони не були.

Зображення з назвою Deal With Someone Who Is Having Problems With Drugs or Drinking Step 15.jpeg

3. Звертайте увагу на поведінку залежного. Зміни в повсякденному способі життя людини можу вказувати на те, що він знову почав вживати наркотики або алкоголь. В такому випадку у нього можуть з`явитися незвичайні зміни настрою, агресивність або тривожність.

Ще однією ознакою того, що людина відновив вживання алкоголю або наркотиків можуть бути прогули в школі або на роботі, погіршення зовнішнього вигляду.

Зображення з назвою Deal With Someone Who Is Having Problems With Drugs or Drinking Step 16.jpeg

4. Говоріть з ним безпосередньо. Не робіть припущень, що поведінка залежного змінилося через те, що він знову почав вживати наркотики або алкоголь. Прямо запитаєте про проблеми, які ви помітили, але при цьому постарайтеся не звинувачувати і не засуджувати його.

Наприклад, якщо ваша дитина-підліток прогуляв в школі цілий тиждень, ви можете запитати його так: "Мені тільки що подзвонили зі школи. Кажуть, що ти весь тиждень не був на заняттях. Ми можемо поговорити, чому це сталося?"Такий підхід дає іншій людині шанс поділитися з вами своїми переживаннями, а не оборонятися від ваших звинувачень.

Не допускайте різких звинувачувальних висловлювань. Ось приклад непродуктивного звернення до підлітка: "Дзвонили з школи, тебе там не було весь тиждень. Ти знову вживаєш наркотики? Ти пропаща людина!"

Зображення з назвою Deal With Someone Who Is Having Problems With Drugs or Drinking Step 17.jpeg

5. Робіть позитивні асоціації. Проявляйте свою підтримку іншій людині, що не нагадуючи йому про його проблеми. Інакше все ваше спілкування з цією людиною зведеться до ваших розмов про його вживанні наркотиків або алкоголю. Спілкуйтеся з ним або з нею. Розмовляйте про життя. Запрошуйте в кіно або в кафе. Допоможіть такій людині відчувати себе комфортно поряд з вами, щоб він міг вам відкритися.

Якщо у людини з`являться інші можливості насолоджуватися життям, йому навряд чи будуть потрібні наркотики або алкоголь.

Частина 4 з 4:

Зрозумійте суть залежності

1. Усвідомте, яку роль відіграє біологія. Наркотична й алкогольна залежність є складне Нейробіологічні стан. Багато станів, які перетворюються в залежність, на початку дають відчуття найсильнішого насолоди, "кайф".Вони також можуть на якийсь час полегшувати печаль або пригніченість, тому людина починає прагнути вживати їх знову і знову в надії на полегшення страждань.

Більшість залежностей, таких як алкогольна і наркотична, викликають різке підвищення рівня дофаміну - нейромедіатора в мозку людини, який відповідає за почуття задоволення. Підвищений рівень задоволення для людини, що впадає в залежність, стає нормою. Те, що було приємно раніше, не в змозі дати такий різкий стрибок дофаміну, як наркотики або алкоголь.
Залежність змінює у людини схеми заохочення. Навіть перед лицем несприятливих наслідків людина все одно продовжує шукати задоволення або полегшення у вживанні шкідливих речовин.
Залежність від алкоголю або наркотиків починається тоді, коли для досягнення бажаного результату потрібно все більше і більше наркотику або алкоголю. Залежність буває дуже опасна- вона вимагає вживання все більших і більших доз одурманюючого речовини, в результаті чого часто трапляється передозування і навіть смерть.
Деякі види одурманюючих речовин, такі як алкоголь і кокаїн, руйнують лобові частки головного мозку, які контролюють імпульси і відповідають за відстрочене задоволення. Без такої регуляції у людей серйозно порушується здатність оцінювати ситуацію і розуміти наслідки.
Генетичні чинники також допомагають визначити, чи схильна людина до розвитку залежності.

Зображення з назвою Deal With Someone Who Is Having Problems With Drugs or Drinking Step 19.jpeg

2. Усвідомте соціальну складову залежності. Дослідження припускають, що наявність соціальної стимуляції також грає роль в розвитку алкогольної і наркотичної залежності. Люди, які не мають достатньо ресурсів, які живуть в ізоляції або в бідності, більш схильні до вживання шкідливих речовин, оскільки у них не так багато вибору в різних задоволеннях.

Одне з досліджень показало, що щури, які жили в багатому різними враженнями оточенні, у яких були різні джерела задоволень, відпочинку, соціалізації, виявлялися менш залежними від дурманних речовин, ніж ті, які жили в "бідному ресурсами" просторі.

Важливо зрозуміти, яким чином оточення людини може підвищити або знизити потенційну небезпеку залежності від алкоголю або наркотиків. Наприклад, конфлікти між батьками або в сім`ї, глузування і знущання однолітків, високий рівень стресу підвищують ризик виникнення наркоманії.

Зображення з назвою Deal With Someone Who Is Having Problems With Drugs or Drinking Step 20

3. Усвідомте психологічні механізми виникнення залежності.Залежність - це не тільки біологічний або соціальний процес. Унікальна психіка кожної людини, їх емоції і бажання можуть вплинути на схильність до залежності і на те, як людина буде долати її.

Захисні фактори, такі як підтримка сім`ї і друзів, можуть підвищити рівень індивідуальної опірності або допомогти людині подолати залежність. Проте, кожної людини потрібно спонукати працювати над своєю поведінкою.

Зображення з назвою Deal With Someone Who Is Having Problems With Drugs or Drinking Step 21.jpeg

4. Намагайтеся не судити цих людей. Наркоманія і алкоголізм зачіпають широкий спектр проблем, ситуація кожної людини неповторна і унікальна. Якщо ми засуджуємо залежної людини, це ніяк не допоможе йому усвідомити всю небезпеку ситуації і навіть може відштовхнути людину від того, хто може надати йому емоційну і моральну підтримку. Пам`ятайте, що залежна людина перш за все "особистість", а не просто "залежний".

У суспільстві існує безліч міфів про залежності. Є загальноприйняті думки про те, що у залежних людей "немає сили волі" або що деякі наркотики можуть викликати залежність або психоз вже після першого вживання. Такі думки не мають підтверджень в серйозних дослідженнях і можуть викликати упередження проти людей, які намагаються позбутися залежності.

Дослідження показали, що багато людей не схильні проявляти співчуття до залежним людям, тому що вважають, що ті "самі винні" в тому, що з ними відбувається. Якщо ви зможете зрозуміти всю складну мережу факторів і їх взаємодію, це допоможе вам відійти від примітивного мислення.

Поради

Пам`ятайте, що ви несете відповідальність тільки за свої дії і рішення. Якщо близькі та улюблені вам люди роблять вибір на користь того, що заподіює їм шкоду, це боляче. Але змінити ви можете тільки свою власну поведінку.
Дуже велику допомогу родичам і друзям людей, у яких проблеми з наркотиками або алкоголем, можуть надати групи підтримки. Члени цих груп самі пройшли через подібні ситуації, в якій зараз опинилися ви. Ви можете отримати пораду, який допоможе вам. У будь-якому випадку, ви знайдете там співчуття і розуміння.

попередження

Проявляйте любов і підтримку, але не піддавайте небезпеки самих себе. Якщо ви відчуваєте, що вам загрожує небезпека, знайдіть можливість піти або зверніться за допомогою.